Tina Pilates Innsbruck

Just me & a sunny winter day! ❤️

Yogilates
(English below)
Warum gibt es Yogilates?
Ganz einfach: für mich ist es eine perfekte Kombination aus den bewussten funktionellen haltungsfördernden Pilates-Übungen und den typischen Achtsamkeits- & Atemtechniken aus dem Yoga. Ich liebe diesen energetischen Flow! ❤️
Ich selbst übe oft auch Yoga am Morgen oder Abend & mir helfen die Achtsamkeitsübungen wie zB Meditationen sehr, um Ruhe zu finden. Gern möchte ich noch eine intensive & qualitative Yoga-Ausbildung absolvieren, um tiefer eintauchen zu können. Diese ist in Planung! ☺️
Why is is there Yogilates?
It’s very easy: for me it’s a perfect combination of conscious functional posture exercises of Pilates & the typical mindfulness practice & breathing exercises of Yoga. Just love this energizing flow! ❤️
Im practicing Yoga in the morning or evening & mindful exercises like meditations helping me a lot to calm down. I really wanna do an intense & qualitative Yoga teacher training to dive deeper into it. I’m planning this! ☺️

Kleine Erinnerung an die 1. Wiesn als Gast seit Jahren! ☺️
Thinking of 1st Oktoberfest since ages! ☺️

Nice biking with the gang in the trees!
Thxs for the shot !

Dieses Gefühl wenn du das Ziel erreicht hast. An einem Tag wie diesem, die Sonne strahlt & der Himmel ist blau. Wenn du nur mit dir bist, der Natur & einem Lieblingsmenschen… dann hast du den Tag gelebt als wäre es der letzte ☺️
This feeling when you‘ve reached your goal. On a day like this, when the sun is shining & the heaven is blue. When you are just with yourself, with nature & one of the persons who is close to you… then you‘ve lived this day if was the last ☺️
#

Was kann es Besseres geben als sich draußen an der frischen Luft zu bewegen & etwas Gutes für seinen Körper zu tun?
Pilates auf dem Dach des Kaufhaus Tyrols - was für eine Kulisse! Wer ist das nächste Mal dabei?
4.8. Sunset 18:45 Uhr
10.8. Sunrise 6:30 Uhr
17.8. Sunrise 6:30 Uhr
15.9. Sunset 18:45 Uhr
EN:
Is there something better than moving out there with fresh air & doing something great for your body?
Pilates on the rooftop of Kaufhaus Tyrol - hat a coulisse! Who is in next time?
4.8. Sunset 6:45 pm
10.8. Sunrise 6:30 am
17.8. Sunrise 6:30 am
15.9. Sunset 6:45 pmtyrol
Thxs for the pics

Die Vorfreude ist groß!

Kommt alle vorbei & genießt euer Pilates-Training mit Fokus auf die Mitte, Beweglichkeit & Körperkontrolle auf den Dächern über Innsbruck! 💪🏼

Steht ihr schon in den Startlöchern für einen weiteren Sommer mit unseren Sunset Sessions auf dem Dach des Kaufhaus Tyrols?😍☀️⛰
Das Training, Marcel Clementi Yoga, Wir bewegen Tirol und Tina Pilates Innsbruck sind bereit und freuen sich auf die Sporteinheiten mit euch 🙌🏻
Hier findet ihr alle Details und die Tickets sind wieder über unsere Kaufhaus Tyrol App erhältlich:
https://bit.ly/3a4eFI5

Du bist eine der ersten, die sich morgens an der frischen Luft beweget?
Oder Abends lässt du gern den Tag mit Bewegung ausklingen?
Fakt ist: Es wird wieder wärmer draußen & daher gibt es keine Ausreden mehr! 😉 Also kommt in den Park & gönnt euren Körper bewusst etwas Bewegung!
Pilates, Yogilates oder HIIT Pilates im Park geben dir die Möglichkeit, deinen Körper wieder besser zu spüren, aber auch Rückenschmerzen vorzubeugen, Dysbalancen auszugleichen uvm.
Meldet euch bei Interesse & probiert es aus! 💪🏼
pics:

First race done this year! 🥳
Ich bin so happy, dass ich diesen 1. Run mit 25km so gut hinter mich gebracht habe - trotz wenig Vorbereitung & Schmerzen in den Zehen! Jetzt muss ich wohl wieder mit blauen Zehen rechnen 🙈 Ich brauche wohl definitiv größere Schuhe! 😬
I’m just so happy that I‘ve finished my first 25k run though I didn‘t prepare much before & my toes are hurting now! I guess these will turn into blue soon! 🙈 I defintely need bigger shoes! 😬

Lust auf Pilates am Reformer? 🤩
Dieses Ganzkörpertraining am Reformer bietet ein effektives multifunktionales Training für dich! Es ist die Basis für die Bewegungen in deinem Alltag & für deinen Lieblingssport. Dysbalancen werden ausgeglichen & Schmerzen minimiert.
Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur & eine starke Mitte (Power House) stehen hierbei im Vordergrund.
Melde dich bei Interesse!
You feel like trying Pilates at Reformer?
This full body training with the Reformer is an effective multifunctional training your your body! It’s the base for your movements in your every day life & for your favourite sport. Muscular dysbalances will be adjusted & pain will be minimized.
Strengthening deep muscels & the Power House (String core) is mainly focused.
Contact me if you‘re interested!

Hippie Comeback! 🥳
Endlich wieder raus. Endlich wieder unter Leute. Endlich wieder Parties, Umarmungen, Küsse & mehr Liebe. Das ist mein Motto in diesem Jahr! ❤️
Danke an alle, die mit mir das neue Lebensjahr vor Ort oder in Gedanken mit mir eingeleitet haben! Lasst uns wieder mehr zusammen sein, socializen & das Leben genießen!
Peace out! ☮️

Es ist wieder Zeit für…
Sonne auf der Haut, Wind in den Haaren, Meeresduft in der Nase sowie Bewegung, Achtsamkeit, tiefe Gedanken & Gespräche uvm. 💙
Wir nehmen dich mit auf eine Reise zu dir selbst. Eine Reise, bei der du zur Ruhe kommen kannst, indem du dich mit dir und deinem Körper beschäftigst. Typische Pilates- & Yoga-Prinzipien sowie ausgewählte Achtsamkeits-& Entspannungsübungen stehen hierbei im Vordergrund, um etwas mehr Körperbewusstsein & Frieden in diesen Zeiten zu gewinnen…
Außerdem werden wir uns an Board genussvoller vegetarischer & pflanzlicher Ernährung widmen & diese immer frisch zubereiten. 💚
Zugleich werden wir das eindrucksvolle Land Kroatien auf dem Wasser erkunden und fremde Menschen näher zueinander bringen.
Nina & ich dürfen dich auf dieser Reise begleiten & sie zu einem ganz besonderem Erlebnis machen! ❤️
Mehr Informationen erhältst du bei mir oder direkt bei .
Ich freue mich auf eine wundervolle Zeit mit !
̈rdich

Raus in die Freiheit!
Heute ist endlich mal wieder ein Tag der Freude - zumindest was die Pandemie betrifft!
Daher wollen wir in diesen Zeiten wenigstens diese Momente wieder genießen können, denn wir sind der Freiheit wieder ein Stück näher. Wir sind wieder ein Stück mehr zusammen gerückt.
Also lasst uns Kulturveranstaltungen wieder besuchen, Konzerte besuchen, gutes Essen in Restaurants wieder genießen & wieder mehr socializen! Raus aus euren Häusern! Es wieder Zeit mehr zu leben!

„Dein gesunder Nachmittag“
Am 20.3. ist es wieder soweit! Wir zeigen dir Ansätze wie du dein Leben gesünder & damit glücklicher leben kannst!
Gesundheit ist unsere oberste Priorität! Daher wollen wir Menschen helfen, mehr für sich zu tun & in den Bereichen Bewegung & Ernährung einen Mehrwert zu erreichen. 💚
Daher möchten wir dich herzlich zu einer gemütlichen Runde am Nachmittag mit einer Einheit Yoga für den Rücken, einen Vortrag über Zellgesundheit sowie einem anschließenden Veggie-Buffet in Bludenz einladen!
Wir freuen uns über jeden, der Zeit & Lust hat. Meldet euch gern direkt bei mir!
Wer sind wir?
Tina L ():
KPNI-Therapeutin, Sportwissenschaftlerin & Yogalehrerin
Andrea :
Fitness- & Pilates-Trainerin vom Bewegungsraum Solymar in Bludenz
Tina S (.y.o.u):
Pilates-Trainerin, Sportwissenschaftlerin/Managerin u.a.
!!! Alle Erlöse werde direkt an die Opfer in der Ukraine gespendet! ❤️

„Dein gesunder Nachmittag“
Am 20.3. ist es wieder soweit! Wir zeigen dir Ansätze wie du dein Leben gesünder & damit glücklicher leben kannst!
Gesundheit ist unsere oberste Priorität! Daher wollen wir Menschen helfen, mehr für sich zu tun & in den Bereichen Bewegung & Ernährung einen Mehrwert zu erreichen. 💚
Daher möchten wir dich herzlich zu einer gemütlichen Runde am Nachmittag mit einer Einheit Yoga für den Rücken, einen Vortrag über Zellgesundheit sowie einem anschließenden Veggie-Buffet in Bludenz einladen!
Wir freuen uns über jeden, der Zeit & Lust hat. Meldet euch gern direkt bei mir!
Wer sind wir?
Tina L ():
KPNI-Therapeutin, Sportwissenschaftlerin & Yogalehrerin
Andrea :
Fitness- & Pilates-Trainerin vom Bewegungsraum Solymar in Bludenz
Tina S (.y.o.u):
Pilates-Trainerin, Sportwissenschaftlerin/Managerin u.a.

Happy Winter Days…
(English below)
Ich liebe den Winter so wie den Sommer! Kalte Temperaturen, frischer Schnee zum Powdern, das Knacken unter deinen Füßen, Skitouren, heiße Suppen, gemütliche Sauna-Abende & Kaminfeuer… Hygge-Abende with friends & family. Leider sind diese traumhaften Wintertage etwas rar zur Zeit. Hoffen wir auf mehr Schnee & Winter in den nächsten Wochen! 🙏
Sonst starten wohl doch bald wieder die Sommersportarten wie Trailrunning, Mountainbiking & co - also good! ❤️
Was ist mit euch? Gebt ihr den Winter noch eine Chance oder bereitet ihr euch schon auf den Sommer vor? 😉
English:
I’m loving winter as well as summer! Cold temperatures, fresh snow for powder runs, cracking snow under your feet, skitouring, hot soups, cozy evening with sauna & open fires…Hygge evenings with friends & family! Unfortunately these dreamlike winter days are a bit rare these days. Let’s hope there is coming more snow & winter next weeks! 🙏
Otherwise we can start with other summer sport activities like Trailrunning, Mountainbiking etc. - also good! ❤️
What about you? Do you give winter another chance or are you preparing yourself for summer already? 😉

Superfood Aloe Vera? 🌱
Bei fehlender Energie & Konzentration kann u.a. Aloe Vera helfen… & dann wird man auch wieder aktiver💪🏼
Seit 1000en von Jahren weiß man wie nährstoffreich das Blattmark aus der Aloe Vera-Pflanze ist.
Sie Pflanze ist bekannt für ihre pflegenden, nährenden, regenerierenden Eigenschaften für die Haut von außen, schenkt all diese Fähigkeiten auch unseren Schleimhäuten im Inneren. & kurbelt unseren Stoffwechsel an.
Unser Darm wird gepflegt, genährt und bei seinen Ausscheidungen unterstützt – arbeitet also auch besser!
Die Forever Aloe Vera hat mehr als 270 Vitalstoffe, darunter alle lebensnotwendigen Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren.
Und es bleibt in natürlicher und unverfälschter Rohkost-Qualität.
1000 Tage Sonnenlicht ☀☀☀direkt von der Pflanze in die Flasche!
Einfach einzigartig & unvergleichlich! 💛

Family Time 🖤
(English below)
Langsam ist es wieder Zeit, um das letzte Jahr zu rekapitulieren & sich an die vielen schönen Momente zu erinnern, die das Jahr auch zu bieten hatte! ☺️
Hier war ich mit meiner Familie auf der Halbinsel Usedom in Deutschland unterwegs. Seit einiger Zeit verbringen wir wieder einen Urlaub pro Jahr zusammen - v.a. weil mein Bruder und ich etwas weiter weg wohnen, ist es uns ein großes Anliegen diese Zeit intensiv miteinander zu nutzen. Und es tut so gut!
Familien-Zeit sollte jeder einplanen! Va. in dieser verrückten Zeit sowie in der (Vor)weihnachtszeit! ❤️ 🎄
Verbringst du Zeit mit deiner Familie? ☺️ 🙏
English:
Family Time 🖤
Slowly it’s time again to sum up this year and to look back on the wonderful moments that we experienced too! ☺️
Here I was travelling with my fam to the peninsula Usedom in Germany. Some time ago we‘ve been started having vacation together again once a year - mostly because my brother and me are living quite far away. That’s why it‘s so important for us to spend this intense time together! And It’s feeling so good!
Everybody should plan some family time together. Especially in these crazy times and in this Christmas time! ❤️ 🎄
Do you spend time with you family? 🙏☺️

(English below)

Pilates im Park - Bewegung in der Natur
Im Sommer gibt es nichts schöneres für mich als sich an der frischen Luft zu bewegen!
Pilates im Park bietet eine Möglichkeit, vor der Arbeit den Körper durch Bewegung zu aktivieren & wach zu werden oder aber nach der Arbeit abzuschalten und den Körper komplett durch zu mobilisieren und zu kräftigen.
Danke an alle Teilnehmer, die letzten Sommer dabei waren - live oder online! Ich freue mich schon auf‘s nächste Jahr! 🤗
English:
Pilates in the park - movement in nature
In summer there is nothing better for me than moving outdoors!
Pilates in the park is one option to activate & wake up your body before you go to work, or to rest your mind & mobilize and strengthen your body after work.
Thank you at all participants last summer - live or online! I‘m already looking forward the next saison! 🤗
Thxs for the pics!

Look better - Feel better
Fit in nur 9 Tagen!
Natürlich geht es auch „natürlich“!
Ein gesunder und starker Körper braucht nichts anderes, als das, was die Natur zu geben hat. Mit dieser Aloe-Vera-Kur erhältst du nur das Beste aus der Natur und wirst deinen Körper effektiv & natürlich reinigen können!
Aloe Vera Gel aus 99,7% reinem Aloe Vera, Pfirsisch- oder Beeren-Geschmack & frei von Pflanzenschutzmitteln & Pestiziden uvm.
Reinige deinen Körper!
*mehr Energie
*besserer Schlaf
*gesündere Ausstrahlung
*vitaleres & fitteres Körpergefühl
*besseres Hautbild
*bewusstere Ernährung
*Blähbauch Adieu!
*weniger Umfang
Fühle dich leichter & kraftvoller. Spüre die ersten Veränderungen in deinem Körper dank hochwertiger Nährstoffversorgung!
Bei Fragen melde dich jederzeit gern bei mir!

(English below):
Letzte Woche fand die 1. Health Night bei mir im Pilates Studio MissionYou statt! 💪🏼🥳
Ich habe die Mädels v.a. über Omega 3 - Fettsäuren & deren Benefits aufgeklärt: diese sind essentiell für die Entwicklung des Gehirns, für das Immunsystem & für die Regulation des Blutdrucks. Zudem reduzieren sie stille Entzündungen im Körper.
Aus dem Fisch-Olivenöl mit Orangengeschmack & dem Kinderöl mit Beerengeschmack habe ich Energie-Kugeln vorbereitet, die ein absolutes Highlight waren! 😍
Variante 1:
Müsli, gefrorene Beeren, Açaí-Pulver, Kokosflocken, Kokosmus, Datteln, Pure Arctic Oil Kids
Variante 2:
Datteln, Kakao, Vanille, Mandelmus, Kokosflocken, Studentenfutter, Pure Artic Oil Orange
English:
Last week there was the first Health Night in my MissionYou Pilates Studio! 💪🏼🥳
I talked about Omega 3 & their benefits: they are essentiell for the development of the brain, for the immune system & for the regulation of the blood pressure. Furthermore Omega 3 reduces silent inflammation in the body.
With the Fish Olive Oil with orange flavour & the Kids Oil with berry flavour I‘ve made energy balls - and they were an absolute highlight! 😍
Option 1:
muesli, frozen berries, açaí powder, coconut flakes, coconut puree, dates, Pure Arctic Oil Kids
Option 2:
dates, cacao, vanilla, almond puree, coconut flakes, nuts and raisins, Pure Artic Oil Orange
Thxs for you support!

Rückblick Fit & Relax Segeltrip Kroatien
(English below)
Nach mehrmaligen Verschieben aufgrund von C***** in den letzten Monaten konnten wir nun 10 Segelfans auf unserem Katamaran in Kroatien am Hafen von Trogir begrüßen. 💪🏼 🤗
Am Morgen starteten wir den Tag mit Meditation oder Atemübungen & Pilates, um unseren Körper zu aktivieren. Während des Tages machten wir Halt an atemberaubenden Buchten zum schwimmen, schnorcheln oder sonnenbaden, stoppten in kleinen Marinas für eine Cafe-Pause, besuchten die Wasserfälle von Krka oder segelten entspannt durch die Gewässer. In der Golden Hour am am Abend ließen wir den Tag mit Yoga ausklingen.
Was für eine tolle Erfahrung mit Menschen, die gemeinsame Interessen teilten bzgl Bewegung, Reisen & Segeln ⛵️
Vielen Dank an alle! 🙏
English:
After some postponed sailing trips because of C***** in the last months, we could welcome 10 sailing fans on our catamaran in Croatia at the harbour of Trogir! 💪🏼 🤗
In the mornings we’ve started with mediation or breathing and some Pilates to activate the body. During the day we‘ve visited breathtaking bays where we took a bath, snorkeled and sunbathed. We‘ve stopped at cute marinas where we went out for a coffee, we‘ve visited the waterfalls of Krka and sailed through the waters. In the evening during the Golden Hour we‘ve finished the day with Yoga to calm down.
What a nice experience with people that were sharing common interests according to movement, travelling & sailing ⛵️
Thxs folks! 🙏

(English below)
Endlich konnte ich wieder laufen! 25k & das fast ohne Vorbereitung - bitte nicht nachmachen! 🙈😅
Durchlaufen war das Ziel - nicht die schnellste Zeit! 😉 aber es hatte wieder Spaß gemacht! Und ich habe Lust auf mehr!
Finally I could run again! 25 k trailrunning without much preparation - don’t imitate! 🙈😅
I just wanted to run through, doesn’t matter how fast I‘d be 😉 But it was a lot of fun & I‘m ready for more!


Thxs for motivating!

Smoothie-Bowl in da house! 💙
Mix aus Bananen, Ananas, Zucchini, Mango, Datteln, Kokosnussmus, Minze, Spirulina - dekoriert mit Maulbeeren, Bananen Chips, Granola, Erdnussbutter…
uuuund Omega 3 Öl mit Orangengeschmack! 🧡
Hast du schon jemals über deinen Omega 3 - Haushalt nachgedacht?
Dann wird es höchste Zeit! Omega 3 steht für deine Zellgesundheit und die Stärkung deines Immunsystems!
Gerade in diesen Zeiten ist es noch wichtiger, dein Immunsystem aufzupäppeln!
Ich lade dich ein dein Omega 3 - Verhältnis zu messen & deine Ernährung anzupassen.
Auf deine Gesundheit! ☺️

Fit & Relax Segel Trip
Kroatien 25.9.-2.10.21
Aktuell herrschen schwierige Zeiten. Habt ihr nicht auch Fernweh? Und sehnt ihr euch nicht auch nach Reisen in fremde Länder? Hier bekommt ihr eure Portion Vitamin D ☀️

Eine ganz besondere Woche erwartet euch bei diesem Segeltrip. Ich biete euch ein ausgewogenes Sport- & Entspannungsprogramm. Pilates, Yoga, Meditation und gesunde Ernährung sind die Zutaten für diese Reise. Ob an Bord oder an Land, die Kulisse wird immer einmalig sein und unterscheidet sich grundsätzlich vom Kursraum.

Kroatien ist ein absolutes Paradies für jeden Segler. Wir haben die Qual der Wahl: Es gibt kaum ein Segelrevier mit so vielen Inseln und Ankermöglichkeiten.

Trogir ist der ideale Ausgangspunkt für eine abwechslungsreiche Segelwoche. Neben der gemütlichen Altstadt sind es die gut erhaltenen Gebäude vergangener Jahrhunderte, die einen ausgedehnten Spaziergang lohnenswert machen.

In der Regel segeln wir zunächst nach Norden, vorbei an Primosten und Sibenic. Die einzigartige Fjordlandschaft auf dem Weg nach Skradin und den Wasserfällen von Krka, ist ein ganz besonderes Erlebnis.

Wir fahren vorbei an Muschel und Austernfarmen und können direkt an den Schwimmstegen anlegen und fangfrisch einkaufen. Auch Delfine entdeckt man dort gelegentlich.

Neben den Wasserfällen, ist es auch der gemütliche Ort Skradin, der immer wieder viele Segler begeistert.
Informationen und Anmeldung unter www.soul-sail.de
̈rdich ̈rkung

I’m so happy to have the opportunity to travel again ❤️
First I‘ve enjoyed a family trip to north of Germany and visited some friends up there 😉
Later I came back to relax and enjoy summer in my favorite country Spain with friends & others. I had time for Yoga & running, read books, swam in the cold river or in the sea & reflected my life… And over all I ate delicious vegan food most of the time that made me feel light & healthy! 😊
Can’t wait to be back - maybe not when it’s that hot 🔥 with the wind called Levante 😉
Now it’s time for some Pilates again! Who is in? 😉