RTM-Rectus Training Method Wien, St. Pölten, Traismauer

Bodyforming Training ist immer am montags um 19 Uhr bei Zwergenstube Traismauer!

Einstieg jeder Zeit möglich!

Ich bin schon wieder bereit!

Neu Rektusdiastase- und Rückbildungskurs findet am 07.05.2024 um 9 Uhr beim AMA Fitnesscenter & Sauna statt.

Termine:
07.05., 14.05., 21.05., 28.05., 04.06..

Anmeldung und Infos:
Dalma Ajzner
0650 7211381
[email protected]
RTM-Re**us Training Method Wien, St. Pölten, Traismauer

Die Rektusdiastase existiert. Und sie ist behandelbar. Du musst es nicht akzeptieren, dass
dein Bauch nach der Geburt groß bleibt, und dass du andauernd Rückenschmerzen hast.
Muskelschwäche ist keine Selbstverständlichkeit!
Mit ein paar Minuten Aufmerksamkeit am Tag kannst du deinen Zustand, deinen
Lebensstandard verbessern. Es wird auch dein Selbstbewusstsein verstärken.

Was ist die rektusdiastase?
Die beiden Seiten des geraden Bauchmuskels in der Mitte, und in der Linie des Nabels in
vertikaler Richtung, eine starke Bindegewebsfaser, Linea Alba genannt, hält zusammen.
Dieses elastische Bindegewebe dehnt sich während der Schwangerschaft mit dem
wachsenden Bauch entsprechend seiner Größe aus.
Die Rückbildung sollte 8-10 Wochen nach der Geburt erfolgen!

Ich wünsche euch ein wunderschönen Muttertag! ❤️🌸💐

Du bist eine tolle Mama! 🤗🫶❤️

Kommende Woche in TRAISMAUER!

Beim Buggy Workout kannst du kostenlos teilnehmen!

Voranmeldung erforderlich!

Dienstag ist der Tag in Traismauer 😃

9:00 Rückbildung-Rektusdiastase Training mit Babys (schwangere Mamis sind auch herzlich willkommen)👣

10:30 Buggy Fitness (Freie Teilnahme)👶

Ich freue mich euch! 🥰

Montags um 19 Uhr ist Mama Fitness beim Zwergenstube Traismauer.

Der Trainingsplan für kommende Woche!

Buggy Fitness ist wieder in Dienstag um 10:30!
Schnuppermöglichkeit! 🤩

Montag
19 Uhr- MamaFitness (leichtes Bodyforming) ohne Baby in Zwergenstube Traismauer

Dienstag
9 Uhr Rückbildungskurs-Rektusdiastase Training in AMA Fitnesscenter

10:30 Uhr Buggy Fitness neben dem Traisen

Freitag
9 Uhr MamaFitness mit Babys beim Zwergenstube Traismauer

Die Schwangere Mamis oder die Senioren warte ich auch sehr gerne! Sie können auch mehrere Stunden teilnehmen.

Private Trainingseinheiten nach vorherige Terminvereinbarung!
An den Vormittagen der kommenden Woche ist geringe freier Termin verfügbar!



Bitte vorher anmelden!

Dankeschön!

Lg
Dalma

Das ist der Trainingsplan für kommende Woche:
Wo und wann?

Die Schwangeren Mamis können an allen Vormittagseinheiten teilnehmen. 🤰

Private Trainingseinheiten nach vorherige Terminvereinbarung!
An den Vormittagen der kommenden Woche ist leider kein freier Termin mehr verfügbar!

Ich wünsche euch eine frohe Ostern! 🐰🐣🪻

Heute findet um 19 Uhr beim Zwergenstube Traismauer das Mama-Fitness Bodyforming Training statt!

Es gibt noch 2 freie Plätze!

Die Bodyformingstunde der RTM- Rektus Training Methode hilft dir mit Übungen, die den
Beckenboden nicht belasten und die bei einer ernsthafteren Rektus Diastase durchgeführt werden
können um dein Bauch zu formen und zu stärken. Neben der Bauchregeneration und
haltungsverbessernden Aufgaben entwickeln wir auch die Oberschenkel-Gesäß- und Arm-
Schulter-Muskulatur und schließen die Stunde mit einem Training der Beckenbodenmuskeln
ab. Dieser Typ des RTMs wurde für Frauen entwickelt, die aufgrund eines
Beckenbodenproblems oder einer stärkeren Rektusdiastase ein spezielles Training benötigen.

Was du darüber wissen musst:
💙 Übungen können auch mit offenem Bauchmuskel (Rektusdiastase) durchgeführt werden
💙 Belastet die Beckenbodenmuskeln nicht
💙 Auch kritische Bereiche werden angegriffen. Neben der Arm- und Rückenmuskulatur auch die Gesäß-, Oberschenkel-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln.

Was wir während des Trainings verwenden:
💚 Gummiband
💚 Großer Fitballball
💚 Pilates ball
💚 Handhanteln
💚 Eigengewicht
💚 Faszienrolle
💚 Handtuch
💚Sessel

und noch...

💙 Gute Musik
💙 Gute Laune
💙 45-50 Minuten Training

Ein bisschen Zeit nur auf dich! 🥰

Voranmeldung erforderlich! ⬇️
https://www.facebook.com/rtmdalma/
+43 650 72 11 381
[email protected]

Einzelstunde: 17 Euro
4er Block: 60 Euro

Refresh! 💫✨
Online aber dabei sein 🫶💪
Lernen, lernen, lernen!

Liebe Mamis,

mein Name ist Dalma Kampo-Ajzner. Ich bin diplomierte Gesundheits- und Krankenschwester, zertifizerte RTM-Re**us Training Method Trainerin, Rektusdiastase -/ Beckenbodenspezialistin und Mama von 2 wunderbaren Kindern.

Ich biete verschiedene Trainingsmöglichkeiten ( Ganzkörpertraining) für Mamas mit Rektusdiastase und/ oder Beckenbodenschwäche an.

Schwangere Mamis können auch gern mittrainieren, die Übungen sind auch während der Schwangerschaft sehr gut geeignet.

Selbstverständlich sind später auch die Babies herzlich willkommen!

Es gibt noch einige freie Plätze!

Ideal ist für dich diese Trainingsmethode wenn du:
-stärkere Core- und Bauchmuskulatur möchtest
-schwache Beckenbodenmuskulatur hast
-stärkere und bessere Rumpfmuskulatur möchtest
-deinen Bauch regenerieren möchtest (nach der Geburt min.6/10 Woche)
-nach langer bewegundsarmen Zeit dich wieder bewegen möchtest
-Übergewicht hast und möchest mit Sport dein Idealgewicht erreichen.

Was du bekommst vom Training:
-personalisierte Übungen
-starkere Bauchmuskulatur
-bessere Haltung
-stärkere Beckenbodenmuskulatur
-Selbstbewusstsein
-jede Woche ca.20 Minuten Hausaufgabe per Video.
Zu schnellen Ergebnissen kommen wir nur, wenn die persönliche Übungen nach und nach in den Alltag regelmäßig eingebaut werden.

Ich freue mich auf Euch und auf Eure Kinder!

Es gibt Möglichkeit zum Personal Training auch nach Terminvereinbarung!

Ab März ist wieder ein ONLINE Trainings erreichbar!

Bei Interesse bitte ich Euch um eine Mailnachricht oder PN!

Anmeldung und mehr Info:
[email protected]
+43 650 7211381
RTM-Rektus Training Methode Wien, St. Pölten, Traismauer
www.rectustrainingmethod.at
Lg Dalma

Diese Woche wird kein Training am Freitag,und Wien werde ich am Donnerstag statt Montag sein.
Wo treffen wir? 🤸‍♀️

10 DINGE DIE DIR NIEMAND SAGT BEVOR DU EIN BABY HAST...

6.
Es ist nicht "normal" eine Blasenschwäche zu haben, nur weil man ein Kind geboren hat. Wie alle anderen Muskeln, kann man auch diese trainieren und gegen die Blasenschwäche vorgehen.

Ergebnis: 1 Monat

10 DINGE DIE DIR NIEMAND SAGT BEVOR DU EIN BABY HAST...

5.
Die Rektusdiastase kann zwar durch Bewegung behandelt werden, man kann ihr aber auch bereits vorbeugen. Die Wahrscheinlichkeit einer Rektusdiastase wird minimiert, wenn man während der Schwangerschaft bereits die richtigen Übungen macht.

10 DINGE DIE DIR NIEMAND SAGT BEVOR DU EIN BABY HAST...
4.
Sollten Sie keine Rektusdiastase nach der Geburt haben, aber direkt nach der Geburt mit Kniebeugen oder anderen Bauchmuskelübungen beginnen, so wird dies zu einer Rektusdiastase führen.

10 DINGE DIE DIR NIEMAND SAGT BEVOR DU EIN BABY HAST...

4.
Sollten Sie keine Rektusdiastase nach der Geburt haben, aber direkt nach der Geburt mit Kniebeugen oder anderen Bauchmuskelübungen beginnen, so wird dies zu einer Rektusdiastase führen.

Morgen! ☝️💫
Ich wurde zu einem Podcast eingeladen,wo erzähle von der Rektusdiastase, von der Sport während der Schwangerschaft und nach der Geburt auch.

Es wird auf ungarisch, aber wie ich Zeit habe, ich übersetze und ihr könnt es auf Deutsch auch anzuhören.

Podcast Kampó-Ajzner Dalmával - RTM-Re**us Training Módszer Ausztriában Kampó-Ajzner Dalma 2 kisfiú anyukája (2017, 2020), diplomás ápoló és az RTM-Re**us Training Módszer hivatalos oktatója és a módszer Ausztria országos vezetőj...

Diese Woche schaut so aus. Wo treffen wir? ☺️

10 DINGE DIE DIR NIEMAND SAGT BEVOR DU EIN BABY HAST...
3.
Wenn der Bauch nicht zurückgeht, er sich "seltsam" verhält oder in der Mitte wölbt wenn man ihn anspannt ist das nicht ungewöhnlich und nichts wovor man sich schämen muss. All dies wird durch eine Rektusdiastase verursacht.

10 DINGE DIE DIR NIEMAND SAGT BEVOR DU EIN BABY HAST...

3.
Wenn der Bauch nicht zurückgeht, er sich "seltsam" verhält oder in der Mitte wölbt wenn man ihn anspannt ist das nicht ungewöhnlich und nichts wovor man sich schämen muss. All dies wird durch eine Rektusdiastase verursacht.

10 DINGE DIE DIR NIEMAND SAGT BEVOR DU EIN BABY HAST...

2.
Sie können die Veränderungen in Ihrem Körper mit den richtigen Erholungsübungen und einer guten Ernährung entgegenwirken.