Enzo Boarelli "Psicólogo"

Las emociones❤️ forman parte de nosotros, y pese a ser necesarias y adaptativas, pueden causarnos sufrimiento. El sufrimiento viene provocado muchas veces por la valoración negativa que hacemos de éstas, intentar luchar contra ellas no es una decisión acertada. 👉Es mucho más saludable entenderlas, conocerlas, saber que están ahí, pero aceptarlas como parte de nuestra existencia y nuestra experiencia, a sabiendas de que muchas veces no son como nos gustaría que fuesen.

¿Por dónde empezamos?🤔
🔰Primero debemos tomarnos un tiempo para reflexionar sobre lo que sentimos y por qué reaccionamos de cierta manera en algunas situaciones. Una forma es escribir notas sobre tus emociones (pueden ser en el celular). Cuando hayan tenido un mal día pueden hacer un repaso y anotar cómo se han sentido, por qué se han sentido así y qué podrían haber hecho para mejorarlo. Quizás la próxima vez hayan aprendido a no comportarse de esta manera.

🔰Escucha Activa: Muchas personas tienen el hábito de prestar poca atención a los demás, y mientras éstos hablan, ya están pensando en lo que ellos quieren decir. Esto es importante para relacionarnos con otras personas porque permite prestar atención a lo que dicen con sus palabras y lo que expresan con su lenguaje corporal.

🔰Ejercicio físico: Entrenar es una buena forma de aliviar el estrés y liberar tensiones que pueden provocarnos situaciones frustrantes y tensas.

🔰Trabajar la auto-aceptación: Uno de los grandes problemas de no aceptarse es que adoptan una mentalidad defensiva, nada beneficiosa para el control emocional. Todos podemos equivocarnos porque es parte de la vida, por lo que deben quererse tal y como son.

📌Es importante tener en cuenta que estas recomendaciones son relativas a cada persona, ya que hay múltiples formas de manejar las emociones y cada uno puede tener diferentes maneras de hacerlo. Contanos, ¿cuál es tu técnica para manejar emociones?

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👉Cierto grado de ansiedad es necesario para la vida, nos ayuda a utilizar las herramientas que vamos adquiriendo para sobrellevar los problemas que se nos presentan. Sin embargo, cuando pierde su función de adaptación al medio deja de ser beneficiosa y se convierte en un problema❌ e incluso en enfermedad, que suele deteriorar la vida de la persona precisando atención médica.

✅Se afirma a menudo que el tipo de vida actual tecnológica, urbanizada y competitiva genera mucha ansiedad.

🔰¿Cómo la podemos prevenir?
Poco se sabe sobre cómo prevenir el trastorno de ansiedad, pero estas sugerencias pueden ayudar.

1️⃣ Aprende a reconocer cuándo estás estresado y cómo esto afecta tu cuerpo, y practica periódicamente técnicas de control del estrés y de relajación.
2️⃣ Ten tú tiempo de ocio. Es vital tener tiempo para uno mismo, dedicarlo para hacer lo que se desea (con o sin compañía). Esto ayudará a relajar y despejar la mente.
3️⃣ Es importante la forma en la que interpretamos las situaciones. Nuestros pensamientos siempre van a influir en las emociones, por ende, pensamientos que no sean sanos alimentan los estados de ánimo negativos, siendo necesario reemplazarlos por pensamiento más adaptativos.

Hola a todos!👋 Hoy compartimos 5 razones por las cuales hacer !
1️⃣Un espacio y un tiempo para vos
Tal vez parece algo muy obvio e insignificante, pero es necesario. Cuando se lleva mucho tiempo anteponiendo las necesidades de los demás a las de uno mismo, esto se convierte en un bien preciado.
2️⃣Sentirte escuchado sin juicios de valor o dogmatismo
El psicólogo no escucha tus problemas, te escucha a vos como persona: tu lenguaje, tus gestos, tus emociones, tus reacciones, tus elecciones, etc. nadie te juzgará!
3️⃣Un espejo y una toma de conciencia
A veces en medio del dolor que sientes, tiendes a evitar pensar en lo que te asusta o preocupa, e incluso negarlo. Te ayudamos hacer consciente esas dificultades para trabajarlas.
4️⃣Un punto de vista objetivo y profesional
Un psicólogo no va a opinar desde sus vivencias o valores, ni desde el afecto, ya que no tiene un vínculo personal sino profesional.
5️⃣Herramientas para comprender y gestionar tus emociones, pensamientos y conductas.

🧠Recorda que en terapia podes identificar y cambiar pensamientos distorsionados y patrones de conducta que generan malestar, además de desarrollar nuevas habilidades para alcanzar tus objetivos. En definitiva, te ayudamos a desarrollar recursos, técnicas y estrategias para que seas tú mismo el que resuelva tu problema.❤️

Si este fin de semana largo comiste más cantidad de lo habitual... no te tortures, ¡puede pasar!😉

👉No caigas en jugos detox milagrosos. La desintoxicación es un proceso vital realizado por los riñones y el hígado a través del torrente sanguíneo, el deshecho de heces y la o***a, lo que facilita la eliminación de sustancias dañinas.

✅Volvé a tu alimentación habitual, hidratate bien y tené en cuenta que si esto no lo haces frecuentemente, solo en ocasiones, en un par de días ya estás en tu peso habitual y todos felices!

¿Más información?📲Podes dejar tu consulta por privado, comentarios o al WhatsApp: 263-4690075

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"LO ESENCIAL ES INVISIBLE A LOS OJOS"
Aquí la importancia de las emociones en la vida. Esta reconocida frase nos invita a reflexionar sobre el verdadero valor de las cosas, su verdadera esencia. Los ojos pueden engañarnos, no así el corazón.
Investigaciones recientes han aportado evidencias de los efectos positivos de la educación emocional. Dando inicio a otra perspectiva, donde ya no sólo se tiene en cuenta la inteligencia académica, sino también se pone en evidencia la relevancia de la Inteligencia Emocional y sus beneficios.
Entendamos a la Inteligencia Emocional como un conjunto de habilidades, competencias y destrezas no cognitivas que proporcionan éxito frente a las demandas y presiones del ambiente. La inteligencia emocional participa en la habilidad para adquirir y usar el conocimiento tácito. Es vital para las habilidades de trabajar de manera efectiva en equipo, reconocer y responder de manera apropiada a los sentimientos propios y ajenos y para motivarse a uno mismo y motivar a otros.
Cabe destacar que la Inteligencia Emocional no es innata, sino que es aprendida, por lo que todas las personas pueden adquirirla a través de un desarrollo continuo de la Educación Emocional.