Eusuf's Care

শাহবাগে শান্তিপূর্ণ আন্দোলনরত মেডিকেল শিক্ষার্থীদের উপর যে হামলা হয়েছে এর তিব্র নিন্দা এবং প্রতিবাদ জানাই।এই হামলার সঠিক বিচার চাই

এই ব্যান্ডেজের আবিস্কারক আর্ল ডিকসন (Earle Dickson). তার স্ত্রী সবজি কাটা ও রান্নার সময় প্রায়ই প্রায় হাত কেটে ফেলতো বা পুড়িয়ে ফেলত। আর্ল ডিকসন তখন জনসন এন্ড জনসন কোম্পানিতে চাকরি করতেন। স্ত্রীর দুর্দশা দেখে তিনি ওই কোম্পানির দুটো পণ্য, টেপ এবং গজ কাপড় একসাথে করে এই ব্যান্ডেজটি বানিয়েছিলেন। সেখান থেকেই এই বৈপ্লবিক ফার্স্ট এইড আইটেমটির জন্ম।
স্ত্রীর উপকারে আসছে দেখে তিনি তার বসকেও এই ব্যান্ডেজটির কথা জানান। বস তার আবিস্কারে কনভিন্স হয়ে এটিকে জনসন এন্ড জনসন ব্র্যান্ডের আন্ডারে Band-Aid নামে বাণিজ্যিকভাবে উৎপাদন শুরু করে। বাজারে আসার পরই এটি সীমাহীন জনপ্রিয়তা পায়। এখনো Band-Aid এর ব্যান্ডেজ অত্যধিক জনপ্রিয়।

আর্ল ডিকসন এ ঐতিহাসিক আবিস্কারটি করেছিলেন ১৯২০ সালে। এ বছর এই আবিস্কারের শতবর্ষপুর্তি।

© Mizanur Rahman

🚫🚫 #সানফির_ঔষদের_লিস্ট🚫🚫
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
ফ্রান্সের ঘটনা আমরা সবাই জানি।"স্যানোফি" ফ্রান্স নিয়ন্ত্রিত ঔষধ কোম্পানি,যার অনেক ঔষধ বাংলাদেশ বহুল বিক্রিত।

গত বছর তারা গুজব ছড়ায় যে বাংলাদেশের ডাক্তার,ঔষধ কোম্পানি ভাল না।তারা গিফট লেনাদেনায় অভ্যস্ত।তাই তারা এইদেশে আর ব্যাবসা করবেনা।

আমরা সবাই হা হুতাশ করলাম যে বাংলাদেশের কোম্পানি ভাল না,বিশ্ববিখ্যাত স্যানোফি কোম্পানি চলে যাচ্ছে।দেশের বিশাল ক্ষতি হয়ে গেল!!!

পরে জানা গেল যে এটা তাদের নাটক ছিল,তার এর মাধ্যমে ডাক্তার ও জনগণের সহমর্মিতা অর্জন করে।
প্রতিবছর হাজার হাজার কোটি টাকা ফ্রান্সে নিয়ে যাচ্ছে।

উল্লেখ্য দেশে কোন ঔষধের জন্য আমরা স্যানোফি কোম্পানির উপর নির্ভরশীল নয়,এই কোম্পানির চাইতে ভাল ঔষধ বাংলাদেশের কোম্পানি উৎপাদন করে।

ফ্রান্সের ঘটনার পর বাংলাদেশের জনগণের উচিৎ এই কোম্পানির ঔষধ বর্জন করা।তারা যদি বাক স্বাধীনতার জন্য আমাদের নবীজিকে অবমাননার জন্য স্যানোফির ঔষধ বর্জন করার অধিকার আছে।

বাংলাদেশে স্যানোফির ৩৩৮ টি ঔষধ আছে।যার সবগুলি বহুল বিক্রিত।আসুন ঈমানি দ্বায়িত্ব থেকে এসব ঔষধ বর্জন করি।একটি কোম্পানি তুলে দেয়ার ক্ষমতা বাংলাদেশের জনগণের আছে।প্রয়োজনে একই উপাদানের অন্য কোম্পানির ক্রিম ব্যবহার করুন।

পোস্টটি শেয়ার করুন যাতে অন্যরা লিস্ট দেখে এসব ঔষধ বর্জন করতে পারে।দেখুন কত ঔষধ বহুল প্রচারিত....

© ডা.আমিনুল ইসলাম

1 Amaryl 1
2 Amaryl 3
3 Amaryl 4
4 Amaryl 2
5 Anthisan
6 Ascabiol
7 Xerosec 10
8 Xerosec 20
9 Xerosec 40
10 Avomine
11 Banistyl
12 Bipiclox 500
13 Bitoxil 250
14 Bitoxil
15 Bitoxil
16 Bitrim
17 Bitrim
18 Cetalgin
19 Cetalgin
20 Fimoxyclav 300
21 Fimoxyclav 625
22 Flagyl 200
23 Flagyl 400
24 Flagyl
25 Gyno Pevaryl
26 Imovane
27 Largactil 100
28 Largactil 25
29 Largactil 50
30 Macrocin 250
31 Macrocin
32 Macrocin 500
33 Macrocin T
34 Nivaquine P
35 Nizoral 2%
36 Notezine 50
37 Oracyn K
38 Profenid 100
39 Phenergan 10
40 Phenergan 25
41 Phenergan
42 Pleflacine
43 Pleflacine
44 Profenid
45 Profenid E 100
46 Profenid E 50
47 Profenid CR 200
48 Retin A .05
49 Rovamycin 1.5
50 Secnidal 500
51 Secnidal
52 Secnidal
53 Secnidal DS
54 Sefurox 125
55 Sefurox 500
56 Sefurox 750
57 Sefurox 125 mg/5 ml
58 Sefurox 250
59 Sefurox 250
60 Spasmonil 10
61 Staphen 250
62 Staphen 125 mg/5 ml
63 Stemetil
64 Tigicef IM 1 gm
65 Tigicef IM 500 mg
66 Tigicef IV 500 mg
67 Tigicef IV 250 mg
68 Tigicef IV 1 gm
69 Tritace 2.5
70 Tritace 5
71 Kestine
72 Antisep
73 Gardenal 60
74 Profenid 50
75 Rotrizin 10
76 Surmontil
77 Bipicillin 250
78 Bipicillin
79 Bipiclox
80 Bipiclox
81 Bitrim 800 mg + 160 mg
82 Flaxed 120 mg/3 ml
83 Fimoxyclav 600
84 Oracyn K 250
85 Phenergan
86 Spasmonil
87 Tetramed 250
88 Aspirin 300
89 Fimoxyclav 250/31
90 Fimoxyclav 375
91 Bitoxil 500
92 Tigicef IM 250 mg
93 Nivaquine
94 Largactil
95 Ficlon 12.5
96 Ficlon 50
97 Nizoral 200 mg
98 Profeni 100 mg Suppository
99 Profenid 100 mg/2 ml
100 Water For Injection Water For Injection 5 ml Injection

101 Flagyl 500 mg 500 mg/100 ml IV Infusion
102 Flagyl 500 mg 500 mg Suppository
103 Flagyl 1 g 1 gm Suppository
104 Stemetil 12.5 mg/ml Injection
105 Pholcodine 5 mg/5 ml
106 Rovamycin 3 3 MIU
107 Quinalix 500 mg
108 Quinalix 300 mg/5 ml Powder For Suspension
109 Epilin 200 200 mg
110 Epilin 300 300 mg
111 Epilin 500 500 mg
112 Sandom 10 mg
113 Aldazol 200
114 Aleze 10
115 Amizide
116 Asen 400
117 Asinar 150
118 Asinar 300
119 Asinar inj
120 Asinar 75 mg/5 ml Syrup
121 Betanol 100
122 Betanol 50
123 Bitoxiclav 375
124 Bitoxiclav 625
125 Bitoxiclav 125/31
126 Butapan 10
127 Butapan
128 Calcipan
129 Cardohylin 100
130 Cardophylin
131 Comben
132 Enocef IM 1 gm
133 Enocef IM 250 mg
134 Enocef IM 500 mg
135 Enocef IV 250 mg
136 Enocef IV 1 gm
137 Ephitab 30
138 Ferate 300 mg/5 ml Syrup
139 Ferate PLUS
140 Fiambutol L
141 Ficard
142 Ficillin 250
143 Ficillin 250
144 Ficillin
145 Ficillin
146 Ficimet 200 mg
147 Ficimet 400 mg
148 Ficlon 25
149 Ficlon 50
150 Ficlon 1 mg/ml Eye Drops
151 Ficlon 75 mg/3 ml Injection
152 Ficlon 1% 1 gm/100 gm Gel
153 Ficlon SR 100 100 mg Syp
154 Ficlox 250 250 mg/vial Injection
155 Ficlox 125 mg/5 ml Powder For Suspension
156 Ficlox 125 mg/1.25 ml Paediatric Drops
157 Ficlox 500 500 mg/vial Injection
158 Ficlox 500 500 mg Capsule 5.98 Tk
159 Ficlozam 10 mg 5.02 Tk
160 Fidaplex Injection
161 Fidopa Methyldopa 250 mg
162 Fidramin 10 mg/5 ml Syrup
163 Fimoxil 500 500 mg Capsule
164 Fimoxyl 250 250 mg Capsule 3.62 Tk
165 Fimoxyl 125 mg/1.25 ml Paediatric Drops
166 Fimoxyl 500 Amoxicillin 500 mg Injection
167 Fimoxyl 125 mg/5 ml Powder For Suspension
168 Fionicol Chloramphenicol 250 mg Capsule
169 Fiprox 500
170 Fiprox 250
171 Firifam 150
172 Firifam 150
173 Firifam 450
174 Firifam 450
175 Firizin 500
176 Fisat 200 mg + 40 mg/5 ml Suspension
177 Fisat 400 mg + 80 mg
178 Fisat 800 mg + 160 mg
179 Fisopen LA 12 Lac 12 Lac Unit/vial Injection
180 Fisopen LA 6 Lac n 6 Lac Unit/vial Injection
181 Fisopril 10
182 Fisopril 5
183 Fisopril 2.5
184 Fisovin 500
185 Fisovit C 250
186 Fitamol 120 mg/5 ml
187 Fitamol 500 mg
188 Fizepam 5 D
189 Fizepam 10 mg/2 ml Injection
190 Fluxon 250 250 mg/vial Injection
191 Fluxon 500 500 mg Capsule
192 Fluxon 125 mg/5 ml
193 Fluxon 250
194 Folfe
195 Framycort
196 Framygen
197 Genasprin S 300
198 Enocef IV 2 gm
199 Genasprin S 75
200 Glucotab
201 Gyno Pevaryl 1 gm/100 gm Cream
202 Gyno Pevaryl 150 mg Vaginal
203 Inflam 200 200 mg
204 Inflam 400 400 mg
205 Inflam 100 mg/5 ml
206 INH 100 mg
207 INH 300 300 mg
208 Meban 30
209 Meben 100
210 Medison 500 mg + 100 mg/100 gm Cream
211 Medison 3 gm + 300 mg/100 ml Solution
212 Mepadis 50
213 Metronid 200
214 Metronid
215 Metronid 400
216 Motilon 10 mg/2 ml Injection
217 Motilon 5 mg/5 ml Syrup
218 Motilon 10 mg
219 Neoson
220 Pen V 250
221 Pevaryl 1 gm/100 gm Cream
222 Pevaryl 10 mg/ml Lotion
223 Pevisone
224 Pilactone
225 Propanin
226 Rifazid 150/100
227 Rifazid 250
228 Rifazid 450
229 Rifazid 300
230 Salbutal 2
231 Salbutal
232 Salbutal 4
233 Sefrad 1 gm
234 Sefrad 500 mg
235 Sefrad 125 mg/5 ml Powder For Suspension
236 Sefrad 500
237 Sefrad 250
238 Sefrad 250
239 Thiozid 300/150
240 Tolectin
241 Tolectin DS
242 Vitamin B12
243 Water For Injection Water For Injection 5 ml Injection
244 Pevisone
245 Fimoxyl 250 250 mg Injection
246 Pen V
247 Fiprox 750
248 Ficillin 500
249 Betanol 25
250 Fluxon 500
251 Butapan 20
252 Genasprin 100
253 Rifazid 450/300
254 Folfecap CR Plus
255 Avil Pheniramine Maleate
256 Avil RE**RD
257 Daonil 5 mg
258 Frisium 10
259 Lasix 40
260 Novalgin
261 Roxit 150
262 Roxit 75
263 Trenta
264 Laxis
265 Avil
266 Cordarone 100
267 Cordarone 200
268 Doliprance 250
269 Doliprane 125
270 Epilim 200 mg/5 ml
271 Lasilactone 20/50
272 Rhinathiol A
273 Sandom 5 mg/ml Paediatric Drops
274 Sandom 5 mg/5 ml Suspension
275 Oracyn K 500
276 Rhinathiol
277 Fimoxyl 250
278 Fimoxyl 500
279 Pen 500 500 mg
280 Enocef IV 500 mg C
281 Fimoxyl DS
282 Sefrad 125 mg/1.25 ml Paediatric Drops
283 Sefrad DS 250 250 mg/5 ml
284 Saglit 15 15 mg
285 Kuracef 200 200 mg
286 Kuracef 400 400 mg
287 Kuracef 100 mg/5 ml Powder For Suspension
288 Tritace 10
289 Fimoxyclav 1G
290 Fimoxyclav Bid
291 Sarelox Cefpodoxime 20 mg/ml Paediatric Drops
292 Telfast 120 mg 120 mg
293 Telfast 180 mg 180 mg
294 Sefurox 1.5
295 Winnipime 1 gm
296 Winnipime 500 mg
297 Winnipime 2 gm
298 Telfast
299 Curazith 250 mg
300 Curazith 500 mg

301 Curazith 200 mg/5 ml Powder For Suspension
302 Metsa 500 mg
303 Metsa 850 mg
304 Carbanem 1 gm IV
305 Carbanem 500 mg IV
306 Orva 40 mg
307 Orva 20
308 Orva 10
309 Qpine 100 mg
310 Clexane 200
311 Clexane 4000
312 Clexane 600
313 Clexane 8000
314 Ceftor 200 mg
315 Incrit 100 mg
316 Oxaprozen 600 mg
317 Pretor 75 mg
318 Pretor 150 mg
319 Sanotide 500 mg
320 Permicot
321 Respite 10 mg
322 Comol-NN Ointment
323 Comol Ointment
324 Incrit 50
325 Leveron 250
326 Leveron 500
327 Respite 20
328 Pretor 50 mg
329 Aprovel 75
330 Aprovel 150
331 Aprovel 300
332 Co-Aprovel 300/12.5
333 Co-Apropvel 150/12.5
334 Incrit-M XR 500 mg
335 Rozenon 20 mg
336 Rozenon 10 mg
337 Rozenon 5mg
338 Leveron Levetiracetam 100 mg/ml

© ডা.আমিনুল ইসলাম

© ডাঃহোসাইন আল-আমিন স্যার 💖

প্রিয় অভিভাবক,
আমি জানি না আপনি জানেন কি না, আপনার সন্তান এখন আন্দোলন করছে! কি অবাক হলেন?
ফোন দিয়ে শুনুন তো সে কোথায় আছে?
জানতাম,আপনি অবাক হবেন!
যেই ছেলেমেয়ে গুলা ফেসবুক টা ভরিয়ে ফেলেছে একটু খানি আশায়,কবে আমার অভিভাবক মাথায় হাত বুলিয়ে বলবে,যাও বাবা আমি আছি তোমার সাথে,তারা এখন একা লড়ছে,
মাথার উপর ছাদ নেই তাদের,
আমি জানি তারা জিতবে,
জিতেই ফিরবে ইনশাআল্লাহ,
কিন্তু তারা মনে রাখবে,একদিন ন্যায়ের পথে তারা শুধু প্রতিবন্ধকতা পেয়েছে,আশার বাণী পায় নি🙂

ডাঃহোসাইন আল-আমিন
প্রামেকহা,রংপুর
সেশনঃ২০১৩-১৪

Eid Mubarak ❤

Health Tips: 01

# AHEAD GLOBE BIOTECH...
I know there are a lots of talented people in this country, who are never want to come infront of many to show their works.. They dont want fame. But they really want to serve their country, serve their people, why shouldnt we inspire them? Lets make some noises about our pride. Let them do something for mankind. Let them shine again. dnt let them to be stop....plz praise their nobel work..🙏🙏🙏🙏
# # # ahead globe lets show the world..

#প্লাজমা কী এবং কিভাবে কাজ করে:

রক্তের জলীয় অংশকে প্লাজমা বলে। কোনো ব্যক্তি ভাইরাস–ব্যাকটেরিয়ায় আক্রান্ত হলে ৫ থেকে ১৪ দিনের মধ্যে তার শরীরে জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ তৈরি হয়। ফলে তার রক্তে এক ধরনের অ্যান্টিবডি তৈরি হয় এবং ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াকে নিষ্ক্রিয় করে তোলে ও এর বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। কোভিড-১৯–এ আক্রান্ত থেকে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে যাওয়া ব্যক্তির রক্তের প্লাজমায় এই অ্যান্টিবডি রয়েছে, যা সংগ্রহ করে কোভিড আক্রান্ত রোগীর শরীরে দিলে সাময়িক প্যাসিভ ইমিউনিটি তৈরি হয়। এই অ্যান্টিবডি সার্চ করোনা-২ ভাইরাসকে নিষ্ক্রিয় করে ফেলে এবং রোগী সুস্থ হতে থাকে।’

কাজেই প্লাজমা থেরাপি খুবই কার্যকরী একটি থেরাপি। এতে প্লাজমা দানকারীর বিন্দুমাত্র ক্ষতি হয় না। শুধু প্রয়োজন এক্টু সদিচ্ছার। তাই যারা বয়সে যুবক এবং করোনায় আক্রান্ত হওয়ার পর সুস্থ হয়েছেন, তারা দয়া করে এগিয়ে আসুন। সবাই নিজের প্লাজমা দান করে আরেকজনকে সুস্থ করে তুলুন।

শুধু একবার চিন্তা করুন: আপনার শরীরের জলীয়কণার বিনিময়ে বেঁচে যেতে পারে সম্ভাব্য মৃত্যুমুখী একজন যাত্রী। এর চেয়ে ভালো অনুভূতি আর কি হতে পারে! সারা জিবন এই অনুভূতিটা থাকবে আপনার।

Corona Virus:
We found 33 symptoms and 43 comorbidities. All the selected study reported fever [25% to 100%] and cough/dry cough [22% to 92%] as the common symptoms of nCOVID-19. The other reported clinical symptoms were myalgia or muscle ache [3% to 63%], headache [3% to 66%], diarrhea [3% to 48%], fatigue/weakness [9% to 85%], dyspnea/shortness of breath [1% to 88%], sputum production or expectoration [4% to 42%], vomiting [1% to 19%], nausea [4% to 27%], chest tightness [7% to 55%] and sore throat [5% to 32%]. Moreover, 24.13% studies reported anorexia [1% to 57%] and hemoptysis [1% to 5%], 20.68% studies reported abdominal pain [2% to 7%], dizziness [2% to 9%], and pharyngalgia [2% to 18%], 17.24% studies reported rhinorrhea [4% to 31%] and chest pain [2% to 4%]. Furthermore, 3.44% to 13.79% studies reported chill and nasal obstruction or conjunction ache, palpitation, malaise and poor appetite or loss appetite, conjunctival congestion, throat congestion, tonsil swelling, rash, retching, anosmia, ageusia, snotty, and arthralgia.

Only fever and cough may not be the major symptoms.. This info collected from a doctors post ❤

🌙Eid Mubarak🌟

May the holy Eid-ul-Fitr bring happiness, peace and prosperity in everyone's life. May the future of all of us be safe, beautiful and peaceful. Let the world be clean, and let it be bright.
I wish you and your family good health and long life.

Kind Regards🌹
Eusuf Ahmed

#সকলের উদ্দেশ্যেই বলছি - আশা করি পুরোটাই পড়বেন,,,,,
– অধ্যাপক মীরজাদী সেব্রীনা ফ্লোরা৷

লক ডাউন উঠে যাবে হয়ত কয়েকদিন পরই। কেন উঠবে সেটাও পরিষ্কার। তানাহলে হাজার হাজার মানুষ না খেয়ে মরবে। লকডাউন রাখা হয়েছিল ভাইরাসটা যেন ধীরে ছড়ায়, ততদিনে যেন ভ্যাক্সিন আবিষ্কার হয়ে যায়। কিন্তু দুঃখের কথা হলো, পুরো পৃথিবীর ৭০০ কোটির সবার হাতে হাতে এই ভ্যাক্সিন পৌছাতে, কম করে হলেও ৩-৪ বছর লাগবে। তাই এমন অনন্তকাল লক ডাউন রাখা সম্ভবও না, সে যত উন্নত রাষ্ট্রই হোক না কেন। চীন,ইতালিতেও উঠিয়ে নেয়া হচ্ছে লকডাউন।
তবে আমরা কি এভাবেই মরব?

সহজ ভাষায় বলতে গেলে, হ্যা এবং এটা একদমই প্রাকৃতিক ব্যাপার। প্রতিটা যুগে যুগে এমন Evolution হয়েছে। এক যুগে 'ডাইনোসর' ছিল, কিন্তু প্রকৃতিতে টিকে থাকতে পারে নি বলে তারা আজ নেই। অথচ সেই জুরাসিক যুগের 'তেলাপোকা' এখনো টিকে আছে। কারণ সে নিজেকে Evolve করে, নিজেকে চেঞ্জ করে প্রকৃতিতে টিকে থাকতে পেরেছে। ম্যামথও ছিল তখন, হয়ত 'ম্যামথ' তার রুপ চেঞ্জ করেই বর্তমানের হাতি হয়েছে। এগুলাই Evolution।

তো এগুলা বলার মানে কি? এগুলা জেনে কি করব?
আমাদেরও প্রকৃতির উপাদানের সাথে Evolve হতে হবে। লড়াই করে টিকে থাকতে হবে।

আমাদের নিজেদেরও চেঞ্জ হতে হবে। কিছু নিয়ম মেনে চললেই এই টিকে থাকা সম্ভব।

💯 অভ্যাসঃ
বাজে অভ্যাসগুলা ত্যাগ করতে হবে।
কথায় কথায় মুখে আঙুল দেয়া,
কলমের মুখ কামড়ানো,
আঙুল জিব্বায় লাগিয়ে কাগজ উল্টানো,
সেপ দিয়ে টাকা গোনা ইত্যাদি যুগ যুগ ধরে চলে আসা বাজে অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। সাথে মাস্ক পড়তে হবে এবং সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার অভ্যেস গড়ে তুলতে হবে।

২০০৩ এ জাপানে সার্স ভাইরাসের মহামারির পর তাদের মধ্যে এই অভ্যেস গুলা গড়ে উঠেছিল, যা আজ খুব ভাল কাজ করতেসে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে। ধূমপান যথাসম্ভব পরিহার করতে হবে।

💯 এনভায়রনমেন্ট,,,,

আমরা খুব ভাগ্যবান যে আমরা এমন পরিবেশে আছি। নয়ত এই ঘনবসতি দেশ কবেই শেষ হয়ে যেত। আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রা খুব ভাল কাজ করতেসে। আর্দ্রতা বেশি থাকা মানে বাতাসে ধুলাবালি কম উড়বে। শীতে আর্দ্রতা কম থাকে, চারিদিক শুষ্ক থাকে বলে বেশি ধুলা ওড়ে। এজন্য শীত প্রধান দেশে এই ভাইরাস হানা দিতেসে বেশি। তাই ঠান্ডা এসি এভোয়েড করতে হবে, এসি রুমের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়।

💯 ইমিউনিটি,,,,,,

এটাই মোস্ট ইম্পোর্টেন্ট। এই পুরো পোস্ট লিখার পেছনে এই পয়েন্টটাই দায়ী। হার্ড ইমিউনিটির বিকল্প নাই। আমাদের ইমিউনিটি বুস্ট করতেই হবে। সেটা কিভাবে?

🔶🔷🔸🔹
ফিজিক্যালি এন্ড মেন্টালি।

# ফিজিক্যালিঃ

1⃣ নিয়ম মাফিক ঘুমাতে হবে, রাত জাগা খুব খারাপ শরীর ও ইমিউন সিস্টেমের জন্য। প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

2⃣ প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে, প্রায় ১৫-৩০ মিনিট। মাসল এক্টিভিটি বাড়াতে হবে।

3⃣ প্রায়ই রোদে ঘুরতে হবে ছাদে। রোদ দরকার, ভিটামিন ডি লাগবেই

✅ খাবার,,,,,,,

1⃣ ভাতে কোন ঘোড়ার আন্ডার পুষ্টিও নাই, উল্টা অতিরিক্ত ভাত খেলে আপনি মোটা হবেন। ভাত কম খেয়ে তরকারি এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে।
2⃣ প্রচুর পানি খেতে হবে ( এটা খুব বাজে অভ্যাস আমরা পানি খেতে চাই না)

3⃣ এন্টি অক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খেতে হবে। শাক সবজি খেতে হবে। প্রয়োজনীয় প্রটেকশন নিয়ে বাজারে যান, নয়ত ইমিউনিটির অভাবে এমনিও মরতে হবে।

4⃣ ভিটামিন সি বা টক যুক্ত ফল, কমলা, লেবু খেতে হবে। এছাড়াও সিজনাল ফল খেতে হবে। প্রতিদিন সকালে লেবু সেদ্ধ গরম পানি খান।

5⃣ ফাস্ট ফুড টোটালি অফ, চিনি কিংবা লবন খাওয়াও কমাতে হবে।

6⃣ আমাদের দেশের মশলা গুলা দারুন কাজের। লং, লবঙ্গ, জিরা, হলুদ, দারুচিনি এই গুলা মারাত্মক ভাবে ইমিউনিটি বুস্ট করে। দুধে হলুদ মিশিয়ে খাবেন, হলুদ অনেক কাজের। চায়ে মশলা মিশিয়ে খাবেন। গ্রিন টি (এন্টিঅক্সিডেন্ট) বেস্ট, গ্রিন টি তে এই মশলা গুলা খেলে অনেক ভাল।

7⃣ কালিজিরা কার্যকরী একটা জিনিস। প্রতিদিন সকাল বেলা উঠে এক চামচ মধুর সাথে কালিজিরা অনেক বেটার একটা কম্বিনেশন। এছাড়া কালিজিরা ভর্তা/ভাজি খাবারে সাথেও খেতে পারেন।

🔶 মেন্টালি,,,,,,

ইমিউন বুস্টের জন্য সঠিক হরমোনাল ব্যালেন্স ঠিক রাখা খুব জরুরি। তাই মন কে শান্ত রাখতে হবে, হাসি খুশি থাকতে হবে। ধর্মীয় প্রার্থনায় মন দিন, মন সুন্দর থাকবে।

সবাই ভাল থাকুক, সবাই সুস্থ থাকুক। সবাইকে নিয়েই বাঁচতে চাই। বাকিটুকু আল্লাহ ভরসা।

Assalamualaikum. How are you all?