pauli.nutricion

¡Buenas tardes a toda mi comunidad hermosa! 🙌🏻

Vamos entrando en nuestros meses calurosos y vuelven las mejores aliadas para el descenso de peso: las ensaladas (pero no las unicas, ojo).

SALGAMOS POR FAVOR DE LA LECHUGA Y EL TOMATE!!

Muchas veces la monotonia y el aburrimiento hace que perdamos la motivación y el interes en nuestros objetivos.

Los invito a ser artistas en su propio plato. Aprovechar todos los colores para diseñar un arcoiris que nos provea todas las vitaminas y minerales necesarios.

Les dejo 3 recetas de ensaladas diferentes:
1) Verde con lentejas:
- 2 tazas de hojas de rucula fresca
- 1 taza de lentejas
- 1 cebolla de verdeo picada finita
- 1 taza de queso en cubos
- ½ morron rojo picado chiquito
- Condimentar con aceite, sal y limón
2) Mediterranea:
-2 pepinos
- 1 taza de tomates cherry
-1/2 taza de aceitunas negras
-1 taza de quinoa cocida
- Condimentar con aceite de girasol, limon y pimenton dulce.
3) Ensalada rosa agridulce:
-Remolacha cruda (2)
-2 zanahorias crudas
- 1 manzana verde
-1 naranja
-1/2 cebolla morada
- 1 taza de garbanzos hervidos
Aderezar con aceteo balsamico, aceite de oliva, jugo de media naranja, sal y pimienta 🥙

¿Te animas a probar alguna?
Los leo 😊

¡Buenas tardes mi querida nutrí comunidad!

¿Que debemos esperar cuando asisto a consulta con un nutricionista?👩🏻‍⚕️

Desde mi punto de vista la primer consulta está llena de miedos y mitos, para ello decidí mostrarles 5 puntos con los cuales te vas a encontrar cuando visites mi consultorio ♥️✨

1️⃣ aceptación: comprenderé todas las cosas que me comentes y realizaré mis comentarios por supuesto siempre en pos de tu bienestar.

2️⃣ excelencia profesional: en mis destacadas podes ver mi avanzada y constante formación profesional en mi campo de desempeño. 📚

3️⃣ calidez humana: los que ya fueron a mi consultorio saben que hemos pasado buenas y malas y siempre el acompañamiento y entendimiento es mutuo!

4️⃣espacio agradable: si bien me he mudado varias veces por cuestiones de comodidad en cuanto a la ubicación de los lugares, siempre lo he decorado y equipado de forma que se sientan a gusto y que sea un espacio dispuesto a la dedicación a ustedes mismos♥️

5️⃣ tecnología y acompañamiento digital: además de los recursos de consultorio, todos mis pacientes cuentan con una aplicación de acompañamiento donde pueden registrar sus comidas, actividad física, turnos y demás. Por otra parte cuentan con un grupo de WhatsApp coordinado por mi misma donde somos más de 200 personas dándonos info útil y acompañamiento 🤝🏻

¿Qué más necesitas?

Te espero!
Pauli ✨

Buen día a toda la Pauli comunidaddddddd⤵️
Les traigo unos típs para los que les cuenta consumir verduras

Sos uno de ellos?
Porque crees que te cuesta tanto?

A ponerse las pilas y a aplicar distintas estrategias, las verduras son necesarias para una alimentación variada y completa.

Los quiero
Pauli🫶🏻

¡Feliz cumple a nuestra nutrí!🥳

Sabemos que es su día favorito así que deposite aquí o en historias su mensaje especial💌

¡Bienvenida a la mejor estación del mundo! 🤩

Mi favorita.. como creen que repercute el cambio de estación y los cambios de tiempo en su alimentación?

Para mi tiene mucho que ver! 🙃

Mañana subimos videito. Los quierooo
Pauli 🫶🏻

Buen Martes a todos! ⤵️
Les traigo las frutas y verduras de marzo para que las tengan en cuenta. 😄

Recuerden que es importante aprovechar los frutos y vegetales de estación ya que los mismos nos proveen de nutrientes que son necesarios en esa época también!

Un ejemplo ⤵️ muy claro son los cítricos aportando vitamina C, previniéndonos para lo que se viene en otoño e invierno.

Les gustan todas? Hay alguna que no probaron? 🤔

Los leo.
Pauli 🫶🏻

Buen inicio de semana y comienzo de clases para todos! 🙌🏻

Post para los estudiantes de nutrición. Díganme si no? Jajaja😂

Solo se responde en horario laboral 😉

Arrancamos la semana con todo el humor y esperando que todos empiecen el año con todas las pilas.

Dale que se puede!
Los quiero💛
Pauli🫶🏻

¡Hola a todos! 😀

Ya saben que mi especialidad es la nutrición clínica dentro de la cual desde que me recibí y pude trabajar con me especialice aún más en tratamientos de descenso de peso interdisciplinarios… Por este motivo les traigo este posteo.

Muchas veces culpamos al profesional o a nosotros mismos por no bajar de peso. 👇🏻

En realidad las razones pueden ser muchas y van desde la adherencia al tratamiento hasta cambios hormonales.

Deslizando hacia la derecha podrás tener más información.

El descenso de peso no es algo lineal sino que es un proceso que puede tener recaídas de las cuales debemos sacar aprendizajes y trabajar entre varias disciplinas, incluyendo la psicología, la medicina, la psiquiatría, la educación física. No es nada fácil, pero tampoco imposible. Estoy aquí para acompañarlos!

Pauli 🫶🏻

Buenas a todos mis súper seguidoresssssss 🤝🏼

Hoy les traigo un listado de comodines para las cenas que según me dicen siempre se quedan sin ideas🤫

Pero a la vez les propongo que en historias comenten que recetas rápidas los salvan a la noche para compartir con los demás pacientes.

Recuerden que es súper importante realizar esta ingesta del día y que la misma incluya alguna fuente de hidratos, alguna de proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales.

¡Los espero en historias!

Pauli 🫶🏻

¡Feliz sábado!

Hoy recordatorio importante. Recuerden que siempre es importante asistir a consulta.

✅Si hicimos todo okey encontraremos nuevos desafíos y aprenderemos nuevas cosas.

✅Si estuvimos complicados es más importante aún asistir porque es el momento de buscar juntos soluciones a lo que ocurra.

¡Somos un equipo!
Los quiero.
Pauli 🫶🏻

Feliz domingo a toda esta comunidaddddd! 🤩

Informó felizmente que los turnos para marzo están agotadisimosssss.

Igualmente estén atentos a historias que siempre publico cuando hay lugares libres

Ya estás listo para ser un caso de éxito? Algunos ejemplos en mis destacadas ❤️ Te espero!

Pauli

¡Hola a todos mis seguidores! 🙌🏻
¿Ya conocen ?

Les cuento que les traemos súper beneficios que pueden ver en la imagen.

No hace falta que seas paciente sino sólo ser miembro de esta comunidad virtual. ❤️

Siempre pensando en que mas podemos brindarte.

¿Tenes un emprendimiento saludable y queres ofrecer tus beneficios?
Comunícate y los analizamos.

Ya le escribiste a ?
¿Suelen comer de viandas o cocinan ustedes? Los leo en historias.

Pauli 🫶🏻

¡Sábado, hola comunidad! 🙌🏻

Hoy los transtornos relacionados al trigo 🌾 forman parte de nuestro día a dia

En su forma típica afecta a lactantes y preescolares y se hace aparente Justo después de la ablactación con la introducción de cereales en la dieta, en la mayoría de los casos a los seis meses ‼️

¿Les confunden estos conceptos? Aclaremos 💯

Desliza estas imágenes para entenderlos, pero siempre tene en cuenta que cada uno de ellos tienen que ser diagnosticados por un profesional 👀

Y guarda este post para tener siempre en cuenta estos conceptos ✅

Pauli 🫶🏻

Hola a todossss 🙌🏻

Hoy les traigo 3 preguntas que siempre me hacen en el consultorio que creo que ya las respondo por inercia 😂

1) ¿cual es mi peso ideal? No existe!!!! El peso ideal no se saca de acuerdo a la talla sino que intervienen muchísimos factores que los pueden ver en el post específico.

2) ¿si consumo harina integral puedo consumir la cantidad que quiera de lo que prepare? NO. Ambas poseen similares calorías. Hay que medir porciones en ambos casos. Lo único que cambia es que la harina integral posee fibra lo que la mejora en calidad.

3) si como tal o cual fruta o verdura voy a adelgazar? OJALÁ existiera UN alimento que tenga esa propiedad pero no, lo único que lograr el descenso es el cambio de hábitos en varias áreas asesorado por profesionales.

A ver mis pacientes
¿Me preguntaron alguna vez algo de eso? Yo se que si jajaja

Pauli 🫶🏻

¡Buen lunes a los Pauli seguidores! ✨

Para arrancar la semana quería darme el tiempito que no me di entre las fiestas por estar a mil para agradecerles por confiar en mi a lo largo de todo el 2022.

De confiarme sus problemas, sus secretos, sus verdaderos deseos y de hacerme parte de su equipo y de sus familias muchas veces.

Como saben todos empecé desde abajo y hoy en día manejarme con agenda llena, turnos hasta dentro de 3 meses y cosas así la verdad son cosas increíbles para mi y cada día de trabajo trato de hacer lo mejor que pueda (aunque hayan días malos que siempre me acompañan uds y hacen el aguante) ❤️ Y POR ESO, INFINITAS GRACIAS ❤️

Espero que hayan arrancado el año súper y sea un gran 2023 para todos!

Pauli 🫶🏻

Hola a todos!! ❤️ Aparezco a dejarles un post súper interesante, mas ahora que estamos post fiestassss

Aunque quiero decir que esta semana en el cónsul hubo muchos excelentes resultados que demuestran que no hay porque temerle a las fiestas de fin de año!

Les doy 5 tips rápiditos para desintoxicarnos un poco: 👇🏻

1) abundante consumo de agua, disminuir alcohol, gaseosas, jugos, etc.

2) buen consumo de vegetales a diario, como siempre les digo medio plato en almuerzo y medio en cena. Sin olvidar consumir sopa de vegetales cuando se pueda

3) 2 o 3 frutas al día, en lo posible con cáscara.

4) realizar caminatas o retomar nuestra rutina de actividad física para estar activos y mantenernos en forma

5) evitar comidas chatarra, preferir siempre lo echo en casa con mucho amor😻

¿Que les parece?
¿Ya retomaron su alimentación saludable?

Pauliii 🫶🏻

¡Buen comienzo de año a todos los seguidores! ✨

Como se que les encanta y que abundannnn hoy y mañana voy a estar derribando mitos nutricionales en mis historias

Seguro tienen un montón, propios, que escucharon de amigos o filares, que vieron en tv

¡Así que a comenzar el año bien informados!
Los espero en mis historias
Pauli🫶🏻

Nada mas que agradecer a este año lleno de éxitos, de nuevos pacientes, de pacientes de antes que siguen conmigo, lleno de amor y perseverancia.✨

Agradezco todo lo recibido y aprendido en 2022 y recibo junto con uds este Año Nuevo para seguir creciendo!

Los quiero
¡Feliz 2023!

Pauli 🫶🏻

¡Hola queridos! Venimos unos súper datos 🥳

sobre el consumo de alcohol que por lo general lo sobre estímamos.

El alcohol junto con las grasas son las sustancias que más calorías nos aportan, por lo tanto es importante medir la cantidad que consumimos.

Deslizando el carrete van a encontrar más Info!

¿Con que brindaron estas fiestas? 🍻

¡Feliz Navidad a todos los Pauli Seguidores! 🎄

A disfrutar en familia este momento.
Saludos.

Pauli 🫶🏻

Buenas noches! 🎄 🌙 Antes de que arranquen las fiestas les traigo data sobre el consumo de alcohol que por lo general lo sobre estímamos.

El alcohol junto con las grasas son las sustancias que más calorías nos aportan, por lo tanto es importante medir la cantidad que consumimos.

Deslizando el carrete van a encontrar más Info!

¿Con que brindan mañana? 👀

Hola a todossss 🙌🏻
Como ya adelantamos en las historias semana cargada de Info por qué estamos atrasadas con el contenido jajaja

Hoy les traigo 3 preguntas que siempre me hacen en el consultorio que creo que ya las respondo por inercia 😂

1) ¿cual es mi peso ideal? No existe!!!! El peso ideal no se saca de acuerdo a la talla sino que intervienen muchísimos factores que los pueden ver en (agregar link de post del peso ideal).

2) ¿si consumo harina integral puedo consumir la cantidad que quiera de lo que prepare? NO. Ambas poseen similares calorías. Hay que medir porciones en ambos casos. Lo único que cambia es que la harina integral posee fibra lo que la mejora en calidad.

3) si como tal o cual fruta o verdura voy a adelgazar? OJALÁ existiera UN alimento que tenga esa propiedad pero no, lo único que lograr el descenso es el cambio de hábitos en varias áreas asesorado por profesionales.

A ver mis pacientes
¿Me preguntaron alguna vez algo de eso? Yo se que si jajaja

Pauli 🫶🏻

Hola a todos los Pauli seguidoresssss les traigo un post mas que interesante y que varias veces me lo pidieron 👀

Deslizando hacia la derecha encontrarán como higienizar los alimentos.

Recuerden que es una parte importante previa a cualquier ingesta la higienización de los mismos y nos ayuda a prevenir las enfermedades transmitidas por alimentos ( ETAS).

Los realizan? Coméntenme en historias si higienizan sus alimentos.

También les recomiendo seguir a donde dan excelentes tips relacionados!

¡Buen martes campeones! 🏆
Pauli🫶🏻

¡Feliz sábado a los Pauli seguidores!!

Hoy les traigo una placa de cómo saber si estoy adecuadamente hidratado/a.

Siempre hay que estar consumiendo abundante agua pero sobre todo en los días de mucho calor (como casi siempre en FSA).

Así que los quiero ver a todos con sus botellitas cuando van al consultorio!

Jaja.. buen sábado y a esperar a la Scaloneta!

Pauli 🫶🏻

¡Hola a mis seguidores!

Este feriado les traigo este post súper interesante.

Me pasa siempre que se preocupan solo por el peso sin ver como mejoran sus hábitos y relación con la comida.

En la imagen pueden ver cómo identificar si estamos mejorando, más allá de lo que se ve en la balanza.

Notas que mejoraste alguno de esos aspectos?

Espero sus mensajitos por Instagram durante mi viaje 😌.

Pauli 🫶🏻

Por ser viernes a la noche les voy a contar qué pasa si como una pizza! 🍕

(Suspenso)

👀

🤔

NO PASA ABSOLUTAMENTE NADA.

Una comida no determina tu proceso de aprendizaje ni El Progreso en tu tratamiento. 🤗

Olvidemos las restricciones innecesarias y preocupemosnos por balancear adecuadamente nuestra alimentación, dándole también lugar al placer!

¿Quien mas come pizza este finde? 😏 Yo si!

Pauli 🫶🏻

Buenas noches a todo mis seguidores! HOY recordatorios clave ✨

NO HACE FALTA CONTAR CALORÍAS NI COMPENSAR COMIDAS

Ya me conocen, siempre trabajo con porciones y medidas caseras. Las calorías en sí no nos dicen nada porque no sabemos si son de hidratos, de grasas o de proteínas.

Siempre acudir a un profesional matriculado y respetar las porciones indicadas para cada caso es la solución ☺️

En lo que respecta a compensar comidas, si una la hicimos de forma no saludable.. retomar la siguiente lo mejor posible, no es necesario hacer restricciones ni nada!

No tengamos pensamiento dietético.

Los quiero! Pauli 🫶🏻

Buenas tardes a todos mis seguidores!✨

Como están cerrando el finde? Yo súper descansada por suerte.

Les traigo esta data súper importante para desmitificar algo clave.

Se viene el calorcito y no quiero que hagan locuras de salir a correr abrigados o envueltos en papel film. Nada de eso!

La grasa no se suda. Quedó claro?

Feliz comienzo de semana! Pauli🫶🏻