SISU Holistic Health

Sisu jooga- ja surffiretriitti Portugalin Alentejossa 13.10-20.10.2024

Viikon aikana pääset tutustumaan surffin teoriaan ja käytäntöön ja joogaamaan aamuin illoin. Aiempaa kokemusta joogasta tai surffauksesta ei tarvitse olla. Retriitti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneille joogeille ja surffareille. Joogassa saat vaihtoehtoja asentoihin ja surffauksessa valittavana kolme eri tasoa aloittelijoista edistyneisiin.
Henkilökohtaisten hyvinvointivalmennusten avulla opit psykologisesta joustamiskyvystä ja saat inspiraatiota sekä työkaluja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi tukemiseksi. Lisäksi pääset mukaan huippuporukkaan ja kenties elämäsi parhaalle matkalle💎

Retriitin hinta 999 e sisältää:
-majoituksen 6 hengen huoneissa
-aamupalat x 7
-lounaat x 4
-illalliset x 5
-lentokenttäkuljetukset
-10 joogaharjoitusta
-5 surffituntia (2.5h) + oman laudan ja välineet viikon ajaksi
-2 teoriatuntia surffauksesta
-kaksi henkilökohtaista Sisu hyvinvointivalmennusta

(Retriitin hinta ilman surffausta 759e.)

Huom!
Lennot eivät sisälly hintaan. Ilmoittautuminen on nyt auki! Varaa paikkasi laittamalla minulle viestiä tai soittamalla 0405113221/Heidi Piirala. Matka tehdään yhteistyössä kokeneen matkanjärjestäjän Lapointin kanssa. Voit hyödyntää Smartum, Edenred ja E-passia retriitin maksussa.
Otahan seurantaan SISU Holistic health Instagram ja Facebook-sivut ja jaa tietoa eteenpäin myös ystävillesi🔥🙏🙏

Iiihana Portugalin jooga-surffiretriitti nyt takanapäin💎Olo on kiitollinen, kun saan ohjata ihmisiä ylittämään itsensä, pysähtymään itsensä äärelle ja inspiroitumaan niin sisäisestä kuin ulkoisesta matkasta💗 Päivät sisälsivät naurujen ja itkujen lisäksi, joogaharjoituksia, surffauksen opettelua ja rentoa oleilua💙💙

Seuraava retriitti järjestetään syksyllä 13.-20.10.2024 (vk 42) Portugalin Alentejossa. Raivaahan jo nyt itsellesi kalenteriin viikko tilaa, jotta pääset mukaan unohtumattomalle matkalle💙

Vieläkään ei ole liian myöhäistä..Tarvitsetko omaa aikaa ja irtioton arjesta? Lähde upealle Sisu jooga- ja surffiretriitille Ericeiraan 5.-12.5 💙 Tää on tarkoitettu ihan jokaiselle, kuka haluaa opetella/kehittää surrfaustaitoja ja nauttia monipuolisista, vahvistavista sekä lempeistä joogaharjoituksista🏄🏿‍♀️🧘🏽‍♂️ Bonuksena ihanat ruoka, seura, itsensä kokonaisvaltainen kehittäminen, aurinko, Portugalin upea luonto ja pikkukylät.. Varaukset bion linkistä tai soittamalla Heidi/0405113221

Retriitti, jossa yhdistyy surffauksen hauskuus ja haasteet, joogan ihanaan lempeyteen ja pysähtymiseen. Varaa itsellesi irtiotto toukokuun alkuun. Varoitus: molemmat lajit hyvin koukuttavia😉Soita mulle, jos jokin asia askarruttaa🩵
Heidi 0405113221

Heippahei! Nyt on hyvä hetki kääntää katse kevääseen ja vuoden 2024 parhaimpiin juttuihin🌞🌞🌞Järjestelehän itsellesi toukokuulle yksi viikko vapaaksi ja lähde mukaan jooga- ja surffiretriitille Portugalin Ericeiraan 5.-12.5.2024✨

Viikon aikana pääset tutustumaan surffin teoriaan ja käytäntöön ja joogaamaan aamuin illoin 🧘🏽‍♂️🏄🏿‍♂️🧘‍♀️🏄🏽

Retriitin hinta 989e sisätää:
-majoitus 4 hengen huoneissa
-aamupalat x7
-illalliset x5
-lentokenttäkuljetukset
-10 joogaharjoitusta
-5 surffituntia + oman laudan ja välineet viikon ajaksi
-kaksi henkilökohtaista Sisu hyvinvointivalmennusta

Lennot tulee varata itse erikseen. Voit ilmoittautua mukaan laittamalla minulle viestiä tai soittamalla 0405113221/Heidi. Matka tehdään yhteistyössä kokeneen matkanjärjestäjän Lapointin kanssa.🤩 Smartumia, Edenrediä ja E-passia voi hyödyntää retriitin maksussa.

Katso taaksesi ja kiitä. Katso eteenpäin ja luota. Katso ympärillesi ja rakasta. Hyvää uutta vuotta 2024 teille jokaiselle❣️

Jätä hetkeksi hommat sikseen ja istahda tai pötkähdä lattialle venyttelemään. Tässä sinulle muutama vinkki🧡

💫Tärkeintä on suoda itselle hetki aikaa ja tarjota keholle sopivia, lempeitä, avaavia venytyksiä.
💫Keskity kuuntelemaan kehosi viestejä ja omaa hengitystäsi.
💫Muista, että jo yksikin liike on riittävä ja lyhyt harjoitus parempi kuin ei mitään.
💫Viivy venytyksissä itsellesi sopiva aika.
💫Jää lopussa selinmakuulle vielä tunnustelemaan oloasi ja vastaanottamaan harjoituksen vaikutukset.

1.Niska, hartiaseudun alueen venytykset. Kallista päätä kevyesti toista olkapäätä kohti ja tarvittaessa nosta toinen käsi lempeäksi painoksi korvan päälle. Liikkeen voi tehdä myös virtaavana pyörittelynä, ilman pysäytyksiä.

2.Lonkankoukistajien venytys. Konttausasennosta astu toinen jalka käsien väliin ja kohota ylävartalosi pystyasentoon. Halutessasi nosta takimmaiseisen jalan puoleinen käsi kohti kattoa ja kallista ylävartaloa hiukan etummaisen jalan puoleen. Näin saat tehostettua venytyksen tunnetta ja myös kyljen alueelle venytystä. Polvien alle voi tarvittaessa asettaa pehmusteen. Toista sama toiselle puolelle.

3.Lapsen lepoasento. Lapsen lepoasennossa takapuolen annetaan laskeutua taakse kantapäiden päälle, ylävartalon pehmentyessä eteentaivutukseen. Voit pitää polvet hieman erillään toisistaan. Halutessasi voit asettaa tyynyn takapuolen ja nilkkojen väliin tai vatsan alle korokkeeksi. Myös otsan alle on mahdollista tuoda esim vilttirulla tukemaan pään asentoa.

4.Pakaravenytys selällään maaten tai tuolilla istuen. Ideana on, että toinen jalka tuodaan toisen päälle niin, että jalat muodostavat numeron 4 näköisen kuvion. Halutessasi voit nojata istuma-asennosta eteenpäin tai selinmakuulla ottaa kiinni takimmaisen jalan polvitaipeesta ja vetää jalkoja kevyesti rintaa kohti. Venytys avaa pakaralihaksia, lonkkia ja takareisiä sekä rentouttaa alaselkää.
# yhteistyöonvoimaa

Vielä paikkoja toukokuun jooga- ja surffiretriitille 💙

⭐️ Portugalin Ericeira 5.-12.5.2024⭐️

Viikon aikana pääset tutustumaan surffin teoriaan ja käytäntöön sekä joogaamaan aamuin illoin. Aiempaa kokemusta joogasta tai surffauksesta ei tarvitse olla. Retriitti sopii hyvin niin aloittelijoille kuin kokeneille. Joogassa annetaan vaihtoehtoja ja surffauksessa valittavana kolme eri tasoa aloittelijoista edistyneisiin.
Henkilökohtaisten hyvinvointivalmennusten avulla opit psykologisesta joustamiskyvystä ja saat inspiraatiota sekä työkaluja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi tukemiseksi. Lisäksi pääset mukaan huippuporukkaan ja kenties elämäsi parhaalle matkalle 💫

Retriitin hinta 989 e sisältää:
-majoituksen 4 hengen huoneissa
-aamupalat x7
-illalliset x5
-lentokenttäkuljetukset
-10 joogaharjoitusta
-5 surffituntia + oman laudan ja välineet viikon ajaksi
-viinitilavierailun
-kaksi henkilökohtaista Sisu hyvinvointivalmennusta

Huom!
Lennot eivät sisälly hintaan. Varaa paikkasi laittamalla minulle viestiä tai soittamalla 0405113221/Heidi Piirala. Matka tehdään yhteistyössä kokeneen matkanjärjestäjän kanssa. Smartum, Edenred ja E-passi käyvät retriitin maksussa.
Saa jakaa🥳

Marraskuu on melkein ohi ja on aika kääntää katse kohti tulevaa vuotta💛 Mitä haluaisit kokea, oppia ja tuntea? Jos vastauksesi on enemmän tyytyväisyyttä elämää kohtaan, tule mukaan viikon jooga- surffiretriitille Portugaliin auringon alle! 🌞Nyt on vielä aikaa hyödyntää viimeiset Finnairin Black Friday alennukset ja napata halvemmat lennot 😉

Vaikkakin Amerikka tarjoili upeita elämyksiä, aurinkoa, lepoa, hyvää ruokaa ja seuraa, niin ei jää epäselväksi kummasta nautin enemmän miljoonakaupungin neonvaloista vai kuunvalosta🤣 Ihana oli palata kotiin. Palautumiseksi loikoilua, lenkkiä, saunaa ja kylmäuintia🩵
Ps. Kahvipaketilla ostettu pakastinarkku toimii loistavana avannon korvikkeena, suosittelen👌

Seuraava retriitti olisi Ericeirassa 5.5-12.5.2024 😍🙏🏼 Hinta on 949€ m***a halutessaan voi lisätä mukaan lentokenttä kuljetuksen jolloin hinnaksi tulee 989€. Biosta löytyy linkki mistä voit varata paikkasi, kiinnostuneita on paljon joten varaa paikkasi ajoissa 🤩🏄🏼‍♀️

Tältä näyttää seuraavan Portugalin retriitin ohjelma 🏄🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🍇 Retriitti on 5.5. - 12.5.2024. Luvassa on mm. rentoutumista, vauhtia aaltojen parissa, yhdessä oloa sekä esimerkiksi hyvää ruokaa.. Viestillä voi kysellä lisätietoja. 💙

Syysloma ja Kemijoki, hyvä kombo.

Nyt on Portugalin jooga-ja surffiretriitti takana. Olihan viikko😍 Joka päivä aloitettiin aamujoogalla, jonka jälkeen nautittiin ihana aamupala. Surffausta vaihtelevissa olosuhteissa, pelkojen kohtaamista ja itsensä voittamista🔥Illan joogatunneilla laskettiin kierroksia, elvyteltiin lihaksia ja syvennyttiin oman itsen äärelle. Parempia kelejä ei ois voinut toivoa🌞 Kiitos kaikille osallistujille, ootte parhaita💜

Baddha hasta uttanasana eli räsynukke on loistava asento mihin tahansa päivän aikaan tehtäväksi vapauttamaan jännitystä alaselästä ja tuomaan selkärankaan ja reisien takaosiin venytystä. Itse kutsun asentoa stresssinpoistojaksi. Huomaat kyllä, miten ajatuskaruselli päässä rauhoittuu ja ajatus lähtee kirkkaammin rullaamaan roikunnan jälkeen🌟
Kokeile tätä vaikka samantien tai jää tähän aina hetkeksi, kun sidot kengännauhojasi tai poimit jotain lattialta🤗

Pyhähäkin kansallispuistossa sadan ysiluokkalaisen kanssa. Parasta oli suo-maisemat, kaarnalaivojen purjehduskisa, karpalot, vaahtokarkit ja rupatteluhetket. Retkipäivät on aika kivoja ja luonto niin upea🤍

Uusilla villasukilla uutta oppimassa tänä viikonloppuna. Mikä nautinto syntyykään, kun saa syventyä, oppia, oivaltaa, kokeilla ja tutkia..Päällimmäisenä jäi mieleen vastavoimien kanssa työskentely, stihra ja sukha, jotka pyritään yhdistämään joogaharjoituksessa (ja elämässä). Sthira tarkoittaa vakautta, lujuutta ja vahvuutta, sukha vaivattomuutta, lempeyttä, helppoutta, keveyttä..Näillä elementeillä eteenpäin💛

”Aina kun kokeilet jotain uutta, lisää joustavuuttasi.” Tänään pääsin tutustumaan purjehduksen saloihin oppilaiden kanssa. Olipahan mukavaa, jännää ja avartavaa😍 Ehkäpä sitten 10v päästä sukellan lajin pariin syvemmin⛵️
Kiitos Alakeiteleen pursiseuran kippareille ja Timolle!

Portugalin retriitti 24.9-1.10.2023 🏄🏼‍♀️💚 Surffaamiseen ja joogaan keskittyvä rentouttava retriitti lähestyy!
Retriitti sopii kaikille ja on mahdollista osallistua vain joogaan jos haluat tällä erää keskittyä vain joogailuun. Tällöin retriitin hinta 750e🧘🏼‍♀️ Paikkoja jäljellä enää 3. Tulisko tästä sun syksyn tai jopa elämän paras reissu?
Ps Othan yhteyttä, jos et meinaa löytää sopivia lentoja su-su välille. Voidaan tällöin räätälöidä sulle erilainen paketti🌟

Tunnelmia Porista🌻 Olipa kiva miniretriitti. Sää suosi meitä joogatunneilla, brunssilla ja luennon aikana. Iltasauna vihdoilla ja naamiolla oli ihanan rentouttava upean päivän päätteeksi. Yön vietimme ainutlaatuisissa Dome teltoissa. Kiitos yhteistyöstä. Hei, vielä on muutama paikka jäljellä Portugalin reissulle jos kiinnostaa ❣️

Heips!
Mites sun kesä sujui? Oliko kiireistä vai rauhallisempaa rentoutumista? ☀️ Itsellä kesä meni lasten kanssa touhuten, kirjoja lukien, Kroatiassa nauttien sekä vanhempieni 70+70v juhlissa💚 Aina kun tuli tilaisuus, niin nostin jalat kohti taivasta tai pötköttelin hiljaisuudesta nauttien. Olisi kiva kuulla teidän kesästä, jätä kommentti alle. Oikein hyvää syksyn alkua sulle💛 Toivottavasti löydät hyvän tasapainon kaikenlaiseen tekemiseen ja olemiseen, molemmat niin tärkeitä☯️

Vielä ehdit mukaan ensi viikonlopun MINIRETRIITILLE PORIIN 26.8.-27.8✨

Tule nauttimaan elokuisesta viikonlopusta upean luonnon keskelle Porin läheisyyteen. Lauantain aikana pääset osallistumaan kahdelle lempeälle joogatunnille, SISU-hyvinvointiluennolle sekä niiden välissä ihanalle brunssille🍇🥐🍋
Et tarvitse joogasta aiempaa kokemusta, tämä sopii jokaiselle🧡

Illan aikana luvassa mm näyttävä Tulishow , uintia, iltapalaa ja vihtasauna savinaaamioilla. Yopyminen ainutlaatuisissa 2hh Dome-teltoissa🌟🌟🌟

Lisätietoja saat minulta sekä :n Kristalta🍀🍀
Hinta 220e/henkilö. Voit hyödyntää maksussa Edenrediä ja E-passia.

Varaukset: https://holvi.com/shop/finndomeshop/product/3ac287e50c861ca5a6215b02e0d95503/

Olisiko sinulla hetki aikaa hyvinvoinnille? Tule mukaan Findomen ja Sisu Holistic Healthin hyvinvointitapahtumaan 26-27.8 Poriin! 💛
Luvassa on mm. joogaa, sisuluento, tulishow sekä saunomista. Ihanan päivän kruunaa yöpyminen upeassa Dome teltassa ⛺️ Lisätiedot yksityisviestillä. Toivottavasti nähdään siellä 🧘🏼‍♀️

On se vaan niin huippua!! Surffaus siis💦 ja tietenkin kaiken ilottelun ja rehkimisen vastapainoksi pitää olla lempeää, tasapainottavaa ja vahvistavaa joogaa. Huippukombo siis🏄🏿‍♀️💛🧘‍♀️ Ja tää retriitti sopii kaikille, lupaan pitää susta hyvän huolen💙
24.9.-1.10.2023 Portugaliin. Lisätietoja ja varaukset 0405113221/Heidi

Arvonnan voittaja on selvitetty perinteisellä tyylillä nostamalla nimilappu olkihatusta, virallisten valvojien läsnäollessa🍀

Paljon onnea Susan Lamberg🌟 Sinuun ollaan yhteydessä piakkoin. Kiitokset kaikille teille ihanille, jotka osallistuitte tähän arvontaan🙏

What a joy and happiness it was to have Libby visit our cottage in Keminmaa. The adventure is just beginning and my heart is already bursting with gratitude and the reunion💙

Heipsan! Tänään päättyy arvonta, m***a vielä ehdit tägäillä nimiä postaukseen🌟🌟🌟

Olet siis mukana tykkäämällä postaukseksesta (joko tämä tai se arvontapostaus) ja tägäämällä 3 nimeä, ketkä haluaisivat lähteä Portugaliin syyskuun lopussa joogaamaan ja surffaamaan 🧘🏽🏄🏿‍♀️

Osallistuneiden kesken arvotaan voittaja, joka saa valita itselleen kahdesta palkintovaihtoehdosta itselleen mieluisimman:
2X henkilökohtainen Sisu hyvinvointivalmennus
tai 150e alennus retriitin hinnasta🔥

Instagram ei ole mukana arvonnassa. Nyt ei muuta kuin lykkyä tykö ja kiitos jo etukäteen kaikille😘

Syyskuun Jooga ja surffiretriitille ehtii vielä mukaan🏄🏽🧘🏽🔥💙

🏄🏿‍♀️24.9.-1.10.2023 Portugalin Alentejossa
🏄🏿‍♀️Reissu järjestetään yhteistyössä kokeneen, norjalaisen matkanjärjestäjän kanssa
🏄🏿‍♀️Et tarvitsee aiempaa kokemusta kummastakaan lajista, avoin mieli ja halu kehittää itseäsi riittää vallan hyvin
🏄🏿‍♀️Viikon aikana opit surffin teoriaa ja käytäntöä
🏄🏿‍♀️Jooga- ja mindfulnessharjoitusten avulla kehosi ja mielesi saa sekä vahvistusta että palautumista
🏄🏿‍♀️Henkilökohtaisten hyvinvointivalmennusten ja luentojen avulla löydät Sisusi ja saat inspiraatiota kokonaisvaltaisen hyvinvointisi tukemiseksi
🏄🏿‍♀️Retriitin hinta on 999€💫 + lennot (Voit hyödyntää E-passia matkan maksamisessa. Mahdollisuus osallistua myös pelkälle joogaretriitille, hinta tällöin 749e.)

Hinta sisältää:
-majoituksen 4 hengen huoneissa
-aamupalat x7
-illalliset x5
-lentokenttäkuljetukset
-12 joogaharjoitusta
-5 surffituntia sekä oman laudan ja välineet viikon ajaksi
-hyvinvointiluentoja
-kaksi henkilökohtaista Sisu valmennusta
-mahdollisuuden vierailla viinitilalla tai osallistua vaikkapa ratsastustunnille Alentejon upeissa maalaismaisemissa
-ja paljon muuta ihanaa tekemistä ja mieleenpainuvaa muistoa

Ilmoittautuminen on nyt auki! Lisätietoja ja paikan varaus numerosta 0405113221/Heidi

Ps. Vaikka et pääsisi itse tällä kertaa osallistumaan reissulle, niin arvostaisin kovasti, jos jaat tätä eteenpäin😘😘