Echarrivircoach

🔻 Aprender a gestionar la culpa 🔻

La culpa nos hace angustiarnos, torturarnos y despreciarnos. El problema no radica en sentirla, sino en cómo manejar la culpa. Para mejorar su gestión te compartimos estos sencillos pasos. 👣

¡Espero que sean de utilidad y les deseo un gran fin de semana! 🙂

🔻 La culpa 🔻

El sentimiento de culpa está, en general, acompañado de emociones displacenteras como tristeza, angustia, frustración, impotencia o remordimiento, entre otras, y de pensamientos reiterativos e improductivos; y funciona de un modo diferente según su origen temporal.

Los sentimientos de culpa negativos aparecen cuando nos sentimos mal sin motivo, porque realmente no hemos hecho nada malo. Muchos de nosotros hemos sido educados para creer que somos responsables de los sentimientos de los demás y que cuando alguien está molesto, enfadado o herido, es por culpa nuestra.

Cuando una persona tiende a la culpa patológica, se comporta de la siguiente manera: Tiene elevada sensibilidad ante la valoración externa. Anticipación negativa. Aunque no disponga de hechos que lo confirmen, tiene la firme creencia de que los demás van a valorar negativamente su comportamiento.

.

Perdonar a un ser querido que te ha hecho daño es necesario si deseas seguir a su lado sin resentimiento, una emoción tóxica que te impedirá ser feliz.

A continuación te comparto unos consejos para tener en cuenta al momento de aprender a perdonar, construir, y poder avanzar. 💫

¡Espero que sean de utilidad y les deseo un gran fin de semana! 🙂

💫 Aprender a perdonar 💫

Para poder aprender a perdonar, en primer lugar debemos definir el significado del perdón, a qué nos referimos cuando le decimos a alguien "te perdono" y los beneficios del perdón. Perdonar es la acción de reaccionar ante un daño que nos han hecho, que implica olvidar la injusticia que nos ha sucedido, pero por encima de todo, implica una renuncia a la venganza y al rencor, donde la persona a pesar de todo, busca lo mejor para el otro. 🙂

El saber perdonar consiste en una actitud, en la decisión de dejar ir la ira y el rencor y dejar entrar la aceptación del daño del pasado y situar la vista hacia el futuro. Los beneficios del perdón son muchos, entre ellos, la paz que genera.

.

.

💫 Emprender 💫

Emprendedor es quien, a partir de una idea innovadora, saca adelante por sus propios medios un proyecto en el que cree apasionadamente, busca la manera de materializarlo y asume los riesgos y consecuencias que esto significa.💪

🎯 En esencia, el coaching para emprendedores busca profundizar en tus habilidades personales para alcanzar tus objetivos. Dicho en otras palabras, a través del coach o guía, podrás identificar, diseñar y planificar todas tus metas profesionales. 🏃

.

.

🔻 La mentira 🔻

Mentir es faltar a la verdad a sabiendas. Según los especialistas todos mentimos, lo que cambia es la dosis. Una cosa es decir alguna mentira por cordialidad o para no ofender al otro y otra es la mentira mal intencionada.

La realidad es que ya sea una pequeña o una grande, con buenas o malas intenciones, a los demás o a nosotros mismos, todos mentimos.

Mark Twain escribió: “Nadie podría vivir con alguien que dijera la verdad de forma habitual; por suerte, ninguno de nosotros ha tenido nunca que hacerlo”.

La mayoría de personas están de acuerdo con que mentir es a veces algo necesario con el fin de evadir “pequeños inconvenientes” que decir la verdad podría ocasionar.

El problema aparece cuando mentir se convierte en un hábito y ya no se puede dejar de hacerlo.

La mentira es una forma de eludir la realidad y por lo tanto la responsabilidad que tendría el afrontar la verdad de alguna cosa.

En general se miente para:

🔹 Evitar un conflicto.
🔹 Vergüenza.
🔹 Miedo.
🔹 Evitar el sufrimiento de alguien.
🔹 Quedar bien.
🔹 Falta de autoestima.
🔹 Sacar algún provecho.

💫 La autoexigencia 💫

Es una actitud que nos conlleva a crecer como personas, superar los problemas y conseguir lo mejor de nosotros mismos, entonces ¿Por qué nos puede afectar negativamente? 🤔

En principio todo son ventajas, hasta que la autoexigencia pasa de ser constructiva a destructiva.

A las personas autoexigentes les cuesta mucho aceptar la idea de que no pueden con lo que se han propuesto, no les gusta pensar que todo tiene un límite.

La búsqueda de la perfección, crea un desgaste psicológico muy fuerte, debido a que somos nosotros mismos nuestro peor enemigo.

Reducir la autoexigencia no es tarea sencilla, ya que la insatisfacción que sienten se va intensificando, pensando que se están decepcionando tanto a ellos como a los otros.

Para abordar este tema tan recurrente y complejo te recomiendo que consultes con un profesional que te pueda guiar en el proceso.🙂

Les deseo un gran fin de semana y recordá que ante cualquier consulta estoy para ayudarte. 👊

🤯 Autoexigencia 🤯

La autoexigencia genera malestar psicológico. El perfeccionismo se define como la necesidad imperiosa de que todo alcance un estándar elevado de calidad en base a un modelo mental de cómo deben ser ciertas cosas... El círculo vicioso cada vez es más grande y las relaciones y la calidad de vida empiezan a verse afectadas.

🔻 A continuación te comparto 7 claves para dejar de ser autoexigente: 🔻

🔹 Evalúa tus objetivos. Realiza una evaluación realista de las metas que quieres conseguir.

🔹 Prémiate por los logros conseguidos.

🔹 No te culpes si no llegas a tiempo.

🔹 Equivocarse es de humanos.

🔹 Dedícate tiempo libre.

🔹 Aprende a decir "no".

🔹 No te preocupes por los resultados. 👊

.

El liderazgo es un conjunto de habilidades que tiene una persona para ser capaz de ponerse al frente de un grupo y, en líneas generales, influir de forma positiva en su marcha.👩‍💼👊

Todos, en algún momento de nuestra vida laboral, hemos sentido que teníamos un buen jefe. Se trata de alguien que se comporta con la máxima educación, con un respeto absoluto hacia nuestro trabajo, que trata siempre de motivarnos, y que es positivo, incluso en situaciones difíciles o complejas. Hay personas más predispuestas a convertirse en líderes de forma natural, y otras que necesitarán adquirir algunas habilidades.🙌

.

💫 Crear una mentalidad de abundancia 💫

Día a día la vida nos pone a prueba planteándonos diversas situaciones difíciles de resolver, pero es justamente en este punto, donde la mentalidad de abundancia juega un rol fundamental. Uno de los mayores beneficios de contar con una mentalidad de abundancia es que potencia la búsqueda de nuevas oportunidades. Esto alivia la presión que podemos sentir si tenemos una mentalidad de escasez que nos haga pensar que solo tenemos una oportunidad y que no podemos fallar.

Adoptar una mentalidad de abundancia requiere de esfuerzo y constancia, es muy complicado lograrlo de un día para el otro, pero ¡no te desanimes, vale la pena! 👊

Para ayudarte a transitar este camino te voy a compartir los 5 pasos fundamentales que debes tener en cuenta para crear tu propia mentalidad de abundancia. 📝

¡Espero que sean de utilidad y les deseo un gran fin de semana! 🙂

💫 Mentalidad de abundancia 💫

Pensar es gratis, no necesitas dinero para pensar en abundancia en vez de escasez.

Aquí comparto 7 pasos que te ayudarán a desarrollar tu mentalidad de riqueza. 📝

1. Autodescúbrete.
2. No temas salir de tu zona de confort.
3. Descubre ¿por qué quieres generar riqueza y libertad?
4. Usa afirmaciones positivas.
5 Toma acción.
6. Busca un Mentor o Coach.
7. Cree que te lo mereces.

Te recomiendo que los integres y hagas parte de tu vida cotidiana, verás como poco a poco tu estado de ánimo y percepción del mundo irá cambiando. 🙂
:

.

💫Estrés 💫

A la hora de afrontar el estrés, el consejo más importante que se puede ofrecer es el de saber parar para relajarse, reflexionar sobre las causas de esa situación de estrés y serenarse para tomar decisiones. ✋⏱️

Por otro lado, el estrés suele ser un fenómeno complejo, esto se puede apreciar con claridad en los entornos laborales, en el que entran en juego variables del puesto de trabajo, la organización, expectativas y la capacidad del individuo para afrontar situaciones complejas.

Por tanto, en casos extremos, es necesario acudir a un experto si no se quiere acabar sufriendo lo que se conoce como burnout o síndrome del quemado. 🤯

Ahora bien, si estás pasando por una época en la que te sientes estresado, te voy a dar unos consejos para que puedas reducir la sintomatología característica de este fenómeno.

¡Espero que sean de utilidad y les deseo un gran fin de semana! 🙂

El estrés 🤯

Se considera estrés al mecanismo que pone en funcionamiento el cuerpo cuando se encuentra envuelto en una serie de situaciones que superan sus recursos. Al tratar de cumplir con dichas demandas, el individuo se sobrecarga, lo que puede influir en el bienestar, tanto físico como psicológico y personal.

Las causas que pueden ocasionar el estrés son muchas; pero el estrés no tiene por qué ser malo, también hay estrés positivo. En estas circunstancias, el estrés actúa como un proceso general de adaptación de los individuos al medio. Por ejemplo, el estrés puede aparecer cuando alguien tiene frío, tensando los músculos para producir calor o cuando se produce un esfuerzo para hacer la digestión.

Históricamente, el estrés cumplió un rol fundamental en la vida de las personas. Hace miles de años, cuando el ser humano se dedicaba a la caza, el estrés le alertaba del peligro y, de ese modo, lo protegía. Ahora las adversidades son muy diferentes y las situaciones cotidianas o laborales nos llevan a activar ese mecanismo de estrés sin necesidad de que nuestra vida corra peligro. Tomando este último enunciado, podríamos plantearnos entonces ¿de qué forma está influyendo el estrés en nuestra vida?, ¿es positivo o negativo? 🤔

Echarrivircoach updated their website address.

Gastamos demasiado tiempo y energía pensando el "¿cómo sería?". Dejemos un poco de lado el enigma del futuro y la nostalgia del pasado para concentrarnos en la realidad del presente. 🙂