Mindkraft

Juhuu... bereits in 3 Tagen startet mein 100% kostenfreies- -Programm für Pädagogen & Pädagoginnen. :)

„Ich komme manchmal nach Hause und bin kaum noch ansprechbar. Auch am Wochenende kreisen meine Gedanken um die Schule. Dauernd neue Anordnungen und noch mehr bürokratische Aufgaben. Ich habe Schlafprobleme, Verspannungen od. Verdauungsprobleme und fürchte mich vor dem nächsten Konflikt, in den ich hineingezogen werde. Dabei hätte ich gerne einfach mehr Zeit für qualitative Beziehungsarbeit mit den Kids. Ich zweifle hin und wieder, ob das noch immer der richtige Job für mich ist!"

Wenn diese Aussage von dir selbst stammen könnte, solltest du unbedingt an dem Programm teilnehmen! Ich möchte dir dort wertvolles Wissen und Tools mitgeben, damit du in 14 Tagen lernst, deinen Stress besser zu managen und selbst zum Stressprofi wirst! ;) Das gesamte Programm findet komplett online statt.

Weitere Infos findest du im Link in der Bio.

Ich würde mich sehr über deine Teilnahme freuen!
Alles Liebe, Kathi

"The body does'nt lie."
Jedes Symptom hat einen Grund und will uns etwas sagen. Sobald du den Grund gefunden hast, gibt es keinen "Grund" mehr für das Symptom.

Hier findest du ein paar Fragen, die du für dich selbst in einem Journal oder Notizbuch beantworten kannst, um herauszufinden, was dein Körper dir mit deinem Symptom gerade mitzuteilen versucht.

Alles Liebe, Kathi

Let's talk about: Schwindel, Kreislaufprobleme und Durchblutungsstörungen

Unser Körper ist ein Meisterwerk, wo unzählige Prozesse ineinandergreifen. Schwindel, Kreislaufprobleme und Durchblutungsstörungen haben alle - logischerweise - mit unserer Blutversorgung zu tun.

Unser Blut ist das Transportmedium für den überlebenswichtigen Sauerstoff, unsere Nährstoffe, Abfallstoffe und Hormone.

Inwiefern hat Stress mit all dem zu tun?
Wenn wir Stress haben passiert eine komplette Umverteilung und Umleitung unsere Blutes. Die lebenswichtigen Organe werden bestmöglichst versorgt, wohingegen andere zurückstecken müssen. Das geschieht durch eine intelligente Erweiterung und Verengung unserer Blutgefäße.

Bei akutem Stress erhöht sich der Blutdruck für eine kurze Zeit. Hält der Stress länger an, versucht unser Körper das auszugleichen mehr Gefäße werden erweitert und der Blutdruck sinkt. Ein niedriger Blutdruck verursacht Kreislaufprobleme und eine daraus resultierende temporäre Sauerstoffunterversorgung im Gehirn, Schwindel.

Bei einer sehr langen Stressepisode kann es auch sein, dass einige Gefäße dauerhaft erweitert oder dauerhaft verengt werden. Ich selbst habe das sogenannte "Raynauds-Syndrom" zurückbehalten. Bei Stress werden meine Finger oder auch Zehen sehr schnell weiß, blutleer und taub.

Stressmanagement hilft!
Wenn du deinen Stress gut kontrollieren kannst, hilft das auf alle Fälle. Du bist dann aufmerksamer und merkst viel früher, wenn du gerade akuten Stress hast. Du hast auch effektive Gegenmaßnahmen gelernt, womit du innerhalb von wenigen Minuten wieder in die Entspannung kommst. Dadurch kannst du indirekt deinen Blutdruck und die Gefäßerweiterungen regulieren und bekommst wieder die Kontrolle über deinen Körper.

Wenn du das lernen willst, ist mein Quick-Stress-Release-Angebot oder das
FUEL YOU- Trainingsprogramm für dich passend :)
Mehr Infos dazu unter www.mindkraft.at (Link in Bio)

The body doesn't lie!

Krankheiten, körperliche Symptome, Unwohlsein, dass alles hat immer einen Grund. Unser Körper will uns damit etwas sagen. Er will, dass wir etwas in unserem Leben ändern sollen. Das einzige was wir tun müssen - ist hinzusehen!!

Warum ist das aber so schwierig?:
➡ Weil wir sehr früh gelernt haben, dass unser körperliches Befinden nicht wichtig ist, z.B. "sei nicht so wehleidig, iss auf - obwohl du satt bist, bleib sitzen - obwohl du dich bewegen willst, geh in die Schule - obwohl du Kopfweh hast usw...
➡ Weil wir sehr früh gelernt haben, dass es für jedes körperliche Symptom, Medikamente gibt, welche die Symptome wieder zu schweigen bringen.

Es wird Zeit, dass wir wieder hinsehen...

Let's talk about "Verdauungsprobleme und deren Zusammenhang mit Stress":

Die Stressreaktion bewirkt eine Umverteilung von Blut und Energie. Die Versorgung von Gehirn, Herz und die Bewegungsmuskulatur haben jetzt Priorität! Damit das funktioniert, muss, unteranderem, die Darmaktivität gehemmt werden.
Der Darm wird dadurch weniger durchblutet und mit weniger Sauerstoff und Energie versorgt. Auch die Darmbewegungen (Peristaltik), die unseren Nahrungsbrei im Normalfall zum Ausgang hinbefördern, werden reduziert.

Gleichzeitig steigt aber unser Hunger auf hochkalorische Lebensmittel, da unser Körper im Stressfall unbedingt schnell mehr Energie braucht.
Aus dem Grund werden auch alle unsere Barrieren im Mund und Darm durchlässiger, damit wir schnell mehr Nährstoffe aufnehmen können!
Durch die Unterversorgung und Lahmlegung der Darmbewegungen kommt es zu Verstopfungen und Blähungen. Durch die Durchlässigkeit der Darmbarriere kommt mehr Flüssigkeit als sonst, in den Darm, was zu Durchfall führt.

Noch dazu kann es zu chronischen, niedergradige Entzündungen kommen, wenn wir in diesen Stadien unserem Heißhunger auf Fast Food nachgeben. Durch die offenen Barrieren kommen viele Abfall- und toxische Stoffe in den Körper, die unser Immunsystem fordern und unser Mikrobiom zum Negativen verändern!
Nahrungsmittelunverträglichkeiten, das chronische Reiz-Darm-Syndrom oder "Leaky-Gut-Syndrom" können die Folge sein, sowie ernsthafte Magen-Darm-Entzündungen.

Stressmanagement hilft!
Wenn du deinen Stress gut kontrollieren kannst, hilft das auf alle Fälle. Du bist dann aufmerksamer und merkst viel früher, wenn du gerade akuten Stress hast. Du hast auch effektive Gegenmaßnahmen gelernt, womit du innerhalb von wenigen Minuten wieder in die Entspannung kommst. Dadurch wird dein Verdauungstrakt wieder besser versorgt, dein Darm kann ordnungs-gemäß arbeiten und dein Körper wird wieder durch sichere Barrieren vor ungewünschten Eindringlingen geschützt. So bekommst DU wieder die Kontrolle über deinen Körper.

Hoffe die Infos waren für dich hilfreich, besonders, wenn du auch unter diesen Symptomen leidest! Alles Liebe, Kathi

Urlaubsfeeling für immer! 🏖🏝🍹

Was ist so anders im Urlaub? Warum gehts uns da eigentlich immer so gut und warum kann das nicht immer so sein? 🤔

Swipe - für die Dinge die, meiner Meinung nach, einen guten Urlaub ausmachen. 👉
Im Anschluss findest du auch noch eine Journaling-Frage für dich :)
Überleg dir einfach mal, wie du jetzt und heute - mehr Urlaubsfeeling, mehr "Mini-Urlaube" in deinen Alltag holen kannst...

Falls ich bei meiner Aufzählung noch was vergessen habe... erzähl mir doch in den Kommentaren, was für dich einen guten Urlaub ausmacht und ob du dir das nicht auch hin und wieder in den Alltag holen kannst? 🤗

Juhuu... ein neues Teammitglied für Mindkraft!
Darf ich vorstellen:
Lissi 🐶: 4 Monate alt und ab sofort "Happiness- &Health"-Beauftragte meiner Firma!

Schön, dass du an Board bist ;)

Nach vier Monaten Instagrampause... und noch VIEL längerer Facebook-Pause... 😅

Hi ihr Lieben. I'm back. 😆
In den letzten vier Monaten hat sich bei mir privat SEHR viel verändert.
Es war keine leichte Zeit für mich, aber scheinbar waren das alles Erfahrungen, die ich ich gebraucht habe, um mich weiterentwickeln zu können.

Und (ja da muss ich ganz ehrlich sein) in solchen Zeiten hat Social Media, dann einfach keine Priorität bei mir.

Was aber nicht heißt, dass meine Firma und meine Kunden keine Priorität hatten! Ich bin sehr froh und dankbar, dass ich in der ganzen Zeit weiter meine Kunden betreuen durfte und dass in der Zeit (auch ohne aktives Marketing) neue Gesichter zu mir gefunden haben!

Danke auch euch allen, dass so eine Pause hier auf meinem Kanal so stressfrei möglich ist. Danke, dass ihr alle noch hier seid und danke auch für die Nachfragen, ob bei mir alles in Ordnung ist! :) Mittlerweile ist es das wieder. Zwischendurch war es das nicht.

Aber ein großer Vorteil von alle den Veränderungen, die in den letzten Monaten bei mir stattgefunden haben, ist, dass ich nun mehr Zeit für euch habe und die mir auch nehmen möchte! Meine größte Motivation für diesen Kanal ist gerade, dass es hier aber nicht nur um mich gehen soll und um das was mich beschäftigt, sondern auch um euch und was euch so beschäftigt... deswegen... schreibt mir sehr gerne jederzeit, wenn ich euch bei Fragen aller Art (rund um meine Themebereiche - Gesundheitsförderung, Mentaltraining & Stressmanagement) weiterhelfen kann!

Euch allen einen schönen Feiertag noch und alles Liebe, Kathi ♥️

Juuuhuu... endlich geschaftt!
6 Monate habe ich jetzt mit vollem Fokus an meinem ersten Onlinekurs gearbeitet.

➡️ "Let's talk about stress!" ⬅️

In diesem Kurs geht es um die Theorie und das Verstehen von unserer körpereigenen Stressreaktion. Es gibt da so einiges was man über Stress wissen sollte, bevor man für sich selbst einen Umgang mit Stress finden kann. Und all diese Dinge möchte ich in diesem Onlinekurs mit dir teilen. UND DAS KOSTENFREI*!!

Wissen und Verständnis sollte immer für jeden frei zugänglich sein, auch für jene, die sich das vielleicht im Moment nicht leisten können!

*natürlich kann auch ich nicht von "Luft und Liebe" leben, deshalb werde ich dich am Ende des Kurses nur fragen, ob er für dich wertvoll war oder nicht. Und wenn ja, ob du mich nach dem "pay what you can/pay what you want"-Prinzip mit einem Spendebetrag deiner Wahl unterstützen magst. Das heißt du kannst FREI bestimmen, was dir der Kurs wert war.)

Weitere Infos zum Kurs findest du unterhalb, im Link in der Bio und auf meiner Homepage: www.mindkraft.at!

Schau einfach mal rein und mach diesen Kurs für dich, dein Wohlbefinden und deine langfristige Gesundheit! :)

Bei Fragen, melde dich jederzeit!
Alles Liebe und schönen Urlaubs-Beginn (an all die Glücklichen unter uns 😎✌️)!
P.S.: der Kurs eignet sich super als Urlaubslektüre 🏖

📅 Nächste Woche widmen wir uns im Training Selbstwert by Kathi dem Wunderwerk "Körper". Wusstet ihr, dass wir alle 7 Jahre fast einen komplett neuen Körper haben?

👣 Oftmals nehmen wir die Bedürfnisse unseres Körpers erst sehr spät wahr - und das kann sich rächen. Deswegen zeigt euch Kathi im Training wie wir hier präventiv arbeiten können, damit wir uns gut fühlen und somit auch unser Selbstwert gestärkt ist.

🧘‍♀️🧘 Im Anschluss folgt die Meditation by Christina zum Thema "Vertrauen schenken"

🎫 Anmeldungen über die Website www.mindkraft.at/gruppentraining

Und wie immer gilt: Wenn du unser Programm noch nicht kennst, kannst du 2x gratis schnuppern kommen!

Wir freuen uns auf Dich! ✨

Mentaltraining - was heißt das eigentlich? Und warum bewirkt es Gutes für mich?

Dazu habe ich einen Blog-Beitrag verfasst 📝 https://www.mindkraft.at/post/mentaltraining

Mentaltraining - was ist das? Unseren Geist kann genauso wie ein Muskel trainiert werden und verkümmert, wenn wir das nicht tun.

Wir starten in die nächste Runde Gruppentrainings! ✨

Am Dienstag geht es im Selbstwert by Kathi um das Thema "Werte". Im Anschluss folgt Meditation by Christina und wir werden uns in ihrer Meditation mit Energien stärken.

Am Mittwoch im Zeitmanagement by Kathi-Gruppenkurs widmen wir uns deinem Leitbild & deinen Rollen.

Wir freuen uns wenn du mit dabei bist. Melde dich am besten über die Website an: www.mindkraft.at/gruppentraining

Woche 2 der MINDKRAFT Gruppentrainings ist geschafft und ich freue mich sehr über die mehr als 40 Teilnehmer/innen in insgesamt 6 Trainings. 💪

Heute um 17:30 verlosen wir unter diesen 40 Teilnehmer/innen live auf Instagram einen 10er-Block für die Gruppentrainings. Nächsten Dienstag & Mittwoch geht es natürlich mit den Trainings weiter. Melde dich an unter www.mindkraft.at/gruppentraining

Wir freuen uns auf dich 🤗

Ein nachhaltiger Lebensstil ist für unsere Umwelt wichtig - und für unseren eigenen Körper: ausreichend Energie, Kraft und gute Gesundheit tragen dazu bei, dass wir uns gut fühlen und den Moment leben.

Mit MINDKRAFT, dem ersten mentalen Fitnessstudio in Graz, trainieren wir im Personaltraining oder Gruppentraining deine mentale Gesundheit. Alle Details unter www.mindkraft.at

Meine Kooperationspartnerin Christina Feirer I Digital Detox & Mindfulness führt bei den MINDKRAFT-Trainings die Meditationen durch. Christina ist auch Podcasterin 🎙 und behandelt in ihrem Podcast "Your Time Matters: Digital Detox" Themen, die sich um den Stressfaktor "Smartphone & digitale Medien" drehen. Sie klärt auf und zeigt, wie sich Digital Detox positiv auf unseren Geist & Körper auswirkt.

👉 Bei Folge Nummer 10 war ich bei ihr zu Gast und wir haben über meine persönliche Erfahrung mit Stress gesprochen und verraten ein paar Tipps & Tricks im selbstbestimmten Umgang mit dem eigenen Smartphone und in der digitalen Welt allgemein.

🎧 Alle Folgen findet ihr auf Spotify, Apple Podcasts und natürlich auch auf ihrer Website unter https://www.christinafeirer.com/podcast-digital-detox/episode/1e871ce7/10-die-folgen-von-stress-und-wie-du-mit-stress-umgehen-kannst

Das sonnige Wochenende ist so gut wie vorüber und ich nütze den Sonntagabend um mich auf die kommende Woche vorzubereiten. 🖍️

Ich möchte euch die drei MINDKRAFT-Trainings wieder ans Herz legen. Im Selbstwert by Kathi-Training am Dienstag wird es sich vorrangig um deine persönlichen Stärken drehen.

Im Anschluss gibt es im Training Meditation by Christina die Möglichkeit, mit auf eine Visionsreise zu kommen.

Am Mittwoch geht das Thema "Visionen" weiter und zwar mit der Gestaltung deines Visionboards im Training Zeitmanagement by Kathi.

Wie immer gilt: wenn du das erste Mal dabei bist und reinschnuppern möchtest, gibt es zwei kostenlose Schnuppereinheiten. Das Ticket pro Veranstaltung kostet 20 Euro und der 10-er Block 160 Euro. Sichere die Tickets und den Block über die Website unter https://www.mindkraft.at/gruppentraining

Das MINDKRAFT-Team freut sich auf deinen Besuch!! 👋

In diesem Video rede ich mit Markus Hörl von Mind Entry über das Thema Burnout und welche Faktoren ausschlaggebend waren, mich als Burnout-Präventions- und Mentaltrainerin selbstständig zu machen. 📒

Falls ihr Fragen habt zum Thema Burnout oder Stressmanagement, könnt ihr mich gerne kontaktieren. Oder ihr schaut nächste Woche wieder bei den Gruppentrainings vorbei - die sind präventiv und nachhaltig konzipiert und unterstützen dich bei einem gesunden, ausgeglichenen Lebensstil. 🤗

https://www.youtube.com/watch?v=9CcBfm5F_xE&ab_channel=MindEntry

Burnout Erfahrungen mit Burnoutpräventionstrainerin Katharina Wagner Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit sind drei essenzielle Faktoren, die beachtet werden sollten, um einen gesunden Umgang mit Stress zu finden....

YIPPIE! 🍾🍾🍾 MINDKRAFT ist eröffnet und die ersten Trainings sind absolviert!

Wir freuen uns sehr über die Teilnahme an den Trainings: Selbstwert by Kathi, Meditation by Christina und Zeitmanagement by Kathi.

Das MINDKRAFT-Konzept sieht vor in regelmäßigen Abständen den Geist und die Gedanken zu trainieren um stressfrei und umso fokussierter das (Berufs-)Leben zu meistern. In den Gruppentrainings gibt es 10 Wochen lang in 50 Minuten-Einheiten Inputs zu verschiedenen Themen, die allesamt mit Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement und einem gesunden Wohlbefinden zu tun haben. Du hast Interesse? Dann melde dich über die Website zu den nächsten Trainings an: https://www.mindkraft.at/gruppentraining

1 x noch schlafen, dann ist es soweit: Wir starten mit den Gruppentrainings!!

Wir freuen uns sehr über die Anmeldungen und können es kaum erwarten euch zu begrüßen. Und ein besonderes Zuckerl gibt es in den ersten beiden Wochen auch noch:

Wir verlosen einen 10er-Block im Wert von 160 Euro unter allen, die einen Kurs in den ersten beiden Wochen besuchen. Der 10er-Block ist übertragbar und kann auf alle Einheiten eingelöst werden - also super flexibel, wie das gesamte MINDKRAFT-Konzept. Der oder die Gewinner/in wird am 17.09. live auf Instagram gezogen und von uns umgehend per Mail benachrichtigt.

Die Trainings zu buchen und alle Infos zu den einzelnen Trainings gibt´s auf: https://www.mindkraft.at/gruppentraining

Was ist Stress? In einem Blogartikel habe ich versucht, den Begriff einzubetten um Symptome und Reaktionen des Körpers zu verstehen und diesen nachhaltig entgegenzuwirken. https://www.mindkraft.at/post/was-ist-stress

Was ist Stress? - Teil 1 In diesem Blogpost geht es um die Stressdefinition, die Fight or Flight-Reaktion und was dabei genau in unserem Körper passiert. Weiters erkläre ich unseren heutigen Stressbewältigungskonflikt, die Folgen von chronischem Stress und warum die Bezeichnung positiver Stress eigentlich komplett irref....

Christina, unsere Meditationstrainerin, ist auch Podcasterin! 🎙

Ich habe mit ihr über das große Thema "Stress" gesprochen. Hört rein!

PS: Es gibt einen 10er-Block für unsere Gruppentrainings zu gewinnen. Unter allen Schnuppernden, die in den ersten beiden Wochen bei unseren Trainings vorbeischauen, verlosen wir einen 10er-Block im Wert von 160 Euro. 🥳

📆 Vor drei Monaten hab ich (Kathi, in der Mitte) mich selbstständig gemacht - als Burnout-Präventions- und Mentalcoach. Ich habe mir in den vergangenen Jahre einiges an Wissen angeeignet, das ich gerne weitergeben möchte um stressbedingten Krankheiten in unserer Gesellschaft vorzubeugen. Mein Angebot umfasst Vorträge und Einzelcoachings und ab nächster Woche auch Gruppentrainings.

🤗 Ich bin sehr glücklich zwei Menschen in diesem Jahr getroffen zu haben, die sich meiner Idee angeschlossen haben und mit mir die Gruppentrainings durchführen und organisieren werden.

🙏 Christina von Christina Feirer I Digital Detox & Mindfulness, links, wird in den Meditationen für die nötige Ruhe und Ausgleich sorgen. Carmen von Mariah - Agentur für digitale Kommunikation und Content-Strategie, rechts, unterstützt in der Kommunikation unter anderem hier auf Facebook und in der Organisation der Kurse.

Ich freue mich schon sehr auf meine wöchentlichen Trainings (Selbstwert und Zeitmanagement) und natürlich auf die Meditationen von Christina. Bis dorthin gibt es noch sehr viele Dinge zu organisieren und meine Social Media-Accounts zu betreuen 😉

Wir drei sind schon sehr gespannt wer bei unseren Trainings dabei sind wird und fühlen uns bereit gemeinsam mit euch die mentale Fitness im Firgun Space zu trainieren.

✍️ Wenn ihr Fragen habt zu den Trainings oder zu uns, dann nur her damit, wir freuen uns immer über Reaktionen und Kommentare!!

"Ich hab so viel Stress!" 😖 Wer kennt es, wer fühlt es, wer hört es immer wieder? Der Stress, ein Phänomen, das sich leider immer mehr ausbreitet und sich negativ auf den Körper und auf den Geist auswirkt. Um den ganzen vorzubeugen, haben wir das Gruppentrainingsprogramm entwickelt, das ab 8. September startet. Konkret geht es darum:

➡️ Stressoren ausfindig machen
➡️ Persönliche Stressverstärker hinterfragen und die
➡️ Stressreaktion kontrollieren

Im Gruppentraining schauen wir uns die drei Themen gezielt an und arbeiten an neuen Wege der Stressbewältigung, damit du zukünftig deine Energie zum richtigen Zeitpunkt abrufen kannst und somit leistungsfähig und entspannt durch Leben gehst. 🤸‍♂️

Wir freuen uns, wenn du dabei bist und deine Gedanken gemeinsam mit uns trainierst! Alle Infos unter https://www.mindkraft.at/gruppentraining oder du schaust bei den Veranstaltungen hier auf Facebook rein!

Wofür steht MINDKRAFT? In meinem allerersten Blogbeitrag bin ich genau darauf eingegangen und beschreibe das Konzept, die Mission & Vision, wie es zum Namen gekommen ist uvm.

Mein Ziel als diplomierte Burnout-Präventions- und Mental-Trainerin ist ganz klar: Burnouts und weitere stressbedingte Krankheiten in unserer Gesellschaft zu reduzieren. Ich bin überzeugt davon, dass diese Krankheiten mit dem richtigen Mindset und der richtigen Aufklärung und Begleitung zu 100% vermieden werden können! https://www.mindkraft.at/post/mindkraft

Das Mindkraft-Konzept Hier erfährst du was alles hinter dem Mindkraft-Konzept steckt. Die Vision, die Mission, die Bedeutung des Firmennames und des Logos.

Wer steckt eigentlich hinter MINDKRAFT? Das bin ich, Kathi! 👋

Warum ich mich als studierte Bauingenieurin auf einmal in eine komplett andere Richtung entwickelt habe, welche Symptome ausschlaggebend waren und welche Schritte ich bis zu meiner Selbstständigkeit gesetzt habe - das steht alles auf meinem Beitrag "Über Mich" am Blog! Checkt gerne meine Website, ich freue mich über euer Feedback und eure Stories! 📝 https://www.mindkraft.at/post/katharina

Katharina Wagner - über mich Hi und herzlich willkommen auf mindkraft.at. Hier findest du alle wichtigen Infos zu meiner Erfahrung und zu meiner Person.

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