Yasmin Merhej Nutrición

Buenas ! 🙋🙋 Acá les presento a jose , una paciente que llegó a mi consultorio un 7/8/ 21 con todas sus pilas puestas en un objetivo: mejorar sus hábitos alimentarios y descenso de peso! Y e acá el resultado..17 kg menos !!!💪💪 Pasó de un IMC de 37,3 a 31! Hoy en día jose, cambio sus tallas en ropa 👗👖👚y hasta un nro menos de calzado !! Y no paramos !
Como siempre les digo todo cambio comienza x uno mismo! Agradezco tanto formar parte de cada logro de mis pacientes 👏👏👏👏👏 muchas gracias ._
Muchas felicidades sos un ejemplo de constancia 👏👏👏😊😊😊😊 ( fotos y datos autorizados)

Hola, hola !! X acá les dejo un platito de una paciente.. un calzón capresse con verduras asadas 🥕🥦🥕 el q quiera la receta me deja una manito 🤚😀😀

No sabes con qué acompañar tus meriendas ??? Acá te dejo el paso a paso 😃. Omelette de manzana 🍎🍎
Necesitamos : 1 huevo entero , 2 claras, polvo de hornear y manzana ! Yo rellene con queso crema y miel 🍯 y acompañe con un 🍵😃😃

Otro de mis cables a tierra !!! amo cocinar y mimarse por que no con una buena comida!! que cocinaron hoy ??? Mi emplatado tiene: huevo,wok de cebolla y zapallitos y una burguer de merluza 👌😉😉🥗🥗🍛🍜🥙

Buenas buenas !!! Terminando la jornada de viernes 😁 acá les dejo una opción riquísima un frapucchino fresco para apagar el calor ! Toma nota 🤓
* Leche descremada o deslactosada 200 cc ( para quienes sean intolerantes a la lactosa)
*2 cucharaditas de café instantáneo
*2 sobres de edulcorante
Hielo y batir todo el la licuadora opcional : vainillin , le podés agregar chips de choco tamb 👋👋👋👌👌👌😉🤭🤭🤭🤭

Arrancamos con toda las pilas cargadas !!! Los espero a quienes quieran apostar x nuevos cambios y desafíos 🍀🍀🍀🍀

Alta médica Nutricional completa para !!
Comparemos resultados :
Fecha de inicio tto:14/9/20
Peso : 88,8kg
IMC: 32,3
MG: 34,6%
MM: 32%
G.VISCERAL: 14%
ACTUALMENTE 28/10/21
Peso: 74,4kg
IMC:27
MG: 21,2%
MM: 39,8%
G.VISCERAL: 7%
Leo sigue en camino a aumentar masa muscular , todo a través de hábitos saludables y actividad física 💪💪💪💪🙌🙌
Muchas felicidades leo un exc paciente !!! 🎉🎉🎉🎉🎉

Yo por aquí estuve haciendo barras de cereal caseras... Sin horno! 😁🤭🙌🙌 Todavía no desmolde! Tenía Frutos secos, miel 🐝cereal sin azúcar, coco, semillas de amapola, 1 🍎 Rallada, casero y sin aditivos, conservantes etc! 😃😃 Para colaciones x ej para los chicos en la escuela! 🙋🙋

Tortillita de verduras by seguro .serna2 está riquísima 😁😁 provecho chicos ☺️☺️

Primeros pancitos nube de Sofi! para mí quedaron bellos y seguro riquísimos !! 🙌🤗🤗

Lic! Puedo comer kippe? Pregunta frecuente 🤭😃😃 Porsupuesto que si !!! Siempre q se elija combinar alimentos todo se puede ingerir !!! 👇👇🙋

Gente linda muy pronto estoy brindando Atención Nutricional en la zona burruyacu! Para turnos e informes mandar whapp al nro publicado 👇🙌🤗
🙋Sumate yo te ayudo mejorar tu salud y a llegar a ese veranito lo más comod@ posible 🍒🍉🍓🌮🍜🥣🍫🌮🥪🍳

Buenas !!! Próximamente atención en zona la cruz burruyacu por turnos e informes al nro publicado 👇🙌🙌🙌😃
Sumate !!!

Reinventarse en la cocina es todo !!! Y más si tus ingredientes🥒🥦🥒🥬🥑🍅🥕🍆 están al alcance
# Que esperas para sumarte ??!!! Yo te guío en el proceso 😃😃🤗 te espero en Centro médico🏢 San Juan 25

Almuerzo expressss !!! Pizza de rúcula 🤗🤗🤗🤗

👏👏👏Buenas 🙋por aquí terminando la jornada contenta de poder compartir los logros de mi paciente
Les cuento leo ingreso al tratamiento el
✔️14/9/2020 presentando una antropometría de:
*PESO 88,8 kg
* IMC de 33(obesidadGll)
*MASA GRASA 34,6%
*MASA MUSCULAR 32%
*GRASA VISCERAL 14%
*BODY AGE 48 AÑOS!
✔️ Hoy 13/8/21 a 11 meses !!! leo modificó su composición corporal :
*PESO ACTUAL: 72,4 kg
*IMC: 26,3 VN(24)
*MASA GRASA 24 %
* MASA MUSCULAR 38%
*GRASA VISCERAL 8%
BODY AGE 33 AÑOS
EN RESUMEN 🙌🙌 Lo que hace la constancia, cambios de hábitos 🍓🍉🍑🥬🥦🌽 y actividad física🏋️🏃 !! Leo ahora, a nada de su alta nutricional !!! 🥳
Mil gracias por dejarme formar parte y acompañar en este proceso de cambio 16,2 kg bajados!!! SI 16 !! 🥳🥳🥳🤣 💪💪💪👏👏
✔️acá también es importante recalcar que el descenso de peso es un tratamiento que lleva su tiempo !! No hay poción mágica para bajar rápido !!!!
😊 👏👏
✔️QUERES SUMARTE ??!!! TE ESPERO EN CENTRO MEDICO SAN JUAN 25!!! TURNOS X WHAPP 📲📲

Feliz día a todos los que elegimos está hermosa profesión y gracias a l@s personas que confían en mi para mejorar su calidad de vida 🍓🍓🍎🍎🍎🍉🍉🍉🍉🍑

😃😃Acá les dejo para que hagan una mermelada casera de 🍓🍓 que necesitamos ? Tomar nota 🖍️
🖍️250gr de frutillas 🖍️,1/4 de naranja , 🖍️stevia y canela
✔️Lavar las frutillas y quitarles el ramito y las partes blancas si las hay, y cortar.
✔️Cortar un cuarto de la naranja y quitarle la cáscara. Lo importante de éste punto es que no quede ninguna parte blanca de la naranja, solo queremos utilizar la pulpa. Sino, el dulce quedará amargo.
✔️En una olla a fuego máximo, vamos a tirar las frutillas (como si fuéramos a dorar cebolla) junto con el pedazo de naranja mientras revolvemos. Esto va a ayudar a que las frutillas desprendan el azúcar que contienen naturalmente, y le dará un sabor bien casero
✔️Una vez que están tostadas las frutillas, ponemos el fuego al mínimo y cocinamos la mermelada revolviendo de vez en cuando. Luego de unos 8 minutos van a ver que comienza a tomar consistencia de mermelada.
Agregar una pizca de canela y dos cucharaditas de stevia. Hay que ir probando y agregar stevia a gusto hasta que esté lista. A comer!

Mi merienda después de una larga jornada 👌👌☺️

Por acá les dejo un bizcochuelo bajo en calorías que se animo a hacer sil ❤️ que lleva ? Anotén ✔️120 GR de fecula de.maiz/Maizena
✔️4 huevos
✔️50cc de aceite neutro
✔️ Edulcorante
✔️Royal
✔️Vainillin

Y por aquiiii aprovechando las 🍓🍓🍓la merienda de sahra y Martin ❤️👏👏👏

Ya almorzaste ??? ! X acá les dejo una opción hamburguesa gratinada y ensalada 🥕🥗👌

Buenas por aquí sumando nuevo material de trabajo!!! Les hago mucho más práctico las ideas de menús!!! Los espero en centro médico San Juan 25

Aquí les dejo un plato completito🍛 Hidratos( puré de papas🥔) proteínas (pollo) Vit y min( en la ensalada🥕🥗) 👌🤗

🙋Hola por aquí !!! Les dejo una receta que siempre les recomiendo hacer a mis pacientes ! 👌😊 barras caseras de cereal !! lo Que necesitamos :
√ 1 taza de avena instantánea
√1 taza de quinoa pop(quinoa inflada) se puede reemplazar x cereal sin azúcar o cereal integral
√1 taza de frutos secos(nueces,almendras, castañas de caju, maní sin sal)
√ media taza de semillas de lino,zapallo y semillas de girasol
√ miel pura(cantidad necesaria)
Manos a la obra 👩‍🍳 : picar las semillas de zapallo, girasol, y frutos secos en trozos más pequeños , aparte mezclar en un bols todos los ingredientes más las semillas picadas, agregar agua tibia hasta q quedé homogénea,luego en una placa con fritolin estirar la masa hasta 1 cm de alto(dos dedos) y llevar a horno x 10 o 15 min hasta secar,cortarlas envolver en papel film y llevar a frezer para conservar.
Ventajas ?las haces en menos de media hs ! Económicas🤑 caseras y sin agregados(conservantes , aditivos, jarabe de maíz, etc ) las podés incluir en tus colaciones, desayunos o meriendas ☕☕🍵