Fitness Frenzy

রমজান মাসে হেলদি ইফতার করুন
সুস্থ, সুন্দর ও নিরোগ থাকুন।

হেলদি সালাদ, বেলের সরবত।

২ টি ডিম
আধা কাপ রাজমা
অর্ধেক শশা
অর্ধেক গাজর
১টি টমাটো
৫/৭টা আঙ্গুর
টকদই আধা কাপ
দুটো আখরোট
৩/৪ টি কাঠ বাদাম
গুলমরিচ গুঁড়ো সামান্য
পিংক সল্ট

স্বাস্থ্যকর ও হেলদি ইফতার করুন
সুস্থ সুন্দর থাকুন।

মজাদার ইফতার

ইফতারে হেলদি খাবার খান, সুস্থ, সুন্দর থাকুন।

বাড়তি ওজন কমাতে ব্যায়াম করুন
হেলদি ব্যালান্স ডায়েট মেইনটেইন করুন
স্বাস্থ্যকর উপায়ে সুস্থ থাকুন।

হাতের নাগালেই পাওয়া যায় এমন সাধারণ খাবার খেয়েই সুস্থ থাকা যায়,ডায়েট করা যায়।ওজন কমাতে হলে অবশ্যই চিনি বাদ দিতে হবে।
বাসায় তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।
খাবারের সময় মেইনটেইন করতে হবে।
ভালো ঘুমাতে হবে
ডিপ্রেশন কন্ট্রোল করতে।
সব কিছু মিলিয়েই
একটা সুস্থ জীবন

আইভি আপু অনেক অনেক ভালোবাসা ও শ্রদ্ধা জানবেন।
এত্তো গুলো উপহার পাঠিয়েছেন আমার জন্য
আমি অবাক হয়েছি!
এতোটা ভালোবাসেন আমাকে!
সকল সময় আপনজনদের নিয়ে ভালো থাকুন।
সুস্থ সুন্দর থাকুন।

প্রিয় আপু,প্রিয় লেখিকা,প্রিয় আবৃত্তিকার
প্রিয় মানুষ!!!
অনেক সুন্দর সুন্দর স্মৃতি আছে আপুর সাথে।
ভীষণ গুনীজন।

ছোট বোন মিষ্টি মেয়ে
জিনিয়ার
উপন্যাস
লিপস্টিক

১ কাপ ভাত
করলা ভাজা
চিকেন
ডিম অমলেট
সালাদ
কাঁচা মরিচ
হেলদি ব্যালান্স ডায়েট
ওজন নিয়ন্ত্রণ জার্নিতে
স্বাস্থ্যকর খাবার
খাবার, বিশুদ্ধ পানি
শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম বীজ,
বিনস রাখুন।
সঠিক সময় খাবার খান।
ইনশাআল্লাহ
আপনি সুস্থ ও কর্মময় থাকবেন।

প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় লেবু রাখুন
পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশুদ্ধ পানি পান করুন। সম্ভব হলে উষ্ণ গরম পানি পান করুন।
আপনার মেটাবলিজম শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে।
আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ সহজ হবে।
সুস্থ সুন্দর কর্মময় জীবনের দিকে এগিয়ে যাবেন।
হেলদি লাইফস্টাইল মেইনটেইন করুন।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস সুস্থতার জন্য জরুরি।

#

কিংবদন্তির চিরবিদায়
ছবি ইন্টারনেট

বাড়তি ওজন কমাতে এক্সারসাইজ
সাথে হেলদি ব্যালান্স ডায়েট মেইনটেইন মাস্ট।

সকল সময় ভালোবাসা

হেলদি লাইফস্টাইল মেইনটেইন করুন
সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন
ব্যায়াম করুন।
সুস্থ সুন্দর ও কর্মময় জীবনের দিকে এগিয়ে যান।

ফিটনেস জার্নিতে/প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়
পর্যাপ্ত পরিমাণ শাকসবজি, ফলমূল, রাখুন
সচল থাকুন, আপনি সুস্থ ও কর্মময় থাকবেন।
# MahfuzaRumee