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Jetzt neu: AGESAN Spermidin plus Resveratrol plus OPC-Traubenkernextrakt

Ein tolles Trio erwartet Sie in unserem Online-Shop. Spermidin in Kombination mit Resveratrol und OPC-Traubenkernextrakt. Ideal aufeinander abgestimmt hilft dieses vom Fachmann entwickelte Präparat bei der Zellregeneration und beim Schutz der Zelle vor oxidativem Streß.

Spermidin ist ein Polyamin, welches die sogenannte Autophagie fördern kann. Dabei handelt es sich um einen Selbstreinigungsprozess im Körper bei dem körpereigene Freßzellen nicht mehr benötigte Zellbestandteile und defekte Proteine - manche bezeichnen diese auch als Zellmüll - entfernen.

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* Ermäßigung nur für kurze Zeit!

Durch körperliche Aktivität mehr Gehirnmasse im Alter!

Eine Studie der Universität Pittsburgh hat ergeben, dass Menschen, die regelmäßig ca. 10 Kilometer pro Woche zu Fuß gingen, eine größerer Gehirnmasse hatten, als Menschen, die sich wenig bewegten. Vorallem jene Gehirnregionen, die für das Abspeichern von neuen Informationen wichtig sind, profitieren von regelmäßiger Bewegung. Gerade bei der Alzheimer-Demenz sind diese Gehirnareale am meisten betroffen.
Auch frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Ausdauertraining das Gedächtnis verbessern kann. Eine einfache Maßnahme also, welche nicht nur unsere grauen Zellen stärkt.

Omega 3 Fettsäuren - wirksam bei Migräne?

Eine Studie vom US National Institute on Aging in Baltimore hat sich das genauer angesehen. Man hat 182 Migräne-Patienten in drei Gruppen eingeteilt. Die eine Gruppe bekam einen Speiseplan über welchen sie einen erhöhten Gehalt von insgesamt 1,5 Gramm Omega 3 Fettsäuren täglich in Form von speziellen Ölen sowie Lachs und anderen Fischen zu sich nahmen. Die zweite Gruppe bekam ebenfalls viel Omega 3 Fettsäuren und gleichzeitig wenig Omega 6 Fettsäuren. Und die dritte Gruppe erhielt eine Ernährung mit viel Omega 6 Fettsäuren, so wie sie heutzutage leider üblich ist.
Die Ergebnisse waren erstaunlich und laut Wissenschaftler im Bereich von speziellen Antikörper-Therapien.

Es verringerte sich die Zahl der monatlichen Migräne-Attacken von anfangs 16,3 Tagen um zwei bis vier Tage. „Diejenigen, die einen Speiseplan mit viel Omega-3 und wenig Omega-6 hatten, zeigten dabei die stärksten Verbesserungen“, so die Studienautoren.
Auch die Dauer der einzelnen Migräneattacken verringerte sich um eine Stunde. Zusätzlich wurden weniger Schmerzmittel benötigt.

Photo by Sammy Williams

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Ein Mangel an B-Vitaminen kommt bei älteren Menschen häufig vor!

Obwohl es uns an Nahrung nicht mangelt kommen Defizite in der Versorgung mit B-Vitaminen gerade bei Senioren nicht selten vor. Nicht immer ist der Grund dafür, dass man zu wenige Vitamine über die Nahrung aufnimmt. Weitere Ursachen für eine Mangelversorgung können die Einnahme von Medikamenten sein, welche die Aufnahme reduzieren. Oder auch die verminderte Magensäureproduktion im Alter, die dazu führt, dass zum Beispiel weniger Vitamin B12 aufgenommen werden kann. Auch ein erhöhter Alkoholkonsum kann für einen Mangel an B-Vitaminen mitverantwortlich sein.
Die Symptome eines Mangels an B-Vitaminen sind vielfältig und werden oft spät erkannt. Es kann zu Störungen im Bereich des Nervensystems kommen, die mit Verwirrtheitszuständen, Gedächtnisstörungen oder auch Nervenschmerzen einhergehen. Aber auch Appetitverlust, eine Blutarmut oder Veränderungen an der Haut- und an Schleimhäuten können darauf hinweisen.
Daher sollte gerade im Alter eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen sichergestellt sein und bei Verdacht auf eine Unterversorgung, eine entsprechende Diagnostik durchgeführt werden.

Wir empfehlen B-Vitamine in einem ausgewogenen Verhältnis zuzuführen, um keine Ungleichgewichte zu erzeugen. Unser AGESAN All in - Multivitamin hat ein optimales Verhältnis der einzelnen B-Vitamine und hilft zusätzlich die Versorgung mit wichtigen Mineralstoffen, Spurenelementen und weiteren essentiellen Vitaminen aufrechtzuerhalten.

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AGESAN ALL IN - Mulitivitamin für mehr Vitalität im mittleren Alter Vitamine und Mineralstoffe in pflanzlichem Granulat für mehr Vitalität im Alter - die Mikronährstoffe sind in eine pflanzlicher Matrix eingebaut und sorgen für eine intelligente Basisversorgung mit vielen wichtigen Vitalstoffen für den ganzen Tag und unterstützen ein gesundes älter werden

Alkoholkonsum verbraucht Vitamine und Mineralstoffe!

Gerade in der Sommerzeit und noch dazu wenn die EM in die Endphase kommt wird in unseren Breiten mit alkoholischen Getränken nicht gespart. Dass Alkohol ab einer gewissen Dosis gesundheitsschädlich sein kann, ist allgemein bekannt. Der risikoarme Bereich liegt bei Männern bei max. 2 Gläsern/Tag (Glas bedeutet die übliche Menge des jeweiligen alkoholischen Getränkes, also 1/8 l Wein, oder ein kleines Bier,...) und bei Frauen bei nur einem Glas. Zudem wäre es sinnvoll jede Woche 1-2 alkoholfreie Tage einzulegen. Gerade im Urlaub oder auch bei einem wichtigen EM-Fußballspiel kann es schon mal vorkommen, dass der eine oder andere den risikoarmen Bereich verläßt.
Dadurch können verschieden Gewebe und Organsysteme geschädigt werden, der Stoffwechsel wird beeinträchtigt und es werden viele Mikronährstoffe ausgeschwemmt bzw. verbraucht um den Alkohol wieder abzubauen.
Daher ist es empfehlenswert, nach vermehrtem Alkoholkonsum besonders auf eine gesunde, vitalstoffreiche Ernährung zu achten mit viel Gemüse und Obst sowie hochwertigem Eiweiss. Zudem macht es Sinn, die verloren gegangen Mikronährstoffe mit einem hochwertigen Multivitamin-Mineralstoff-Präparat zu ersetzen um chronische Mangelzustände zu vermeiden. Außerdem kann der Alkohol im Körper durch ausreichend Vitalstoffe besser abgebaut werden.

Unser AGESAN-Multivitamin-Mineralstoffpräparat enthält die wichtigsten Mikronährstoffe in einer pflanzlichen Matrix. Nur ein Messlöffel und du bist den ganzen Tag versorgt. Zudem unterstützen die enthaltenen Ballaststoffe eine gesunde Verdauung.

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Ist auch im Sommer eine Vitamin D Einnahme sinnvoll?🌞

Im Winter ist es vielen schon klar geworden, dass eine Vitamin D-Einnahme sinnvoll erscheint. Vorallem in den Monaten Oktober bis März ist die UV-Strahlung zu schwach, als dass sie in der Haut zu einer ausreichenden Vitamin D Produktion führt. Aber wie sieht es denn jetzt im Sommer aus?
Zwischen April und September sollte ja eigentlich die Zeit sein, in der man ausreichend Vitamin D Einheiten auftanken kann. Leider macht uns auch hier die moderne Lebensweise einen Strich durch die Rechnung. Auch im Sommer arbeiten die meisten drinnen und kommen erst gegen Abend an die frische Luft, wenn überhaupt. Zwei Wochen Urlaub am Strand sollen dann die Vitamin D-Speicher für das ganze Jahr auffüllen. Wohl eher nicht, vorallem auch deshalb, da wir uns ja vor Sonnenbrand schützen müssen. Ja genau, und das blockiert die Vitamin D-Produktion in der Haut. Besser wäre es, die Haut langsam und dosiert schon im Frühjahr auf eine immer stärker werdende Sonne vorzubereiten, dann könnten wir durchaus auch eine gewisse Zeit ohne Sonnenschutz in die Sonne gehen. Allerdings ist das natürlich auch vom Hauttyp abhängig.

Fazit: Wer es auch im Sommer nicht schafft ausreichend in die Sonne zu kommen, oder einen starken Sonneschutz auftragen muss, da er sonst einen Sonnenbrand bekommt, kann auf hochwertige Vitamin D Supplemente zurückgreifen. Über die Nahrung bekommen wir leider viel zu wenig Vitamin D. Und wichtig ist es ja schon, dieses Vitamin D. Es kann eine normale Immunfunktion unterstützen, ist von großem Wert für unsere Knochen und hat viele weitere wichtige Funktionen.

AGESAN Vitamin D3 ist in Kokosöl gelöst und man ist mit einem Tropfen Vitamin D schon für den ganzen Tag versorgt.

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Megaanalyse zur Ballaststoffzufuhr!
Der Ernährungswissenschaftler Dr. Andrew Reynolds hat mit seinem Team rund 200 Studien und klinische Untersuchungen analysiert und ist zu dem Ergebnis gekommen, dass je mehr Ballaststoffe konsumiert werden, desto geringer ist das Risiko an schweren Zivilisationskrankheiten, wie Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes oder auch Darmkrebs zu erkranken. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die viel Ballststoffe zuführten, also zwischen 25-30 g im Vergleich zu denen mit wenig Ballaststoffzufuhr, also ca. 15 g pro Tag, ein um 15-30 % niedrigeres Risiko hatten an häufigen Volks- und Tumorerkrankungen zu erkranken.
Also Leute, legt euch mehr Ballaststoffe auf den Teller, wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen und Vollkornprodukte.
Unterstützend können auch Nahrungsergänzungsmittel, welche spezielle Ballaststoffe enthalten hilfreich sein.
In AGESAN All in sind beispielsweise neben den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen auch hochwertige Ballaststoffe enthalten, welche unserer Darmflora als Nährstoffe dienen.

Weitere Infos zu den Ballaststoffen erhaltet ihr in folgendem Videobeitrag von Dr. Günter Goiginger.

Wir sind keine Pflanzenfresser, aber pflanzliche Ballaststoffe sind unersetzlich für die Darmflora Fit-Aging bedeutet Fit ins Alter und gleichzeitig soviel wie Prävention ist die beste Medizin. Im zweiten Teil des Videos über die gesundheitlichen Vorteile...

Ist Fisch gut für unser Herz?

Fisch ist eine der wichtigsten Quellen der langkettigen Omega 3-Fettsäuren - EPA und DHA. Er beinhaltet aber noch wesentlich mehr Vitalstoffe, wie Vitamin A,D, B-Vitamine, Jod, Magnesium, Kalium, Zink und Eisen. In der Vergangenheit gab es widersprüchliche Ergebnisse über den Nutzen von Fischkonsum. Eine neue Analyse die in einem renommierten medizinischen Journal veröffentlicht wurde (Quelle siehe unten) zeigte nun, dass gerade bei schon an Herz-Kreislauf-Krankheiten leidenden Menschen, der regelmäßige Verzehr von 175-300 g fettem Fisch pro Woche eine Reduktion von 14 % für ein weiteres Herz-Kreislauf-Ereignis wie zum Beispiel einen Herzinfarkt erbrachte.
Da es offensichtlich hauptsächlich fette Fische waren, die diesen Vorteil erbrachten, liegt der Schluss nahe, dass die Omega 3 Fettsäuren hier einen wesentlichen Anteil haben könnten.
Empfehlenswert wäre zweimal wöchentlich Fisch zu essen. Da auch heimische Fische, wie Forelle oder Saibling, durchaus nennenswerte Omega 3 Werte aufweisen, können auch diese verwendet werden. Dafür sollte man von diesen etwas mehr auf den Teller packen. Pflanzliche Quellen wie Leinöl, Walnussöl oder Hanfsamenöl ergänzen die Omega 3-Quellen in der Küche. Diese Öle sollten aber nicht erhitzt werden. Hochwertige Omega 3-Kapseln als Nahrungsergänzung sind vorallem dann geeignet, wenn man es nicht schafft ausreichend davon über die Nahrung aufzunehmen. Der Vorteil ist durchaus, dass diese auf Schwermetalle und weitere Verunreinigungen geprüft werden.

JAMA Intern Med. 2021;181(5):649-651. doi:10.1001/jamainternmed.2021.0045

Dem Stress Davonlaufen!‍👍
Stressreaktionen bringen uns in Alarmbereitschaft. Der Herzschlag und die Atmung werden schneller, die Muskeln spannen sich an. Das sind alles Vorbereitungen unseres Körpers um körperlich aktiv zu werden, vorallem dann wenn es gefährlich wird, und man flüchten oder kämpfen muss. Allerdings gibt es diese Situationen heutzutage eher selten oder eigentlich gar nicht mehr. Da wir heutzutage aber oft unter Dauerstress stehen und dieser Streß nicht in Aktivität umgesetzt wird, richten die beschriebenen Reaktionen langfristig Schaden in unserem Körper an. Auch wenn die Streßauslöser im Vergleich zu damals unterschiedlich sind und hauptsächlich durch Zeit- und Leistungsdruck oder auch durch Reizüberflutung zustande kommen, sind die Reaktionen des Körpers die gleichen. Nun ist nicht jeder Stress schädlich. Wir brauchen einen gewissen Druck um in die Gänge zu kommen. So lange die Anforderungen gut bewältigbar sind und mit Erfolg belohnt werden, ist alles in bester Ordnung. Sobald es aber öfter zu Überforderungen kommt spricht man von sogenanntem Disstress - also negativem Stress. Und dieser kann den Körper nachhaltig krank machen. Negative Auswirkungen können erhöhter Blutdruck, chronische Verspannungen mit Rücken- und Nackenschmerzen, entzündliche Prozesse, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, erhöhter Blutzucker und vieles mehr sein.
Eine von vielen Möglichkeiten den Streß zu bekämpfen ist ihm davon zu laufen🏃‍♂ Also eigentlich genau die Reaktion, die der Körper von uns erwarten würde. Dadurch läßt sich Stress ideal abbauen. Laufen senkt langfristig den Blutdruck und die Herzfrequenz wodurch das Herz-Kreislaufsystem deutlich entlastet wird. Regelmäßiges Joggen wirkt ähnlich wie ein Medikament gegen Bluthochdruck. Laufen macht locker, wodurch sich Verspannungen lösen und chronische Nacken- und Kopfschmerzen oft verschwinden.
Wenn man lange nicht gelaufen ist, sollte man langsam anfangen und das laufen durch Gehpausen unterbrechen. Von Woche zu Woche sollten dann die Gehpausen immer kürzer werden und schließlich ganz wegfallen, sodass man zumindest 30 min durchgehen joggen kann. Zwei bis dreimal wöchentlich wären ideal. Worauf wartet ihr noch. Let´s run!!🏃‍♂

Joggen schon in geringer Dosierung, kann das Sterblichkeitsrisiko deutlich senken!
In einer großen Metaanalyse wurde untersucht, welche Auswirkungen Joggen auf die Sterblichkeit hat.
Es ist zwar allgemein bekannt, dass Joggen unsere Gesundheit verbessern kann. In dieser Analyse wurden über 200.000 Menschen zwischen 5,5 und 35 Jahre lang beobachtet. Erstaunlich war, dass selbst einmal pro Woche Laufen für weniger als 50 Minuten und mit einer Geschwindigkeit von unter 9 km/h die Gesamtsterblichkeit um 27 %, die Herz-Kreislauf-Sterblichkeit um 30 % und die Krebssterblichkeit um 23 % senken konnte.
Das ist doch einmal eine gute Nachricht. Schon mit einer Laufeinheit pro Woche kannst du dein Risiko vorzeitig an schweren Erkrankungen zu versterben dramatisch senken.
Da gibt es jetzt keine Ausreden mehr😜 Los geht´s🏃‍♂️👍

Ein Mangel an Omega 3 Fettsäuren ist weltweit sehr verbreitet. Aktuellen Verzehrserhebungen aus Europa, Amerika und Südostasien zufolge dürfte dieser Mangel ähnliche Dimensionen annehmen, wie die bereits bekannte Vitamin-D-Mangel-Pandemie. Omega-3-Fettsäuren entfalten Schutzeffekte auf Gefäße, unterstützen die Herzfunktion und sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Effekte. Aber auch die normale Gehirnfunktion sowie die Blutfette, wie z. B. das Cholesterin oder die Triglyceride können positiv beeinflusst werden.💪
Als natürliche Quellen dienen Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele, Hering,... . Pflanzliche Quellen sind z.B. Leinöl, Hanf oder Walnussöl
Da immer wieder Berichte gezeigt werden über Fischzuchtfarmen mit unkontrolliertem Antibiotikaeinsatz und langlebige Raubfische wie der Thunfisch oft schwermetallbelastet sein können ist die Zufuhr von hochwertigen, qualitätsgeprüften Omega 3 Kapseln durchaus empfehlenswert.
Doch hier sollte man stets auf höchste Qualität achten. AGESAN Premium Omega 3 forte Kapseln werden strengstens auf Schwermetalle und andere Verunreinigungen geprüft. Das hochgereinigte Fischöl wird aus unbelasteten Gewässern des Südpazifik gewonnen.

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Einsamkeit ist leider einer der großen Kollateralschäden in der Pandemie. Einsamkeit macht krank und das hat viele Gründe. Zum Beispiel ernähren sich einsame Menschen meist ungesünder, oder trinken auch gerne mehr Alkohol. Die Ernährung ist aber einer der wichtigsten Eckpfeiler unserer Gesundheit. Daher sollte man gerade jetzt auf eine gesunde Ernährung achten. Zusätzlich empfehlenswert ist die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels zur Basisversorgung mit den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen. Unser AGESAN All in ist dafür ideal geeignet. Die Vitalstoffe sind in eine pflanzliche Matrix eingebaut, ähnlich wie in Obst und Gemüse. Die zusätzlich enthaltenen Ballaststoffe unterstützen unseren Darm, das größte Immunorgan des Körpers. Zusätzlich enthalten ist Coenzym Q 10 für mehr Energie und ein Waldfruchtextrakt zur Steigerung des antioxidativen Potentials. AGESAN All in liefern wir euch versandkostenfrei nach Hause! Einfach zugreifen! Hier gehts zum Shop
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Welche Folgen Einsamkeit für unsere Gesundheit hat zeigt uns der neueste Beitrag in unserem fit-aging Blog.

Einsamkeit ist ein Killer - Warum die soziale Isolation so gefährlich ist Einsamkeit verursacht langfristig schwere gesundheitliche Folgen. Ein Kollateralschaden der Corona-Maßnahmen, welcher nicht zu unterschätzen ist.Mehr dazu in...

Heute haben wir wiedereinmal einen interessanten Beitrag aus unserem fit-aging Blog von Dr. med. Günter Goiginger. Dabei geht es um die fünfte, der insgesamt sechs fit-aging Regeln, nämlich "Gebe deinem Leben einen Sinn". Diese Regel kann unabhängig von anderen Faktoren wie gesunde Ernährung🍓 oder ausreichend Bewegung🏃 zu einer signifikanten Verlängerung unserer Lebenserwartung führen.

👍Mehr dazu in diesem Video

Mehr Sinn, längeres Leben? - Was Forscher herausgefunden haben - YouTube