Yoga en el Aula Cordoba Argentina

Hoy les traemos un par de ideas para que puedan aprovechar y compartir un momento de atención plena junto a sus hijos 👧👦
Para ello simplemente:
❤️elegí una de las opciones
❤️propone a tus peques el ejercicio
❤️respira profundo (para conectar ahora)
❤️jueguen y diviértanse, la idea es compartir un momento con atención y amor
(Podes agarrar más de uno, incluso todos😉)
¿Qué actividad Mindfulness elegís HOY? ¿Se te ocurre alguna más, contanos?👇

🚫LOS "NO " AL MOMENTO DE PRACTICAR MINDFULNESS ✋

Mucho se habla de lo que debemos hacer al momento de practicar la atención plena.
Hoy les propongo 5 NO al momento de practicar mindfulness con nin@s:

👉 No lo obligues: proponerle la actividad sin presión alguna, la idea es compartir un momento en calma

👉 Solta las expectativas: cada niñ@ vive esta experiencia de forma diferente y a su tiempo. La práctica No debe ser una carga extra sino una oportunidad de estar atentos al presente.

👉 No te muestres impaciente: no siempre van a encontrar la calma rápido, ni van a estar continuamente atentos; no siempre van a tener ganas de hacer una pausa, por eso te recomiendo paciencia, todo a su tiempo.

👉 No dejes que esta práctica junte polvo: al igual que cualquier actividad es importante practicar un poquito todos los días. Recordá que la práctica hace al maestro

👉 No seas ajeno a esta práctica: ¿te gusta cuando los niñ@s se interesan por tus propios gustos? A ell@s también!! Además, al participar le mostramos que nos interesa y que es posible hacerlo.

📌¿Tenías en cuenta estos “NO” a la hora de realizar actividades de mindfulness en el aula?
Comentanos!

🎉🎉Y AL FIN LLEGO EL TALLER MÁS ESPERADO! Y para que nadie se quede afuera es que será TOTALMENTE GRATUITO😲 si si así como leíste. No tendrá ningún costo, solamente tenes que registrarte ¡y ya estas participando!

🤔¿Qué es lo que aprenderás? Te enseñaremos todo sobre éste método con reconocimiento nacional que junta técnicas de Mindfulness, Yoga y Meditación para que apliques dentro del aula. Con él lograras reducir el stress, la ansiedad, los problemas de conducta y la tendencia a distraerse (tanto de estímulos internos como externos) como así también mejorar las relaciones sociales entre los alumnos y su rendimiento académico.

🧐¿A quién esta dirigido?
El taller esta destinado a docentes e Instituciones educativas de todos los niveles del Sistema Educativo: públicas y privadas.

📅⌚¿Cuándo y dónde se realizará?
El taller tendrá una duración de 40 minutos y se llevará a cabo el día miércoles 29 DE SEPTIEMBRE a las 20:00hs y se transmitirá por MEET.

🙋¿Cómo me anoto?
Las inscripciones se realizan a través de nuestro whatsapp, donde te enviaremos el link para que puedas participar del taller de FORMA TOTALMENTE GRATUITA🙌

📩3516649765
📩3513029630

💫Confiamos plenamente en nuestro método y nos gustaría ayudarte a través de él, para que puedas aprender a tener en tu aula un ambiente de paz y concentración.

Te invitamos a formar parte de esta experiencia y proceso de aprendizaje🥰

📖Es importante capacitarse y aprender nuevas herramientas ya que pueden ayudar a desempeñarte como docente porque aporta instrumentos para abordar situaciones o problemáticas que acontecen en el aula.

👉Desde nuestro método “cuerpo habitado cuerpo consciente” proponemos herramientas y técnicas de mindfulness, meditación y yoga que permiten concentrarse, mantener un estado emocional y superar las problemáticas en el aula.

💫 Te invitamos a formar parte de esta experiencia y proceso de aprendizaje ✨

Cuando hablamos de aprendizaje en las escuelas vamos mas allá de matemática o ciencias. 👇🏼

Es importante saber conocerse y trabajar la salud mental y física. 🤗

Por eso nuestras capacitaciones para docentes te van a enseñar como trabajar con tus alumnos y enseñarles estrategias super valiosas que les van a servir no solo durante su etapa escolar sino para toda la vida 💛

El 29 de septiembre vamos a dar un taller explicativo gratuito sobre nuestras capacitaciones. ¿Que te gustaría saber?

🌟🙏Hoy les traemos algunos de los tantos beneficios de practicar mindfulness o atención plena.

👉Podes hacerlo de manera informal (poniendo atención a las actividades o sucesos de la vida cotidiana)👉O de manera formal (a través de la meditación, pausas conscientes, ejercicios de respiración, etc.)

💪Con tan sólo 10 minutos diarios podrás comenzar a percibir los siguientes beneficios:

💖Reduce el estrés y ansiedad
💖ayuda a gestionar tus emociones
💖Te permite tomar una pausa y observar
💖Aumenta la empatía, la compasión y bondad
💖Relaja la mente y el cuerpo
💖Mejora la percepción de lo que sucede
💖Te ayuda a tomar mejores decisiones
💖Aumenta la estabilidad emocional
💖Identifica pensamientos, sensaciones y emociones.

La clave en esta práctica es la constancia " la práctica hace al maestro"💪
Y vos ¿ya comenzaste a practicar mindfulness?

🍎💻 Adaptarse a la virtualidad fue todo un proceso, es una nueva forma de educación asincrónica donde el alumno y el docente pueden administrar su tiempo. Es muy importante la utilización de plataformas digitales para acompañar este nuevo proceso de enseñanza.

👀Si bien es un nuevo paradigma y estamos más prácticos en este nuevo modelo de educación, estar frente a la pantalla mucho tiempo puede traer fatiga.
Por ello, elegimos algunos tips para que apliques a la hora de "navegar en la virtualidad"

👉 Activa la luz nocturna o filtro de luz para disminuir el cansancio ocular en las pantallas que estés conectado habitualmente (compu, tablet, celu, etc.)

👉 Tomar descansos en los cuales nos desconectemos de las pantallas y caminemos, nos estiremos y distingamos, entre otras actividades.

👉 Ubicar nuestro lugar de trabajo e un espacio con luz, si es natural mejor

👉 Beber agua antes, durante y después de las clase virtuales.

👉 Se sugiere realizar ejercicios para la vista, mirando para arriba y para abajo, a los costados por algunos minutos. También es beneficioso para la salud ocular dirigir la mirada al punto más lejano que tengas de vez en cuando.

👉 Utilizar un asiento cómodo donde nuestros pies se apoyen en el suelo y tratar que la espalda se mantenga recta.

👉 Organizar nuestros horarios para que haya espacios intermedios para comer, descansar, tomar, recreos cerebrales.

✨Lo más importante es estar presente y focalizado en el ahora para poder transitar el momento del aprendizaje ✨

Quiérete más y mejor💙
Trátate con cariño ante los errores.
Con amabilidad y respeto en tu día a día para poder así, cuidarte en plenitud porque te vas a necesitar.
Sólo si te tratas y te quieres bien a tí mismo, podrás hacerlo con los demás🤲

🙌 Nuestro método propone una serie de objetivos específicos a la hora de abordar las problemáticas que pueden ocurrir en el aula en sus distintos niveles:

• Descubrir y hacer consciente el modo de “estar” y habitar el espacio del aula.
• Posibilitar espacios de reflexión y toma de conciencia de hábitos que propicien la salud y la creatividad de las personas. • Valorar y practicar ejercicios que ayudan a aliviar tensiones corporales, niveles de ansiedad y estrés propios de la actividad escolar a través de la vivencia de posturas y ejercicios respiratorios. • Registrar la experiencia de la atención consciente en el momento presente.
• Investigar en uno mismo la conexión íntima entre pensar, sentir y actuar.
• Identificar situaciones de conflicto y/o desequilibrio en el aula que puedan ser trabajadas con distintas prácticas del método Cuerpo Habitado-Cuerpo Consciente.
• Identificar prácticas que favorezcan la relajación y el descanso reparador.

📞¿Qué estás esperando para comenzar a incorporar este novedoso método en tu institución educativa? Contactanos a través de los siguientes whatsapp al 351 664 9765 / 351 302 9630.

👉Proponemos una actividad muy entretenida para poder concentrarse en el aquí y ahora como también para enfocarse y distenderse ante momentos de tensión.

🎨Pintar mandalas ayuda a poder focalizar la atención de forma intencionada en el momento presente con aceptación. Se entiende como aceptación a la actitud de curiosidad y apertura hacia la experiencia.

🙏✨La focalización de la atención favorece el reconocimiento de los acontecimientos sensoriales, corporales, emocionales y cognitivos que se experimentan en cada instante.

✨😌

Los contextos sociales actuales son cada día más complejos, con situaciones de violencia, vulnerabilidad y desequilibrio. 🙅🏻‍♀️

Las aulas no son ajenas a esta realidad. La educación, integral e inclusiva, en su función de formar ciudadanos críticos, comprometidos y responsables, por un lado, se ve interpelada por estos escenarios; pero por otro lado también puede, y debe, colaborar para su modificación.

La escuela es una célula social que refleja lo que pasa en el contexto y encuentra en su interior cada día más personas, tanto estudiantes como docentes, con existencias complejas que se trasladan al ámbito escolar.
Estudiantes desatentos, docentes exasperados, vínculos poco sanos, individuos disociados, relaciones agresivas, son algunas de las situaciones que habitan las aulas. 😩

👉🏼 Frente a estas problemáticas es necesario que los agentes educativos recurran a todas las herramientas posibles para intervenirlas.

El método Cuerpo Habitado - Cuerpo Consciente, está pensado para los docentes de todas las áreas y niveles educativos y ha sido diseñado para encontrar estrategias que permitan mejorar el ámbito educativo utilizando para ello herramientas del Yoga y el Mindulness. ✨🤗

6 Pasos para ser feliz 🙌🏼💓🦄🥰

🧘Recibimos muchas consultas sobre nuestro Taller “Cuerpo Habitado-Cuerpo Consciente”, pero la que más se repite es: ¿Qué temas se desarrollan a lo largo de toda la capacitación? Acá le traemos un breve pantallazo de los 5 ejes temáticos que abordamos junto con los docentes durante la jornada:

🌈Eje temático I: Convivencia escolar. Problemáticas que enfrentan el docente y el estudiante del aula.

🌈Eje temático II: Principios del Yoga y el Mindfulness adaptados a la educación.

🌈Eje temático III: La convivencia escolar y el bienestar con uno mismo.

🌈Eje temático IV: La buena postura. Tipos de respiración.

🌈Eje temático V:Técnicas de relajación y concentración.

Ya está habilitada la agenda de Agosto para que puedas capacitarte con nosotras. que estas esperando para formar parte de esta experiencia y proceso de aprendizaje🗓💫

Para mas info o para reservar comunicate por mensaje privado 📩🤲

✨🧠 La conciencia plena es un tipo de meditación en la que te concentras en estar plenamente consciente de lo que estás experimentando y sintiendo en el momento, sin interpretaciones ni juicios.
La práctica de la conciencia plena implica métodos de respiración, visualizaciones guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés. 😌

Por eso te contamos un poco los tipos de meditación que podes hacer para lograr la tan deseada ATENCIÓN PLENA ✨

👉 Meditación de exploración corporal
Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba. Concentra tu atención lenta y deliberadamente en cada parte de tu cuerpo, en orden, de los dedos a la cabeza o de la cabeza a los dedos. Sé consciente de cualquier sensación, emoción o pensamiento relacionado con cada parte de tu cuerpo.

👉Meditación sentada
Siéntate cómodamente con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las manos en tu regazo. Respira por la nariz, concéntrate en la respiración cuando el aire entra y sale de tu cuerpo. Si las sensaciones físicas o los pensamientos interrumpen la meditación, anota la experiencia y luego vuelve a concentrarte en tu respiración.

👉Meditación caminando
Encuentra un lugar tranquilo de 10 a 20 pies (3 a 6 metros) de largo y comienza a caminar lentamente. Concéntrate en la experiencia de caminar, estando consciente de las sensaciones de estar de pie y de los movimientos sutiles que mantienen el equilibrio. Cuando llegues al final de tu camino, gira y continúa caminando, manteniendo la conciencia de tus sensaciones.

✨🧠 La conciencia plena es un tipo de meditación en la que te concentras en estar plenamente consciente de lo que estás experimentando y sintiendo en el momento, sin interpretaciones ni juicios.
La práctica de la conciencia plena implica métodos de respiración, visualizaciones guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés. 😌

Por eso te contamos un poco los tipos de meditación que podes hacer para lograr la tan deseada ATENCIÓN PLENA ✨

👉 Meditación de exploración corporal
Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba. Concentra tu atención lenta y deliberadamente en cada parte de tu cuerpo, en orden, de los dedos a la cabeza o de la cabeza a los dedos. Sé consciente de cualquier sensación, emoción o pensamiento relacionado con cada parte de tu cuerpo.

👉Meditación sentada
Siéntate cómodamente con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las manos en tu regazo. Respira por la nariz, concéntrate en la respiración cuando el aire entra y sale de tu cuerpo. Si las sensaciones físicas o los pensamientos interrumpen la meditación, anota la experiencia y luego vuelve a concentrarte en tu respiración.

👉Meditación caminando
Encuentra un lugar tranquilo de 10 a 20 pies (3 a 6 metros) de largo y comienza a caminar lentamente. Concéntrate en la experiencia de caminar, estando consciente de las sensaciones de estar de pie y de los movimientos sutiles que mantienen el equilibrio. Cuando llegues al final de tu camino, gira y continúa caminando, manteniendo la conciencia de tus sensaciones.

Respiramos 23.000 veces al día ¡Saquémosle provecho haciendo la respiración más consciente! Es por eso que les proponemos este ejercicio para que logres relajarte totalmente y dejes a un lado todas tus preocupaciones, aunque sea sólo por un momento🧘✨

💠 Respira por la nariz y expulsa el aire por la boca.
💠 Al acabar la exhalación, haz una pausa y espera pacientemente hasta que el cuerpo inicie la siguiente inhalación.
💠 Cada respiración a través de la nariz es lenta y tranquila.
💠 Al llegar al punto máximo de inhalación, libera lentamente el aire por la boca abierta.
💠 Luego, sin cerrar la boca y con la mandíbula relajada, haz una pausa y espera conscientemente hasta que el cuerpo necesite volver a respirar.
💠 Después de dos o tres respiraciones, permite que el tiempo entre una y otra respiración sea un momento de relajación total para tu organismo.
💠 Luego, respira para una zona concreta de tu cuerpo que necesite relajarse especialmente.
💠 Respira con este ritmo varias veces.

💬La clave para marcar la pausa entre dos respiraciones es mantenerse consciente y centrado, porque si la mente se distrae vuelve fácilmente a su patrón contraído.

¿Qué esperas para empezar a implementarlo? Contanos tu experiencia💛

🙌Extrañamos la presencialidad y poder acercarnos a docentes para enseñarles sobre nuestro método, por ello queremos mostrarles algunos recuerdos de las experiencias que vivimos junto a docentes de colegios e instituciones antes de la pandemia.

👉 Desde el método “cuerpo habitado cuerpo consciente” proponemos herramientas y técnicas de mindfulness, meditación y yoga que permiten poder concentrarse, mantener un estado emocional y superar las problemáticas en el aula.

💫 Te invitamos a formar parte de esta experiencia y proceso de aprendizaje ✨

A diferencia del latido del corazón, podemos "jugar" con la respiración (reteniéndola, alargándola...) convirtiéndose en una herramienta muy poderosa que nos permite lograr bienestar y consciencia.

Te presentamos este ejercicio para que estimules tu memoria🧠🙌 cuando hayas olvidado algo ¡Vendrá a tu mente como por arte de magia!

👉Llénate de aire y retenlo.
👉Deja que tu vientre se relaje y se infle.
👉Los hombros pierden la tensión y se aflojan.
👉Retén el aire todo el tiempo que puedas.
👉Luego suéltalo lentamente y repite tres veces.

Si en algún momento te resulta angustioso, suéltalo y vuelve a empezar.

Que esperas para empezar a implementarlo💛

👉Desde el método “cuerpo habitado cuerpo consciente” proponemos herramientas y técnicas de mindfulness, meditación y yoga que permiten poder concentrarse, mantener un estado emocional y superar las problemáticas en el aula.

Está destinada a capacitar a los docentes para que luego ellos, utilizando las herramientas pedagógicas, puedan transmitirlos a los alumnos en todos los niveles escolares: jardín, primaria y secundario así como también universitario.

💫 Te invitamos a formar parte de esta experiencia y proceso de aprendizaje ✨

🤔 ¿Sabias que realizar ejercicios de respiración puede ayudarte no solo a relajarte sino a eliminar el cansancio y el dolor de cabeza que puedas presentar?

👉 La respiración te ayuda a oxigenar tu cuerpo y sentirte mucho mejor.

Para empezar encuentra un lugar en el que puedas relajarte sin impedimentos, que no te distraigan ni alteren y puedas realizarlos sin interrupciones. ☺️

Siéntate y con ayuda del dedo pulgar cubre una de tus fosas nasales. Respira profundamente con la otra fosa nasal. Puedes hacerlo con las dos fosas nasales y aguantar la respiración por 5 segundos. Libera el aire de forma pausada y repite 3 veces con cada fosa nasal.

Realizar este ejercicio del lado izquierdo puede ayudar también a calmar dolores musculares y articulares, mientras que del lado derecho ayudará a concentrarte de mejor manera y eliminar la sensación de cansancio. 👏

¿Ya lo habías probado? Contanos tu experiencia 📩

Testimonios💞
Nada mejor que escuchar a quienes han realizado nuestros talleres para saber si es para vos!

Si queres ser parte de un curso entretenido, con mucho movimiento y con ideas para incorporar en cualquier área o asignatura llegaste al lugar correcto😉No es necesario que tengas conocimientos previos, solo permitirte la oportunidad de conocer nuevas herramientas 🤲🌈

Para mas info o para reservar comunicate por mensaje 📩

Hoy podes escucharnos por UNA RADIO vamos a estas hablando sobre nuestro método "Cuerpo habitado - Cuerpo consciente" Vas a saber mas sobre su contenido y objetivos.

No te lo pierdas!

HOY 19hs .

📢Nuestro método propone focalizar la atención de forma intencionada en el momento presente con aceptación. Aceptación que debe entenderse como actitud de curiosidad y apertura hacia la experiencia

🙏✨La focalización de la atención favorece el reconocimiento de los acontecimientos sensoriales, corporales, emocionales y cognitivos que se experimentan en cada instante.

🤔¿Sabías de la importancia de focalizar diariamente?
Comentanos!

Hoy 21 de junio es el 🧘✨ La palabra proviene del sánscrito y significa UNIDAD porque simboliza la unión del cuerpo y la mente. La práctica del yoga hace que cada día seas una mejor versión de ti mismo. Celebra con nosotros y dale ese relax a tu vida que tanto te hace falta ¡Te invitamos a intentarlo! Feliz día a todos los que practican esta hermosa actividad💞

Hoy les traemos 7 razones por las cuales tenés que empezar a incorporar el YOGA dentro de tu salón de clases🙌💞Empecemos:

👉Hacer yoga no es un fin en sí mismo, es el mejor vehículo para trabajar la atención plena y la inteligencia emocional.

👉Porque ya sabemos, gracias a Jean Ayres y su investigación sobre Integración Sensorial, que durante los primeros años de vida “las sensaciones son el alimento del cerebro”. El trabajo del yoga activa los circuitos de dopamina, creando una emoción a través de la práctica y haciendo que la información se grabe más fácilmente en la memoria.

👉El yoga les ofrece a los niños las herramientas necesarias para tener un cerebro “sano” y “feliz”. Durante la relajación, logramos generar un estado de calma y satisfacción que favorece la convivencia con el resto de los compañeros.

👉Porque a través de la práctica de yoga y meditación reducimos el nivel de estrés de nuestro alumnado, estrés que provoca daño celular en el hipocampo y afecta a la memoria.

👉Porque el objetivo del yoga es crear bienestar hacia nuestros alumnos, son ellos los que sienten la práctica, los que deciden si es bueno y necesario en su vida diaria, son ellos los que deciden si participar o no en las sesiones.

👉Porque nuestros alumnos quieren yoga, y los profesores que han trabajado yoga con sus alumnos también lo quieren.

Hoy les queremos compartir una APP que nos tiene así💞 Se trata de MEDITOPIA una aplicación que te va a ayudar a reducir el estrés, dormir bien, encontrar la paz y desconectarse del mundo aunque sea sólo un minuto. En este momento tan particular por el que estamos transitando es súper importante que nos tomemos un tiempo para conocernos y conectarnos con nosotros mismos.

Te dejamos el link para que puedas descargarla
💌https://play.google.com/store/apps/details?id=app.meditasyon&hl=es_AR&gl=US

¿Hacemos una lista?¿Cuáles otras recomendas? Contanos tu experiencia👇