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Veronica Puga Psicoterapia | Psicología

El camino de la terapia puede por momentos ser recto y sencillo pero en otros momentos puede ser sinuoso, con subidas y bajadas, como una montaña rusa 🎢 

Ambas situaciones son parte de este proceso y es importante procesarlas, cada una a su manera✨. Entender que nuestro proceso es único y personal. 

Y vos ¿cómo crees que es el proceso de la terapia? ¡Contanos!  

 -Lic. Verónica Puga-    

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🛠️🔥 sindrome de burnout: cuando el trabajo enferma Este Día del Trabajador, recordemos la importancia de cuidar nuestra salud mental en el trabajo. El síndrome de burnout puede afectar a cualquiera, independientemente de la profesión. Cuando nos esforzamos demasiado y nos descuidamos a nosotros mismos, el riesgo aumenta.

💼 ¿Te sentís agotado, sin motivación y con dificultad para concentrarte en el trabajo? Podrías estar experimentando signos de burnout. No ignores estas señales. Es crucial tomarse el tiempo necesario para descansar, recargar energías y establecer límites saludables.

💡 En este Día del Trabajador, comprometámonos a fomentar entornos laborales que promuevan el bienestar de los empleados. La cultura del trabajo no debe equivaler a sacrificar nuestra salud. Aprendamos a reconocer los signos del burnout y a apoyarnos mutuamente.

-Lic. Verónica Puga-

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Muchas veces, las experiencias del presente despiertan recuerdos dolorosos de nuestra infancia 😔
En nuestro espacio terapéutico, te ofrecemos diferentes herramientas para explorar esas emociones difíciles, comprenderlas y liberarte de su peso. 🌿 

Contactate con nosotros y comencemos a trabajar, juntos, en esos recuerdos de nuestro pasado🌟 

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3 beneficios de la terapia EMDR💫🌈

1️⃣ Procesamiento de Traumas: La terapia EMDR utiliza movimientos oculares para ayudarte a procesar traumas de una manera menos angustiante. Con el apoyo de un terapeuta especializado, podés desensibilizarte gradualmente de las emociones negativas asociadas con esos eventos dolorosos, permitiéndote liberarte del peso del pasado.

2️⃣ Fortalecimiento Emocional: La vida está llena de desafíos, pero con la terapia EMDR podés fortalecer tu resiliencia emocional. Al trabajar junto a un terapeuta, adquirís herramientas para enfrentar el estrés y las dificultades con mayor claridad y confianza. Este proceso te proporcionará las habilidades necesarias para afrontar los desafíos de la vida cotidiana.

3️⃣ Mejora del Bienestar General: La terapia EMDR no solo se enfoca en sanar traumas pasados, sino que también tiene un impacto positivo en tu bienestar general. Podés experimentar una reducción significativa en la ansiedad y el estrés, así como una mejora en tu autoestima y en tu capacidad para disfrutar del presente. Con EMDR, podés abrirte paso hacia una vida más plena y equilibrada.

Contactate hoy y obtené tu primer consulta 💪🏼    

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¿Querés saber cómo funciona la terapia EMDR? 🌟

¡Hoy te lo explicamos! La terapia EMDR o Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares, es una técnica terapéutica que ha demostrado ser efectiva para tratar diversos trastornos, como el estrés postraumático, la ansiedad y la depresión.

¿Cuáles son las técnicas que usa EMDR?

1️⃣ Movimientos oculares sacádicos horizontales: Esta técnica implica que el terapeuta mueva sus dedos en el campo visual del paciente, y este último debe seguir los movimientos con la mirada sin mover la cabeza. Esta estimulación bilateral se ha demostrado como la más efectiva en EMDR. 👀✨

2️⃣ Estimulación auditiva bilateral: En esta técnica se utilizan tonos o música que se escuchan a través de auriculares. El terapeuta controla los sonidos, velocidad e intensidad para proporcionar una estimulación bilateral adecuada. 🎶👂

3️⃣ Tapping: Consiste en que el terapeuta golpee suavemente las rodillas del paciente, alternando entre derecha e izquierda, mientras las manos del paciente descansan sobre sus rodillas. Esta alternancia de golpes proporciona otra forma de estimulación bilateral. 🥁👏

Es importante remarcar que el terapeuta EMDR evaluará cuál es la mejor técnica para cada caso particular.

Además, la terapia EMDR puede combinarse con otras terapias y técnicas, lo que la adapta a las necesidades individuales de cada paciente. Por eso, se puede considerar la posibilidad de utilizar la terapia sola o en combinación con otras técnicas para obtener los mejores resultados.

Si tenés ganas de saber más sobre cómo la terapia EMDR puede ayudarte, ¡no dudes en contactarte con nosotros para programar una consulta! 🧠✨

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¡Día Mundial de la Salud! 🌍❤️‍🩹 

Ayer, 7 de abril, fue el Día Mundíal de la Salud, un día que nos recuerda cuidar nuestra salud física y mental, recordá que tu bienestar emocional es igual de importante que tu salud física. 💪🧠 Prioriza tu salud mental y encontrá el equilibrio en todas las áreas de tu vida. 💖

Dedicale tiempo a actividades que nutran tu mente y alma. 🌟💆‍♀️ Ya sea practicar yoga, meditar, leer un buen libro o pasar tiempo con seres queridos, encontrá lo que te haga sentir bien e implementarlo como parte de tu rutina diaria.🌿💖 

-Lic. Verónica Puga-
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Día Mundial de la Concientización sobre el Autismo🌎🧩✨

🧩 El autismo, también conocido como Trastorno del Espectro Autista (TEA), es una condición neurodiversa que afecta cómo una persona percibe el mundo y se relaciona con los demás. Es importante entender que el autismo no es una enfermedad ni una discapacidad, sino una forma diferente de procesar la información y experimentar el entorno.

🧠 Las personas con autismo pueden tener una variedad de habilidades y desafíos. Algunos pueden tener dificultades en la comunicación y las interacciones sociales, mientras que otros pueden tener intereses intensos en áreas específicas y habilidades excepcionales en campos como las matemáticas, la música o el arte.

🌈 En el Día del Autismo, celebramos la diversidad y la singularidad de cada persona en el espectro autista. Cada individuo tiene su propia historia, fortalezas y talentos únicos que merecen ser reconocidos y valorados.

💡 La inclusión es fundamental para crear una sociedad más equitativa y comprensiva. Al educarnos sobre el autismo y fomentar la aceptación, podemos trabajar juntos para derribar estigmas sociales y promover un mundo donde todas las personas, independientemente de su neurodiversidad, puedan alcanzar su máximo potencial.

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Terapia EMDR con el Príncipe Harry👑

👑 El Príncipe Harry ha compartido, en el documental "El yo que no ves", cómo la terapia EMDR ha transformado su vida tras el trauma de perder a su madre, la Princesa Diana.

🧠 ¿Qué es el EMDR? La terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) es un enfoque terapéutico altamente efectivo para procesar y liberar recuerdos traumáticos, reduciendo el impacto del trauma en la salud mental.

🌟 Su testimonio nos recuerda lo importante que es la búsqueda de ayuda profesional a la hora de hablar de salud mental.

Y a vos...¿te gustaría iniciar terapia EMDR junto a nosotros?

Contactanos y comenzá hoy mismo:
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-Lic Verónica Puga-
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🧠✨ ¿Sabés qué es y para qué se usa la terapia EMDR? ¡Te lo contamos! 
ℹ️ El EMDR es una herramienta para procesar traumas, superar fobias y mejorar tu bienestar emocional en diferentes áreas de tu vida. 💪🌈

💼 Con EMDR, podés abordar experiencias pasadas que te afectaron y encontrar una forma saludable de enfrentarlas. Esta técnica se basa en la estimulación bilateral, que activa ambos hemisferios del cerebro mediante movimientos oculares, sonidos o golpecitos, facilitando la conexión y el procesamiento de la información emocional. 🧠💡

¡Contáctame para comenzar hoy!🌟👩‍⚕️

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Hoy conmemoramos la fuerza, la resiliencia y el poder 💪 de las mujeres en todas partes del mundo🌎. En el campo de la psicología, reconocemos el papel crucial que las mujeres han desempeñado en la comprensión y el avance de la salud mental🧠✨. Desde pioneras en el campo hasta las mujeres que buscan apoyo y sanación, cada una contribuye de manera única a nuestro entendimiento de la mente humana y al bienestar de nuestras comunidades🌹🌟. Hoy y todos los días, honramos su valentía y determinación.

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La recuperación del trauma se ve en...

✨Cognitiva: Cambiando pensamientos negativos

✨Emociones: Aprender, expresar y liberar emociones estancadas.

✨Cuerpo: Notar y responder a las sensaciones internamente. Procesando memorias implícitas almacenados en el cuerpo.

✨Sistema nervioso: Desarrollar una comprensión de los estados del sistema nervioso, afrontar los estados de supervivencia y ampliar el margen de tolerancia.

✨Relaciones : Construir relaciones confiables basadasn en conexiones emocionales seguras.

✨Habitos: Superar la procastinación por hábitos saludables.

✨Identidad y reintegración: Aceptar todas las partes de nosotros mismos y reintegrarnos al mundo.

La recuperación del trauma aborda la transformación de pensamientos negativos y la liberación de emociones reprimidas. También involucra la reconexión con el cuerpo y la búsqueda de relaciones seguras. Implica dejar hábitos nocivos y aceptar todas las partes de uno mismo para reintegrarse al mundo de manera plena y auténtica✨🌎🍃

-Lic. Verónica Puga-
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El trauma puede manifestarse de diversas formas...
🌸 En discusiones constantes
🌸 En relaciones tóxicas
🌸 Al vivir en lugares inseguros
🌸 Tras el divorcio de nuestros padres
🌸 En el dolor crónico
🌸 Por la pérdida de trabajo
🌸 En situaciones de bullying
🌸 Ante la discriminación
🌸 En la lucha contra la infertilidad
🌸 Por el descuido
🌸 Con problemas financieros
🌸 En medio del estrés

🍃Podemos comenzar a abordar y sanar nuestros traumas.

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La desregulación emocional, lejos de limitarse a estados de agitación o ansiedad, también puede presentarse como hipoactivación, donde el sistema nervioso entra en un estado de desconexión o apatía. Este fenómeno, conocido como desregulación "por abajo" ⬇️, puede pasar desapercibido pero afecta significativamente el bienestar emocional. Identificar las señales corporales que indican este estado es crucial para abordar la hipoactivación.

Para contrarrestar la hipoactivación, es fundamental activar el cuerpo y la mente. El ejercicio físico 🏋🏼‍♂️ puede ser una herramienta poderosa para esto: saltar, moverse, sentir el contacto con el suelo. Asimismo, el ejercicio mental 🧠 puede ayudar, desde contar hacia atrás en series no convencionales hasta involucrarse en actividades cognitivas estimulantes. Estas acciones tienen como objetivo reactivar el Sistema Nervioso y reconectar con el presente ✨, restaurando un equilibrio emocional más saludable.

Si la hipoactivación se convierte en una experiencia recurrente que interfiere con la vida diaria, es importante buscar ayuda terapéutica ❤️‍🩹. La terapia proporciona un espacio seguro para explorar y abordar estos desafíos emocionales, brindando herramientas y apoyo para regular el sistema nervioso y cultivar una mayor conexión con uno mismo y el entorno.

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🌿 La autorregulación emocional es como un superpoder que todos podemos desarrollar. ¡Y es clave para una vida más plena y saludable! 💪

✨ Cultivar esta habilidad nos permite gestionar el estrés, mejorar nuestras relaciones y tomar decisiones más acertadas. Es como tener un timón para dirigir nuestras emociones en medio de las olas del día a día. 🌊

🚀 ¿Querés aprender técnicas simples para fortalecer tu bienestar emocional? Desde la respiración consciente hasta la visualización positiva, hay muchas herramientas que pueden ayudarte en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. 🌱

¡No esperes más para empezar a trabajar en tu autorregulación emocional! 💫 Ponete en contacto con nosotros y descubrí cómo la terapia puede ser tu aliada en este viaje hacia una vida más equilibrada y plena. 🌟

-Lic. Verónica Puga-
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🚨 ¿Sentís que algo no está bien?

Es importante prestar atención a las señales que nos envía nuestra salud mental. Acá te dejamos algunas señales que podrían indicar que tu bienestar emocional está por colapsar:

😴 Insomnio: ¿Te cuesta conciliar el sueño últimamente? ¿Te despiertas frecuentemente durante la noche? El insomnio puede ser una señal de que algo está afectando tu salud mental.

🍽️ Cambios en el peso: ¿Has experimentado una pérdida o aumento significativo de peso sin razón aparente? ¿Tu relación con la comida ha cambiado? Los cambios repentinos en el peso pueden ser un indicativo de estrés emocional.

🧠 Falta de concentración: ¿Te resulta difícil concentrarte en las tareas diarias? ¿Tomar decisiones simples se ha vuelto un desafío? La falta de concentración puede ser un síntoma de que tu salud mental necesita atención.

😔 Falta de motivación: ¿Aquello que solías disfrutar ya no te genera interés ni placer? ¿Sientes una falta general de motivación en tu vida? Esto podría ser un signo de que tu bienestar emocional está en riesgo.

¡No ignores estas señales! Es fundamental cuidar de nuestra salud mental tanto como la física. Si te identificas con alguna de estas señales, no dudes en buscar ayuda. La terapia puede ser un paso importante en tu camino hacia el bienestar emocional. ¡Contáctanos y déjanos acompañarte en este proceso! 🌟

-Lic. Verónica Puga-
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¿Sentís que tus emociones te dominan? 😔

La desregulación emocional puede hacer que te sientas como en una montaña rusa sin control. Pero ¡no te preocupes! Estamos acá para ayudarte a encontrar la paz en medio del caos. 🌪️

Cuando las emociones están a flor de piel, perdemos de vista nuestras metas importantes. Es como si nuestras emociones tomaran el timón y nos alejaran del camino que queremos seguir. 🚫🎯

Pero, ¿cuánta emoción es demasiada? No hay un 'emocionómetro' que nos dé la respuesta exacta. Sabemos que estamos bajo el influjo de la desregulación cuando nuestras emociones nos controlan en lugar de nosotros controlarlas a ellas. 📉🚫

Perder el control es agotador y desorientador. Pero, ¡tenemos buenas noticias! Hay una manera de recuperar el control sobre nuestras emociones y dirigirnos hacia la efectividad. 💪🧠

Cuando aprendemos a regular nuestras emociones, también recuperamos el control sobre nuestra capacidad de pensar y actuar de manera efectiva. Podemos volver a centrarnos en lo que realmente importa y avanzar hacia nuestras metas con confianza. 🎯🚀

¿Listo para tomar las riendas de tu vida? ¡Contactanos hoy mismo! 🌟

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Disfruto enormemente de la capacitación y actualización continua, entrenarme y crecer como profesional de la Psicotraumatología gracias

💬 ¿Te has minimizado alguna vez a vos mismo diciendo que lo que sentías era solo una "tontería"? 💬

💡Es importante reconocer que tus emociones y experiencias son válidas y significativas, sin importar lo que diga tu voz interna crítica.

🤍No es una tontería si te duele, si te afecta o si te preocupa. Tus sentimientos son importantes y merecen ser reconocidos. Es importante aprender a validar esas emociones.

✨ En nuestro camino hacia el bienestar emocional, es crucial recordar que cada emoción que experimentamos tiene su propia importancia y significado. No te juzgues por sentirte de cierta manera, ¡permítete sentir y validar esas emociones!

✅ Recordá:
- Tu dolor es real.
- Tus preocupaciones son válidas.
- Tus sentimientos importan.

🌱 Comomenzá a cultivar una relación más compasiva contigo mismo, donde te permitas sentir y validar cada emoción.

🤲🏻Si necesitas apoyo adicional para gestionar tus emociones, estamos acá para ayudarte.

📲 ¡Contactanos si necesitas ayuda o simplemente quieres hablar sobre cómo puedes empezar a priorizarte a vos mismo!

-Lic. Verónica Puga-
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Que lujo haber participado🌎de tres días de tanto conocimiento sobre .

🌪️Proceso para gestionar mis emociones 🌈

¡Bienvenidos a un viaje de autodescubrimiento emocional! 🚀 ¿Alguna vez te has sentido abrumado por un torbellino de emociones y te preguntaste cómo manejarlas? Vamos a explorar juntos un proceso sencillo para gestionar esas emociones.

1. Identificá tu Emoción:
Imaginá tus emociones como colores en un lienzo. ¿Qué color está presente en tu experiencia emocional en este momento? Identificar la emoción es el primer paso para comprenderla.

2. ¿Qué la Causa?:
Sentila. En que parte del cuerpo se siente, cómo es la sensación, quedate en esa sensación o sensaciones físicas sin jugar. Respirando. Indaguemos en la raíz. ¿Cuál es la causa subyacente de esta emoción? La verdad a veces está en las profundidades, así que sumérgete con valentía.

3. Procesala:
Las emociones merecen ser procesadas, no apresuradas. Tómate tu tiempo para explorar cada capa. Haz preguntas como ¿Por qué siento esto? ¿Cómo afecta mi perspectiva? El proceso es tuyo, y la comprensión es la brújula.

4. Soltala:
Las emociones liberadas son como aves que vuelan lejos. A veces, eso implica soltar y perdonar, especialmente si la carga emocional está relacionada con otros o contigo mismo. Permítete liberar lo que ya no te sirve.

Estamos acá para apoyar tu bienestar emocional. 🌺✨ ¿Listo para explorar este viaje interior? Descubre cómo podemos ser tu faro en el océano emocional. 🚢🌟

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La Estrategia de Regulación Emocional es tu brújula para navegar las aguas a veces turbulentas de las emociones. 🌊✨

Permitámonos explorar la técnica R.E.S.T:

👉🏻R - Relajarse:
Ante la tormenta emocional, la primera fase es desplegar las velas del descanso. Relájate, toma aire profundo, da un paseo. Tómate un momento para distanciarte de la situación y permitir que la calma encuentre su espacio.

👉🏻E - Evaluar:
En la calma, emerge la claridad. Evalúa tu situación interna y externa. ¿Qué está sucediendo dentro de ti? ¿Cuáles son los hechos tangibles en juego? Pregúntate y descubre las capas de tu experiencia emocional.

¿Qué estoy sintiendo?
¿Qué está pasando?
¿Qué estoy pensando?

👉🏻S - Plantear una Intención:
Desde la serenidad, plantea una intención. ¿Qué necesitas? ¿Hay acciones que puedas emprender para mejorar la situación? Diseña un plan que sea un faro guía.

¿Qué es lo que necesito?
¿Necesito hacer algo?
¿Cómo puedo comunicar mis sentimientos?
¿Qué acciones puedo tomar para mejorar la situación?

👉🏻T - Tomar Acción:
Con el plan trazado, llega el momento de zarpar. Toma acción. Ejecuta ese plan con determinación y confianza. Despliega las velas de la acción consciente para navegar hacia una resolución más saludable.

En el arte de la regulación emocional, el proceso R.E.S.T es un amigo leal. 🌈✨

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🧠🍃Habilidades de Mente Sabia: "CÓMO HACER"

🌱Cultiva la sabiduría mental con estas habilidades prácticas. Enfócate en la efectividad, haciendo lo que funciona en cada situación, sin aferrarte a juicios.

♟Sigue las normas del juego y adapta tus acciones con habilidad a las necesidades del momento.

🎯Recuerda tus objetivos y renuncia a la venganza o rigidez sin beneficio.

💡Olvídate de lo "mejor" y busca siempre lo más oportuno. La clave está en la flexibilidad y la adaptabilidad para alcanzar tus metas.

-Lic. Verónica Puga-
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🌿💡 Cultivando Habilidades de Mente Sabia: "Qué Hacer"

1. OBSERVAR:
Sumergite en la esencia del momento, mirá sin apegos tus pensamientos y aceptá cada experiencia conscientemente. La observación te permite fluir con cada sensación, sin juicios ni interferencias. ¿Te has perdido alguna vez en el arte de mirar sin palabras?

2. DESCRIBIR:
Etiquetá tus experiencias sin interpretar, representá verbalmente lo observado de manera objetiva. La descripción consciente se centra en los hechos, diferenciándose del juicio. ¿Cómo integrarás esta habilidad en tu día a día para explorar tus vivencias de forma clara y consciente?

3. PARTICIPAR:
Sumergite por completo en la actividad, viví el presente al máximo y sentite identificado con ella. La participación plena se logra a través de la repetición, permitiendo que todo fluya mientras te conectas contigo mismo y tu entorno. ¿Recordás alguna vez en que te hayas perdido tanto en una actividad que viviste las emociones de manera completa?

Descubrí el arte de estas Habilidades de Mente Sabia y elevá tu conexión con cada experiencia. 🌟💬

-Lic. Verónica Puga-
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