Ahimsa.Ro

Y este post es un poco la continuación del anterior!

Hacer o accionar más alla de si saldrá como nosotros queremos o deseamos.

Confiando en que lo otorgado es lo mejor para nosotros.

¿Cómo reaccionas y te sentís cuando las cosas no son como querés?

El desapego a los resultados!

Algo que el yoga me esta enseñando es el desapego, aunque reconozco que es un flor de desafio.
Empezara pensar en tomar acción sabiendo que tal vez no resulta como lo pensé, me ayuda a accionar y a sentir menos presión sobre mi misma.

Obviamente primero en los pequeños ejemplos del día a día, despues ya llegara para desafíos mas complejos.

La Respiración es un eje central.

Para el yoga la respiración es una forma de intergambio de energía y una de las mayores forma de trabajo mental
Cuando respiramos una emoción, de alguna manera la estamos aceptando y lo mismo pasa con los hechos de la vida diaria.
Cuando estoy en la práctica del mat, permite trabajar la postura, la actitud y la comodidad.
En los pranayamas la respiracion es una forman de limpieza y purificación.

Por todo esto la respiracion es un eje ccentral del yoga.

Cuantas veces hacemos algo sin pensar en los resultados?

Me contas?

Esté es uno de los grandes aportes del Yoga en mí vida: hacer silencio, evitar el juicio rápido y empezar a comprender que todos estamos en situaciones diferentes, con historias diferentes

El yoga no es una religión es una filosofía de vida..
Es poner luz en la oscuridad, es aprender a transitar los procesos, es autoconocimiento, es la búsqueda del cuerpo sano y la mente equilibrada.
Es la integración interior y la unión con lo divino.

Ro 💖🪷

Cada paso por chiquito que sea es importante, y aprender a disfrutar de ellos también.
Abrite a confiar en que todo lo que sucede es para mejor

Consulta los horarios disponibles por privado ✨🕉️

🧘Qué tener en cuenta para meditar?

✨Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante, es habitual que, durante la práctica de la meditación, surjan distintos pensamientos: nuestros problemas personales, la incomodidad del momento o la inseguridad de estar haciendo bien la meditación o no. Pero esto es algo normal y, por tanto, debemos aceptarlo.

✨Aumenta tu tiempo de meditación de forma progresiva, cuando te inicias en la meditación, debes empezar poco a poco para luego ir aumentando el tiempo. Es ideal comenzar con la meditación de un minuto, para progresivamente llegar a los 20 o 30 minutos diarios que te ayudarán a mejorar tu bienestar.

✨Añádelo a tu rutina diaria, con la práctica te convertirás en un gran meditador, lo que te ayudará a lograr los beneficios de esta milenaria práctica.

✨Busca personas que también quieran iniciarse en la meditación, pocas cosas son más efectivas que buscar "aliados" para tu rutina diaria. Ya sea para practicar meditación juntos o bien para estar al tanto de los progresos de ambos o para compartir rutinas interesantes, tener un apoyo hará que tu adherencia a la meditación sea más alta.

🧘Qué tener en cuenta para meditar?

✨Ponete ropa cómoda: Quitarte los zapatos y elegir una prenda de vestir ancha es la mejor alternativa para sentirte listo para meditar. Olvídate de prendas ajustadas y quítate el reloj u otros complementos que puedan ser molestos.

✨Busca un lugar tranquilo: Es necesario encontrar un lugar que te permita estar relajado/a y sin interrupciones ni interferencias. Cualquier sitio es bueno si te permite sentir comodidad y centrarte en la práctica de la meditación sin bombardearte con estímulos que te distraigan.

✨Sentate de manera correcta: para meditar debes sentarte en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados. Algunas personas prefieren sentarse en una silla, de rodillas o acostado, lo importante es que sepas de antemano que de esa manera no sentirás molestias enseguida. Sea cual sea la posición que adoptes, la espalda siempre debe estar recta y el cuerpo, especialmente los hombros y brazos, relajados.

✨Céntrate en un objeto: Céntrate en un objeto o en la respiración (con los ojos cerrados) cuando te inicias en la práctica meditativa. Si diriges tu foco atencional hacia los estímulos que estos objetos te transmiten, te resultará sencillo mantenerte en el aquí y ahora a través de tus sentidos.

🪷🥰Si, somos y podemos ser fuente de Paz

🧘Claro que esto hay que trabajarlo y encontrarnos con esa emoción.
Y esto es lo que trabajamos en cada práctica de yoga, a través del cuerpo, de nuestra atención, de aprender a transitar la quietud y la incomodidad, acercarnos a ser fuentes de paz.🪷

✨Hace poquito me tope con una frase que decía alfo así como "no busques afuera todas las respuestas que están adentro" y creo firmemente en esto.

🧘Por eso cada práctica de yoga nos invita a conocernos, a ser honestos con nosotros mismos, a aceptarnos porque desde ahí comenzamos a lograr ser fuentes de paz.

Te invito a probar y experimentar una clase🫶

📿Meditar🪷.. algo de lo que se habla mucho, pero sabemos que es?

Meditar en focalizar mi mente en algo, 📿siii, no es dejar la mente en blanco, no es no pensar.

🧠Cuando "meditamos" sobre un tema es porque estamos solo pensando en ese tema para poder resolverlo.

🧘Cuando meditamos con mindfulness concentramos nuestra mente en la respiración, cuando meditamos con sonido, solo focalizamos la mente en el sonido.
Estos solo son algunos ejemplos para que puedas observar que lo que se busca es llevar la atención a algo en particular.

🧘En las clases de yoga hay distintas formas de meditar, por ejemplo: con respiración o con mantras, incluso con rezos dependiendo de que tipo de yoga estemos practicando.

🪷En mis clases por lo general solo nos focalizamos en la respiración para respetar la religión y/o pensamiento de cada alumno.

Meditaste alguna vez? Te gustaría?⤵️

🧘Existen muchos tipos o estilos de yoga.

Estos varían de leves a más intensos.
Los estilos más populares de yoga son:
✨Ashtanga o yoga de poder. Este tipo de yoga ofrece un ejercicio más exigente. En estas clases, usted se mueve rápidamente de una postura a otra.
✨ Bikram o yoga caliente. Usted hace una serie de 26 poses en una habitación con una temperatura entre 935°C y 37.8°C. El objetivo es calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.
✨Hatha yoga. En ocasiones, este se utiliza como un término general para el yoga. Normalmente incluye tanto respiración como posturas.
✨ Integral. Un tipo suave de yoga que puede incluir ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
✨Iyengar. Un estilo que pone mucha atención a la alineación precisa del cuerpo. También puede mantener las posturas por períodos prolongados de tiempo.
✨Kundalini. Enfatiza los efectos de la respiración sobre las posturas. El objetivo es liberar la energía de la parte inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse hacia arriba.
✨Viniyoga. Este estilo adapta posturas a las necesidades y habilidades de cada persona, y coordina la respiración y las posturas.

Los conocías? Practicaste alguno?

🪷IMPORTANTE!

Si bien el yoga es seguro, podes lastimarte si haces una posición de forma incorrecta o si te exigís demasiado. 🧘
Estos son algunos puntos a tener en cuenta al hacer yoga:
✨Si tenes una afección médica, habla con tu médico antes de comenzar a hacer yoga. Pregúntale si hay algún movimiento que debas evitar.
✨Comenzá lentamente y aprende lo básico antes de esforzarse en exceso.
✨ Elegí una clase que sea adecuada para tu nivel.
✨No te exijas más allá de tu nivel de comodidad. Si no puedes realizar una posición, se adapta sin problemas.
✨Hace preguntas si no está seguro de cómo hacer una posición.
✨ Tene con vos una botella de agua,por si necesitas tomar.
✨ Usa ropa que te permita moverte con libertad.
✨ Escucha a tu cuerpo. Si sentís dolor o fatiga, frena y descansá.

Nunca te olvides que el principal objetivo del yoga es el autocuidado.

🧘Beneficios de practicar yoga..

✨El yoga mejora el estado físico, su postura y su flexibilidad.
Ademas nos ayuda a:
✨Reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca
✨Ayuda a relajarse
✨ Mejora laconfianza en nosotros mismo
✨Reduce el estrés
✨Mejora la coordinación y la concentración
✨Ayuda a dormir mejor y a la digestión

Adicionalmente, practicar yoga puede ayudar con afecciones como: ansiedad, dolor de espalda, depresión, entre otras🪷

Ro

🧘 Qué esperar en una clase de yoga?

La mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos.
Todos los estilos de yoga incluyen tres componentes básicos:
✨ Respiración. Concentrarse en su respiración es una parte importante del yoga. Su maestro puede ofrecerle instrucciones sobre ejercicios de respiración durante la clase.
✨ Posturas. Las posturas, o posiciones, de yoga son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Estas varían en dificultad desde acostarse boca arriba en el suelo a complicadas posturas de equilibrio.
✨ Meditación. Las clases de yoga usualmente terminan con un período breve de meditación. Esto tranquiliza la mente y lo ayuda a relajarse.

Probaste alguna clase de yoga?

🪷 ¿Quienes pueden practicar yoga?

🥰Todos! 🧘Esa es la respuesta a esta pregunta.

Vale aclarar que hay muchas versiones de yoga, sobre todo en occidente, y debemos encontrar cual se adapta a nosotros, pero todos podemos practicar yoga, sabiendo algunas cosas:
✨encontrando que estilo se adapta a mi,
✨reconociendo los limites de mi cuerpo en cada practica,
✨sabiendo que estoy dando lo mejor de mi,

Es decir, recordando sobre todas las cosas que hoy puedo esto y eso esta perfecto.📿

🧘Ya probaste una clase? Qué dudas tenes?

Ro🪷

🪷¿Qué es el yoga?📿

Comencemos que es una palabra de origen sánscrito que significa unión.
🧘‍♀️Esa unión cuerpo, mente y espíritu en cada uno y con el universo. Unión que más de una vez perdemos, olvidando que debe existir y ser cultivado diariamente.

🕉El yoga no es una actividad física, sino una filosofía de vida y luego una práctica constante dentro y fuera del mat.

¿Practicaste yoga alguna vez?
Ro✨

Gracias, gracias, gracias!

Este tipo de devoluciones tengo de los alumnos y si bien es hermoso de lo que más disfruto es de ver esas caritas relajadas al terminar las prácticas.

Gracias por la confianza

Ro💝

Nuestro altar, ese pequeño gran lugar!

Construido en comunidad:
El buda de
Plantitas y aromas de
Lámpara de
Canastito de sal

Me encanta ver cómo se fue construyendo de buenas energías y deseos, porque eso es lo que quiero que se lleve cada persona que pase por nuestro lugar.

Ro💕

🧘Ahimsa con los demás y con nosotros.

 Ahimsa es una palabra de origen sánscrito que aboga por la no violencia y el respeto a la vida. De esta forma, implica no solo no matar sino también no causar dolor físico ni emocional a cualquier ser vivo, ya sea a través de los pensamientos, las palabras o las acciones.
Ahimsa también se relaciona con el respeto al espíritu, la naturaleza y las culturas, es decir, a llevar una vida en paz con todo aquello que nos rodea y con nosotros mismos. De algún modo, este término representa la congruencia entre lo que decimos, pensamos y hacemos en relación al acto de dar amor y estar en armonía con el mundo. 

Ro🕉️

Gracias, gracias, gracias!

Lo lindo de este camino es encontrarse con gente maravillosa, con ganas de dar su mejor versión.

Gracias Romi por abrirme las puertas de tu espacio, por hacerme sentir en casa.

Un nuevo proyecto, un nuevo inicio!

Cómo en todo inicio, es gracias a la familia , que siempre confía en mí.
Pero que me anime a dar este paso además es gracias a dos personas que me inspiraron y me alentaron y .romi , que confiaron en mí más que yo misma.
Y a mia otros grandes proyectos, que me permite crecer día a día cómo profesional Y

Gracias, gracias, gracias!

Namaste🕉️

Ro

Lo maravilloso del yoga se esconde en lo simple, inhalar nos nutre, exhalar nos libera y llevar concientizar las zonas nos alinea, nos energiza y libera del estrés.

En una práctica mas pasiva se logra una flexibilidad que se nota en lo físico y lo sutil.

Concientizar la zona, enviarle prana(energía vital) y con ella generar espacios de cuidado genera que disminuyan las tensiones de la vida diaria.