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Starte den Tag mit gedehnten und gestärkten Füßen und Knöchel ✨

Low Lunge (Vrikshasana)

• setze den rechten Fuß zwischen deine Hände - stelle sicher, dass dein vorderer Fuß fest auf dem Boden steht und dein Knie sich direkt über deinem Knöchel befindet.
• halte das hintere Bein gestreckt und aktiviere den Oberschenkelmuskel, indem du die hintere Kniescheibe leicht nach oben ziehst.
• h**e deinen Oberkörper in den Halbmond und strecke die Arme nach oben
• nimm fünf tiefe Atemzüge und wechsele dann die Seite

Mit unseren maßgefertigten Einlagen genießt du den Herbst in vollen Zügen 🥾

Einlagen bieten deinen Füßen zusätzlichen Komfort und Unterstützung, halten sie warm und reduzieren die Ermüdung bei langen Spaziergängen.

Schenken deiner Hüfte, deinen Beinen und deinen Füßen mehr Gleichgewicht und Flexibilität

Adler (Garudasana) 🦅

• verlagere dein Gewicht auf dein Standbein und winkle das Knie leicht an
• winde nun das andere Bein von vorne über deinen Oberschenkel, bis der Fußrücken an der Wade deines Standbeines liegt
• strecke deine Arme gerade nach vorne aus und lege den einen Ellenbogen über den anderen
• winkel nur deine Arme nach oben ab und drücke die beiden Handrücken aneinander
• ziehe die Schultern zurück und spanne den Bauch an – für mehr Dehnung kannst du noch tiefer in die Hocke gehen während die Arme nach oben drücken

Verwechselst du auch manchmal Hallux Valgus und Hallux Rigidus ⁉

Hallux Valgus: Schiefstellung der großen Zehe nach außen, oft schmerzhaft und sichtbar als "Ballenzeh".

Hallux Rigidus: Steife, schmerzende große Zehe aufgrund von Arthrose, Bewegung ist eingeschränkt.

Besuche unseren Blog, um noch mehr über die Ursachen, Unterschiede und Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren. 👀🦶

Entdecke das Zusammenspiel zwischen kräftigen Fußsohlen und einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit. 🧘‍♀️

Baum (Vrikshasana)

• verlagere dein Gewicht auf dein Standbein
• h**e das Knie des anderen Beines so weit nach oben, wie es angenehm ist und setze deine Sohle am Oberschenkel ab – je höher der Fuß, desto anspruchsvoller ist die Balance-Haltung
• je nachdem wie sicher und stabil du dich fühlst, bringe deine Hände vor deiner Brust in die Gebetshaltung oder platzierst sie ausgestreckt über deinen Kopf

Leidest du unter geschwollenen Füßen? ☀🦶

Ob nach einem langen Tag oder durch hohe Temperaturen – geschwollene Füße sind unangenehm. Erleichterung schafft regelmäßiges Hochlegen, kühle Fußbäder und leichte Übungen. Gönn deinen Füßen die Pflege, die sie verdienen!

Besuche unseren Blog, um mehr hilfreiche Tipps gegen geschwollene Füße zu erhalten.

Was unternimmst du gegen geschwollene Füße ⁉️

Balance, Erdung und Fokussierung sind der Schlüssel! 🧘‍♀️

Berghaltung (Tadasana Variation)
• stelle dich aufrecht und hüftbreit hin.
• richte deinen zweiten Zeh mittig zur Ferse aus und halte die Waden im 90-Grad-Winkel zur Fußsohle.
• verteile dein Körpergewicht gleichmäßig auf drei Punkte: Großzehballen, Kleinzehballen, Ferse.
• drücke zuerst den Großzehballen aktiv in die Matte, danach den Kleinzehballen und zuletzt die Ferse.

Wusstest du, dass der Fuß aus 26 Knochen, knapp 60 Muskeln, über 100 Bändern und mehr als 200 Sehnen besteht? Dieses komplexe Zusammenspiel sorgt für Stabilität und Beweglichkeit bei jedem Schritt. 🦶👟

Ist bei dir der zweite Zeh der längste? Dann hast du ziemlich sicher eine keltische Fußform. 🦶

Besuche unseren Blog, um mehr über die Merkmale und Herausforderungen der keltischen Fußform zu erfahren.

Warum du Einlagen tragen solltest? 👇👀

Weil sie nicht nur Komfort bieten, sondern auch helfen, Fußbeschwerden zu lindern und die Fußgesundheit zu verbessern. Von der Unterstützung des Fußgewölbes bis zur Entlastung von Druckpunkten - Einlagen sind der Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Lebensstil.

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Hast du schon mal was von einem germanischen Fuß gehört? Tauche ein in die Geschichte und erfahre, wie sich diese spezifische Fußform von anderen unterscheidet. 😄

👉 Swipe nach rechts und besuche unseren Blog, um mehr über die Merkmale und Herausforderungen der germanischen Fußform zu erfahren.

Der Countdown zum Vienna City Marathon läuft! 👟

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Entdecke den römischen Fuß! 🦶

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Hast du schon einmal von der "ägyptischen Fußform" gehört? 🦶👀
Diese Bezeichnung geht auf die ästhetischen Ideale des alten Ägyptens zurück, wo diese Fußform als Symbol für Schönheit galt.

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Schicht für Schicht zu mehr Komfort und Fußgesundheit 🦶😍

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Überzeuge dich selbst und entdecke dein neues Gehgefühl! 🚶‍♀️🚶‍♂️