Clauuu Fitness

Inspiración!!! 💪
No siempre es fácil, a no aflojar!!!
😉

No hay excusas!
Comenzá el cambio 💪😉

Un poquito de lo que hacemos en Entrenamiento Funcional 😊🔝

🌞Con el buen tiempo y los deseos de disfrutar de la naturaleza se incrementan, por eso, nada mejor que encontrar una actividad que requiera de esfuerzo físico y beneficie la salud al mismo tiempo que nos permita apreciar las virtudes de los espacios verdes y respirar aire fresco.
🌳Ecología: La bicicleta es un medio de transporte ecológico que nos permite trasladarnos sin contaminar el medio ambiente, ya que usa la energía generada por el movimiento de nuestros pies en el pedal y no utiliza combustibles que emiten dióxido de carbono. Por eso, en viajes cortos, usar la bicicleta puede reducir las emisiones de carbono en un 11%.
🚴‍♀️🚴Trabajo cardiovascular: el ciclismo nos permite quemar calorías mientras pedaleamos y en alrededor de 30 minutos podemos quemar hasta 300 calorías. Además, optimiza el funcionamiento cardiovascular y respiratorio del organismo, lo cual representa grandes ventajas para la salud.
💪Tonificación y fuerza: montar en bicicleta requiere una gran participación de los músculos de la pierna, por eso, el pedaleo tonifica y fortalece cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, lo cual es de ayuda para complementar otras activdiades que también necesitan de fuerza en las piernas.
💰💶Economía: la bicicleta puede ayudarnos a ahorrar mucho dinero, pues usar la misma como medio de transporte implica no gastar en combustible, en transporte público o en vehículo propio.
😊Bienestar: montar en bici no sólo es divertido y gratificante sino que nos ayuda a liberar ansiedades, relajarnos, respirar aire puro y hasta podemos hacer turismo activo junto a la bicicleta.

Ready to start!🏋🏽‍♀️.....

Alimentos x 100g...

Stay strong 💪🐕.

🔵Además, la vitamina D es muy importante para el cuerpo de muchas otras formas.
🏋️‍♀️Los músculos requieren esta vitamina para el movimiento. Por ejemplo, los nervios la necesitan para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo, y el sistema inmunitario emplea la vitamina D para combatir los virus y bacterias que lo invaden.
Fuente: National Institutes of Health

💪Mantenete fuerte!

🤗 Hoy les dejo unos ejercicios para el tren superior, los podés hacer con botellas de agua/bolso en caso de no tener mancuernas.

❗ Recordá siempre calentar entre 10 y 15 minutos antes de realizar ejercicios como este.

❗Tenemos que prestar atención a la hora de hacerlos es en la espalda, la columna siempre se mantiene neutra (sin encorvar) ni levantar la cabeza por de más.👌🏻

✔️Hacemos de cada 15 repeticiones y descansamos un minuto 4 veces c/u y entre ejercicios descansamos 2 minutos.

🏃🏼‍♀️Y vos qué estás esperando??