Arijana Baždarević

Sjajna prilika za sve fitness instruktore, trenere koji žele da nadograde svoje znanje i ponude nove usluge klijentima, kao i za fizioterapeute, plesače i studente kineziologije ✨

Za sve one koji žele zaposlenje kao pilates instruktor, jer upravo vam to omogućavamo u našem studiju po završetku ove edukacije. 💼

Pilates edukacija mat 1&2 je fundamentalan dio repertoara vježbi koji daje čvrstu bazu i podlogu za dalji razvoj i nadogradnju rada u pilates studiju.

Ovom sveobuhvatnom i intenzivnom edukacijom u trajanju od 4 dana, pored osnovnih i naprednih pilates vježbi na prostirci, treneri će steći iskustvo i naučiti kako se koristiti pravilno tijelom i prilagoditi vježbe njegovim potrebama.

Biti dobar pilates instruktor nije samo u obimu i broju vježbi koje ćete naučiti već upravo u detaljima koji ovu vještinu vježbanja čine izuzetnom.

Više informacija pronađite na mom webu
https://pilatesreformerstudio.ba/popup/

Mnogo jestvari koje bih voljela da sam znala o Pilatesu mnogo ranije. Ono najvažnije uspjela sam sumirati u tri stavke:

1️⃣ Pilates nije takmičenje
2️⃣ Nedostatak znoja ne znači da ne radiš dovoljno
3️⃣ Ne moraš biti u formi da bi se počela baviti pilatesom

Vrijeme je da poboljšaš svoju fitness igru! Pišite mi u DM za svoj termin 📥

Hej trudnice, ovaj post je za tebe! 🫵

Držati noge podignute uz zid 5 minuta dnevno moćna je regenerativna poza koja daje tvom tijelu odmor od gravitacije, posebno ako većinu vremena provodiš na nogama, imaš loše držanje ili sjediš cijeli dan.
✅Smanjuje tjeskobu i stres
✅Pomaže protok detoksicirajuće limfne tekućine
✅Ublažava glavobolju i reguliše krvotok
✅Oporavlja otečena, bolna, umorna stopala i noge
✅Poboljšava probavu i zdravlje crijeva
✅Pomaže reproduktivnom zdravlju

Zato nakon napornog dana, noge uz zid! Dovoljno ti je svega 5 minuta dnevno za rezultate.

Ovo može biti jedan od najdragocjenijih i najintenzivnijih trenutaka u tvom životu.

Zato mi se pridruži na putu ka ugodnijoj trudnoći i lakšem porodu! 👇
https://pilatesreformerstudio.ba/prenatal-pilates/

Ako ne vjerujete meni, vjerujte Eni ♥️

Rezervišite svoj BESPLATAN probni čas na web portalu ✨

Jesmo li već naučili šta je ?

Riječ je o tehnici vježbanja inspirisana elementima baleta, joge i pilatesa. Ne moraš biti balerina ili plesačica da bi se pridružila Barre času. Obećavam! Zamolit ćemo našu Albinu da nam snimi jedan Barre čas 🙏

Depresija, anksioznost i Pilates...
Saznaj o Pilatesu ono što sigurno ne znaš!

Interesantan i informativan intervju na federalna.ba .
Hvala na pozivu i gostoprimstvu 🙏

Dobro jutro, BiH!, jutarnji program 13.01.2024. Javni servis Federacije Bosne i Hercegovine čiji je zadatak tačno, pravovremeno i objektivno informiranje javnosti.

Jesi li znala da se tvoj metabolizam sa godinama usporava i nakuplja više masti, te gubi mišiće? Zvuči strašno! 😨

U prosjeku gubiš 5 kilograma mišića na svakih 10 godina. E pa idemo u borbu – ne prihvatam. 💪

Fokusirajmo se na očuvanje i izgradnju mišićne mase, kao preduslov za očuvanje i zdravlje ostalih tjelesnih sistema. Javi mi se u inbox za svoj probni čas!

Stvarno te još uvijek nisam ubijedila da počneš sa Pilatesom? 🙏

U roku od nekoliko mjeseci, Pilates na Reformeru može potpuno promijeniti tvoje tijelo! Možeš postati mršavija, jača i fleksibilnija, a rezultati će te zadiviti. Tvoje držanje drastično će se poboljšati, a s bolovima u leđima možeš se pozdraviti.

Osjećat ćeš se sretnijom i garantujem ti zdraviji način razmišljanja o vježbama i svom tijelu.

1. Stvorit ćeš vitkiji izgled
2. Pronaći ćeš ravnotežu između snage i fleksibilnosti
3. Imat ćeš bolje držanje
4. Pojačat ćeš svoje raspoloženje, sreću i zdravlje

Šta čekaš? Javi se u inbox da rezervišeš svoj termin! 📥

Nova ponuda!

Kupi Single Reformer trening paket od 5 termina po sniženoj cijeni 🛒

Rok iskoristivosti je 2 mjeseca!

2023. bila je puna lekcija i izazova! Ja sam svoje rezolucije ispunila, a ti iste možeš da primjeniš u postizanju bilo kojeg cilja 🧐

U 2024. pomći ću ti da rasteš i napreduješ - Provjerena formula uspjega iz koje ne smije izostati upornost i istrajnost ❤️

Poluindividualni čas na Reformer mašini u mini grupi od 5 osoba

Iako je trening u grupi, i dalje imamo individualiziran pristup i čas prilagođen mogućnostima vježbača u grupi uz konstantan nadzor instruktorice. Bez obzira na tvoj nivo vještina ili sposobnosti, prilagodit ćemo vježbe tako da TEBI odgovaraju. Hajde da osnažimo tvoje mišiće zajedno kako bi mogli da rade svoj posao.

Kifoza je prirodna blaga zakrivljenost torakalne kralježnice čiji ugao iznosi od 25 do 40 stepeni. Sinonim za Kifozu je i Dowgerova grba, a u narodu se koristi izraz grba i pogrbljenost. Rana intervencija i Pilates vježbe riješit će problem kifotičnog dranja!

Četiri glavna simptoma su:
-Zaobljen gornji dio leđa
-Zamaranje mišića leđa tokom sjedenja ili stajanja
-Bolovi u leđima
-Ukočenost leđa

Imaš ove simptome? Zajedno ćemo ih se riješiti. Kontaktiraj me već danas. 🌟

Rekli o nama! 🙌

Ako nemaš osjećaj žarenja u mišiću, ne znači da ne djeluje! Da mi je marka za sve situacije u kojima sam morala dokazivati da vježba može biti djelotvorna i bez boli, bila bih vrlo bogata žena! Znam da su mnogi rekreativci naviknuti na bolove od vježbanja i da su na neki način ovisni o njima, ali takvi bolovi nisu znak da je vejžbanje zapravo učinkovito. Mišići bole zbog gomilanja mliječne kiseline u njima, nepravilnog istezanja ili kidanja mišićnog tkiva.

Pilates je osmišljen da djeluje direktno na mišiće smještene najdublje u tijelu,te tako stvara snažnu osnovu bez bolova koji se povezuju s uobičajenim vježbama. Tu nema kidanja mišićnog tkiva, škripanja zglobova ni iscrpljivanja mišića preko granica učinkovitosti. Za svaki je pokret propisan maksimalan broj ponavljanja, te pod pretpostavkom da pravilno izvodite vježbu, mišiće vježbate tako precizno i učinkovito da dodatno ponavljanje nije potrebno. Dakle da ponovimo – NE, NIJE ISTINA! 😁

❤

Mali uvid u mozak jedne instruktorice pilatesa 🤯

Nedavno sam imala divno gostovanje na BHT1 i druženje s Jasminom Bešić u emisiji "BH gastro kutak".
Pogledajte emisiju i saznajte o čemu smo to razgovarale išta smo lijepo kuhali.

BH GASTRO KUTAK 808

Pilates na reformeru izvrstan je način za poboljšanje fizičkog zdravlja. Međutim, također može pomoći u poboljšanju i regulaciji mentalnog zdravlja! 🧠

Ublažavanje stresa i tjeskobe jedna je od dobrobiti vježbanja Reformer Pilatesa. Kroz svaki pokret usklađuješ se sa svojim dahom, pružajući tijelu sklad i mir. To je put ka tvom unutršnjem balansu!

1. Uspori život i manje se stresiraj
2. Nauči pravino disanje kako bi se znala opustiti
3. Stupi „u kontakt“ sa svojim mozgom i kontroliši napade panike
4. Već nakon 6 sedmica na Reformeru osjetit ćeš da je tjeskoba i umor prošlost

Započni sedmicu kako treba - uz Pilates trening. 💪

Do kraja godine moraš isprobati BARRE PILATES!

Riječ je o treningu koji ima naglasak na uobičaejne problematične ženske zone - bedra, stražnjicu, mišiće stomaka i ruku!

Isprobaj dinamičan program kombinacije elemenata pialtes metode, plesa, kardio treninga i trennga snage uz ritam muzika.

Imaš pitanja? Piši mi u inbox! 📨

U posljednjoj fazi trudnoće stomak ti iz dana u dan postaje sve veći, lakše se zamaraš, a energija koju si do tada iala polako nestaje.

Sve razumijem, al obećavam da će ti prijati vjeban. Prilagodi ga svom trenutnom stanju i pazi da ne traje predugo.

A koji su tvoji glavni zadaci vježbanaja u trećem trimestru? Pronađi odgovore na mom webu.

https://pilatesreformerstudio.ba/prenatal-pilates/

Na mom web-u možeš pronaći i Paket prenatal vježbi za drugi trimester. Glavni zadaci bit će ti:

1. Jačanje mišića leđa
2. Korekcija posture
3. Jačanje mišića ramenog pojasa i ruku
4. Aktivacija core-a
5. Ravnoteža

Svoj paket možeš kupiti po cijeni od 15,00 KM. Za tebe sam pripremila i specijalnu ponudu – Kupovina paketa za prvi i drugi triemstar po cijeni od 25,00 KM.
Kupi sada! 🛒 https://pilatesreformerstudio.ba/prenatal-drugi-trimestar/

Prvi Pilates čas zna biti izazovan! Hajde da te spremim. 🙏

Za svoj prvi čas biraj udobnu odjeću u kojoj se možeš kretati i koju nećeš morati prilagođavati! Budući da ćeš svoje vježbe izvoditi bosa ili u čarapama, pobrini se da imaš čista stopala/čarape.

Šminka ti nije potrebna, a kosa treba da bude vezana kako se ne bi zaglavila u Pilates spravama. To bi bila katastrofa 🤯

Ali ono najvažnije što ti moram savjetovati je – opusti se! U moj studio dolaziš da radiš na sebi i uživaš. Vidimo se! ❤️

Trudnice, dozvoli mi da budem uz tebe od prvog dana tvoje trudnoće! Obezbijedi sebi Prental paket vježbi za prvi trimestar.

Paket sadrži:
-dva treninga za cijelo tijelo u trajanju od po 20 minuta
-deset kratkih setova vježbi u trajanju od 5 do 7 minuta.

Vježbaj umjereno i prilagođeno stanju! Set vježbi za cijelo tijelo možeš raditi svaki dan. Ukoliko nisi u formi set vježbi za cijelo tijelo možeš raditi svaki drugi dan.

Krenimo zajedno ka tvom lakšem porodu! Svoj Prenatal paket vježbi za prvi trimester možeš kupiti na mom web portalu ➡ https://pilatesreformerstudio.ba/prenatal-prvi-trimestar/

Danas sam prisustvovala svečanom činu, potpisivanju ugovora za poticaj biznisa na Općini Centar.
Velika mi je čast i ponos što sam izabrana od srane komisije da uopšte učestvujem sa svojom poslovnom idejom u jednom ovakvom projektu.

Kroz čitav proces edukacije i stručno mentorstvo svoju biznis ideju pretočite u konkretan biznis plan i dobijete kristalno jasnu sliku da li je taj biznis održiv i isplativ da bi ga uopšte pokrenuli. Zar to nije sjajno?!
Za osobe koje tek žele da se upuste u vode preduzetništva mislim da je itekako važno, ali i za nas koji već godinama vodimo svoje vlastite biznise ovaj projekat je jako koristan. Otvara vam nove vidike i pristupe u poslovanju, izbacuje iz zone komfora i ono najbitnije dovede vam u život nova poznanstva i preduzetnike od kojih možete usvajati znanje, savjete ili koristiti njihove usluge.
Moram priznati da je iza mene itekako uzbudljiv i zahtjevn period, ali samo najuporniji i najhrabriji opstaju😉💪
Zaista velike pohvale Općini Centar, načelniku Srđanu Mandiću i svim donatorima koji surađuju na ovom projektu kako bi obezbjedili što više novčanih sredstava i podržali preduzetništvo u našem gradu.
Hvala našem najboljem mentoru Dzenan Trbic na prenesnenom znanju, strpljenju i podršci.
Također iskrene čestitke ostalim aplikantima,mojim kolegama i koleginicama iz grupe koji su zajedno sa mnom prošli cijeli proces i nisu odustali!
Moja iskrena preporuka svim mladim ljudima da se prijave i ne odustaju!

VAŽNO OBAVJEŠTENJE ZA SVE PRATIOCE!

U mjesecu augustu moj profil bit će 🚧

Za sve sjajne stvari potrebno je vrijeme, a u septembru se vraćamo sa novim i još boljim sadržajem. We are getting bigger, zato 🤞

Duboko disanje je jedan od najjačih alata za samoizlječenje tijela.

Ono: snižava krvni tlak, smanjuje broj otkucaja srca, smanjuje hormone stresa, vježba pluća, povećava fizičku i mentalnu energiju i poboljšava imunitet.

Na mom profilu pronađi vježbe disanja i počni raditi na sebi već danas.

Želis izvoditi Pilates vježbe preporučene od stručnjaka? Onda si na pravom mijestu. Na mom Instagram profilu pronađi pregršt savjeta i tutorijala za pravilno izvođenje raznih vježbi.

U komentar označi svoju Pilates prijateljicu i spremne ste za rad! 👇

Probajte Pilates i uvjerite se u navedeno!