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Aunque a veces lo olvides
siempre debes ser tu prioridad

Empezar a hacer ejercicio puede ser una de las mejores cosas que pueden ayudar a tu salud. La actividad física puede reducir el riesgo de muchas enfermedades, mejorar el equilibrio y coordinación, ayudarte a perder peso e incluso mejorar los hábitos de sueño. Acá te enlistamos algunos tips que puedes tomar en cuenta para armar tu primera rutina de ejercicios✅💪

✅1. Evalúa tu nivel de condición física
Es super importante saber los límites que tiene tu cuerpo para poder someterse a un régimen de entrenamiento. Hacer ejercicio no se trata de sobre explotar tus limites porque podrías hacerte daño. Siempre empezar por un nivel bajo e ir escalando mientras tu condición física vaya escalando.

✅2. Diseña tu programa de entrenamiento
Muchas veces pensamos en el cuerpo o las metas que deseamos pero jamas nos sentamos a escribir y planificar como vamos a lograrlo. Es importante Tener metas claras y crear una rutina equilibrada que te permita cumplir con ello.

✅3. Incorpora actividad física en tu rutina diaria
Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser un desafío. Para facilitarlo, programa el horario como lo harías con cualquier otro compromiso.

✅4. Sé creativo y escucha a tu cuerpo
Incorpora actividades o ejercicios que salgan de tu rutina para contribuyas a tu condición física y no se tornó monótono llegar a tu meta pero no olvides escuchar a tu cuerpo, si sientes náuseas, dolor o mareos siempre puedes hacer una pausa.

Esperamos esta información te haya ayudado💪🔥🔥

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Pensamos muchas veces que tener una
vida saludable solo se reduce al ejercicio
y una buena alimentación pero tener un
buen descanso es imprescindible para
una vida plena.

Te dejamos algunos
consejos que pueden ayudar a regularizar
tus horas de sueño💪💪💪

✅1. Evita las pantallas antes de dormir pues
estas emiten luz azul que afectan tu ritmo
cardíaco y te mantienen alerta.

✅2. Una dieta saludable evitando las
comidas pesadas en la noche para evitar
un mal proceso digestivo

✅3. Haz ejercicio pero siempre dejando un
margen de 3 horas antes de dormir para
que no afecte tu ciclo de sueño

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