Elina.psicologia

La resiliencia es nuestra fuerza interior en acción. 💪✨

Nos permite levantarnos, aprender y crecer después de cada desafío.

¡Podemos convertir la adversidad en oportunidad! 💫.

Besos

💌ELINA.

🌱

Valorando cada emoción ✨🌟

A veces, tendemos a restarle importancia a nuestros propios sentimientos y malestar emocional, creyendo que no merecen ser reconocidos o válidos.

Sin embargo, es fundamental recordar que cada una de nuestras emociones es SIGNIFICATIVA.

Ya sea tristeza, ansiedad, enojo o confusión, tu malestar emocional merece ser escuchado y cuidado.

Negar u ocultar nuestros sentimientos solo prolonga el sufrimiento y dificulta el proceso de recuperación.⁣

💌 Si necesitas apoyo, no dudes en contactarme por Whatsapp o mencionar a alguien que pueda necesitarlo 👇

😘 Elina.

🙌🏻💕🧠Tips para implementar el MINDFULNESS

🕥 Dedica unos minutos al día para sentarte en silencio y enfocarte en tu respiración, observa los pensamientos que surgen y dejalos ir sin apegarte a ellos.

🧠💟Realiza tus actividades diarias con plena conciencia, prestando atención a cada paso y a las sensaciones que experimentas en el proceso. Estar en el PRESENTE.

🍃Tómate momentos durante el día para detenerte y reconectar contigo mismo/a, respirando profundamente y observando tu entorno.
Y contame si estos típs te sirvieron!! ❤️

Besos
Elina🌻

Comunicación asertiva ❤️
✅Promueve relaciones saludables

✅Reduce el estrés y la ansiedad.

✅Mejora la autoestima.

✅Fortalece nuestra capacidad para resolver conflictos de manera constructiva.

💌Implementar la comunicación asertiva en tu vida diaria puede mejorar significativamente tu bienestar emocional y tus relaciones interpersonales.

🧠❤Expresa tus pensamientos de manera clara y directa.

❤️‍🩹Escucha activamente a los demás sin juzgar.

🦋Respeta los derechos y opiniones de los demás.

¿Sabías sobre el poder de la estimulación cognitiva para mantener y mejorar tus funciones mentales!? 💡🧠

Conocé éstas técnicas y actividades diseñadas para fortalecer tu memoria, atención, lenguaje y razonamiento.
¡Empezá a cuidar tu mente hoy mismo!

Besos
Eli❤

Dia Internacional de la Mujer.

Un día dedicado a la lucha por la igualdad, la participación y el empoderamiento de las mujeres en todos los ámbitos de la sociedad!
🌟 Paro Internacional de Mujeres (PIM) o Huelga Internacional de Mujeres (IWS) también conocido como

❤️‍🩹Su objetivo principal es destacar las distintas formas de violencia de género que enfrentan las mujeres en todo el mundo.

🍃Es momento de reconocer que la violencia de género no conoce fronteras ni distingue clases sociales: Esta violencia afecta a las mujeres simplemente por serlo, y representa una violación a su integridad, dignidad y libertad, sin importar el entorno en el que ocurra.

💡Hay muchas formas de violencia, en este post nombramos algunas de ellas para poder identificarlas.

🧨Si te sentís identificada con alguna, estas siendo victima de maltrato. NO DEJES QUE ESO PASE!

🥲💕 Sanar es aprender a vivir con lo que nos daño, entender y aceptar para que ese dolor no controle nuestra vida

😔Una persona con depresión puede sentirse agobiada y sin esperanza, pero también puede encontrar alivio y recuperación a través de la ayuda profesional y el apoyo de sus seres queridos.🧠🥰❤️‍🩹

💟Si te sentís abrumado por la depresión, recordá que no estás solo o sola. Juntxs podemos dar el primer paso hacia una vida más plena.

❤️‍🩹 Si necesitás apoyo profesional o simplemente alguien con quien hablar, no dudes en contactarme. 💙✨

😘
Elina.

✨ ¡Es momento de tener una charla positiva con vos mismo/a! 💬
💪 No te olvides que nuestro diálogo interno influye en nuestra salud mental y emocional.⁣

💭 ¡Deja atrás las autocriticas! ¡Construí una relación compasiva con vos mismo/a! 💖

🚫🙅‍♀ El diálogo interno negativo puede mantenernos por mucho tiempo en patrones negativos de pensamiento.⁣

✨😃 Un diálogo interno positivo nos fortalece, permitiéndonos enfrentar desafíos con resiliencia y construir una imagen positiva de nosotros mismos.

🦋🌻 ¡Quiero acompañarte en tu proceso de crecimiento y transformación!

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Besos
 Elina✨

🌿 ¿Necesitas un descanso? Escucha tu cuerpo y permitile recargar energías con estos consejos:

1️⃣ Tomate unos minutos para respirar profundamente y relajar tu mente.
2️⃣ Da un paseo corto al aire libre para despejar la mente y estirar las piernas.
3️⃣ Haz una pausa en tus actividades y disfruta de un té caliente o una bebida relajante y fresquita.
4️⃣ Dedica tiempo a hacer algo que te guste, ya sea leer, dibujar o escuchar música.

Recordá: cuidar de vos mism@ es importante para tu bienestar.

⚠️⚠️⚠️
¡No tengas miedo de darte el descanso que necesitas! 💆‍♀️💖

🚫 No todo es tu responsabilidad!!!

No te sientas responsable por las emociones de los demás.
No te exijas demasiado.
No asumas la carga de resolver los problemas de todos a tu alrededor.
No te culpes por cosas que están fuera de tu control.

⚠️
Cuidar tu salud mental significa establecer límites saludables y saber que está bien poner tu bienestar primero.

🧠¡No te sobrecargues con lo que no te pertenece! 💚

💌
Si querés comenzar con tu
No dudes en escribirme🤗💖 ¡Quiero acompañarte en tu proceso de crecimiento y transformación!
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🌿💭 ¡Liberá tu mente y sentíte mejor! 💆‍♀️✨

Tu mente tiene un poder increíble para controlar tus pensamientos y hacerte sentir más tranquilo/a y en paz.

🌟 "La ansiedad no me define." Aprendé a reconocer que la ansiedad no es parte de tu identidad y que podés superarla.

🌟 "Puedo soltar lo que me daña." Liberate de pensamientos y emociones tóxicas que no te permiten avanzar.

🌟 "No existe la perfección." Aceptá que sos humano/a y que está bien cometer errores y ser imperfecto/a.

¡Confía en tu mente para hacer estos cambios y vas a ver cómo te sentís cada vez mejor! ❤️🤗

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Besos!
Elina Jurschan,✨

🌟 ¡La rutina es tu aliada para una mente tranquila y equilibrada!
Establecer una rutina diaria o semanal puede marcar una gran diferencia en nuestra salud mental.

🕰️ ¿Por qué? Porque nos brinda estructura y predictibilidad, reduciendo la incertidumbre y el estrés que pueden surgir cuando nos sentimos desorganizados.

💆‍♂️ Sin una rutina, es fácil sentirse abrumado y ansioso. Pero cuando tenemos un plan establecido, podemos abordar nuestras tareas y responsabilidades con calma y claridad mental.

📌 Te dejo estos tips para que puedas implementar y ayudar a tu estrés.

🔄 Y vos, tenes una rutina diaria o semanal que te ayude a mantenerte equilibrado/a?

Compartí tus consejos en los comentarios. 💬

En esta batalla diaria contra la ansiedad, cada pequeño paso es un logro enorme.🤗

Recordemos que nadie elige esta lucha, y que todos merecemos comprensión y apoyo. ❤️‍🩹 Juntxs, con empatía y comprensión, podemos ser un gran apoyo para quienes enfrentan este desafío. 💕

🦋🌻 ¡Estoy para acompañarte en tu proceso de crecimiento y transformación!

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Besos
Eli✨

Cuando nuestro ánimo está por el piso⬇️, es clave detenernos y prestarle atención a la tristeza.

⚠️Es muy importante dejar que nuestras emociones se manifiesten y nos guíen sobre qué hacer o cambiar para levantar el ánimo. ✨

Por eso, cuando te sientas triste, no evadas el sentimiento. 💪Enfrentá tu tristeza y preguntale QUE MENSAJE tiene para vos.

🍃Permití que esas emociones fluyan libremente.

😭Si sentís la necesidad de llorar, gritar o bailar, hacelo. No te reprimas. Solo vos podés enfrentar tu tristeza plenamente. 🤗

💌Si necesitás ayuda para enfrentar este proceso, no dudes en pedir más información.

💌 Envíame un mensaje por WhatsApp para agendar una consulta o para cualquier pregunta que tengas. *Link en bio
!Estoy aca para acompañarte! 💬🌟

Besos, Elina✨

¡Dale un boost a tus hormonas de la felicidad! 💪🌈

🧠Te dejo unas herramientas para que implementes y comiences a notar los cambios! 💕

1. ¡Mueve el cuerpo! Ejercicio = Endorfinas.
2. Come sano, nutre tu cuerpo y mente.
3. Sonríe más, activa la serotonina.
4. Practica la meditación para calmar la mente.
5. Escucha música que te haga vibrar.
6. Aprovecha el sol para obtener vitamina D.
7. Aprende algo nuevo y estimula tu cerebro.

¡Activa tu dosis diaria de felicidad! 🌟 🕺
Si te gustan estos consejitos dale like al post y seguinos en Instagram🙌🏻❤️

Besos. Elina 🥰

❤ l

Explorando las diferentes caras de la ansiedad
🌪️💥 ¿Te sentís así?

Acá te comparto algunas herramientas para ayudarte con esos momentos de ansiedad:
🧘🏻‍♀️ Date un tiempito para relajarte y respirar tranquilx.
🫶🏻 Reconocé y aceptá lo que estás sintiendo en este momento.
📝 Desahogate: hablá con alguien, escribí tus pensamientos, permitite soltar unas lágrimas si es necesario, ¡o cantá tu canción favorita!
💭 Revisá tus pensamientos: cuestioná lo que estás pensando, Evaluá si estás viendo todo desde una perspectiva negativa o si estás preocupándote por algo que no podés cambiar.

❤️‍🩹 Si necesitás ayuda, no dudes en contactarme e!

💬💬¡Contame en los comentarios de que otras maneras te afecta la ansiedad! 👀
Y si querés saber más sobre estos consejos seguime en Instagram así los tenés siempre a mano💕

💌 Envíame un mensaje por WhatsApp para agendar una consulta o para cualquier pregunta que tengas, con mucho gusto puedo ayudarte 😊💬

Besos! Elina✨

l

¡Estrés laboral? 😓 ¡No te preocupes! Seguí estos consejos para enfrentarlo con éxito:

1️⃣ Organizá tu tiempo para evitar sentirte abrumado/a.

2️⃣ Establecé límites claros entre el trabajo y tu vida personal.

3️⃣ Dedicá tiempo a practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.

Recordá, tu bienestar es lo más importante.

¡Tomá el control y enfrentá el estrés con determinación! 💼✨

💌 Envíame un mensaje por WhatsApp para agendar una consulta o para cualquier pregunta que tengas.
Estoy acá para ayudarte!💕

Besos! Elina💫

a

¡Cada paso en el presente es clave para construir el camino hacia tus metas y sueños! 💪
¡Es momento de tomar acción y evolucionar hacia tu mejor versión! 🚀

¡No te frenes, cada pequeño esfuerzo suma! 💫
¡Comenzá a desarrollar tus habilidades y cualidades para alcanzar tus sueños! 🌟

No te olvides nunca que, ¡tenés el poder de crear tu propio destino!

¿Qué pasos vas a dar hoy para construir el futuro que deseás? 🌈

Dale con todo! Y contá conmigo🤍
Besos! Elina✨

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⚠️Seguime en Instagram, así no te perdés los consejitos que se vienen🤗⚠️🧠

Siii🤗🦋
¡Descubrí el poder de madurar emocionalmente y poder brillar con tu luz propia! ✨
Es momento de CRECER, APRENDER Y FLORECER como nunca antes lo hiciste. 🌱

Abraza tus experiencias, aprendizajes y emociones, porque cada paso te acerca más a tu mejor versión. 💪

¡Vamos, tu evolución emocional es el camino hacia una vida más plena y feliz! 🌟

🌻 Elina

¿Por qué comenzar con Terapia? 🧠🌸
¡La terapia psicológica es clave para cuidar nuestra mente y emociones! 💆‍♀️

Si te estás preguntando qué significa realmente la terapia, cuándo es el momento adecuado para buscar ayuda o si deberías ir y ver de que se trata, ¡acá tenés la respuesta!

⚠️ No es solo para personas con problemas graves, ¡sino para todos los que quieren sentirse mejor emocionalmente! 💪 🤗

🦋A través de la terapia, entendemos mejor nuestras emociones, pensamientos y comportamientos, ¡y aprendemos a manejarlos de manera sana! 💡

También nos ayuda a superar momentos difíciles, traumas, mejorar nuestras relaciones, tomar decisiones importantes y lograr nuestras metas. 🎯

Aunque haya prejuicios, es importante dejarlos a un costado y pedir ayuda cuando la necesitemos.

¡Pedir ayuda no es ser débil, sino ser valiente y amarse a uno mismx! ❤️

Si crees que la terapia podría ayudarte, no dudes más! Es un paso positivo hacia una vida más feliz y equilibrada. 🌟

💌 Envíame un mensaje por WhatsApp para agendar una consulta o para cualquier pregunta que tengas. 🌸🌸
Besos!
Elina🌻

🌟
Hola! 👋 Te cuento que mis horarios de atención son flexibles y estoy disponible para sesiones online, y para consultas presenciales en mi consultorio en Castelar, Zona Oeste.

¡No tenés excusa!🚫
Si estás listo o lista para comenzar con el cambio hacia una vida más saludable y armoniosa, no dudes en contactarme. ¡Estoy acá para acompañarte en ese camino! 🌈

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Besos🌟🧠
Elina.