NUTRICIONISTA (Consultorio de Nutrición) Bs As -Cap Fed-
Consejos Nutricionales para Bajar de Peso y llevar un Estilo de Vida Saludable
16/05/2022
😀Si no es ahora... cuándo?💪
No te postergues!
Usalo para un tapeo, topping de pizza, en tu sándwich o picada saludable.
166 calorías
10 g de grasa
14 g de carbohidratos
8 g de proteínas
6 g de fibra👌
(100g de hummus)
08/04/2022
Olvidate de las etiquetas y focalizá en una alimentación cómoda que te ayude a sentirte cada vez mejor.
🤗
Comer sano puede ser rico y fácil de realizar.
🍓
Lo importante es que puedas sostener la alimentación que elegís en el tiempo
Si querés armar una alimentación personalizada escribime por DM
💻Consultas nutriciinales x videollamada
🥑Buen finde!
🍃☘️🌱
25/03/2022
15/03/2022
🥑Hacer los cambios lo antes posible puede evitarte mayores inconvenientes!👩🏽⚕️
No dudes en hacer una consulta profesional
Cada caso debe ser evaluado para un mejor tratamiento.
Que tengas linda y saludable semana😉
11/03/2022
👆Día mundial del Riñón👩🏽⚕️
Salud renal para todos.
Cuidar tu estilo de vida mejora tu salud siempre🍏
🥑movete como más te guste
🥑comé sano al menos 80/20
🥑regalate descanso emocional para evitar el estrés
👩🏽⚕️Consulta nutricional para aprender a comer. Mandame DM🍏
World kidney day
05/03/2022
Prepará tus cebollas al horno con romero🌿 jugo de limón🍋 mostaza Ajo Sal pimienta y aceite de oliva
Cebollas en cuartos bien condimentadas.
Llevás a horno fuerte hasta que doren (30 min aprox)
✔Usalas para realzar tus platos aportando mucho sabor.
23/02/2022
Las semillas de sésamo contienen
🍋Antioxidantes muy favorables para muchos procesos metabólicos.
🍋Aportan fibra y grasas saludables
🍋también calcio, hierro y zinc (cobra importancia en dietas vegetarianas)
🍋Vitaminas B1 B3 B6
🍑Es un alimento interesante para algunas enfermedades como diabetes, hipertensión, colesterol alto, prevención de cáncer (este último por su contenido en lignanos y sesamin)
👉Siempre consultá con el profesional de salud que te atiende, para evaluar tu caso particular.👩🏾⚕️
❌No uses laxantes
Revisá tu hidratación y si consumís la cantidad de aceite vegetal adecuada.
Tip: lo mejor es variar oliva uva soja girasol alto oleico palta coco lino sésamo etc
🥑Volver a lo Natural. Percibir las necesidades del propio cuerpo
🍇Pedir ayuda si es necesario. Siempre a un profesional de la salud.👩🏽⚕️
27/01/2022
🍊Las Frutas con cáscara son estimulantes naturales para el intestino.
Si prestás atención a tu alimentación, seguro te evitás tomar medicamentos y suplementos.
🍇Consultá a tu Nutri o médico para que evalúe tu situación personal, siempre🍇
26/01/2022
Fácil y rápido. 🥗 3 Aderezos que levantan tu plato saludable!
🍋ADEREZO DE TAHINI
1 taza de tahini
1/2 jugo de 1 limón
2 cdas. de ajo en polvo
1/2 taza de agua tibia
Sal y pimienta
🥄Mezclás en un Bowl y ya está listo!
🥕TIP probalo en tus hamburguesas vegetales
🍯SALSA DE MOSTAZA Y MIEL
2 cdtas. mostaza
2 cdas. de miel
Jugo de 2 limones
1/2 taza aceite de oliva
Sal y pimienta
🥄Mezclás todo muy bien y a disfrutar!
🍤TIP probalo en tus vegetales crujientes, con langostinos o tu pizza
🌿VINAGRETA DE CILANTRO
1 Huevo
1 cda. de orégano
Puñado de cilantro
1 diente de ajo fresco
Vinagre blanco
1/4 taza de jugo de limón
Sal y Pimienta
🥄licuás y agregas de a poco 1/2 taza de aceite de oliva
A le heladera y listo!
🧀 TIP Pobalo en tu shándwich de queso y vegetales
Ponete creativ@ y dale tu toque personal😉
#2022
Que calor! Decimos todos al unísono🍉
Y si 42°c 😲en baires
Hidratate y cuidá que los mas chiquitos y los adultos mayores beban abundante agua💧
🍒Retomá cuanto antes tus hábitos saludables! 🍑Si aumentaste de peso con las fiestas, no te estanques, hay que ponerse en acción y tomar recaudos para no quedarse con esos kilitos demás todo el año.
🍇Que no te domine la pereza!
🍋Empezá a cuidarte y no te abandones🍍
Si necesitás ayuda profesional podés contactarme.
Con calidad de vida, podemos seguir jugando y disfrutar buenos momentos.
🥑No es estética. Es bienestar.🍎
Retomá cuanto antes tus hábitos saludables!
🍒Si aumentaste de peso con las fiestas, no te estanques🍑
Que no te domine la pereza!
Empezá a cuidarte y no te abandones🍍
🍍NUTRITAROT 2022🍍
consejos y lo más importante a tener en cuenta para este año renovador.
🍏
Muchísimo potencial. Aprovechemos!
A brillar☀️
🥑
Comentá y compartí para que todos podamos mejorar nuestra salud!
Te leo👇🏻
01/01/2022
Que tengan un excelente año 2022!
🌟Mi deseo es que se cumpla tu deseo, en armonía y para el mayor bien🌟
Brindo por los valientes que trabajamos por mejorarnos y mejorar la calidad de vida de los que nos rodean🥂
Chin chin
#2022 🍷 ✌
01/01/2022
🍓 Cerramos un ciclo! 🍓
Adiós 2021. Que nos dejaste tragos amargos y varios bocados dulces también.
🌽Ahora somos más sabios. Trabajamos nuestras debilidades y descubrimos juntos nuestras fortalezas.
🍊Tropezamos y nos volvimos a levantar. Porque llevamos a la práctica lo que fuimos aprendiendo. Poco a poco.
🍉Observamos, anotamos y evaluamos semana a semana los cambios.
🍍Juntos es más facil ma tenernos motivados!
Hacé balance si aún no tuviste la posibilidad. Y premiate por los logros!
Cada pequeño cambio puede hacer la gran diferencia.
Pasito a pasito. Lo importante es que no te abandones a medio camino.
Cuidatu cuerpo, tu salud te da una mejor calidad de vida siempre!
Chin chin🥂
🎅Vamos a pasarla bien! No?🤶
🎄🎄🎄🎄🎄🎁🎄🎄🎄🎄🎄
🎄🌟❤️ 🎅🎄
24/12/2021
🌟postre Peras al Vino tinto y helado light. 250 calorías🌟
🎄pera al vino tinto
🎁1 bocha de helado de americana o vainilla light
🎅praliné, granola o almendras
Super liviano!
23/12/2021
🌟plato principal 350 calorías🌟
🤶bacalao filet grande
🌲salsa de naranjas reducción
🍅tomates confitados y albahaca
23/12/2021
⭐Entrada de 305 calorías⭐
🧑🎄Huevo relleno con paleta y mayonesa light
🎄espárragos y jamón crudo
10/12/2021
Exquisito Guacamole! 🥑En todas sus variantes.
Les dejo distintas opciones para experimentar.
Jugá con los ingredientes🌶
Es una preparación que transforma tanto los platos con carnes como los platos con vegetales. 😉
Se puede bajar de peso sin resignar sabor!!! Comprobado👩🏽⚕️
📷anónima
🌡Alimentación para días de Calor😅
🌞liviana
🍃fresca
🌞completa en nutrientes
🍃con vitaminas
🌞con fibra
🍃fácil de digerir
🌞baja en grasas (cremas fritutas)
🍃práctica
¿cómo están? Cansados?
Guardemos fuerzas para los preparativos de navidad😄
Pasar horas y horas en la cocina... para qué?
Mejor usamos el tiempo para entrenar, no?🤔
👇🏻dejá en comentarios si tenés algún plato práctico y saludable... te leo
🍃
🎂 El sábado comenzó mi nueva vuelta al 🌞
Super renovado x 3... dicen los que saben🌅
😄Mimaron mi lunita con rica comida y bebida.🥂
Brunch con fruta🍒, pastelería🍰 y huevos🍳 revueltos.
🍋Una pomelada con menta🍃
Mateada🍩
Y por la noche Pollo Crocante 🍗 con bastones de papa🥔 cheddar🧀 y guacamole🥑
🍃Pintó Mojito para seguir brindando por la renovación!
❤Día super Mágico lleno de amor, cariño y sincronicidad.🌟
Tanto que hasta los ancestros bajaron a celebrar este gran día de renovación 🎉
💫Toda una fénix...
Las salamandras bailaban de alegría.🦎
🎈para celebrar no hacen falta los excesos.🎈🎊Se puede disfrutar con moderación🎂
🎁Lo que no puede faltar es compartir ese momento especial con los que te quieren y están en las buenas y las no tanto.
🎉Es la mejor forma de decirle sí a la vida.🎈
🌞
06/12/2021
🧀Al elegir tus proteínas estás usando la saciedad a tu favor.
🥒Sólo prestá atención al aporte de fibra para garantizar un buen tránsito intestinal.
Que tu alimentación sea equilibrada requiere de planificación en la compra. No lo olvides!🛒
Poner el cuerpo en movimiento mueve la energía en otras áreas de la vida🥑
🍉El Movimiento y la Naturaleza recargan al cuerpo.
🍍Aumenta la sensación de bienestar.
🍇No te quedes sentad@ mucho tiempo, aprovechá el tiempo libre para cuidarte y darte lo mejor... la SALUD🍏
21/11/2021
🍦 helados saludables🍦
Te dejo algunos sabores de helado casero que no fallan y que podés hacer en 5 min.
😜El secreto es tener la fruta cortada y freezada. 🍑🍓🍌🥭
🍊 Podés usar como base yoyur, banana, leche de almendras, leche de coco.
🍉Podés obtener riquísimas combinaciones para disfrutar en familia.
🥵CALOR NO TE TENEMOS MIEDO
📷 jaroflemons ohsodelicioso courtneyssweets realfoodbydad
20/11/2021
🍏Para esos momentos de ansiedad o para ingestas extras a lo planificado.
🥭Estas opciones super light mantienen el hambre a raya.
🍅Incorporalas a tus ingestas diarias, en cualquier momento del día.
🥕También son una opción para una post ingesta de la cena... si te quedaste con ganitas de algo más.
🥳Que tengas excelente finde!
🍍Para dejar de estar estancad@ hay que empezar.
🍎Y si es necesario Volver a empezar, las veces que haga falta.
🍑El primer paso es el más dificil. Pero una vez que aceitás motores... listo!
🥑Nada como el placer de hacer lo correcto para vos mism@.
Cuidarte y cuidar a los tuyos!
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