hecimovic_muamer

2022. - 2023. (isti mjesec)

Do kraja godine idem lakšim tempom, jednostavno vidim da se baš teško oporavljam, ovu godinu sam dao od sebe maximum što se vidi i na slikama, tako da bih mogao opet stisnuti gas od nove godine, sa novim ciljevima…

MENTALNA SNAGA

Još jedna odlična transformacija gdje smo dodali 10kg od samog početka, mogu slobodno reci lean body mass, jer nam je procenat masti isti u odnosu na početak, proces je trajao 5 mjeseci…

“ Your smile is your logo. Your personality is your business card, and the way you make others feel is your trademark.”

Kada je u pitanju rad sa klijentima, dužina procesa i sama realizacija istog ne ovisi samo o meni. Naravno da bih uvijek volio da svaka transformacija bude odrađena do kraja i da se sve zadano ispoštuje. Ovu transformaciju smo odradili uz 3-4 težinska treninga sedmično. Kardio treninga je bilo možda ukupno 4-5 x tokom cijelog procesa. Ali zadovoljan klijent, zadovoljan ja. 👊🏾💪🏾

Hvala na povjerenju!

“Ima istina u koje nije dobro vjerovati. Znati mnogo stvari ne znači biti mudar. Kada kuješ svoju sreću, ne udaraj bližnje po prstima.”

KOLIKO TREBA DA NAM TRAJE TRENING?

TRANSFORMACIJA U TRAJANJU OD 16 SEDMICA I -14 kg.

“Niko ne uspijeva tako brzo kao onaj koji se koristi tuđom greškom.”

TRANSFORMACIJA U PROCESU…

Za sada -8,5 kg, iako smo imali malu pauzu, tako da je ovo odrađeno za nekih 8-10 sedmica, ne znam tačno, ali uglavnom nije krajnji ishod, prelazimo na drugu fazu transformacije…

“Uvijek si jednu odluku udaljen od drugačijeg života!”

“Zrelost je kad ti se svijet otvori i shvatiš da nisi njegov centar.”

M.J. Croan

KARDIO ILI TEGOVI?

Vječita dilema, pokušao sam na što jednostavniji način da obrazložim, zašto kardio i zašto tegovi…

Odlična transformacija u trajanju od 5 i po mjeseci. Ono što smo odradili jeste da smo od početnog stanja krenuli sa dijetom, riješili masti, popravili inzulinsku, nakon toga reverse dijetu i počeli da dižemo ozbiljnije hranu. Trenutni makrosi su: P - 180, M - 60, UH - 500, tako da smo dobili jednu mašinu što se tiče hrane i treninga. Sada je cilj podici još 5-7 kg. Idemo dalje…

“Nemoj da vezuješ vuka na lancu, tada je ubica i gazdi i strancu.”

ZAŠTO DIJETA NE USPIJEVA!?

Jedan mali presjek stanja, radilo se i gradilo fino unazad 7/8 mjeseci, tako da smo uspjeli napakovati dobrih 10 kg mišića, plan za narednih 8 sedmica je poraditi još malo na volumenu i zaoštriti formu. Tako da opet maximalno stisnuti i srediti malo formu za ljeto…

“Privilegija života je da budeš svoj.”

Joseph Campbell

Lijeva slika negdje na pola p**a, start nam je bio sa nekih 150 kg, tako da sliku pocetnog stanja nemamo, trenutno smo na nekih 97 kg. Bitna je transformacija tijela naravno, ali ono što je za mene mnogo važnije jeste što se ovaj momak promijenio kao osoba, izgradio samopouzdanje, disciplinu i postavio mnogo velike ciljeve za dalje, tako da ni ovo nije krajnji rezultat. Idemo dalje! 💪🏾

“Živiš samo jednom, ali ako to činiš kako treba, dovoljno je i jednom.”

Mae West

NAJČEŠĆE GREŠKE KOD POČETNIKA U TRENINGU!

S obzirom na povredu koju je klijentica imala, dugom procesu oporavka, neko je ko radi bez prigovora. Kao rezultat imamo novo tijelo i -10 kg.

Prijave za online mentorstvo ili personalne treninge, možete slati u DM ili na mail.

🇧🇦

“Povijest su ispisali oni koji su prekršili pravila!”

“Suština života nije pronaći sebe, nego izgraditi sebe!”

STRES

STRES

Nemam šta puno reći, slike dovoljno govore, što se tiče razlike u kilaži, desno sam negdje oko 6 kg teži i sa manjim procentom masti, tako da je to ipak više mišića nego što vaga pokazuje…

“San je ono što se želi, a život je buđenje!”

ZAŠTO ŽENE GUBE CIKLUS?

Izgradnja mišićne mase, trenutno +10 kg u odnosu na početak.

U odnosu na prošlo slikanje, forma je bukvalno prekucana, na kraju ću izbaciti usporedbu u odnosu na prije 2 godine, do tada idemo još ovo zaoštriti…

HRANA I EMOCIJE

Da napravim mali presjek početnog i trenutnog stanja…

S obzirom da preko godinu dana nisam bio u nekom ozbiljnom režimu. Od 2019. godine pa do marta 2021. godine sam par p**a prošao proces dijete i gradnje mišićne mase, kako su mi propale pripreme za takmičnje, odlučio sam uzeti malo oduška od svega, međutim to se odužilo tako da je više od godinu dana prošlo bez konkretnog cilja i rada na sebi, kad god bih pokušao, trajalo je par sedmica i prekinuo bih. Svoje nove pripreme za slikanje sam počeo prije 10 sedmica, stanje za mene je bilo užasno, jer znam kakvu sam formu imao i do čega sam poslije svega došao, međutim ovo sam toliko ozbiljno zagrizao da sam već sad premašio formu koju sam imao 6 sedmica do takmičenja. Jednostavno uživam u procesu, ne mogu reći da je lagano, kad nije, ali je bitno da imam cilj i da me samo to zanima, put do njega ću naći.

Ono što mi je još bilo zanimljivo jeste anketa koju sam postavio u vezi ove slike, koja forma je bolja, dosta ljudi je glasalo za lijevu sliku, nije ni ta forma loša, međutim za mene poslije toliko godina treninga, ova forma je moguća bez nekog posebnog praćenja ishrane, treninzi ovdje čak nisu bili ni redovni, jer ja sa takvim pristupom gubim volumen, jer se tijelo vraća u svoje početno stanje, a to je da bude mršavo i tanko. Slika desno je prikaz ozbiljnog režima, na slici desno sam 10 sedmica 100% u režimu, bez bilo kojeg ispada, sve što je trebalo da se uradi, uradio sam. Ono što mi je još bitno da smo tek 2/3 vremena iskoristili, imam još 5 sedmica da ovo bude “bolesno” kako sam i rekao prije nego sam počeo sve ovo. Forma ko forma mi ne znači previše, bitno mi je proći kroz ovaj proces, naučiti još mnogo toga i pomjeriti svoje granice!

“Nekog zaustavi i zanoktica, a neko ne staje ni da mu cijeli svijet predviđa propast.”

Jedna jako zanimljiva tema, uvijek se priča o tome koji smo tjelesni tip građe, šta nam odgovara, a šta ne, koje su prednosti, a koji nedostaci…

Još jedna odlična transformacija. Sistem treninga koji smo radili je full body 3 x sedmično, kardio iza treninga do 30 min. Rezultat vidite i sami.

Sva pitanja u vezi personalnih treninga ili online saradnje možete pisati u DM ili na mail.

“Nemojte da vas plaši savršenstvo, nikada ga nećete dostići”

Salvador Doli

Prva faza transformacije je gotova, faza rezanja završena, sada idemo lagano održavanje kilaže, postepeni izlazak iz deficita, gradnja bazalnog. Vjerovali ili ne, kilaža na lijevoj slici je 93 kg, a na desnoj je 78 kg. Dakle uspjeli smo 15 kg skinuti, bez ikakvog gladovanja, režim je bio postepen, 3 težinska treninga sedmično, povremeno kardio iza treninga do 30 min max i jedan dodatni od 60 min u toku sedmice…

Kroz sport kojim se bavim već skoro 9 godina, naučio sam mnoge stvari koje primjenjujem u svakodnevnom životu…
Principe koje sam gradio kroz ove godine, direktno su uticale na formiranje mene kao ličnosti…

Jedini pravi i ispravan put ka cilju je disciplina, sve što ponesete na početku putovanja, ubrzo shvatite da morate ostaviti kako bi mogli nastaviti dalje. Čovjek nema potrebu za svim što vidi, proba ili čuje, sve to dolazi iz loših navika koje je jako teško pustiti, jer sa njima imamo instant zadovoljstvo pa sutra nastavljamo sa istim problemom. Bez obzira koliko čovjek želi da uspije i naporno radi, mora imati nekoga ko će ga usmjeravati, neko ko ima više iskustva, znanja ili sličnog. Negativni ljudi će uvijek tražiti loše u vama, ne mrzite ih, oni su dio motivacije u trenucima kada se pitate da li ima smisla ono što radite. Ono što je za mene bilo najvažnije jeste da sam naučio čekati na prave stvari, sve što lako dobijemo, ne traje dugo. Velike stvari se ne grade preko noći.

I za kraj zapamtite da onda kada mislite da se sve ruši, možda se baš tada postavlja sve na svoje mjesto!