Glückose Idealgewicht

Ich wünsche euch frohe Weihnachten und eine schöne Zeit mit euren Liebsten! ⭐️ Genießt das festliche Weihnachtsmenü! Denn Genuss macht glücklich, erst recht bei so herrlichen Anlässen 🎄

🤩 BLACK FRIDAY🤩

Die Black Week ist in vollem Gange und wir haben ein weiteres Angebot für dich.

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.ideales.essen

Zuckersensor statt Abnehm-Spritze

💉 Mit dem Ozempic-Pen, einem Diabetes-Medikament, abnehmen?

ODER:
🎯 Abnehmen mit dem Zuckersensor als Aha-Erlebnis

Eine individuelle Ernährungsoptimierung mithilfe des Zuckersensors erlaubt 🤩spannende Einblicke in den eigenen Körper! Die Beobachtung der persönlichen Zuckerkurve in Echtzeit löst viele Aha-Erlebnisse 🔭 aus:
📈Wie reagiert mein Blutzucker
auf meine gewohnten Mahlzeiten,
📈auf Stress oder auf Bewegung?
📈Was macht er nachts?

Du wirst dein eigener Coach 👩🏻‍💼👨‍💼und lernst, deine Mahlzeiten so zu gestalten, dass sich dein Zuckerspiegel stabilisiert.
🥰 Das hat neben der Gewichtsreduktion fantastische Veränderungen zur Folge:
🧘🏻‍♀️kein Heißhunger mehr,
🧘🏻‍♀️mehr Energie,
🧘🏻‍♀️höhere Leistungsfähigkeit,
🧘🏻‍♀️Stress wird leichter bewältigt,
🧘🏻‍♀️mentale Ausgeglichenheit,
🧘🏻‍♀️die Verdauung normalisiert sich, etc.
Es stellt sich ein Wohlgefühl ein, das viele schon lange nicht mehr gespürt haben.

🔥Und: Genuss und Sättigung werden zu ständigen Begleitern, die persönlich ideale Ernährung macht Spaß und wird leichter beibehalten.
💉 Zurück zu den Diabetes-Medikamenten als Lifestyle-Produkte zum Abnehmen

Ihre Wirkung: Sie erzeugen ein Sättigungsgefühl und verlangsamen die Magenentleerung. Deswegen werden sie von Nicht-Diabetikern gerne als Abnehm-Mittel eingesetzt. ❌ Die enthaltenen Wirkstoffe können aber starke Nebenwirkungen haben, wie Übelkeit, Völlegefühl, Stuhlprobleme, Erbrechen, Kopfschmerzen und eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse.
Die Therapie sollte man über mehrere Monate machen. Aber was ist danach?

🧘🏻‍♀️Fazit: Lieber natürlich abnehmen, genießen und gesund bleiben!

✍️ Was möchtest du über den Zuckersensor wissen? Schreib es mir in die Kommentare.
➡️ Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat, lass mir ein ❤️ da.

Hast du schon mehrere Abnehmversuche hinter dir? Sind die Versuche am Durchhaltevermögen gescheitert? Oder hielt der Erfolg nur kurzfristig an?

Dann lies die folgenden Punkte durch und finde heraus, warum das Abnehmen bis jetzt nicht geklappt hat:

1️⃣ Welches Abnehmprogramm hast du gemacht? War es ein Einheitskonzept, das nicht auf deine individuellen Bedürfnisse einging? Oder war es eine einseitige Diät, mit der du nicht satt wurdest?
Wenn die Ernährung nicht an deine persönlichen Bedürfnisse angepasst ist und du auf genussvolle Mahlzeiten verzichten musst, wirst du den Plan nicht wirklich durchziehen.
2️⃣ Kennst du deinen Zuckerspiegel? Vielleicht hattest du zu wenige oder zu viele Mahlzeiten? Es ist wichtig, die Mahlzeiten so zusammenzustellen, dass du eine Pause von 4 bis 5 Stunden ohne Hungergefühl einhalten kannst.
Längere Pausen verlangsamen deinen Stoffwechsel und du nimmst nicht ab. Kürzere Pausen lassen deinen Blutzucker- und Insulinspiegel nicht zur Ruhe kommen, sodass du ebenfalls nicht abnimmst und noch dazu ständig im Fettspeichermodus bist.
3️⃣ du dein Ziel genau definiert: Warum willst du abnehmen? Was stört dich genau? Welches Outfit möchtest du wieder aus deinem Schrank holen?
Identifiziere dich mit dem gewünschten Endergebnis und stelle dir vor, wie es sich anfühlt, wieder dein Idealgewicht zu haben.
✍️ Kontaktiere mich und erfahre, wie du mit einer individuellen Ernährung und intensiven, persönlichen Betreuung dauerhaft abnehmen kannst. 🎯
Erfahre, wie der Zuckersensor funktioniert und dir hilft, deine 💫 erfolgreiche Ernährungsreise nachhaltig anzutreten.
➡️ ➡️ ➡️ Schreibe mir eine Nachricht mit „Endlich abnehmen“ und ich vereinbare mit dir einen kostenlosen Ersttermin.
Ich freue mich auf dich 🤗

Neueste Erkenntnisse zu: Cholesterinrisiko durch Zucker oder durch den Ei-Konsum?

✍️Schreib mir in den Kommentaren: Lässt du den Dotter bei der Eierspeise weg –wegen des Cholesterins?

➡️ Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist ein Fett und Grundbaustein aller Zellhüllen (Zellmembranen). Es stützt und festigt die Hülle und überwacht die Durchlässigkeit für die Nährstoffaufnahme. Die Zelle braucht Cholesterin❣️
Außerdem ist Cholesterin beteiligt am Aufbau von
Gallensäuren,
Östrogen und Testosteron,
Hormonen der Nebenniere und
Vitamin D.

Da diese Substanz für unsere Gesundheit so essenziell ist, erzeugt unser Körper 90 % des Cholesterins in der Leber selbst.
❣️Cholesterin wird nur zu einem kleinen Teil mit der Ernährung aufgenommen.

➡️ Das bedeutet:
Die Regulation des Cholesterin-Spiegels im Blut erfolgt in erster Linie durch die Leber und nicht durch die Ernährung. Wie sich der Ei-Konsum auf den Cholesterinspiegel auswirkt, hat auch sehr viel mit der gesamten Ernährung zu tun. Wie immer geht es um die Dosis und eine gesunde Lebensweise.

🚫 ABER:
Eine fettarme, kohlenhydratreiche Ernährung 🍞🥨🍰🍫🍮 🍚🌽🥤verursacht eine ungesunde Fettbilanz im Blut. Zu viele schnell verfügbare Kohlenhydrate wie Brot- und Backwaren aus Weißmehl, weißer Reis, Mais, Kartoffeln, Süßigkeiten und Limonaden ⬆️ erhöhen den Cholesterinspiegel.

Warum?
Durch diese leeren Kalorien entsteht eine toxische Substanz, die das gute 🥰 HDL-Cholesterin (Hab-dich-lieb) instabil macht. Die HDL-Moleküle können ihre Aufgabe nicht mehr erfüllen (Ihre Aufgabe besteht darin, das überschüssige LDL-Cholesterin wieder zur Leber zurückzubringen, wo es abgebaut und entsorgt wird). Wegen des geschädigten HDL steigt der 😔LDL-Spiegel.

💡Fazit:
Nicht Eier und Butter stören unsere Gesundheit, sondern zu viele Kohlenhydrate inklusive industrielle Transfette. ❤️ Eine Lebensstil-Veränderung mit Omega-3-Fett, vollwertigen Kohlenhydraten in Maßen, Stressabbau und Bewegung verbessert den Cholesterinwert.

Bunt, bunter, Frühstücksbrunch! Das Auge ist bekanntlich mit

🍆Ich 🍅liebe 🥒Gemüse, nicht nur wegen der hocheffektiven Pflanzenstoffe, sondern auch wegen der Vielfalt an Farben und Aromen.
👩‍🍳 Für meine Familie und meine Gäste bereite ich – unter anderen Speisen - immer besonders viel verschiedenes Gemüse zu. Von meinem Mann liebevoll angerichtet – wie hier beim Frühstücksbrunch - ist das Buffet immer ein 👀Hingucker. Auch die Gemüseverweigerer lassen sich so dazu motivieren, vom einen oder anderen Teller etwas zu kosten.

➡️ Was sind deine Favoriten bei den Gemüsesorten? Womit verwöhnst du dich und deine Liebsten?

Zuckerspitzen verhindern Gewichtsabnahme

Massiver Blutzuckeranstieg ⬆️ entsteht durch zu viele Kohlenhydrate oder zu viel Stress.
Die Bauchspeicheldrüse schüttet dann massiv Insulin ⬆️ aus, um den Zucker im Blut zu senken.
Nach einer Zuckerspitze kommt es nach kurzer Zeit zu Heißhungerattacken 🍫🍪🍦.
Insulin mobilisiert aber auch die Fettspeicherung - das Gewicht steigt.
💡Nicht jeder Körper reagiert auf ein und dieselbe Mahlzeit mit dem selben Blutzuckeranstieg - was für den einen stabilisierend wirkt, kann für den anderen eine Zuckerspitze verursachen.
👩‍🍳 Hier sind die individuelle Ernährung und die Beobachtung der Zuckerkurve relevant für den Abnehmerfolg und das Gewichthalten.

Abnehmen

Erfolgreich Abnehmen mit individueller Ernährung.

Möglichst bunt soll die Auswahl an Gemüse und Obst sein, damit wir viele unterschiedliche Pflanzenstoffe aufnehmen. 🍋🍑🍓Rote, gelbe oder orange Früchte sind besonders unwiderstehlich.

🫐🍆🍇Blaue und violette pflanzliche Lebensmittel
haben es ebenso in sich. Denn blaue und violette Gemüse- und Obstsorten liefern besonders kraftvolle sekundäre Pflanzenstoffe - die Anthocyane. Diese schützen nicht nur die Pflanze selbst, sondern sie können auch unsere Gesundheit verbessern.

💡Wirkung
Je dunkler die Schale, desto mehr farbgebende Anthocyane sind enthalten. Sie schützen unsere Zellen vor Alterung und Krankheiten. Durch ihre antioxidative Kraft wirken sie präventiv gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz, Diabetes, Entzündungen und Krebs. Indem sie unsere Gefäße und Zellen vor freien Radikalen schützen, stärken sie das Immunsystem.

❗️Für Gesundheit und Umwelt
Biologisch angebaute bzw. wild gepflückte Früchte enthalten mehr Anthocyane als mit Pestiziden belastete. Denn die Pflanzenschutzmittel übernehmen die Aufgaben der Anthocyane, so dass die Pflanze weniger von ihren Schutzstoffen produzieren muss. Ganz abgesehen von den Pestizid-Rückständen.

Erfrischung gefällig?🌞Richtig essen bei Hitze

Auch in der Ernährung gilt: Den Körper jetzt nicht mit zusätzlicher Hitze belasten.

In deine Sommer-Gerichte integrierst du am besten Lebensmittel, die im Körper kühlend 🧊 wirken. Das sind saisonale Gemüse- und Obstsorten, die viel Wasser enthalten: Dazu gehören unter anderem 🥒Gurke, 🍆Melanzani, 🫑Paprika, Rucola, 🍅Tomate, Zucchini, 🍓🫐Beeren, Papaya und 🍉Wassermelone. ❗️Scharfe Gewürze, 🔥gegrilltes bzw. lange gebratenes Fleisch und 🍾🍸Alkohol bei extremer Hitze nur in Maßen genießen oder ganz vermeiden.

Leichte Sommersalate mit erfrischenden 🧊 Zutaten bieten sich zur Abkühlung an. Außerdem sind sie schnell zubereitet, wie das heutige Rezept:

🛒Zutaten:
Berglinsen
Einkornreis o. anderes Getreide
gelbe Fisolen
gelbe Tomaten
Granatapfelkerne o. rote Ribisel
Heidelbeeren
Frühlingszwiebel
Schafskäse
Basilikum oder Pfefferminze
Kaltgepresstes Öl deiner Wahl, Zitronensaft, Salz

Zubereitung:
👩‍🍳Berglinsen und Einkornreis kannst du vorkochen, sie halten einige Tage im Kühlschrank. Du kannst aber auch Linsen in der Dose kaufen.
👩‍🍳 Fisolen kurz kochen oder dämpfen.
👩‍🍳Alle Zutaten vermengen und mit frisch gemachtem Dressing und gehackten Kräutern abschmecken.
🍽️Bon appétit!

🧊Noch mehr Tipps:
Auch 🌿Pfefferminze, Basilikum und 🍋Zitronensaft kühlen deinen Körper.
👙🩳Die bioaktiven Substanzen in Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten machen schlank!
⚠️ Nicht vergessen: regelmäßig trinken, am besten Wasser.
Mit Aroma schmeckt’s besser:
💦 Gib frische Pfefferminze, Basilikum, Gurkenscheiben oder Beeren in dein Wasser.

Ich wünsch dir einen schönen Sommer mit genug Erfrischung! 😀

😄Happy food – Macht Essen glücklich?
 So essen unsere Kunden: Macht nicht der Anblick dieses bunten Tellers mit frischen Gemüsesorten glücklich?
Mit einer ausgewogenen Ernährungsumstellung verändert sich nicht nur das Gewicht. Die Stimmung 😄 die geistige Frische 💡und Leistungsfähigkeit entwickeln sich ebenfalls positiv, während üble Laune, nervöse Unruhe oder Gereiztheit verschwinden. Das bestätigen mir meine Kundinnen und Kunden immer wieder!
 
Wie ist das möglich?
 
Wer kennt das nicht - 🍹man isst, um zu entspannen und seine Stimmung aufzuhellen. Und es funktioniert.
Süßes 🍰und Fettes 🍖🍳tragen zur „Glücksoptimierung“ bei – kurzfristig zumindest.
 
Meistens handelt es sich um industriell stark verarbeitete Produkte 🥡- zu süß, zu fettig und viele Zusatzstoffe
anstelle von 🥝 Vitaminen, 🫘Mineralstoffen und 🥬 Ballaststoffen.
Der Anteil der Industrienahrung an unserer Ernährung macht mittlerweile über 50 % aus, bei Kindern sogar noch mehr!
 
👉 Industrienahrung und abnehmende Gehirngesundheit:
Die neueste Forschung stellt fest, dass die Ernährung unser Gehirn und somit unsere Psyche viel stärker beeinflusst als den restlichen Körper. In der Industrienahrung sind keine Nährstoffe drinnen, die unser Gehirn gesund erhalten.
Im Gegenteil, ultraverarbeitete Produkte macht uns stressanfälliger, schlecht gelaunt und psychisch instabil.
Das Gehirn verändert sich auch strukturell – es hat immer mehr mit Entzündungen zu kämpfen, bestimmte Teile des Gehirns werden abgebaut und es altert schneller!
 
👉 Strategien für ein gesundes Gehirn:
-Die Biostoffe in frischem Obst 🫐und Gemüse 🥒können die Entwicklung und Funktion der Nervenzellen unterstützen. Sie regen ein Wachstumshormon an, das neue Zellen und Synapsen im Gehirn bilden kann.
-Antientzündliche Ernährung durch mehr pflanzliche Lebensmittel: wirkt gegen Stimmungsschwankungen und vorzeitige Gehirnalterung
-Ein gesunder Darm stabilisiert unsere Psyche und unsere Gehirnleistung – ballaststoffreiche Lebensmittel füttern die Bakterien im Darm.

Wer unter starkem Süßhunger 🍰 leidet, greift beim Abnehmen oft zu künstlichen Süßstoffen (wie Acesulfam, Aspartam, Saccharin, Sucralose).
Die Zuckerersatzstoffe gehören zu den am häufigsten verwendeten Zusatzstoffen in der Lebensmittelindustrie. Sie bieten eine höhere Süßkraft als unser Haushaltszucker und haben keine Kalorien.

💡Zahlreiche wissenschaftliche Studien kommen zum Ergebnis, dass Süßstoffe das Risiko für Adipositas, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und Herzerkrankungen erhöhen können.

✍️Eine Studie, veröffentlicht 2014 im renommierten Wissenschaftsmagazin Nature, lieferte erstmalig den Hinweis, dass die regelmäßige Verwendung der Süßstoffe Aspartam, Sucralose und Saccharin Übergewicht und Diabetes fördert: Zuckerersatzstoffe verändern die Darmflora, indem die Zahl der Bakterien ansteigt, die vermehrt Kohlehydrate abbauen. Der zusätzlich entstandene Zucker löst eine Glukoseintoleranz aus: der ⬆️ Zuckerwert im Blut bleibt über einen längeren Zeitraum erhöht. Das bedeutet, dass die Zellen nicht mehr so gut auf Insulin reagieren – so entsteht die Vorstufe zu Diabetes.

Schließlich wird vermutet, dass Aspartam und Co auch den Appetit anregen können. Durch ihren Verzehr wird das Sättigungshormon nicht freigesetzt und kein Belohnungsgefühl ausgelöst.

Alles in allem gibt es noch wenig gesicherte Erkenntnisse über die Langzeitwirkung der künstlichen Süßmacher.

👍Abnehmen gelingt besser ohne Süßstoffkonsum.
Den lästigen Süßhunger kann man mit der richtigen Zusammenstellung der Mahlzeiten überwinden. 🍒🥦🫛🍗🐟

🍰 Raus aus der Zuckerfalle🍭
Was bedeutet auf Nährwerttabellen „Kohlenhydrate, davon Zucker“?

👉🏻Nährwerttabellen sind Pflichtkennzeichnungen für verpackte Lebensmittel. Sie sollen einen Überblick geben, welche Mengen an den Nährstoffen - Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate und Salze - enthalten sind. Wie interpretiert man diese Angaben richtig?

🤔Was bedeutet „Kohlenhydrate, davon Zucker“? Alle Kohlenhydrate sind doch Zuckerarten, oder?Umgangssprachlich meinen wir mit Zucker immer den Haushaltszucker, Kristallzucker oder Rohrzucker.

💡Zur Klarstellung:
Unter der Bezeichnung „davon Zucker“ versteht man Glukose (Traubenzucker), Fruktose (Fruchtzucker), Laktose (Milchzucker) oder Saccharose (Haushaltszucker, …).
Es handelt sich hier um Einfach- und Zweifachzucker, das heißt sie bestehen aus einem oder zwei Zuckermolekülen. Diese Zuckerarten gelangen sehr schnell ins Blut. Je höher dieser Zucker-Wert in der Tabelle ist, umso ⬆️ schneller und ⬆️ höher steigt der Blutzuckerspiegel.

🍯Beachte: Aus der Nährwerttabelle geht aber nicht hervor, ob es sich um zugesetzten Zucker oder im Lebensmittel natürlich vorkommenden Zucker handelt.
🤗Tipp: Um zu erkennen, ob Zucker zugefügt wurde, muss man zusätzlich die Zutatenliste kontrollieren.

👉🏻http://www.xn--glckose-o2a.at/
Weitere Infos zu den verschiedenen Kohlenhydraten und deren Wirkung auf den Blutzuckerspiegel findest du in meinem Blog.

Wir gratulieren 🇩🇪 Marathon Team Europameisterin Kristina Hendel zur ihrer Topleistung beim Österreichischer Frauenlauf am 4. Juni 2023.
Sportliche Höchstleistungen bedingen nicht nur 🏃‍♀️ eine optimale Trainigsbasis, sondern auch 🥦🥩🥖eine nährstoffreiche und individuell abgestimmte Ernährung.
Auf viele weitere Erfolge! 🚀

Sich schlank essen - mit vielen Nährstoffen
😀Wie wär‘s heute mit einem knackigen Vogerlsalat als Vorspeise?

Der Vogerlsalat, bekannt auch als Feldsalat, Rapunzel oder
Nüsslisalat besticht nicht nur mit seinem nussigen Geschmack und seinem appetitlichen Aussehen. 🌱Durch seine vielen Nährstoffe in beachtlichen Mengen hebt er sich deutlich von den anderen Blattsalaten ab:

👉🏻Magnesium stärkt Nerven und Muskeln.
👉🏻Eisen in biologisch optimal verwertbarer Form: Eisen ist als Bestandteil der roten Blutkörperchen essentiell für den Sauerstofftransport in die Zellen.
👉🏻Kalium entwässert sanft.
👉🏻Vitamin A fördert das Sehvermögen und eine gesunde Haut.
👉🏻Die ätherischen Baldrian-Öle wirken beruhigend.
 
👉🏻Auch mit seinem hohen Vitamin C-Gehalt ( 35 mg/100 g) ist der Vogerlsalat der Spitzenreiter unter den Salaten. 35 mg - das entspricht einem Drittel des durchschnittlichen Tagesbedarfs an Vitamin C.

.idealgewicht

Radieschen schauen nicht nur appetitlich aus, die Miniwurzeln bringen auch viele gesundheitliche Vorteile. Der Name stammt vom lateinischen „radix“ (Wurzel).
 
👉🏻Radieschen enthalten Senföle, die sie zur Abwehr von Fraßfeinden benutzen. Diese Senföle, die wir als Brennen wahrnehmen, vernichten Bakterien und Pilze auf der Zunge, der Gaumenschleimhaut, in Magen und Darm.
👉🏻Radieschen brauchen während des Wachstums Feuchtigkeit, sonst werden sie holzig und verlieren ihre Schärfe.
👉🏻Diese Bodenfrüchte am besten nur in biologischer Qualität genießen, da die herkömmlich gezüchteten durch chemische Düngemittel sehr hoch mit Nitrat belastet sein können. Aus Nitrat werden im Körper Nitrosamine gebildet, die krebserregend wirken.
 
🪴Wenn du Radieschen selbst anbaust oder mit frischen Blättern bekommst, kannst du die würzigen, vitamin- und mineralienreichen Blätter ebenfalls kulinarisch nutzen:
zum Beispiel
👩‍🍳in Radieschenblätter-Pesto oder
👩‍🍳klein gehackt als Salatzugabe genießen.
 
Radieschen
👏desinfizieren die Schleimhäute
👏wirken schleimlösend
👏senken Cholesterin und Blutfette
👏unterstützen die Entgiftung
👏liefern Nährstoffe für Blutbildung und Zellwachstum
👏liefern viele Ballaststoffe, die satt machen und das Abnehmen unterstützen

Wie hältst du’s mit dem Ei 🥚?
 
🐣Eier sind Nährstoffpakete, wichtig ist die Qualität - Bio muss es sein.
🐣Ein Ei liefert ca 9 g Eiweiß und alle essentiellen Aminosäuren, die unser Körper nicht selber herstellen kann.
💃🏻Aminosäuren regeln den Stoffwechsel und helfen beim Abnehmen.
🐣Der Dotter enthält außerdem viel Eisen, Kalium, Selen, B-Vitamine, Vitamin A, kleine Mengen Vitamin D und Cholesterin.
🐔🐥🐔Bio ist besser – Bio-Hühner leben artgerecht und werden mit gentechnikfreiem Futter versorgt.
 
 
🍳Zum Thema Cholesterin:
Das Fett „Cholesterin“ ist ein wichtiger Baustoff im Körper.
Zwei Drittel des Cholesterins stellt der Körper selbst her, das meiste in der Leber. Ein Drittel nehmen wir über die Nahrung auf – über tierische Lebensmittel.
🥬🥔🍅Wie sich der Ei-Konsum auf den Cholesterinspiegel auswirkt, hat sehr viel mit der gesamten Ernährung zu tun. Die Regulation des Cholesterin-Spiegels im Blut erfolgt in erster Linie durch die Leber und nicht durch die Ernährung.
 
🐣Wie immer geht es um die Dosis und eine aktive, gesunde Lebensweise.
 
🐣Dann beeinflusst das im Dotter enthaltene Cholesterin den Cholesterinspiegel nur minimal.

Es duftet nach Frühling

Fit in den Frühling

Frauen müssen häufig einen Balanceakt zwischen Familie, Haushalt und Beruf meistern. Beruflich müssen sie für ihren Erfolg oft mehr leisten als Männer. Ihnen bleibt so wenig Zeit, auf sich selbst zu schauen. Hierbei kommt neben der Bewegung auch die ausgewogene Ernährung zu kurz. Kennst du das?
 
🍓Die Ernährung spielt eine zentrale Rolle in der Prävention, vor allem in der zweiten Lebenshälfte. Vorsorge durch einen gesunden Lebensstil ist das Um und Auf, damit wir möglichst lange vital bleiben.
 
🤔 Gerade in den Wechseljahren können durch die hormonelle Umstellung viele Beschwerden auf uns zukommen – Gewichtszunahme, Muskelabbau, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stimmungsschwankungen, etc,….
 
🤸🏼‍♂️Je fitter dein Körper ist, desto leichter fällt dir der Übergang in die Menopause. Es handelt sich oft nur um kleine Maßnahmen in der Ernährung oder im Lebensstil, die zu großen Verbesserungen führen.
 
👉🏻 Ein wesentlicher Schritt zu mehr Gesundheit ist ein stabiler Zuckerspiegel. Die positiven Auswirkungen spürst du schon nach einigen Tagen.
 

Hafer ist ein heimisches Superfood.
Du magst die breiige Konsistenz von Hafer-Porridge nicht?
Dann ist dieser Pancake für dich ideal.

Pikante Variante:
🥄 Haferkleie einweichen
🥄 mit Ei, Salz und Pfeffer verrühren
🥄 Pancake braten
🥄 mit Schinken und Käse belegen
🥄 wenden und knusprig braten
🥄 mit Avocado verfeinern oder mit Goldleinöl beträufeln

Süße Variante:
🥄 Haferkleie einweichen
🥄 mit Ei und Mandeln verrühren
🥄 Pancake braten
🥄 mit Apfelscheiben belegen
🥄 wenden und knusprig braten
🥄 mit Zimt und Vanille verfeinern

Erreiche dein Idealgewicht mit der GLÜCKOSE-Methode!
Stabile Zuckerwerte für ein glückliches Leben in Gesundheit.

Möchtest du
✅ abnehmen mit Langzeiterfolg?
✅ deine Ernährung optimieren?
✅ leistungsfähiger sein?
✅ dich wieder wohlfühlen?
✅ gesund bleiben?

Die GLÜCKOSE-Methode – ohne Hunger, ohne Leistungsabfall – ist für ALLE geeignet, die langfristig ihr Gewicht, ihre Gesundheit oder ihre Fitness optimieren wollen.

Mit dem GLÜCKOSE-IntensivCheck gemäß der TCM wird dein spezieller Konstitutionstypus in einem Anamnese-Gespräch ermittelt. Deine Veranlagung, Stärken und Schwächen sowie dein energetisches Muster sind ausschlaggebend für dein maßgeschneidertes Erfolgsprogramm.

Zum Einsatz kommt die weltweit führende Glukose-Messtechnologie mit dem BioSensor. Ursprünglich für Diabetiker entwickelt wird der Sensor nicht nur für das Leistungs- und Gewichtsmanagement von Athlet:innen verwendet, sondern erstmals in der GLÜCKOSE-Ernährungsberatung präventiv genutzt.

Der BioSensor ermöglicht mit der Echtzeit-Überwachung des Zuckerspiegels, die Ernährung effizient zu steuern und ohne Heißhunger gesund das Idealgewicht zu erreichen.

Nach den Feiertagen

Zuckerspiegel stabilisieren und in Balance kommen -
besser geht’s ohne Diät

Keine Diät lässt sich über eine längere Zeit durchhalten,
der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert.

Die Lösung:
eine maßgeschneiderte Ernährung, die sättigt und Genuss bereitet, mit einfachen Gerichten.

Maßgeschneidert bedeutet, dass viele berücksichtigte Komponenten - dein Alltag, privat wie beruflich, deine Vorlieben, deine Erfahrungen, deine Wünsche – alles, was dich bewegt und inspiriert - das Konzept ganzheitlich machen!

Bring mit mehr Achtsamkeit für dich selbst deinen Körper in Balance!