nutri_laumartinez

🥰 Amamos armar este post.

Agendate el el martes 26 de septiembre a las 20 hs que nos encontramos en VIVO con .desdeelvientre para charlar sobre NUTRICIÓN intuitiva Y CICLO MENSTRUAL.

Podes dejarnos dudas o preguntas abajo en comentarios que quieras hacernos❤️🫶🏼🌀

¡Acompañanos!

Ni una cosa ni la otra, la nutrición es APRENDER A SUMAR. La alimentación intuitiva nos invita reconectarnos con nuestro cuerpo y empezar a prestar atención a nuestras señales sagradas, el hambre y la saciedad.

❤️ Te acompaño en este viaje que además de nutrición tiene mucho de autoconocimiento. Este viernes justamente vamos a dar un taller de autoconocimiento y nutrición intuitiva con .camismenendez en la .popular.salsi

Escribime y te cuento sobre las consultas!

Es comprensible que esta idea pueda resultar polémica en un mundo donde nos han dicho que debemos controlarnos y resistirnos ante nuestros deseos de comer más. Pero el acto de comer más cuando nuestro cuerpo lo necesita es un acto de cuidado y respeto hacia nosotras/os mismos. Es escuchar las señales de nuestro organismo y responder con amabilidad y comprensión.

Desprogramar las creencias arraigadas en la cultura de la dieta puede ser desafiante, pero es un paso necesario para alcanzar una relación sana y armoniosa con la comida. La libertad alimentaria se trata de confiar en nuestra sabiduría interna para tomar decisiones alimenticias que nos nutran física y emocionalmente.

Honra tus necesidades nutricionales sin restricciones autoimpuestas. Somos seres en constante evolución, y nuestras necesidades alimenticias varían según el día, la actividad, el estrés y muchos factores más. No hay una talla única para la alimentación, y es liberador reconocer que no estamos atadas/os a comer solo un plato.🌈💖

🍽️ Escuchá tu cuerpo, no las reglas impuestas 🍂💕

Si no querés más, no comás más. Es un recordatorio poderoso de que nuestra relación con la comida debe estar guiada por nuestras señales internas de saciedad, no por reglas externas. Pero, levanten la mano quienes crecieron con la idea de que debíamos terminar el plato, incluso si ya estában satisfechas/os.

Desde nuestra infancia, fuimos educadas y educadxs con la creencia (bien intencionada) de que dejar comida en el plato era un desperdicio o una falta de respeto, a esto se le suma la cultura de dieta con la imposición de llenarnos si o si con un solo plato y que si es bien pequenito, mucho mejor. Sin embargo, estas enseñanzas nos desconectan de nuestra capacidad innata de reconocer cuándo estamos satisfechas/os.

La alimentación intuitiva nos invita a recuperar ese sentido natural de saciedad y escuchar las señales de nuestro cuerpo. No hay nada malo en dejar comida en el plato, porque comer más allá de nuestra saciedad solo nos aleja de esa conexión mente-cuerpo y nos puede llevar a una relación disfuncional con la comida.

Es importante liberarnos de las expectativas externas y permitirnos sentirnos cómodxs con detenernos cuando nuestro cuerpo nos indica que ya hemos tenido suficiente. Esto no solo nos ayuda a honrar nuestras necesidades físicas, sino que también fortalece nuestra confianza en nuestras elecciones alimenticias y fomenta una relación más saludable con la comida.

Así que, la próxima vez que te sientes a la mesa, permítete estar presente y atenta/o a las señales de saciedad. Es un acto de amor y autocuidado que nos reconecta con nuestra intuición y nos guía hacia una relación más armoniosa con la comida.

Compartí este mensaje con quien sientas que puede necesitarlo 💖🌱

¿Sentiste preocupación por toda la comida riquísima (y llena de calorías) que iba a haber en ese almuerzo familiar y que IBAS A COMER? ¿Sentiste culpa luego de ese almuerzo y empezaste a pensar casi inconscientemente un plan para "compensar" aquellas calorías ganadas?

😱Es una experiencia común en una cultura donde hemos sido influenciadxs por la idea de que la comida debe ser controlada y restringida. ✨La buena noticia es que hay una alternativa liberadora y positiva: la Alimentación Intuitiva.

La Alimentación Intuitiva nos invita a alejarnos de la culpa y el control obsesivo sobre la comida. En lugar de clasificar los alimentos como "buenos" o "malos" según su contenido calórico, nos enfocamos en escuchar nuestras señales internas de hambre y saciedad. Aprendemos a disfrutar de la comida sin culpa y a reconocer que cada ocasión especial merece ser saboreada plenamente.

Así que, en el próximo almuerzo familiar, permítete disfrutar de la comida sin remordimientos. Saborea cada plato con gratitud y aprecio por la compañía y las experiencias compartidas.

El proceso hacia la Alimentación Intuitiva puede llevar tiempo y paciencia, pero el viaje hacia una relación más saludable con la comida y el cuerpo vale la pena. Si necesitás más apoyo o información sobre este tema, escribime. ¡Estoy aquí para acompañarte! 🌈🌟

Todas estas prácticas han sido parte de la cultura de dietas y restricciones que nos han llevado a desconectar de nuestro bienestar genuino y alejarnos de nuestras señales internas de hambre y saciedad.

Hoy, te invito a compartir tu experiencia en los comentarios. ¿Alguna vez hiciste alguna de estas prácticas u otras relacionadas con dietas? ¿Cómo te sentiste mientras las hacías? 💭💕 Es importante abrir este espacio para hablar sobre nuestras vivencias y reflexionar.

Es común que en la búsqueda de la salud y la belleza, hayamos caído en la trampa de las dietas restrictivas, pero es esencial reconocer que estas prácticas pueden generar un efecto contrario a lo deseado. Nos dañan física y psiquicamente, nos alejan de nuestra intuición, nos hacen sentir culpables por disfrutar de ciertos alimentos y nos someten a una lucha constante por alcanzar un estándar irreal, por querer alcanzar un cuerpo modelo que fue creado para que nunca llegues.

Te leo y si no te animás por acá te leo por privado :)

Reconozco que estoy un poco en crisis con el sistema. Pero por otro lado, esta crisis me llevo a descubrir otros abordajes más empáticos y que se encuentran en línea con mi manera de ver la nutrición. Por suerte somos bastantes quienes vamos por ese camino y ojalá que en breve seamos la mayoría!

Hoy es el día del nutricionista, tenemos la hermosa tarea de acompañar procesos hacia la salud y el bienestar, hagamoslo con amor, responsabilidad y compromiso 🙏

Gracias 😀

Aquí está la verdad: somos seres únicos, con cuerpos diversos y hermosos. Merecemos sentirnos cómodas/os y seguras/os en nuestra propia piel, sin importar si el trapo es S, L o XXL.

Vivir a dieta no solo afecta nuestra relación con la comida y nuestra salud física y emocional, sino que también nos desconecta de nuestra intuición y sabiduría interna. La alimentación intuitiva nos invita a dejar de lado las dietas y abrazar una forma más gentil de cuidar de nosotrxs mismxs. Se trata de escuchar las necesidades de nuestro cuerpo, nutrirnos con alimentos que nos hacen sentir bien y liberarnos de la culpa asociada a la comida.

Escuchá tu cuerpo, vestite con lo que te haga sentir bien y si más talles de pantalón te hace sentir más cómoda o cómodo bienvenido sea. ¡Recordá siempre que el trapo se tiene que adaptar al cuerpo, no el cuerpo al trapo!

Sanar nuestra relación con la comida no es algo de un día. Pero hay charlas que pueden ser un gran inicio. El 16 de agosto de 18:30 a 20h se viene el taller Sanando tu relación con la comida en (el espacio de los mimos del bien) y vamos a tocar estos temas! ¡Te espero ahí!💖🌈

En un mundo que nos empuja a cumplir con estereotipos de belleza inalcanzables, es esencial recordar: ¡No hay nada malo en vos! 💕✨

Desaprender los estereotipos de belleza implica desafiar las narrativas dañinas que nos han dicho que la perfección se encuentra en la uniformidad. La belleza se encuentra en la diversidad, en la singularidad y en la capacidad de abrazar nuestras diferencias. Es dejar de compararnos con otras personas y empezar a celebrar lo que nos hace únicxs.

El autocuidado se convierte en una manifestación de amor propio y respeto hacia nuestro cuerpo y mente. Implica nutrirnos con alimentos que nos hacen sentir bien, escuchar nuestras señales internas de hambre y saciedad, y cultivar una relación sana con la comida sin culpa ni restricciones. El autocuidado también nos alienta a mantener prácticas que nos nutran emocionalmente, como el tiempo de calidad con nosotrxs mismxs, actividades que disfrutamos y rodearnos de personas que nos apoyan y nos inspiran.

Así que, hoy te invito a que te mires al espejo con ojos amorosos y compasivos. ¡Nunca olvides que no hay nada malo en vos, todo lo contrario, así como sos, sos bellisimx! 💖🌟

Imaginá esto: mientras te sentás a disfrutar de una comida, estás distraída/o con la tele, el teléfono o hasta trabajando. En ese momento, perdés la oportunidad de experimentar el placer que la comida tiene para ofrecerte. Sin esa conexión consciente, el cerebro puede interpretar esa falta de satisfacción como hambre, llevándonos a buscar más comida para intentar llenar ese vacío.

La clave para una experiencia alimentaria plena está en el PRESENTE. Al enfocarnos en el acto de comer, saboreando cada bocado, sintiendo los sabores y texturas, nos permitimos disfrutar de la comida. 🌈💖

Si estás palabras resuenan en vos recordá que el 16 de agosto de 18:30 a 20h se viene el taller Sanando tu relación con la comida en (el espacio de los mimos del bien) y vamos a charlarlarnos todo!

En este mundo lleno de presiones y expectativas, aprendimos a temerle al hambre, a considerarlo como un enemigo en lugar de una señal valiosa de nuestro cuerpo. Pero es hora de entender al hambre como una manifestación natural de nuestras necesidades biológicas y como un encuentro con nuestra sabiduría. 🌿💭

🛑 Ha llegado el momento de decir NO a las dietas extremas y a la mentalidad restrictiva que nos aleja de nuestro bienestar. En cambio, diremos SÍ a escuchar a nuestro cuerpo, aprender a comprender sus necesidades únicas y proporcionarle el cuidado y amor que se merece. 🌱🤗

💚 Nutrir nuestro cuerpo es un acto de amor, de vida, no una batalla constante contra nosotrxs mismos. 🌈✨ 🍴No hay razón para sentir culpa por escuchar las señales de nuestro cuerpo, es una conexión poderosa. Vamos a honrarla y respetarla. 💕🍏

Si estas palabras resuenan en vos, te invito a mis talleres:
29/7 Taller de nutrición práctica en
5/8 y 6/8 Taller Alimentación Intuitiva - Nutriendo mi manera de ser junto a .camismenendez en Filomena
16/8 Taller de Nutrición Integral. Sanando tu relación con la comida en

¡Se viene el Taller de Nutrición Práctica! 🌱🎉
Unite a nosotros el sábado 29 de julio en

Vamos a ver información técnica para que sepas qué nutrientes necesitas y como organizarte para sumarlos de manera práctica en tu día a día sin enloquecer ✨

Hay cupos limitadisimos así que no cuelgues! Y CLAVE: traete cuadernito y lapicera que va a haber mucha data para anotar 🔥

🗓️ Sábado 29 de julio
🕛17:00 a 20
📍Av Recta Martinolli 6894, Córdoba, Argentina

Etiquetá en esta publi a amigues así organizan! Contacto: 2213039076. ¡No te lo pierdas!

🥦🍎 ¡Alimenta tu conocimiento! 📚💡

¿Cómo viene tu agenda? Porque estoy armando talleres pa' todos los gustos, un 🌟gran formato🌟 para aprender en el intercambio y conectar con otres. 💪🤝 Tanto online como presencial, amo este formato de encuentro. 🖥️🏢 ¡No te los pierdas! 🎉🥗

Chusmeate la bio que vas a tener siempre un link de curso 😉

🌍 ¿Sabías que podés agendar tu consulta nutricional de manera presencial y online? ¡No importa donde estés yo estoy a un clic de distancia 🤣!

🌟 Beneficios de las consultas:
📅 ¡Flexibilidad de horarios para que puedas encontrar el momento perfecto!
💻 Consultas online: desde la comodidad de tu hogar en donde sea que eso signifique.
🏢 Consultas presenciales: estoy en Córdoba, si vos también estás acá nos juntamos 😉.

La agenda virtual la encontrás en el link en bio y si no podés escribirme y agendamos!

☝🏼 ATENCION, RECORDATORIO: Sentir culpa no es parte de comer.

💚 Nunca te lo olvides, reini. Hay que ocuparse, no preocuparse.

💚 Te traje esta receta ideal para un viernes fresquito, de esos que salís del trabajo y encontrás sobras en la heladera.

😉 Para darle una segunda oportunidad a esos vegetales que cortaste y dejaste en un tupper, deslizá las imágenes y descubrí la receta!

😘 Si querés más recetas, dejá tu like ✨

🤭 Cortemos la semana con onda, ¡Cortemos la semana con unos bueeeeeenos memes!

😉 Ayudame a llegar a más gente compartiendo tu meme favorito de esta publi en tus stories ✨

💚 Esta sería yo si me pusieran el etiquetado frontal.

😉 Qué etiquetas tendrías vos?

🙃 Este martes no está esforzándose por ser el mejor día de la semana... A veces se tiene un mal día, y no queda otra que transitarlo.

💚 Así que, si estás leyendo esto, y tuviste un mal día, te mando un abrazo bien fuertote. Vamos, mi reini que siempre que llovió, paró!

🍃 Hoy es el día mundial de la salud y me gustaría charlar sobre el cuerpo sano. Pero... ¿qué implica realmente que un cuerpo sea sano? Te invito a que te quedes leyendo!!!

1️⃣ Primero que nada tiene que ver con cómo abordamos al cuerpo. En este sentido, tenemos que tener en cuenta que nuestro cuerpo no solamente se limita al aspecto físico y visible. Por eso, aunque "el ejercicio" sea de los primeros factores a considerar, es importante que encontremos una forma de movernos conectada con aquello que nos entretenga, nos divierta y nos de gusto hacer. Cómo siempre les digo, el mejor movimiento, es el que vuelvas a hacer.

2️⃣ Otra de las maneras de abordar el tema es pensar en toda la energía que disponemos para cada desafío que nos proponemos. Esto nos va a ayudar a resignificar el vínculo con nuestro cuerpo, somos mucho más que un envase que encaja o no en patrones estéticos hegemónicos.

3️⃣ También es vital tener registro del estrés que manejamos en nuestra vida, y que podamos buscar maneras de relajarnos y poder frenar toda esa tensión que vamos acumulando (tanto desde lo físico, como desde lo espiritual).

4️⃣ Finalmente cuidar la alimentación es fundamental para sostener la salud de nuestros órganos y compartimentos de nuestro cuerpo.

🌱 Si bien son 3 los pilares principales (ejercicio, descanso y alimentación), todo está relacionado con todo, por eso es necesario abordarlo desde una manera integral. Y acordate siempre: no estamos solxs en esto, siempre podemos contar con profesionales en el tema que nos ayuden a encontrar qué es lo mejor para nosotrxs.

Si necesitás ayuda o alguien que te escuche, ya sabés dónde encontrarme! 💚

Tkm
NutriLau

🍁 Se vino el otoño, y quiero aprovechar para pasarte la receta de este guisito del amor 💕

✨ Si te gustó la receta, dame un like, si te gustó mucho, dejá un comentario, y si te gustó un montón, compartila! Y acordate: si preparás este guiso, subí una story y etiquetame!!!

💚 Te vengo a recordar que no tenés nada que compensar del fin de semana y que LA CLAVE de una nutrición y una relación con al comida sana ES SUMAR, agregar alimentos y nutrientes tanto en el orden de tu deseo como en el orden de tu salud. Basta de restringirte.

✨ Tkm
NutriLau 🍃

🤣 ¡¡¡Pongamosle onda a este vierrrnes con unos buenos memes!!! 🤣

😆 ¿Tenés un meme para aportar? ¡Enviámelo por privado!

✨Hoy hacemos una colab entre dos colegas Nutri porque teníamos muchas ganas de hablar de estos dos temas que nos atraviesan como profesionales a ambas. Por eso hoy hablamos en esta publi: .nutricion y 🍃

☝🏼Muchas veces nos encontramos en el consultorio con consultantes que desean cambiar su alimentación hacia una basada en plantas. Esto puede ser una excelente manera de mejorar tu salud y reducir tu impacto ambiental, pero... ¿Éste cambio es por una postura ética y política de vida? ¿Es por tu salud? o ¿ Es para perder peso y restringirte al consumir "menos alimentos"?

Si perder peso apareció como una de tus respuestas te invitamos a que revises las anteriores, más aún si es muy exclusiva o rígida tu manera de comer.

Nos parece súper importante hacer un chequeo antes de seguir, tomarte un tiempo para reflexionar sobre tus motivaciones porque la alimentación basada en plantas (así como toda alimentación planificada) puede ser sumamente variada, completa en requerimientos y adecuada para todas las edades.

🧡💚 Te llamamos a la reflexión, los trastornos de la conducta alimentaria existen y muchas veces, tiñen las elecciones que hacemos.

Agus y NutriLau