FLUIR

Querés ganar mayor flexibilidad y movilidad?⁣
¿Querés trabajar tu cuerpo de un modo integral?⁣
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¿Ninguna clase de adapta a tus necesidades y posibilidades?⁣
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Las clases de elongación pueden ayudarte a sentirte mejor con vos misma a través del movimiento consciente, sano y amable.⁣
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Hay dos niveles diferentes:⁣⁣⁣
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El en NIVEL 1 trabajamos sentadas y de pie, los movimientos son lentos para que puedas seguirlos, hacerlos y disfrutarlos!⁣
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✨BENEFICIOS: ⁣⁣⁣⁣
✔️Alivia dolores musculares y tensiones.⁣⁣⁣⁣
✔️Mejora de las funciones vegetativas: función cardiocirculatoria, circulación linfática, respiración, digestión, excreción, sueño, etc. ⁣⁣⁣⁣
✔️Mejora la postura corporal.⁣⁣⁣⁣
✔️Mejora la agilidad, la coordinación, la fluidez de los movimientos⁣⁣⁣⁣
✔️Prevención del deterioro de las funciones articulares.⁣⁣⁣⁣
✔️Prevención de lesiones. ⁣⁣⁣
✔️Aumento de la capacidad de reacción.⁣⁣⁣⁣
✔️Amplía el rango de amplitud articular.⁣⁣⁣⁣
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Podés empezar hoy mismo!⁣
¡LA PRIMER CLASES DE PRUEBA ES GRATIS!⁣
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Dejá tu comentario y me contacto con vos.⁣
Sofia⁣
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La respuesta es SÍ!⁣
La postura que adoptamos cambia, de manera significativa, lo que pensamos y sentimos sobre nosotros. ⁣
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El agobio, el desahogo, la angustia son emociones que producen signos muy claros en nuestro cuerpo como: aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, sudoración o tensión muscular. ⁣Además la postura que adoptamos cuando nos sentimos de este modo es desplomada, curvado la columna, llevando los hombros hacia adelante e inclinando la cabeza hacia abajo.
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Si te sentís identificado con lo mencionado o si simplemente querés hacer algo que te haga bien, te recomiendo el siguiente ejercicio. ⁣
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Adopta durante 2 minutos una postura de apertura corporal con los brazos abiertos, abriendo el pecho y llevando levemente la cabeza bien arriba. ⁣
Puedes hacerlo, sentado o parado. ⁣
Inhalá profundamente y exhalá al momento de abrir los brazos. ⁣
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Ayudándote a sentirte mejor con vos mismo, esta postura permitirá, además de elongar la musculatura, disminuir el nivel de cortisol la hormona vinculada con el stress. ⁣
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Espero que lo puedas poner en práctica!⁣
Sofi ⁣
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́nencasa ⁣

¿Querés ganar mayor flexibilidad y movilidad?
¿Querés trabajar tu cuerpo de un modo integral?

¿Ninguna clase de adapta a tus necesidades y posibilidades?

Las clases de elongación pueden ayudarte a sentirte mejor con vos misma a través del movimiento consciente, sano y amable.
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Hay dos niveles diferentes:⁣⁣
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El en NIVEL 1 trabajamos sentadas y de pie, los movimientos son lentos para que puedas seguirlos, hacerlos y disfrutarlos!

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Sofia

😫¿Pasás mil horas al día sentada frente a la computadora? ⁣⁣⁣⁣
😫¿No encontrás una clase que de adapte a tus necesidades?⁣⁣
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✨Las clases de elongación pueden ayudarte a sentirte mejor con vos misma a través del movimiento consciente, sano y amable. ⁣⁣
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Hay dos niveles diferentes:⁣⁣
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✨El NIVEL 1 es ideal si no te moviste mucho en esta cuarentena⁣, los ejercicios son en silla y de pie. ⁣⁣
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✨El NIVEL 2 está enfocado para personas que realizan actividad física y quieren potenciar su entrenamiento. ⁣⁣
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¡Elegí la clase que se adapte a tus posibilidades!⁣⁣
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‼️PARA SUMARTE DEJÁ TU COMENTARIO Y ME CONTACTO CON VOS‼️⁣⁣
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HORARIOS. MES DE JULIO⁣⁣
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✨CLASES GRUPALES. Vía Zoom. ⁣⁣
NIVEL 1: MIÉRCOLES⁣ ⁣18.30HS⁣⁣
NIVEL 2: MIÉRCOLES 19.00HS⁣⁣
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✨CLASES PERSONALIZADAS Via Zoom o Whatsapp. ⁣⁣
De Lunes a Sábados horarios a convenir.⁣⁣
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Sofía Cimmino⁣⁣⁣⁣⁣⁣
+ INFO⁣⁣⁣⁣
mail: [email protected]⁣⁣⁣⁣
cel: +54 11 36058058⁣⁣⁣⁣
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¿No encontrás una clase que se adapte a tus necesidades? ⁣
😫¿Tenés horarios complicados? ⁣
😫¿No sabés cómo ejercitar tu cuerpo en casa? ⁣
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Por el mes de Julio: ⁣
ABONAN POR 1 Y ENTRENAN LAS DOS! ⁣
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✨Les propongo un plan de clases diseñado especialmente para ambas.⁣
✨ Ejercicios físicos y de elongación adaptados a sus posibilidades y necesidades. ⁣
✨Acompañándolas y con un objetivo claro, trabajaremos una, dos, tres veces por semana, lo que estén dispuestas! ⁣
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Días y horarios son a convenir! ⁣
Precios accesibles. ⁣
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(Esta promoción es válida únicamente para las clases particulares, por el mes de Julio)⁣
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Sofía Cimmino⁣⁣⁣⁣⁣
mail: [email protected]⁣⁣⁣
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Es IMPORTANTE que tu columna esté alineada respetando sus curvaturas naturales. Esto ayudará a reducir el dolor de espalda, además de mejorar la conciencia corporal, la respiración y el estado de ánimo.⁣
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No es posible definir una alineación corporal perfecta para todas las personas, ya que cada individuo es único. Sin embargo, todos tenemos anomalías y asimetrías en la alineación de las articulaciones y en la tensión muscular, incluso sin ser conscientes de ello. ⁣
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✨ Para alinear tu columna te propongo el siguiente ejercicio: ⁣
✔️Sacá la cola hacia afuera y luego metela hacia adentro, curvando la columna. (Esos serán los extremos) ⁣
✔️Ahora intenta buscar un punto medio entre ambas posiciones, ubicando la pevil en una posición neutra. ⁣
✔️Es importante que lo hombros estén relajados y el cráneo descanse sobre la columna. ⁣
✔️Dirigí la mirada hacia el frente, ni hacia arriba ni hacia abajo. ⁣
✔️Respirá profundamente en esa posición.⁣
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✨Percibí cómo te sentís ⁣
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✨Con tu columna alineada, todos los ejercicios físico o de elongación que hagas te darán mayores resultados!⁣
Además de sentir un mayor bienestar en tu vida cotidiana. ⁣
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Espero que les sirva! ⁣
Sofi 🌱⁣
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́nencasa ⁣ sana

En el mes de JULIO, sumamos las clases INDIVIDUALES, PERSONALIZADAS! ⁣
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✨Un plan de clases ideado especialmente para vos, adaptado a tus necesidades. ⁣
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Aranceles accesibles. ⁣
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Para más información dejá tu comentario y me contacto con vos. ⁣
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🌱CLASES INDIVIDUALES.
De Lunes a Sábados horarios a convenir.⁣
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🌱CLASES GRUPALES. ⁣
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MIÉRCOLES⁣ ⁣18.30HS ⁣
NIVEL 1: ¡Ideal si no te moviste mucho en esta cuarentena⁣! Ejercicios en silla y de pie. ⁣
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MIÉRCOLES 19.00HS⁣
NIVEL 2: ¡ideal para personas que realizan actividad física!⁣
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Sofía Cimmino⁣⁣⁣⁣⁣
+ INFO⁣⁣⁣
mail: [email protected]⁣⁣⁣
cel: +54 11 36058058⁣⁣⁣
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✨Emprendemos un nuevo mes de clases con el objetivo de reconectar con nuestro cuerpo a través del movimiento de manera sana y amable. ⁣
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✨Acompañándote cada miércoles, mi ⁣⁣propuesta no se limita a que alivies las tensiones y elongues la musculatura, sino que además puedas generar una conexión consciente con lo que nos sucede hoy, en esta realidad de tanta incertidumbre. Poder bajar los niveles de ansiedad y por 45 min sentirnos bien con nosotros mismos intentando trasladar, luego, esa sensación al resto de la semana. ⁣⁣
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✨Los espero para seguir construyendo este espacio juntos.
Sofi 🌱⁣
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Las clases de elongación pueden ayudarte a aliviar las tensiones y sentirte mejor con vos misma a través del movimiento consciente, sano y amable para tu cuerpo. ⁣
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Hay dos niveles diferentes: ⁣
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El NIVEL 1 es ideal si no te moviste mucho en esta cuarentena⁣, los ejercicios son en silla y de pie. ⁣
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El NIVEL 2 está enfocado para personas que realizan actividad física y quieren potenciar su entrenamiento. ⁣
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✨¡Elegí la clase que se adapte a tus posibilidades!⁣
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✨¡PARA SUMARTE DEJÁ TU COMENTARIO Y ME CONTACTO CON VOS!✨⁣
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HORARIOS. MES DE JULIO⁣
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🌱CLASES GRUPALES. Vía Zoom. ⁣
NIVEL 1: MIÉRCOLES⁣ ⁣18.30HS⁣
NIVEL 2: MIÉRCOLES 19.00HS⁣
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🌱CLASES INDIVIDUALES. Via Zoom o Whatsapp. ⁣
De Lunes a Sábados horarios a convenir.⁣
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Sofía Cimmino⁣⁣⁣⁣⁣
+ INFO⁣⁣⁣
mail: [email protected]⁣⁣⁣
cel: +54 11 36058058⁣⁣⁣
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ELONGACIÓN EN SILLA ⁣⁣ IMPORTANTE‼️⁣⁣⁣
Posición inicial: ⁣⁣⁣
✔️Separá la espalda del respaldo.⁣⁣⁣
✔️Sentate hacia el borde de la silla pero asegurate de que la cola esté completamente apoyada.⁣
✔️Apoyá los pies en el suelo, no los dejes sueltos o colgando.Deben estar activos. ⁣⁣⁣
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Ejercicio ♻️⁣⁣⁣
✔️Deslizá tu brazo por la pared hasta llevarlo hacia a atrás. ⁣

Respiración ♻️⁣⁣⁣
✔️Inhalá antes de iniciar el ejercicio. ⁣
✔️Exhalá al llevar el brazo hacia atrás por la pared. ⁣ ⁣
Tenés dudas acerca de cómo hacer los estiramientos⁉️⁣⁣⁣
Dejame tus preguntas en los comentarios. ⁣⁣⁣
Sofi⁣
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ELONGACIÓN EN SILLA ⁣⁣
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IMPORTANTE‼️⁣⁣⁣
Posición inicial: ⁣⁣⁣
✔️Separá la espalda del respaldo.⁣⁣⁣
✔️Sentate hacia el borde de la silla pero asegurate de que la cola esté completamente apoyada.⁣
✔️Apoyá los pies en el suelo, no los dejes sueltos o colgando.Deben estar activos. ⁣⁣⁣
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Ejercicio ♻️⁣⁣⁣
✔️Llevá tus brazos hacia arriba. ⁣
✔️ Déja caer uno de los brazos hacia el costado y acompaña este movimiento con tu torso. ⁣
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Respiración ♻️⁣⁣⁣
✔️Inhalá al llevar tus brazo hacia arriba. ⁣
✔️Exhalá al dejar caer el brazo y el torso de lado. ⁣ ⁣
Tenés dudas acerca de cómo hacer los estiramientos⁉️⁣⁣⁣
Dejame tus preguntas en los comentarios. ⁣⁣⁣
Sofi⁣
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CLASES DE ELONGACIÓN⁣⁣⁣
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DÍAS Y HORARIOS. ⁣
MIÉRCOLES⁣ ⁣18.30HS ⁣
DOMINGOS 19.00HS ⁣
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NIVEL 1: ¡Ideal si no te moviste mucho en esta cuarentena⁣!⁣
Ejercicios en silla y de pie. ⁣
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⁣Vía ZOOM.⁣ Duración 45'⁣⁣⁣
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Las clases son GRATUITAS, queda a consideración del o la participante el aporte de una contribución voluntaria.⁣⁣⁣
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Profesora: Sofía Cimmino⁣⁣⁣⁣⁣
+ INFO⁣⁣⁣
mail: [email protected]⁣⁣⁣
cel: +54 11 36058058⁣⁣⁣
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ELONGACIÓN EN SILLA ⁣⁣
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IMPORTANTE‼️⁣⁣⁣
Posición inicial: ⁣⁣⁣
✔️Separá la espalda del respaldo.⁣⁣⁣
✔️Sentate hacia el borde de la silla pero asegurate de que la cola esté completamente apoyada.⁣
✔️Apoyá los pies en el suelo, no los dejes sueltos o colgando.Deben estar activos. ⁣⁣⁣
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Ejercicio ♻️⁣⁣⁣
✔️Llevá un brazo hacia arriba. ⁣
✔️ Dejá caer la oreja hacia el hombro. Acompaña el movimiento con tu mano. ⁣
Ojo! no subas los hombros al hacer el ejercicio. ⁣
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Respiración ♻️⁣⁣⁣
✔️Inhalá al llevar tu brazo hacia arriba. ⁣
✔️Exhalá al llevar la oreja hacia el hombro. ⁣ ⁣
Tenés dudas acerca de cómo hacer los estiramientos⁉️⁣⁣⁣
Dejame tus preguntas en los comentarios. ⁣⁣⁣
Sofi⁣
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ELONGACIÓN EN SILLA ⁣⁣⁣ IMPORTANTE‼️⁣⁣⁣⁣⁣
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Posición inicial: ⁣⁣⁣⁣⁣
✔️Separá la espalda del respaldo.⁣⁣⁣⁣⁣
✔️Sentate hacia el borde de la silla pero asegurate de que la cola esté completamente apoyada.⁣⁣⁣
✔️Apoyá los pies en el suelo, no los dejes sueltos o colgando.Deben estar activos. ⁣⁣⁣⁣⁣
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Ejercicio ♻️⁣⁣⁣⁣⁣
✔️Llevá tus brazos hacia arriba. ⁣⁣⁣
✔️ Dejá caer el torso hacia adelante.Al hacerlo, intentá que tu espalda esté lo más estirada posible. ⁣⁣ ⁣⁣⁣
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Respiración ♻️⁣⁣⁣⁣⁣
✔️Inhalá al llevar tus brazos hacia arriba. ⁣⁣⁣
✔️Exhalá al llevar el torso hacia adelante. ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣
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Tenés dudas acerca de cómo hacer los estiramientos⁉️⁣⁣⁣⁣⁣
Dejame tus preguntas en los comentarios. ⁣⁣⁣⁣⁣
Sofi⁣⁣⁣
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ELONGACIÓN EN SILLA ⁣⁣
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IMPORTANTE‼️⁣⁣⁣
Posición inicial: ⁣⁣⁣
✔️Separá la espalda del respaldo.⁣⁣⁣
✔️Sentate hacia el borde de la silla pero asegurate de que la cola esté completamente apoyada.⁣
✔️Apoyá los pies en el suelo, no los dejes sueltos o colgando.Deben estar activos. ⁣⁣⁣
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Ejercicio ♻️⁣⁣⁣
✔️Llevá tus brazos hacia arriba. ⁣
✔️Entrecruza las manos y ubicalas a la altura de la nuca. ⁣
✔️Llevá el mentón al pecho. ⁣ ⁣
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Respiración ♻️⁣⁣⁣
✔️Inhalá al llevar tus brazos hacia arriba. ⁣
✔️Exhalá al llevar el mentón al pecho. ⁣ ⁣

Tenés dudas acerca de cómo hacer los estiramientos⁉️⁣⁣⁣
Déjame tus preguntas en los comentarios. ⁣⁣⁣
Sofi⁣
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ELONGACIÓN EN SILLA ⁣
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IMPORTANTE‼️⁣⁣⁣
Posición inicial: ⁣⁣⁣
✔️Separa la espalda del respaldo.⁣⁣⁣
✔️Sentate hacia el borde de la silla pero asegurate de que la cola esté completamente apoyada.⁣
✔️Apoya los pies en el suelo, no los dejes sueltos o colgando.Deben estar activos. ⁣⁣⁣
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Ejercicio ♻️⁣⁣⁣
✔️Deja caer tu torso hacia adelante. ⁣
✔️Decí que sí y que no con la cabeza. Que el movimiento sea lento y chiquito. ⁣
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Respiración ♻️⁣⁣⁣
✔️Exhala e inhala profundamente de forma fluía y tranquila. ⁣ ⁣
Tenés dudas acerca de cómo hacer los estiramientos⁉️⁣⁣⁣
Déjame tus preguntas en los comentarios. ⁣⁣⁣
Sofi⁣
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ELONGACIÓN EN SILLA ⁣
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IMPORTANTE‼️⁣⁣⁣
Posición inicial: ⁣⁣⁣
✔️Separa la espalda del respaldo.⁣⁣⁣
✔️Sentate hacia el borde de la silla pero asegurate de que la cola esté completamente apoyada.⁣
✔️Apoya los pies en el suelo, no los dejes sueltos o colgando.Deben estar activos. ⁣⁣⁣
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Ejercicio ♻️⁣⁣⁣
✔️Lleva la rodilla hacia al pecho, alternando una y otra. ⁣⁣
✔️Estira la columna aún más cuando tu rodilla esté cerca del pecho. Evita hundirte. ⁣⁣
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Respiración ♻️⁣⁣⁣
✔️Exhala profundamente al acercar la pierna al pecho.⁣⁣⁣
✔️Inhala al alejarla.⁣⁣⁣
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Tenés dudas acerca de cómo hacer los estiramientos⁉️⁣⁣⁣
Déjame tus preguntas en los comentarios. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣Sofi

Cuerpos confinados,solo una parte de ellos se dejan ver a través de las pantallas. Piernas que recorren distancias cortas e iguales cada día, hace ya varios meses. Pies envueltos en pantuflas, que han olvidado cómo es ser contenidos por un zapato. Músculos cansados y sobreexigidos. Ojos que miran pantallas casi un 80% del día. Dolores de espalda y cuello permanentes. El sentimiento recurrente de que el cuerpo del otro es peligroso y a la vez uno mismo ser un potencial peligro para los demás.

¿Acaso puedo reconectarme con mi cuerpo, incluso estando en un estado de confinamiento?
Porque creo afirmativa esta respuesta es que construí un espacio de encuentro los días miércoles, un momento de reconexión con el propio cuerpo a través de movimientos simples, conscientes y lentos.

La propuesta no solo se limita a aliviar las tensiones y elongar la musculatura, sino que además procura generar una conexión consciente con lo que nos sucede hoy, en esta realidad de tanta incertidumbre. Poder bajar los niveles de ansiedad y por 45 min sentirnos bien con nosotros mismos intentando trasladar, luego, esa sensación al resto de la semana.

El espacio está disponible para todo aquel que se quiera sumar.Hay dos niveles, que se diferencian por la complejidad de los movimientos.
Solo se necesita un celular o computadora con la aplicación ZOOM descargada. Intentando dejar de lado las pantallas por un rato, la guía de la clase es a través de la voz, además de la demostración física de los ejercicios.

Las clases son GRATUITAS, es elección de los participantes el aporte de una contribución voluntaria.
Si querés sumarte, podés dejar tu comentario y te daré más información por privado.
Sofia.

PARTICIPAR DE LAS CLASES ES MUY SENCILLO!

Deja tu comentario y te enviamos toda la INFO!