Nutrición Valeria Jara

Cada 10 de octubre se conmemora el Día de la Salud Mental y el lema de 2023 es "La salud mental es un derecho humano universal".
La salud mental es aquel bienestar emocional y psíquico fundamental para el desarrollo del pensamiento, los sentimientos, la capacidad para aprender, trabajar o establecer relaciones sociales.
Cuidemos nuestra salud mental ✨️
Lic Valeria Jara
☎️2915720213

Buenas!!! Como andan??? Hoy sábado de mucha producción por acá 💪
Les dejo algunas opciones para acompañar una picada con estos untables saludables .
Son super fáciles de hacer y muy ricos!!!
Y algo muy importante 📢 Se pueden frizzar y quedan geniales 👌
BUEN FINDE!!!!
Lic en Nutrición
Valeria Jara
☎️ 2915720213

Les comparto unas frases que siempre me han motivado a cuidar mi cuerpo, mente y alma ✨️🙌🏼.
Que tengan linda semana!!!
Vale 🌱

El autocuidado es el cuidado referenciado a uno mismo, es decir, es fortalecer y cultivar la salud mental, física, emocional para cuidar y prevenir cualquier tipo de enfermedad o malestar mental o físico.
Son prácticas, actos diarios y estrategias que influyen positivamente en todas las áreas de nuestra vida y en nuestro bienestar✨️✨️✨️
Cuidemos nuestro cuerpo, mente y alma 🙌🏼
Buenas noches 🤗
Lic Valeria Jara 🌱

Holaa como andan?? 🙋‍♀️
Muy contenta de contarles que soy parte del equipo integral de .werm para acompañarlos a generar hábitos saludables junto a un buen entrenamiento 💪
Los espero los días MIERCOLES en Cacique Venancio 270, Bahía Blanca.
Pequeños cambios hacen grandes diferencias 😉
Buen finde!!!!
Vale 😘

Buenas!!! Tengo una linda noticia que contarles!! A partir de ABRIL voy a estar atendiendo en Pedro Luro (calle 2 N°1055).
Los espero 💗
Lic Valeria Jara ✨

Buenas!!! 🙋🏻‍♀️ Cómo andan?.
Hoy les comparto sobre este alimento con el que podes enriquecer las comidas y aportar gran cantidad de nutrientes de forma práctica!

La recomendación es no más de 1 cucharada sopera por día! 🥄
La podes agregar directamente al plato, en licuados, en preparaciones saladas o dulces, lo que gustes!
Buena semana!!!
Lic Valeria Jara ✨

Buenas!!!! Hoy quiero compartirles con mucha alegría otra herramienta que sumo a mis consultas!!
Para los que no saben de qué se trata acá les dejo un poco de info👇
¿Qué es el Coaching Nutricional®?
Es un proceso de aprendizaje donde identificamos juntxs cuál es tu punto de partida, tu situación actual y cuál es tu objetivo o punto a llegar en salud, y a partir de allí trabajamos en equipo (vos, conmigo y tu entorno y otros profesionales si hiciera falta) gracias a herramientas como la escucha activa, la empatía, las preguntas poderosas, entre otras, para poder descubrir las habilidades que ya están en vos para lograr tus objetivos y poder aprender juntxs a resolver los obstáculos que se presenten.
Los espero cuando quieran!!! Ya estoy agendando turnos para la semana del 16 de enero 📝.
Buen comienzo de año para todos!!!!

Hola a todos!!!! 🙋🏻‍♀️
Felices fiestas!!!!✨
Les deseo que pasen unas hermosas fiestas, que sea un momento de disfrute y recuerden que no va a ser el último día que van a poder disfrutar esos alimentos, no es el fin del mundo 😉.
A disfrutar y compartir!!!
Lic Valeria Jara 🌱

Buenas!! Cómo andan? 🙋🏻‍♀️
Diciembre arranco con mucho calor 🥵 y por eso es importante estar atentos a los golpes de calor, ¿Que es? ¿Y como puedo prevenirlo?.
El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas.
Estemos más atentos a las recomendaciones para evitarlo!!
A cuidar nuestro cuerpo y salud 🙌
Buen finde!!!!
Lic Valeria Jara 🌱

Buenas!!! Cómo andan?
Hoy les quiero traer otras herramientas para tener en cuenta cuando comenzamos a incorporar hábitos saludables.
Promover la alimentación saludable implica contemplar todas las dimensiones de las personas, y para ello debemos instar por un cambio de paradigma cultural y social acerca del binomio salud y alimentación.
La perspectiva de la nutrición no pesocentrista, promueve la salud física pero también la salud mental y social, poniendo el foco en el peso real y no en el ideal, y contemplando los recursos posibles de las personas, su contexto, y las características que condicionan la forma de relacionarse con los alimentos.
La variación del peso puede ser una consecuencia de los hábitos alimentarios y no la causa motivadora para cambiarlos.
Espero que les sirva de motivación!!!!
Lic Valeria Jara 🌱
MP 6259

Buenas buenas!! 🙋🏻‍♀️

Hoy les quiero traer este tema tan difícil de abordar porque estamos inmersos en una sociedad en la cual todo el tiempo recibidos comentarios positivos o negativos asociados al peso y al cuerpo. Por lo cual, dejamos de lado que cada persona tiene una composición corporal diferente, que está pasando por diferentes momentos de vida como estrés, enfermedad, depresión, ansiedad, etc.
Los invito a reflexionar y a ser más empáticos con el otro y con ustedes mismos.
Los verdades cambios empiezan por uno!!!
Que tengan un excelente Finde!!
Lic Valeria Jara 🌱
MP 6259

Hola!!! Cómo andan??🙋🏻‍♀️
Hoy les quiero hablar de la importancia de los pequeños cambios que podemos hacer en nuestra rutina para poder generar grandes diferencias en nuestro bienestar físico, mental y espiritual ✨
Es importante generar hábitos saludables que perduren en el tiempo, por lo cual, hay que comenzar de a poco, con paciencia y mucho amor en este proceso. Hay días que van a costar más que otros, pero lo importante es seguir avanzando y confiando que se pueden lograr💪.
Acá les dejo algunos cambios que se pueden realizar para mejorar la alimentación y el bienestar emocional.
Ojalá les resuene y les sirva de motivación!!!🙌✨
Que tengan un lindo día 💜
Lic en nutrición Valeria Jara 🌱

Buenass!! 🙋🏻‍♀️ Hoy les quiero dejar unas palabras de aliento para esos días que nos cuesta todo un poco más.
Todo proceso es una montaña rusa de emociones y tenemos que tener paciencia y amor con nosotros mismos para seguir avanzando 💪
Les deseo una buena semana de nuevos desafíos!!! De a poco siempre se puede!!! Sigamos sumando hábitos saludables a nuestra vida 🤍

Lic Valeria Jara 🌱

Holaa gente linda, cómo andan? 🙋🏻‍♀️.
Hoy les quiero compartir estos conceptos de hambre emocional y fisiológico para tomar conciencia e invitarlos a empezar a identificar estás características a la hora de comer, te sentís identificado con alguna? En qué momentos te ocurren? 🤔.
Cuando empezamos a ser conscientes que hambre estamos teniendo a la hora de comer podemos tomar mejores decisiones en las elecciones de los alimentos que consumimos.
Empecemos a ser conscientes de nuestro cuerpo, así podemos desarrollar una mejor comunicación con él para entenderlo y equilibrarlo.
Ojalá les sirva la info 🤓.
Lic. Valeria Jara 🌱

Valeria Jara atiende los días lunes a partir de las 9:30 hs.
📲 Comunicate al 291-4917059 . Estamos de lunes a viernes de 9 a 12 hs.

Centro de Jubilados y Pensionados de Mayor Buratovich.

Calle San Martín 1287.

11 de Agosto, Día del Nutricionista 🌱✨
Desde 1974, todos los 11 de agosto se festeja el Día del Nutricionista en toda Latinoamérica, en conmemoración del nacimiento de Pedro Escudero, médico argentino y pionero de la práctica de la nutrición.
Feliz día a todas/os mis colegas que disfrutamos de esta hermosa profesión!!
Muy agradecida de poder trabajar de lo que realmente me gusta, tratando de compartir conocimientos de una nutrición consciente e integral, la cual comprende a la persona como un todo (cuerpo, mente y espíritu).
Gracias Gracias Gracias ✨

Nos vemos el lunes Burato💜

Del 1° al 7 de agosto se celebra la SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA, con la intención de fomentar la práctica y mejorar la salud de los bebés 👶
La lactancia materna les proporciona a los bebés todos los nutrientes que necesitan para crecer y que su sistema inmunológico se desarrolle plenamente 🤱
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF recomiendan que la lecha materna sea el alimento exclusivo de los bebés recién nacidos hasta los 6 meses de edad, y que hasta los 2 años se alimenten con una combinación de la misma con alimentos adecuados y nutritivos para su edad.
Lic en nutrición, Valeria Jara 🌱

Agendando 📝

Burato 🙌

Buenas 🙋🏻‍♀️. Les comparto una excelente idea para acompañar los mates del Domingo🧉. ✨Crackers con semillas✨
Vamos a necesitar 📝
• 1 taza de harina integral.
• 1 taza de harina leudante.
• 1 puñado de mix de semillas.
• 4 cucharadas soperas de aceite de girasol u oliva.
• 1 cucharada de sal.
• 1 taza de agua.
Empezamos mezclando: harina + semillas + sal. Agregar el aceite y el agua hasta formar una masa suave.
Luego estirar y cortar con cuchillo de la forma que quieran (rectángulos, en tiras tipo grisines 😉) y por último cocinar en horno por unos 15 minutos aproximadamente.
Mira que rápido y sencillo podemos cocinar algo rico, para acompañar desayunos, meriendas y hasta picadas 🤯
Buen Domingo para todos🙌✨
Lic. Valeria Jara
MP 6259

Próximo martes en Bahía 📝

Próximo lunes en Burato 🙌

Agendando 📝🙌

Hola gente linda!!🙋🏻‍♀️
Hoy quería compartirles un concepto que forma parte de mí formación personal y profesional.

Conocen el significado de MINDFUL EATING o alimentación consciente? 🤔 Acá les dejó info👇

🌱 Ser conscientes de cómo comemos y de todo el proceso de nuestra alimentación.

🥑 Experimentar los alimentos plenamente, conectando con sensaciones, emociones y pensamientos que nos producen.

🙌 Aceptarnos como somos, nuestro cuerpo y la forma de relacionarnos con los alimentos.

🤗 Comprendernos y ser compasivos con nosotros mismos.

El mindful eating me hace PROTAGONISTA de mi propia alimentación, y no víctima de ella.

✨“Cada vez que nos alimentamos es una oportunidad para cuidarnos, respetarnos y darnos afecto a nosotros completamente” ✨

Los invito a empezar a generar estos hábitos de a poco con paciencia para que perduren en el tiempo💪 Buen Finde!!! Vale

Holaa!! Quería compartirles que también voy a estar atendiendo en Bahía!!
Si resuenan con ganas de cambiar o mejorar hábitos, los espero!!!
Graciasss✨

Buenas!! A partir de Julio voy a estar atendiendo en Burato💗
Súper contenta y agradecida por esta oportunidad ✨

✨Bienvenidos a este espacio donde voy a estar compartiendo información nutricional, recetas, herramientas de autoconocimiento y demás para transmitirles la importancia de una alimentación consciente, la cual nos ayuda a mejorar nuestra salud física y emocional.
Gracias por acompañarme en este camino 🙌✨

Valeria Jara
Lic en Nutrición🌱
MP 6259

📍Lugares de atención: Bahía Blanca y Mayor Buratovich
Contacto: 2915720213