Mgter. Mauricio Fracapani

En este año que comienza, priorizá tu bienestar. Reconoce que cultivar relaciones saludables comienza por reconciliarte contigo mismo. Que el próximo año te brinde crecimiento y fortaleza, tomando cada día paso a paso. Ilumina tus sueños y metas, estableciendo cimientos sólidos con aquellos que más aprecias. ¡Que el 2024 te traiga felicidad y éxito!🥂

🎄Quiero desearte una Feliz Navidad, donde puedas experimentar una auténtica felicidad. Que en este tiempo especial, logres dejar a un lado cualquier presión, al menos por un momento. La Navidad representa una oportunidad para la transición y la resiliencia, un momento para detenerse al final de este año desafiante y reflexionar sobre todo lo que ha ocurrido. ¡Que esta temporada te brinde paz y renovación!

🗣️🤝💬 En una relación saludable, la psicología nos revela 3 claves fundamentales: comunicación acertiva, comprensión empática y honestidad. 💑💖 Descubre cómo estos ingredientes fortalecen los lazos afectivos.

¿WhatsApp: Una herramienta de no comunicación? 📱💭

En nuestra era digital, WhatsApp es una doble cara de la moneda. ¿Cómo impacta en nuestras interacciones? Desde un punto de vista psicológico, te invitamos a reflexionar:

1️⃣ Distracción constante: ¿Las notificaciones te mantienen en vilo constantemente?

2️⃣ Superficialidad en las interacciones: ¿Las conversaciones se vuelven más ligeras y menos comprometidas?

3️⃣ Dependencia de la validación social: ¿Los "likes" y respuestas afectan tu autoestima?

4️⃣ Falta de contacto visual: ¿Extrañas el contacto visual y las expresiones faciales?

5️⃣ Ansiedad y estrés: ¿La "doble marca azul" genera presión y expectativas?

6️⃣ Fobia a la desconexión: ¿Te cuesta desconectar y descansar?

7️⃣ Pérdida de intimidad: ¿Preocupado por la privacidad de tus mensajes?

8️⃣ Comparación social: ¿Las conversaciones en grupos te llevan a compararte constantemente?

WhatsApp puede transformarse en una herramienta de "no comunicación" si no tenemos cuidado. Es crucial encontrar un equilibrio y promover interacciones significativas en tu vida cotidiana. 🤝💬.

¿Te has sentido así también? La pandemia ha sido un período de transformación para muchos de nosotros. Mi paciente compartió esta reflexión: 'La pandemia hizo que algo cambiara en mí.'

La razón es que situaciones de crisis como esta pueden sacar a la luz aspectos profundos de nuestra psicología. Nos desafían a replantear nuestras prioridades, a valorar las conexiones humanas y a reconsiderar lo que realmente importa en la vida. La incertidumbre y el aislamiento pueden impulsarnos a buscar un mayor significado, una mayor resiliencia y una comunicación más efectiva con los demás.

Como especialista en relaciones saludables, he trabajado con muchas personas que han experimentado transformaciones similares. Si también sientes que la pandemia ha cambiado tu perspectiva y deseas explorar cómo estos cambios pueden influir en tus relaciones, estoy acá para ayudarte a crecer y fortalecer tus vínculos.

Las relaciones saludables con nuestras madres son cimientos sólidos para una vida plena. La conexión, el apoyo y el amor que compartimos con ellas nos guían a lo largo de nuestro viaje. Cultivar estas relaciones es un acto de amor propio y respeto mutuo. 💖💫

¿Qué significado tiene tu relación con tu madre en tu vida? Contame en los comentarios.

La psicología no solo nos ayuda a comprender y abordar nuestros problemas emocionales y mentales, sino que también nos proporciona las herramientas necesarias para afrontar los retos diarios con resiliencia y fortaleza. Aquí te presentamos algunas razones clave por las cuales un terapeuta psicólogo/a es fundamental en estos tiempos:

Manejo del estrés y la ansiedad: La pandemia y otros factores estresantes han aumentado los niveles de ansiedad en la sociedad. Un terapeuta psicólogo/a puede enseñarte estrategias efectivas para controlar el estrés y la ansiedad.

Afrontamiento de traumas y pérdidas: Un terapeuta psicólogo/a puede brindar un espacio seguro para procesar estas experiencias y trabajar en la recuperación.

Fomento de relaciones saludables: Las relaciones interpersonales son esenciales para nuestro bienestar, pero pueden ser desafiantes. Un terapeuta puede ayudarte a mejorar la comunicación.

Mejora de la autoestima: En un mundo donde la comparación constante y la presión social son comunes, mantener una autoestima saludable es vital.

Desarrollo personal: La psicoterapia no solo se trata de abordar problemas, sino también de crecer como individuo. Un terapeuta puede guiarte en tu viaje de autodescubrimiento, ayudándote a alcanzar tus metas y potencial.

Prevención de problemas de salud mental: La atención temprana de un terapeuta psicólogo/a puede prevenir la aparición de trastornos mentales graves. Al aprender a reconocer y gestionar tus emociones, puedes evitar que los problemas se agraven.

Apoyo en la toma de decisiones: En un mundo lleno de opciones y decisiones importantes, un terapeuta puede brindarte perspectiva y apoyo para tomar elecciones conscientes y alineadas con tus valores.

No es signo de debilidad pedir ayuda, sino un acto de valentía y autocuidado. Al invertir en tu salud mental, estás invirtiendo en tu calidad de vida y en un futuro más saludable y equilibrado.

En el mundo de la psicología, la diversidad cultural es un tema que brinda una fuente inagotable de conocimiento y enriquecimiento. Cada cultura aporta su propia perspectiva única sobre la vida, la felicidad y el bienestar, y al considerar estos matices, podemos aprender mucho sobre la condición humana en su conjunto.

La diversidad cultural no solo nos muestra cómo las personas de diferentes orígenes experimentan el mundo, sino que también nos desafía a cuestionar nuestras propias creencias y prejuicios. En la psicología, abrazamos la diversidad como una oportunidad para expandir nuestra comprensión mejorar la atención que brindamos a las personas de todas las culturas.

Al comprender la diversidad cultural, los psicólogos podemos adaptar nuestros enfoques terapéuticos para ser más inclusivos y efectivos. Esto significa que, independientemente de tu origen cultural. Nuestro objetivo es promover el bienestar de todas las personas.

La diversidad cultural en la psicología es una fuente de fortaleza, creatividad y descubrimiento. Nos invita a aprender, adaptarnos y evolucionar, y en el proceso, enriquecemos nuestras vidas y nuestras comunidades. Juntos, celebramos la diversidad cultural como un camino hacia la comprensión, la empatía y la mejora de la salud mental en todo el mundo.

¡Descubre la magia de la diversidad cultural a través de la psicología y experimenta la riqueza de perspectivas que enriquecen nuestras vidas!

😰Si sufres celos, lo más importante es que recuerdes que depende de ti generar una nueva mentalidad de cambio personal.

🫂En cuanto descubras cómo controlar los celos no sólo mejorarás tu relación de pareja, sino que esto también tendrá un impacto positivo en tu autoestima.

🤔Todas las personas, en un momento dado, hemos sentido celos. Se trata de una reacción emocional inherente al ser humano, y como tal no puede ser evitada. Estos celos pueden ser más o menos intensos, en función de diversos factores, pero principalmente de la causa que los motiva. Así, podemos hablar de diferentes elementos que pueden dar lugar a los celos. Desliza➡️

😥Si los celos están dañando tu relación y a vos mismo no dudes en contactarme➡️📩

📩Si te sentís identificado/a con la Co Dependencia Emocional podes solicitarme una consulta psicológica por mensaje privado.

🙌Les dejo esta de Jorge Bucay para reflexionar

🫂La codependencia emocional es un estilo relacional que es necesario corregir, y es una manera de pensar en la que la persona tiene la creencia de que debe sacrificar su bienestar por los demás, independientemente de las consecuencias.

🤲Las personas codependientes presentan una serie de características o señales que se deben detectar para la buena marcha de la relación. ➡️Deslizá para conocerlas

📩Si te sentís identificado/a con la Co Dependencia Emocional podes solicitarme una consulta psicológica por mensaje privado.

🫂La codependencia emocional es un estilo relacional que es necesario corregir, y es una manera de pensar en la que la persona tiene la creencia de que debe sacrificar su bienestar por los demás, independientemente de las consecuencias.

🤲Las personas codependientes presentan una serie de características o señales que se deben detectar para la buena marcha de la relación. ➡️Deslizá para conocerlas

📩Si te sentís identificado/a con la Co Dependencia Emocional podes solicitarme una consulta psicológica por mensaje privado.

💪Llevar adelante estas claves significa un proceso profundo de transformación. Y cuando empezamos a indagar en alguno de estos puntos, nos damos cuenta que por nosotros mismos no somos capaces de alcanzar el estado deseado.

📩Si necesitas ayuda no dudes en contactarme por mensaje privado.

🥰El Amor Romántico va a producir una serie de mitos que invaden las creencias y opiniones que tenemos acerca del amor.

✖Estos mitos son distorsiones o simplificaciones de la realidad que pueden determinar nuestro comportamiento y modo de vinculación con quien es nuestra pareja.

➡️Deslizá para ver los más importantes.
✔❤ ❤

🧠❤🙃😊Y vos...¿En qué etapa estás?
❤ ❤ 💑 📞📝💻pelo

🔼La teoría triangular del amor pretende explicar el complejo fenómeno del amor y las relaciones interpersonales amorosas. Fue propuesta por el psicólogo Robert Sternberg, y describe los distintos elementos que componen el amor, así como las posibles combinaciones de estos elementos a la hora de formar los diferentes tipos de relaciones.

❤Es considerada una teoría útil, ya que nos ayuda a entender este sentimiento tan complejo que, además de ser muy importante en nuestras vidas, es la base de muchas de nuestras relaciones interpersonales.
 

➡️ Deslizá💘🧠
💑 ❤ 💖

❤
❤ ❤️

🫂Esta semana seguimos hablando de empatía.

🤓Conocé a continuación los niveles de la empatía:

1) Reconocer Emociones Ajenas: es necesario aprender a interpretar correctamente las emociones de las demás personas basándonos en sus señales verbales y no verbales.
2) Responder a la Emoción: es necesario percibir las emociones de las personas y saber como comportarse asertivamente frente a ellas.
3) Detectar que hay detrás de la Emoción: es necesario comprender cuales son los problemas y conflictos que subyacen a las emociones de las demás personas.

😁No olvides dejar like si te gustó!

🤝ALGUNOS BENEFICIOS DE LA EMPATÍA

🔹️ Nos ayuda a comprender mejor a las personas que nos rodean.
🔹️ Favorece nuestro desarrollo y la adaptación emocional.
🔹️ Evita malentendidos y enfados.
🔹️ Nos hace ser más objetivos, justos y dejar atrás los prejuicios.
🔹️ Favorece el aprendizaje para ser más respetuoso, solidario y tolerante.
🔹️ Mejora las relaciones sociales y las hace más ricas, estables y duraderas.
🔹️ Genera una comunicación más efectiva con los demás.

💪EJERCICIOS PARA LA AUTOMOTIVACIÓN

🙂Mantener la automotivación no es fácil. Pueden ayudarnos a desarrollarla algunos de estos ejercicios:

• MEDITAR: algunos estudios afirman que la meditación y la motivación están relacionadas. Comenzar el día con un poco de meditación puede ayudarnos a ir hacia la meta.

• PREGUNTARNOS CADA DÍA “POR QUÉ”: escribir las razones por las que queremos conseguir nuestro objetivo, visualizar el panorama general y dividir nuestro objetivo general en metas más pequeñas para ir cumpliendo paso a paso.

• PLANTEARNOS CADA DESAFÍO COMO UNA OPORTUNIDAD PARA CRECER: mantener la automotivación puede ser complicado si no analizamos las circunstancias. Pero si pensamos en que cada desafío es una oportunidad para el cambio y el crecimiento personal, aumentará la motivación.

• HACER LO QUE AMAMOS: hacer algo porque nos gusta es una motivación intrínseca, necesaria para el equilibrio vital, proporciona un entorno feliz.

🔹️Si te sirvió, no olvides dejar un me gusta o compartirlo con tus amigos 😉

💪Mantener la Automotivación no es tarea fácil. Pueden ayudar a desarrollarla alguno de estos ejercicios➡️Deslizá...

💪Hoy quiero dejarles estas estrategias para la Automotivación:

🔹️DESARROLLAR NUESTRA AUTOCONFIANZA: estar seguros de nosotros mismos nos ayudará a ser más capaces para tener éxito y lograr los objetivos que nos proponemos.
🔹️CREAR METAS REALISTAS: diseñar objetivos claros, concretos y posibles. Las personas que establecen objetivos específicos tienen más de probabilidades de lograr lo que se proponen. En cambio, cuando establecemos objetivos generales, nuestra motivación disminuye. Ser realistas sobre lo que podemos lograr en un tiempo determinado es crucial para nuestro éxito.
🔹️DISPONER DE UN AMBIENTE MOTIVADOR: nos ayudará a motivarnos desde el exterior. Aunque no podemos confiar solo en estos elementos externos, sí podemos usarlos como un apoyo adicional. Es importante buscar personas que puedan ayudarte.
🔹️CELEBRAR LOS PEQUEÑOS ÉXITOS: algunos objetivos son a largo plazo, no se consiguen muy rápidamente. Por eso, es importante que durante el camino celebres los pequeños logros, que son las que te aportarán esa dosis diaria muy necesaria de automotivación.

😉A ponerlas en práctica!

💪Hoy quiero dejarles estas estrategias para la Automotivación.

😉A ponerlas en práctica!