Equilibrium - Salud Integral

La terapia es un trabajo de a dos. El psicólogo en terapia tiene una función principal: acompañar a la persona que lo necesita a acercarse al bienestar en los diferentes ámbitos de su vida. Es un proceso que se hace a través del diálogo. Las sesiones podrían dedicarse a analizar experiencias de su vida, para comprender mejor las causas que originan sus problemas actuales.

🧠💬 Hablemos de ansiedad 💬🧠⁣
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La ansiedad es una respuesta natural ante diversas situaciones, pero es importante reconocer cuándo necesitas ayuda. ¿Te identificás con alguna de estas señales?⁣
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✅ Preocupación constante por situaciones futuras.⁣
✅ Dificultad para conciliar el sueño debido a pensamientos recurrentes.⁣
✅ Irritabilidad y evitación de interacciones sociales.⁣
✅ Experimentar síntomas físicos como dificultad para respirar, taquicardia, problemas gastrointestinales y tensión muscular.⁣
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Si te sientes identificado, no estás solo. ¡Es hora de buscar apoyo! Estoy aquí para ayudarte a entender y manejar tu ansiedad. Juntos podemos trabajar en tu bienestar. ⬇️⁣
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Cuida tu , porque si la cabeza no funciona, no funciona nada.🧠

✔️ Recordá que está bien pedir ayuda, y siempre es mejor tomar decisiones teniendo información.

Escribime, estoy acá para ayudarte. 🌱💬
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Se acerca el 𝟴𝗠 𝗗í𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝘂𝗷𝗲𝗿 𝗧𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮, una fecha que nos invita a reflexionar sobre las persistentes desigualdades de género en el ámbito laboral principalmente a la hora de acceder a un trabajo. En este camino dos conceptos clave emergen: el “𝙩𝙚𝙘𝙝𝙤 𝙙𝙚 𝙘𝙧𝙞𝙨𝙩𝙖𝙡” y el “𝙥𝙞𝙨𝙤 𝙥𝙚𝙜𝙖𝙟𝙤𝙨𝙤”.⁣
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▶️ El “techo de cristal” representa las invisibles barreras que enfrentamos las mujeres al aspirar a puestos de alto rango. Estas barreras, basadas en prejuicios arraigados, sugieren que somos más sensibles o débiles, limitando nuestras oportunidades de liderar equipos. A menudo, se nos percibe como más propensas al ausentismo debido a las responsabilidades familiares que históricamente se nos han asignado.⁣
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▶️ El concepto de “piso pegajoso” implica que las mujeres tienen más posibilidades de quedar estancadas en empleos de peor calidad. Se asume que dedicamos más tiempo a tareas domésticas, lo que nos lleva a buscar empleos con menos horas, informales y, por ende, peor remunerados y de menor calidad. Esta situación se agrava por la dificultad para dedicar tiempo a nuestra formación, obstaculizando nuestro crecimiento profesional.⁣
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𝗔𝗺𝗯𝗮𝘀 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘀𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗹𝗮𝘇𝗮𝗻: asumir más responsabilidades familiares limita la disponibilidad necesaria para roles ejecutivos. Simultáneamente, las dificultades para ascender en la jerarquía laboral nos llevan a aceptar empleos más precarios.⁣
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Continuemos desafiando estereotipos y construyendo un futuro donde cada mujer tenga igualdad de oportunidades en el mundo laboral. 💪⁣
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¿Qué opinas? ¿Conocías estos conceptos? Te leo en comentarios 👇⁣
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¡Hola! Soy Nadia Belén Fischer, psicóloga, trabajo para el bienestar mental y emocional.
En este espacio compartiré mis herramientas y reflexiones
Bienvenides a este espacio de crecimiento y autoconocimiento 🌿

A partir de diciembre incorporamos un nuevo servicio brindado por profesionales capacitadas.
Por consultas y turnos comunícate a los siguientes teléfonos:
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Poco a poco vamos retomando nuestras actividades habituales, una de ellas es la actividad física 🚴‍♂️🤸‍♀️🏋️‍♂️
Después de estar tantos días en casa nuestro cuerpo sufre varios cambios, como la disminución de la masa muscular y aumento de la rigidez.
Por eso es importante tener ciertos cuidados, a la hora de volver a entrenar para evitar lesiones principalmente musculares y tendinosas.
Para reducir estos riesgos te recomendamos
📌 Empezar de a poco, con bajas cargas y de forma progresiva
📌 Realizar siempre una buena entrada en calor
📌 Tomarse unos minutos para trabajar nuestra flexibilidad que probablemente esté muy disminuida.
Y ante cualquier duda consulta a tu Kinesiólogo y a tu profe de educación física.

Es importante seguir cuidando tu salud, consultanos, estamos a tu disposición
No olvides tu tapabocas, y si tenés síntomas

Una buena postura es más que pararse derecho para verse mejor. Es una parte importante de su salud a largo plazo.
¿Cómo puede la postura afectar mi salud?
Una mala postura puede ser perjudicial para su salud. Andar encorvado o agachado puede:

Desalinear su sistema musculoesquelético
Desgastar su columna vertebral, haciéndola más frágil y con tendencia a lesiones
Causar dolor en el cuello, hombros y espalda
Disminuir su flexibilidad
Afectar la forma correcta de cómo se mueven sus articulaciones
Afectar su equilibrio y aumentar su riesgo de caerse
Hacer más difícil digerir la comida
Dificultar la respiración

El humor (cuyo efecto físico/muscular más claro es la risa), tiene efectos en el sistema nervioso y permite descargar distintos niveles de tensión. Dicho de otra manera, el humor y la risa tienen el potencial de liberar energía nerviosa
acumulada.
Arranquemos el finde con una sonrisa.

A veces creemos que mantenernos físicamente activos es muy costoso, pues necesitamos ropa y equipo especiales, o cierto tipo de instalaciones deportivas. Lo cierto es que se puede realizar en cualquier lugar y sin necesidad de equipo. Cosas sencillas como una caminar o correr son factibles prácticamente en cualquier lugar.

Otro pretexto común puede ser la falta de tiempo, sin embargo los especialistas afirman que dedicar un mínimo de 30 minutos al día 5 días a la semana es más que suficiente.

Finalmente, la edad tampoco es un obstáculo. La actividad física es necesaria para personas de todas las edades, desde los más pequeños hasta los adultos mayores.

A pesar de que los ataques de pánico en sí mismos no ponen en riesgo la vida, pueden provocar mucho miedo y afectar, de manera significativa, tu calidad de vida. Sin embargo, el tratamiento puede ser muy eficaz. Por eso es importante que consultes con un profesional de la salud mental

La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. También denominada «trastorno depresivo mayor» o «depresión clínica», afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la pena vivir.

Más que solo una tristeza pasajera, la depresión no es una debilidad y uno no puede recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. La depresión puede requerir tratamiento a largo plazo. Pero no te desanimes. La mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, con psicoterapia o con ambos.

Podés sacar tu turno a este teléfono 👇🏾

Estamos atravesando una crisis sanitaria, no es para entrar en pánico, pero sí para actuar con responsabilidad. Las medidas que tenemos que tomar son muy simples, podemos hacerlas todos y todas.
Lo principal es el lavado de manos con agua y jabón (cantate el feliz cumpleaños o el payaso plim plim mientras lo hacés, es el tiempo que necesitas para que funcione). En el caso de que no esté a nuestro alcance sirve el alcohol en gel. Si no se consigue podés poner en un difusor el alcohol común, que seguro tenés en tu casa.(7 partes de alcohol y tres de agua).
También es importante que si tosés o estornudás lo hagas en el pliegue interno del codo. Y evitemos saludar con besos y apretones de manos por unas semanas, lo del mate, sabemos que es difícil, pero tratemos por este tiempo que cada uno tenga el suyo.
NO TE AUTOMEDIQUES, no solo en esta situación, siempre.
Es una gripe que se contagia muy rápidamente, por eso es importante que evitemos juntarnos con mucha gente o los eventos multitudinarios. También debemos ventilar los ambientes y limpiar con lavandina las superficies de uso.
Si tenés secreciones nasales, dolor de garganta, tos, fiebre o
dificultad para respirar (en casos graves), no es necesario que vayas a un centro de salud, llamá al médico a tu casa. El teléfono al que podés consultar es 0800 222 1002.
Seamos responsables, cuidémonos entre todos.

¿Sabés qué hace un kinesiólogo?

Normalmente la mayoría de personas dedican parte de su tiempo a cuidarse físicamente y si no se encuentran bien, van al médico para ponerle solución. Sin embargo, mucha gente no va al psicólogo cuando se encuentra mal, así como tampoco cuida su salud mental como debería.
Cuidar de nuestra salud mental nos permite vivir una vida más plena, no dudes en consultar

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Es importante que consultes con un profesional, ya que este síndrome tiene diferentes causas y requiere de un tratamiento personalizado.