Dr. Julio Sotelo

UN AÑO MÁS EJERCIENDO Y VAN.... CASI 20.... GRACIAS POR TANTOS SALUDOS COMO ÉSTOS!!!! Abrazo!

Feliz de haber sido invitado a dictar el Módulo "Epistemología y Calidad en la Educación" para la Maestría en Gestión de la Calidad y Evaluación de la Educación Superior.

Se trata de una maestría internacional interinstitucional, en convenio con la Universidad de La Habana, la Universidad Central del Ecuador, y con sede administrativa en la Facultad de Ciencias Exactas, Físicas y Naturales (FCEFyN) y la Facultad de Ciencias Económicas (FCE) ambas de la UNC.

El 10 de Octubre se celebra el día de la salud mental y hoy 13 de octubre el día del psicólogo y la psicóloga. Una profesión tan difícil de ejercer bien, como necesaria y eficaz en sus objetivos de promover cambios y bienestar en las personas.

Y también es una profesión muy satisfactoria cuando, luego de años y años de formación (que incluye no sólo estudio continuo, sino también terapia y cambios personales, mucha práctica y experiencia reflexiva, supervisión del trabajo propio, talleres vivenciales, cursos y más cursos de formación, trabajo compartido con colegas, docencia, etc. etc.) llegan saludos y reconocimientos en un día como éste, por esta tarea tan humana de cuidar y acompañar a otras personas a descubrirse, a crecer y expandir su existencia.

Gracias por todos los saludos que estoy recibiendo el día de hoy!! Y gracias a quienes me han permitido y me permiten acompañarles!!!! 🙏

"Enfermedad y salud mental", un espacio de formación para alumnos de la carrera de Psicología que coordinamos con el Prof. Aarón Saal, médico, psicólogo y especialista en psicopatología.

En este espacio repasamos algunas discusiones que ponen en duda las bases epistémicas y metodológicas para diagnosticar patología mental, así como el giro que se dió dentro de la psicología, pasando de un interés exclusivo en la enfermedad mental hacia el desarrollo de una concepción positiva de la salud mental.

Este enfoque entiende la salud mental no como la mera ausencia de síntomas, sino como la presencia de un conjunto de aspectos constitutivos del bienestar emocional, mental y existencial de una persona, que podemos aprender a identificar y a desarrollar con intervenciones específicas.

Necesitamos más profesionales enfocad@s en la salud!

❤️ ❤ 😊

El fin de semana pasado participé de una actividad vivencial organizada por los egresados 2021 del Postgrado en Psicoterapia Gestalt del Instituto Gestáltico de Córdoba (Argentina).

El tema de la actividad fué "Ser quien soy. Una aventura hacia mi autenticidad".

En una secuencia típica de ejercicios vivenciales, cuidadosamente diseñada, pudimos traer a la conciencia uno de esos mandatos aprendidos y no asimilados que tanto nos pesan y que nos impiden ser auténticos; para luego, a través del contraste de polaridades que nos constituyen, buscar integrarlo a nuestro presente y así actualizarnos y expandirnos.

Una hermosa experiencia, que me permite seguir creciendo en el proceso de seguir descubriéndome.

Pocas cosas hay tan saludables y satisfactorias como poner pasión en lo que hacemos.

Y ojo que no me refiero a hacer todo lo que nos apasiona, sino a hacer todo con pasión.

Lograr esto requiere al menos dos cosas: dejar de lado la sobre exigencia y animarte al compromiso con lo que sea que te resulte valioso.

Así es como aparecen el entusiasmo, el deseo de aprender, el hambre de desafíos, la satisfacción con las tareas y ese “amar la trama más que el desenlace”, como dice la canción de Jorge Drexler.

¿Vivís desde el estrés o desde la pasión? ¿Querés cambiar de sintonía? ¡Tomá acción!

¡Te acompaño!

La culpa es un sentimiento muy valioso: una persona que no experimenta culpa genera mucho daño a los demás.

Sin embargo, hay formas muy disfuncionales de experimentar la culpa. Aprender cómo atravesarla de forma adecuada y saludable podría ser fundamental para quienes buscan vivir mejor.

Si querés más información sobre este sentimiento te invito a leer la nueva entrada de mi blog.

Si querés vivir mejor en relación a tu manera de vivenciar la culpa, contactame, puedo ayudarte.

https://drjuliosotelo.wordpress.com/2021/08/30/la-culpa-te-puede-ayudar-a-reconocer-tus-errores-o-ser-una-fuente-de-malestar-constante-y-agobiante/

La culpa te puede ayudar a reconocer tus errores o ser una fuente de malestar constante y agobiante La culpa es una emoción sana y valiosa, siempre que te ayude a reconocer los fallos en los que incurres, para poder vivir en armonía con los demás y desarrollarte como persona. Pero…. ¡Siempre hay…

Existe una delgada línea entre pretender ser buen@ en algo y ser sobre exigente. La primera pretensión es muy buena en el mundo laboral y personal, la segunda puede convertirse, en el mejor de los casos, en una pesadísima carga que afecta el bienestar y la salud mental.
Para conocer algo más sobre qué es la sobre exigencia y cómo afecta nuestro bienestar te invito a leer la nueva entrada de mi blog.

https://drjuliosotelo.wordpress.com/2021/09/10/exigencia-y-sobre-exigencia-%ef%bf%bcuna-delgada-linea-que-puede-afectar-tu-bienestar/

Exigencia y sobre exigencia, una delgada línea que puede afectar tu bienestar Muchas personas buscan disfrutar no sólo de lo que hacen y sino también de los resultados que obtienen. Y algunas en particular, mientras piensan en su hacer o mientras lo hacen son y dicen ser exi…

Ir en contra de tus necesidades, tus preferencias, tus creencias o en contra de lo que resulta valioso para vos para evitar el desacuerdo con un grupo te quita integridad y genera mucha frustración y malestar.

Cualquiera sea la forma en que te obligas a dejar de ser vos para evitar un “conflicto” con los demás puede ser un síntoma de conformidad grupal.

Hay muchas maneras de “formar parte” sin dejar de ser vos mism@!

¡Toma acción! Te acompaño

Todas nuestras emociones son valiosas y ésto es cierto tanto respecto de las emociones positivas como de las negativas.

La ansiedad, el enojo, la culpa, la tristeza, son emociones valiosas! Por éso es muy importante vivirlas y asumirlas de forma adecuada.

Y esto no significa negarlas u ocultarlas… sino regularlas. La regulación emocional es una habilidad que trae muchísimos beneficios!

Si necesitás ayuda para desarrollar la tuya, contáctame!

Si con frecuencia decis “lo sabía” y otras frases con esta misma connotación, podría estar rondando la Profecía Autocumplida.
Es un sesgo cognitivo que, aunque esté fuertemente arraigado, puede modificarse.
Si quieres saber de qué se trata este sesgo te invito a leer la nueva entrada en mi blog.
https://drjuliosotelo.wordpress.com/2021/09/06/si-dices-con-frecuencia-si-hago-esto-seguro-que-va-a-pasar-podrias-estar-frente-al-sesgo-de-profecia-autocumplida/

Si dices con frecuencia “si hago esto seguro que va a pasar”… Podrías estar frente al sesgo de Profecía autocumplida Te pasa con frecuencia que te anticipas o predices cosas o situaciones, incluso sin tener alguna base lógica o realista para llegar a esa conclusión. Veamos… ¿Cuántas veces has dicho “Al fina…

La diferencia entre pensamiento y realidad, es la misma que hay entre un mapa y el territorio. ¡Son cosas diferentes!

Sin embargo, muchas personas no experimentan esa diferencia, y viven sus recuerdos, fantasías, especulaciones, expectativas y anticipaciones como si fueran la realidad misma.

Aprender a experimentar la diferencia entre pensamiento y realidad es crucial para vivir mejor, porque vivir atendiendo únicamente a tus pensamientos, es como manejar un auto mirando únicamente un mapa: ¡la probabilidad de chocar es altísima!

Los problemas imaginarios te impiden disfrutar y te distraen de tareas y obligaciones cotidianas concretas, reales y necesarias. Aprendé a experimentar la diferencia.

Existen muchas técnicas y estrategias que, dentro de un proceso de cambio personal adecuado, te permiten vivenciar tus pensamientos de una manera totalmente funcional y saludable.

Si necesitás ayuda para hacerlo, te acompaño.

¡Contáctame!

Te sentís culpable por algo que dijiste, por no poder hacer algo o no poder estar en algún lugar; dudás si está bien o mal algo que hiciste o estás por hacer...
La culpa es un sentimiento muy valioso, porque te permite reconocer tus fallos, aprender de tus errores y evolucionar como persona, viviendo en armonía con los demás y con vos mism@.
Pero si la vivís de manera distorsionada o no sabés cómo manejarla, se convierte en una fuente constante de angustia, dudas, baja autoestima y conflictos.
Para saber más sobre este sentimiento tan valioso como incómodo te invito a leer la nueva entrada en mi blog.

https://drjuliosotelo.wordpress.com/2021/08/30/la-culpa-te-puede-ayudar-a-reconocer-tus-errores-o-ser-una-fuente-de-malestar-constante-y-agobiante/

La culpa te puede ayudar a reconocer tus errores o ser una fuente de malestar constante y agobiante La culpa es una emoción sana y valiosa, siempre que te ayude a reconocer los fallos en los que incurres, para poder vivir en armonía con los demás y desarrollarte como persona. Pero…. ¡Siempre hay…

Una mala regulación emocional acarrea todo tipo de síntomas, conductas poco saludables, conflictos y un malestar disfuncional. No ocuparte de regular adecuadamente tus emociones hace que estas manifestaciones se hagan crónicas y afecten negativamente todas tus experiencias.

Existen todo tipo de técnicas y estrategias efectivas para una buena regulación emocional, que nos permiten vivir nuestras emociones en niveles óptimos de intensidad de manera que nos resulten valiosas y funcionales.

Ser conscientes de que somos responsables de regular nuestras emociones es el camino hacia una mente más flexible y una vida más saludable.

Mejorá tu regulación emocional y viví mejor.

Si necesitás ayuda, te acompaño
¡Contáctame!