Lic. Manuela López

Principalmente, porque la negación es el mecanismo de defensa que inhibe la posibilidad de cambio.
No podemos trabajar sobre lo que no vemos trabajable.
No podemos sanar si no aceptamos y asumimos la herida ❤️‍🩹

Manu 🤍

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El nivel de estrés y ansiedad que genera en intentar tener todo bajo control, también viene acompañado de constante frustración.
Debemos plantearnos metas, objetivos, por supuesto, pero idealmente comprendiendo un margen de flexibilidad ante lo externo que puede desafiar el camino pensado hacia el objetivo.

Manu 🤍

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Saber hasta donde y cerrar ciclos.
Tomar lo que necesité de este lugar y transitar a un nuevo destino .
Queda muchísimo por conocer ✨

Manu 🤍

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No juzgar las experiencias que no nos han tocado atravesar 🙅🏻‍♀️ por favor. Empatía ante todo

Manu 🤍

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De repente algunas intervenciones en terapia van orientadas hacia esto…
Cuando la autoexigencia, el “deber” o el perfeccionismo naturalizan (o incluso desmerecen) los logros que alguna vez fueron metas.
Parte de trabajar sobre el autoestima y el valor personal, involucran conectar con el reconocimiento y merecimiento. La gratitud, pero con uno mismo.

Si no cultivamos la capacidad de reconocernos y disfrutar de los logros… Cuándo será suficiente? Probablemente vayamos por la vida con la percepción de falta o vacío constante. Y quizás nunca alcance.
Hace tu listita, no necesitamos grandes anécdotas, la vida no está llena de ellas. Las batallas son con nosotros mismos, la velocidad es nuestro propio ritmo.
Pero lograste un montón, creeme!

Manu 🤍

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Responsabilidad afectiva, en otras palabras…

Manu 🤍

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Ilustración

Quizás nunca lo sepamos, nunca tengamos una respuesta.
Pero muchas cosas (personas, hábitos) se pierden como consecuencia. O sea, debido a algo que ya se venía gestando, y suele tener que ver con nuestra propia interacción.
Quizás ya no era necesario, quizás nos hacía daño, tal vez necesitábamos cambiar, transitar.
Puede que nunca tengamos la respuesta, pero que eso no nos posicione en un lugar de tortura o masoquismo puro. SIEMPRE se viene algo más 🌝

Manu 🤍

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La magia (científica) de la terapia 🪄
El poder verbalizar, hablar, escribir sobre lo que sentimos, hace que el caos tenga un orden.
Muchas veces ni entendemos que nos pasa, ni sus causas, solo respondemos a eso.
Pero el foco nos permite trabajar y conectar con mayor profundidad. Elegir, aprender, actuar con conciencia y no por impulso o hábito.
A veces, hasta descubrimos cosas nuevas en este camino.

Manu 🤍

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RAE/ Iterar: repetir.
Sinónimos: reiterar, insistir, machacar.

Ilustración que no necesita demasiada descripción.
Te animas a definirla?

Para más información escríbeme 💬
Con todo mi cariño y profesionalismo para ayudarte en tu proceso ❤️‍🩹

Manu 🤍

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El autocuidado se autodefine, literalmente: cuidado a uno mismo.
Y eso puede significar distintas pautas para las distintas personas, o inclusive para nosotros mismos en distintas etapas de nuestra vida.
Es importante poder tener la conexión interpersonal necesaria para conocer sobre nuestras necesidades y su posible mutación 🍃 claro que no siempre vamos a precisar lo mismo. La vida nos moldea (si nos permitimos fluir con ella).
Aprender a mirarnos. Escucharnos. Sincerarnos.
Y siempre, siempre, marcar el límite como parámetro ❤️‍🩹

Manu 🤍

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Y suele generar miedo, incomodidad o rechazo, pero realmente muchas veces aparecen por la incertidumbre a lo desconocido mas que por el duelo de dejar ir 🍃

Manu 🤍

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Y entenderlo duela, pero irte regrese tu bienestar 🍃

Manu 🤍

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Pretender tener el control de todo, todo el tiempo, genera solamente desgaste y frustración.
Como siempre digo, la flexibilidad y adaptabilidad son las MEJORES cualidades que podemos cultivar para transitar bienestar.
El foco debe estar puesto en aquello que sí depende de nosotros, lo que sí podemos cambiar, y posteriormente trazar metas factibles. Pasito a paso.
Todo lo demás, aprender a dejarlo fluir 🍃

Manu 🤍

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Ilustración

Trastorno límite de la personalidad (TLP)
Les debía una breve descripción de este diagnóstico, aunque siempre debe ser otorgado y trabajado por un profesional de la salud mental.
💫 En historias destacadas les guardé el índice del nuevo e-book en sus dos versiones: para la terapia profesional👩🏻‍💻, y para quien quiera realizar un trabajo introspectivo🙏🏻

conocías este diagnóstico ?

Manu 🤍

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Ilustración

Trastorno límite de la personalidad (TLP) y características principales.
Les debía este Post contando brevemente de qué se trata este diagnóstico, aunque siempre debe ser evaluado por un profesional de la salud mental .
💫 Les dejé el índice del nuevo e-book en sus dos versiones: para terapia profesional 👩🏻‍💻 y para cualquiera que desee un trabajo introspectivo 🙏🏻

Escuchaste nombrar anteriormente este diagnóstico?

Manu 🤍

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De hecho, pretender “siempre estar bien” es condenarte ❤️‍🩹
Abrazá toda tu humanidad 💫

Manu 🤍

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Pero NUNCA JAMÁS ignorarlo o esconderlo ❤️‍🩹

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Hoy me va puse un poco más teórica 📚
Será porque estoy en ese mood, entre la Diplomatura y el material de DBT que sigo preparando para ustedes 😍
No me exijo, hoy tengo nuevas prioridades en mi vida (🐣) y hago lo que puedo entre todo (lo que quiero!).

Pero por acá siempre presente 🙋🏻‍♀️
Manu 🤍

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La realidad que nos rodea es una, pero la forma en que la veamos determina el impacto, y por supuesto la respuesta de nuestro sistema.
Una misma situación puede significar dos interpretaciones totalmente diferentes, y ninguna estar errada.
Las perspectivas tienen la capacidad de posicionarnos en lugares constructivos o lugares destructivos.
No dejemos de entrenar la mente 🏋️🧠

Manu 🤍

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Debemos entender que el descanso es igual de importante que la actividad.
De hecho, mientras mejor sea el descanso, mejor será el nivel de productividad.
En el otro extremo, cuando no lo hacemos, el cuerpo y la mente se toman el derecho de reclamar una pausa de la forma que mejor les quede, y generalmente no es mejor.
Aprendé a descansar antes de agotarte.
Aprendé a quererte haciendo y sin hacer.

Manu 🤍

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Ilustración @

Es necesario tengamos un objetivo, una meta.
Pero igual de necesaria se vuelve la flexibilidad, la adaptación.
Asumir que en el camino, lo externo aparece un poco a jodernos, pero también a hacernos preguntar si eso que queríamos ayer es lo que seguimos queriendo hoy. Ahí aparece un obstáculo o una oportunidad, depende nuestra perspectiva.
En la medida que vamos caminando, también vamos creciendo y por tanto, cambiando: valores, creencias, pensamientos, DESEOS.
Se vuelve virtud asumir que el camino nos va transformando, y eso está bien. 🤍

Manu 🤍

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El primer paso siempre es abrazar nuestra esencia.
Comprendernos humanos dignos de transformación.
Cultivar la empatía propia.
Entender que quienes hemos sido en el pasado, tuvo una forma y un porqué en ese momento determinado en el tiempo. El rechazo solo genera más rechazo. La culpa, la vergüenza, el resentimiento propio solo nos aferran más a quienes hemos sido. Nos retienen.

Poder trascendernos, crecer, encontrar nuestra mejor versión, primero requiere un acto profundo de empatía con nosotros mismos.
De ahí, en adelante y con amor, todo proceso resultará más ameno de transitar ✨ bienvenido a la terapia ❤️‍🩹

Manu 🤍

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Es increíble como cambia la percepción cuando aprendemos a comunicar.
De repente, dejamos de asumir.
De repente, dejamos de suponer.
De repente, dejamos de adivinar.
Porque sabemos que el otro es OTRO, que se trata de dos mundos totalmente diferentes que necesitan el diálogo para poder comprender. Para entender.
Parte de mi terapia se basa en brindar herramientas (entre otras cosas) sobre la comunicación asertiva.
Puede parecer algo “obvio”, todos sabemos hablar. Pero cuando nos adentramos en el mundo de elegir las palabras adecuadas, las estrategias inteligentes, el poder de la empatía y la calidad del intercambio, cambia.
Todo cambia! ✨🪐

Manu 🤍

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Consejito de lunes 😀

Manu 🤍

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Decir “no” a veces no resulta tan complejo. Con el trabajo adecuado, podemos aprender a conocernos, y marcar un límite.

El verdadero proceso trata en desarrollar la consistencia de creer y darle valor a nuestra posición, no influenciarla de ajenos, no subestimarla con el tiempo.

Manu 🤍

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Recordatorio para los días donde sentimos que hay algo que nos abruma 😶‍🌫️🙏🏻

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Reciclando un post que no deja de mostrar indicadores útiles a revisar 🧐

Te has relacionado con una persona que cumpla con la mayoría de estas características? Te leo siempre!

Manu 🤍

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