Diego Catz Osteopatía

Cuando te toca ser paciente y hace frío 😂

¿Y vos qué fila decidís hacer? El camino más corto no siempre es el mejor 🤯

Muchas veces, solemos elegir lo más rápido y fácil, lo que menos esfuerzo requiere, pero no siempre es lo más adecuado para nuestra salud 🤗

La salud se construye día a día, utilizando como cimientos la actividad física, la alimentación, la vida social y afectiva sana ❤️

Muchas veces la medicación es indispensable, NO la abandones sin ponerte de acuerdo con los profesionales médicos que te la indicaron 👨🏻‍⚕️

Consulta con tu médico, kinesiólogo y psicoterapeuta de confianza para potenciar tu bienestar😊

En épocas de incertidumbre, stress y decisiones, nuestro cuerpo termina siendo el principal afectado 🤯

Muchas veces nuestro estado de ánimo, la postura y los agentes externos influyen en nuestra forma de respirar. Practicar disciplinas como el Yoga y el Mindfullness nos aportan diferentes herramientas, para optimizar nuestra respiración y ser conscientes de ella 🙏🏻

El principal músculo respiratorio es el diafragma: es un músculo largo que se contrae de manera rítmica, de manera involuntaria. En la inhalación, se contrae y se allana y la cavidad torácica se amplía 🫁

¿Les gustaría que muestre diferentes técnicas de respiración? Los leo! 😄

El síndrome de Maigne o síndrome de la charnela dorsolumbar es una patología que se presenta como un dolor en la zona lumbar baja o sacroilíaca y suele venir acompañado de dolores en ingle, cadera 🦵🏻

En muchos casos se confunde con un dolor de origen digestivo, ginecológico o urogenital.

Es por eso que requiere de atención rápida, para evitar demoras y confusiones en el diagnóstico 👀

Si sentís dolor en esas zonas, podría ser tu columna! 🫣

Consultá tu Osteópata de confianza. Agenda de Octubre abierta! Reservá tu cita por mensaje privado 📲

La rectificación de la columna cervical es una afección muy común en la actualidad: el ritmo de vida que llevamos, las ocupaciones, las preocupaciones y los trabajos facilitan su aparición 🫠

Los síntomas más comunes son dolores y rigidez en el cuello que se extiende hacia los hombros, dolores de cabeza o cefalea, mareos, dificultad para concentrarse, sensación de opresión en la garganta, hormigueos en los miembros superiores, entre otras 💥

La retracción de los músculos anteriores del cuello, hace que la lordosis fisiológica se rectifique y a veces hasta se transforme en una cifosis, es decir, una curva a nivel de la columna cervical.

El acortamiento de la cadena muscular inspiratoria que está relacionada con las estructuras, se da por naturaleza, ya que la cantidad de músculos inspiratorios supera a los músculos espiratorios, debido a que la inspiración es activa y la espiración es pasiva y lograda gracias al recupero de la elasticidad toraco pulmonar 🫁

¿Cómo se puede prevenir? 👇🏻
✔️ Debemos estar atentos a las actividades que conllevan un adelantamiento de la cabeza y a los que nos llevan a mirar hacia abajo por tiempo prolongado.

✔️ La flexibilización de los músculos y estructuras de la parte anterior del cuello y el tórax, nos permitirá mejorar los síntomas.

✔️ También debemos prestar atención al estrés y a la angustia y la ansiedad, que pueden verse reflejados en estos grupos musculares.

Si tenés esta afección, no dudes en contactarme! Estoy tomando turnos para Septiembre 👨🏻‍⚕️🗓️

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Muchas felicidades a todos los maestros y maestras en su día 👩🏻‍🏫❤️👨🏻‍🏫

Si estás mucho tiempo sentado o si realizas algún deporte, como el fútbol, que involucra una potente flexión de la cadera, tus PSOAS pueden acortarse 🫣

En estas fotos vemos un ejemplo del acortamiento de ambos PSOAS 🦵🏻

El músculo psoas, también conocido como psoas mayor, desempeña varias funciones esenciales en el cuerpo:

✔️ Flexión de la cadera: se contrae para levantar la pierna hacia el torso, como cuando doblas la cadera para caminar, correr o levantar la rodilla.

✔️ Inclinación pélvica: trabaja junto con otros músculos para inclinar la pelvis hacia adelante o hacia atrás, lo que es crucial para mantener la postura adecuada al estar de pie o sentado.

✔️ Estabilización de la columna lumbar: se inserta en las vértebras lumbares de la columna vertebral y contribuye a la estabilidad de esta región, ayudando a prevenir lesiones y proporcionando soporte.

✔️ Rotación de la cadera: contribuye a la rotación interna de la cadera cuando se activa junto con otros músculos del área, además de darle estabilidad.

✔️ Soporte en movimientos de torsión: Participa en movimientos de torsión del tronco, como al girar el cuerpo hacia un lado.

En resumen, el músculo psoas es fundamental para una variedad de actividades cotidianas, desde caminar y correr hasta mantener una postura adecuada y prevenir lesiones en la columna lumbar. Su función es clave en la movilidad y estabilidad del cuerpo ⚖️

Si practicás algún deporte que involucre este músculo o pasás muchas horas sentado, es pertinente revisar las tensiones viscerales en el abdomen y la pelvis, para determinar el origen de las retracciones de éste músculo que pueden afectar a tu postura ‼️

¿Les gustaría que les enseñe distinta formas de relajarlos y estirarlos? Los leo 😀

El estrés, es una respuesta biológica que ayuda a tu cuerpo a enfrentar situaciones desafiantes y puede aumentar la alerta y la concentración, preparándote para reaccionar ante una amenaza.

Para utilizarlo a favor de tu salud, es importante manejarlo de manera adecuada:

👉🏼 Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el ejercicio regular y el establecimiento de límites saludables, puede ayudarte a aprovechar los aspectos positivos del estrés sin que se convierta en perjudicial.

¿Te duelen los pies luego de un largo día de caminata? ¿sentís que se te desvía el pie para adentro mientras caminás? En este post te cuento todo sobre el pie plano 🦶🏻

Tener este tipo de pisada hace que la parte interna del pie esté desviada, dejando a la planta más cerca del suelo cuando estamos parados o caminando 🚶🏻‍♀️🚶🏻

También puede producirse hinchazón a lo largo de la parte interna del tobillo 🦶🏻

Es importante tratarlo a tiempo, ya que puede alterar la alineación de todo el miembro inferior 🦵🏻

¡La Osteopatía puede ayudarte! Escribime por privado para coordinar un turno y chequear tus pies 😀

Feliz día para todos mis amigos! 🤗 🥳 🫂

¿Sabìas que el simple hecho de estirar nuestros músculos y mover nuestras articulaciones hasta sus límites , al menos una vez por dìa, nos ayuda a prevenir múltiples problemas? 😱

Entre los beneficios encontramos:

✔️ Prevención de lesiones y posibilidad de aliviar ciertos dolores.

✔️ Aumento de la flexibilidad de los músculos.

✔️ Prevención del acortamiento muscular post-ejercicio.

✔️ Disminución de la cantidad de ácido láctico en los músculos.

✔️ Ayuda a que las articulaciones mantengan su movilidad.

✔️ Colabora en mejorar la irrigación sanguinea por todo el cuerpo.

✔️ Ayuda a mejorar la postura, la coordinación y el equilibrio.

¿Qué estás esperando para incorporar ejercicios de estiramiento a tu rutina diaria? 🤗

Una vez que vas transitando el camino de la rehabilitación, es necesario que pongas tus energías y voluntad alineados con tus objetivos 💪🏻

Busca siempre la ayuda de los profesionales que te impulsen hacia una mejor calidad de vida! 🤗

¿Sentís dolor leve en la parte posterior de la pierna o arriba del tobillo después de practicar deporte, correr o subir escaleras? ¡podría ser ocasionado por una tendinitis de Aquiles! No te preocupes, es una lesión súper común 😉

También se puede manifestar con un dolor ligero o rigidez, especialmente durante la mañana, que se alivia con la actividad del día.

Este tendón es una banda de tejido que conecta los músculos de las pantorrillas con el hueso del talón. Se usa cuando caminamos, corremos, saltamos o nos paramos en puntas de pies 🚶🏻‍♀️

¿Cómo se produce la tendinitis? 😯
👉🏻 Esta lesión es causada por someter a tensión repetitiva o intensa al tendón de Aquiles. Cabe aclarar que La estructura del tendón de Aquiles se debilita con la edad, lo que puede hacerlo más propenso a lesionarse.

¡Les dejo a continuación ciertas precauciones para reducir las posibilidades de tener la lesión!:
👉🏻 Aumentá gradualmente el nivel de actividad física.
👉🏻 Evitá las actividades que provoquen un esfuerzo excesivo.
👉🏻 Elegí calzado en lo posible con amortiguación.
👉🏻 Hacé estiramientos todos los días.
👉🏻 Fortalecé los músculos de las pantorrillas.

¡Cualquier consulta podés dejármela en los comentarios! 😄

La Osteopatía es una terapia que se centra en el tratamiento de los trastornos musculoesqueléticos y otros problemas de salud relacionados con el sistema y el equilibrio del sujeto ♻️

Si bien no puede cambiar directamente las circunstancias externas, puede ayudar al cuerpo humano a adaptarse mejor a ellas de varias maneras:

👉 Mejora de la movilidad.
👉 Reestablece el equilibrio estructural.
👉 Mejora del flujo sanguíneo y linfático.
👉 Reduce del estrés y la tensión.

Es importante tener en cuenta que la osteopatía no es un sustituto los tratamientos médicos, o de la terapia psicológica, o del estilo de vida saludable.

La Osteopatía es una herramienta complementaria útil para mejorar la adaptabilidad del organismo y promover la salud en general 🙌🏻

Si estás interesado en recibir tratamiento osteopático, escribime para coordinar una cita! 📲

Buen finde largo! 😁

Como les mostré en el reels anterior, el deporte alimenta nuestra alma, forja nuestra voluntad y nos llena de energía para empezar nuestro día 💪🏻

La clave es encontrar un deporte o actividad física que nos guste y nos divierta para poder generar la constancia y no sentirlo una obligación, y hacerlo con alegría y placer! 🤗

Un cuerpo en movimiento es un cuerpo sano, que libera endorfinas y pone a todo el sistema en circulación ♻️

¿Que actividad física elijen ustedes? Los leo! ☺️

Hoy les voy a contar sobre el Nervio Vago 😱

Este nervio comienza en el tronco cerebral y se extiende por cada lado del cuello, cruza el pecho y llega hasta el abdomen. Recorre gran parte de nuestro cuerpo y está ligado a nuestras emociones, ya que conecta el tronco cerebral con casi todos los órganos del cuerpo 🫀🫁🧠

Este nervio el componente principal del sistema nervioso parasimpático y se mueve a través de casi todos los órganos esenciales. Una alteración en este nervio puede provocar disfonía, mareos, taquicardia, presión baja, debilidad y hasta alteraciones del sueño 😮‍💨

Si tenés alguna de estas afecciones, podría ser el Nervio Vago! La osteopatía puede ayudarte a equilibrarlo y mejorar las disfunciones que provoca. Escribime por privado para coordinar una consulta 📲

¿Sabías que 1 de cada 3 personas tiene distinta longitud en los miembros inferiores? Esto es una condición que se llama "Dismetría" 🦵🏻

Hay que evaluar antes de indicar un realce para equilibrar esa diferencia de longitud, los ángulos en el arco del pie, tobillos, rodillas, caderas y pelvis.

Las diferencias de longitud pueden ser reales ( porque un hueso es más largo que su homólogo contralateral) o aparentes ( por desviación en los ejes de las articulaciones que mencioné más arriba).

Esto puede producir compensaciones en la pelvis, inclinándola y por consiguiente en la columna vertebral, generando desviaciones.

¡La osteopatía puede ayudarte! Con la ayuda de las terapias manuales, a veces, se pueden corregir las desviaciones y mejorar tu calidad de vida 🙌🏼.

Ante cualquier duda, consultá a tu médico de confianza 👨🏻‍⚕️

¡Turnos para Mayo disponibles! Escribime por privado para coordinar 📲

¿Trabajás con computadora y al terminar la jornada laboral, sentís hormigueo en los dedos de la mano? ¡Podría ser síndrome del Túnel Carpiano! ✋🏻🤚🏻

Es una afección muy frecuente que se manifiesta con hormigueos en los 3 primeros dedos de las manos 😬

A continuación unos tips para disminuírlos 👇🏻

✔️Estirá regularmente los músculos de la mano y antebrazo.
✔️ Regulá la cantidad de tiempo que realizás esfuerzos con la muñeca en flexión.
✔️ Evitá comprimir la mano, en lo posible, al dormir.

Cualquier duda, agendá una consulta con tu médico de confianza! 👨🏻‍⚕️👩🏼‍⚕️

Lo mismo sucede con el cuerpo!! 🫢

Puede de alguna parte esté dolorida, o restringida en su movilidad, pero siempre vamos a encontrar cómo utilizar otras regiones del mismo para continuar, mientras vamos resolviendo lo que nos aqueja 💪🏻

Buen comienzo de semana para todos 🤗

Feliz día Kinesiólogos y Kinesiólogas! 😀

Sigamos trabajando con el compromiso que nos caracteriza, en pos de brindarle mejor calidad de vida a las personas ❤️

A brindar por nuestro día! 😁

El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes, ya que el pie y el tobillo son puntos principales en los que se transmite el peso durante la caminata y están adaptados para esta función 🚶🏻🚶🏻

El esguince se produce por un movimiento forzado de flexión plantar, inversión y puesta en carga. El ligamento que más frecuentemente se lesiona es el peroneoastragalino anterior, debido a que es el primero de los tres ligamentos laterales externos sometido a tensión, cuando el tobillo se flexiona 👣

¿Sufriste esta lesión? ¡La Osteopatía puede ayudarte! Con algunas sesiones de ejercicios vas a poder recuperar la movilidad de pie y tobillo 💪🏻

¡Escribime por privado para agendar tu turno para Abril! 🗓️

Atiendo en CABA, a 6 cuadras del obelisco, de Lunes a Viernes📍

¿Sentís dolor recurrente en la región lumbar, que se refleja en los miembros inferiores? Esta secuencia de ejercicios puede ayudarte! 💪🏻

Tenés que sentir el dolor disminuye en intensidad o se centraliza hacia la columna (es decir que si te duele hasta el pie, mientras vas haciendo los ejercicios el dolor debería llegar no tan lejos).

Importante ❗Sí sentis que el dolor se aleja de la columna hacia el pie o aumenta su intensidad, frená el ejercicio.

👉 Las posturas 1, 2 y 3 deben disminuir los síntomas. Si la postura que adoptas te hace sentír que aún tenés chances de seguir mejorando, mantenela 5 minutos más antes de pasar a la siguiente.

👉 El ejercicio 4 podés realizarlo más de 10 veces si es que aún te sigue aliviando los síntomas.

Aquí los ejercicios! 👇🏻
1️⃣ Quedate 5 minutos en la primera postura con algo abajo de la panza.
2️⃣ Quedate 5 minutos en la segunda postura.
3️⃣ Quedate 5 minutos en la tercera.
4️⃣ Hacer 10 repeticiones extendiendo los codos con la pelvis apoyada en el piso, sin hacer fuerza con los músculos de la columna, sólo fuerza de brazos.

Cualquier duda me pueden escribir por mensaje privado! 📲

Buen fin de semana! 🙌🏻

 

Les comparto un proverbio Budista para reflexionar! 🙏🏼

¿Están de acuerdo? Los leo! 🤗

¡Hablemos de Fibromialgia! 👨🏻‍⚕️

👉🏻 Los síntomas principales de este trastorno son dolor generalizado, fatiga, problemas de sueño, memoria y estado de ánimo. Suelen acumularse progresivamente con el tiempo, sin que exista un evento desencadenante.

👉🏻 En muchos casos, suelen aparecer después de un traumatismo físico, como una cirugía, infección o estrés psicológico significativo.

👉🏻 También pueden presentarse síntomas como dolores de cabeza tensionales, trastornos de la articulación temporomandibular, síndrome de colon irritable, ansiedad y depresión.

¿Te sentís identificado con estos síntomas? ¡La Osteopatía puede ayudarte! Escribime por privado para coordinar una cita 😁

¿Sabías que los músculos de la mordida están relacionados a las cervicales? 😬

La principal relación entre estas dos zonas es el hioides: el hueso situado en la zona cervical anterior que está influenciado por la musculatura y por las fascias cervicales.

Cualquier alteración, ya sea por interferencia, bruxismo o alteración funcional, modifica la posición de la mandíbula, provocando un desequilibrio muscular, que obliga a realizar una readaptación postural y sintomatología cervical 😮

Si sentís cambios en tu mordida, ¡escribime por mensaje privado! La osteopatía puede ayudarte 🙌🏻

¡Transitemos este camino hacia el bienestar de la mejor manera posible! 🤗

Como les compartí en el post anterior, es importante habituarnos a las posturas más saludables para trabajar 👩🏻‍💻👨🏼‍💻

Al igual que la posición, es muy importante realizar estiramientos y pausas activas en nuestras tareas 🚶🏻‍♀️

Los estiramientos musculares y del tejido conectivo, cuando son suaves y sostenidos en el tiempo, ponen en marcha el comportamiento plástico de nuestro cuerpo.

¡Por eso es tan importante tomar el hábito! 🙌🏻

La ventaja, es que el cuerpo tiene sensibilidad, y nos da un feedback de cómo lo tratamos 😉

¡Aprendamos a oírlo! 😁

Activas

Les comparto una reflexión, muy cierta, de John Locke.

¿Qué hacés en tu día a día para mantener tu mente sana? ¡Te leo!