Vitaal Afslanken

🍀Vandaag vrijdag 8 maart 2024 is het internationale vrouwendag 🫶🏼
🍀 💚💙
🍀 selfcare
🍀Wil je ook (terug) een gezonde levensstijl ?
🍀 of helpen je daarbij!
Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🍀
🍀

🍃 in de lentemaand maart
🍃Eten met de seizoenen mee: goed voor de portemonnee, , en beter voor het milieu.
🍃Deze maand: 🌱 🎃🥕🥦🍄
🍃
🍃Wil je ook (terug) een gezonde ?
🍃 LipoLip of MenoCure helpen je daarbij!
Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🍃
🍃

💝 Ik kijk glimlachend terug naar 2023 en wil alle klanten hartelijk bedanken voor het vertrouwen. Jullie zijn de reden waarom ik met enthousiasme en toewijding werk. Samen hebben we successen behaald en obstakels overwonnen. 💝 Maar jullie mogen vooral trots zijn op jullie zelf: You all did it! Keep up the good spirit 🙏🏼
💝 Goed voor jezelf zorgen om de beste versie van jezelf te blijven...
💝

🎄 Geniet van familie en vrienden de komende dagen🎄🥂💖
🎄En voor 2024 wens ik jullie heel veel happy & healthy moments 💚💙✨💫
🎄 en zelfliefde
🎄Wil je ook (terug) een gezonde ?
🎄 of helpen je daarbij!
Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🎄
🎄

🍂 in november🍂
🍂Eten met de seizoenen mee: goed voor de portemonnee, , en beter voor het milieu.
🍂Deze maand zitten we volop in de herfstgroenten. Denk aan kolen, bieten en knollen 🥬🎃🌱
🍂selfcare zelfzorg, zelfliefde
🍂Wil je ook (terug) een gezonde ?
🍂 of helpen je daarbij!
Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🍂
🍂

💚 Zondagsweetje of Wist je dat…?
💚 Wist je dat pesticiden hormoonverstoorders zijn en dus schadelijk zijn voor onze gezondheid?
💚 Kan je niet alles biologisch kopen, check dan de clean 15 / dirty 12.
💚 Tracht zeker die dirty 12 biologisch te kopen
💚 De volledige 2023 lijst van de EWG Dirty Dozen en Clean Fifteen:
(aflopend, van veel naar weinig bestrijdingsmiddelen)
1. Aardbeien
2. Spinazie
3. Boerenkool
4. Perziken
5. Peren
6. Nectarines
7. Appels
8. Druiven
9. Paprika / chilipepers
10. Kersen
11. Blauwe bessen
12. Sperziebonen
13. Tomaten
14. Flespompoen
15. Bleekselderij
16. Aardappelen
17. Cherry tomaten
18. Sla
19. Mandarijnen
20. Komkommers
21. Broccoli
22. Courgette
23. Pruimen
24. Aubergine
25. Frambozen
26. Grapefruit
27. Sugarsnaps
28. Sinaasappels
29. Cantaloupe
30. Bananen
31. Bloemkool
32. Wortels
33. Watermeloen
34. Zoete aardappel
35. Mango
36. Champignons
37. Kool
38. Kiwi
39. Honingmeloen
40. Asperges
41. Erwten (diepvries)
42. Papaja
43. Uien
44. Ananas
45. Maïs
46. Avocado
💚
💚

🩵 Happy sunday. Het is misschien nog eens tijd om mezelf voor te stellen… Wie ben ik? Wat doe ik? Wat motiveert mij? & Waarom? Lees het hieronder…

🩵 Al vele jaren ligt het welzijn van medemensen, zowel professioneel als privé, nauw aan mijn hart. In tijden waar de termen stress, veerkracht, burn-out en werkbaar werk dagelijks vallen, wordt niet altijd onze én de invloed ervan op ons lichaam meegenomen in het gehele verhaal.

🩵 Mijn missie is jou te vergezellen en te naar meer en een gezond gewicht. Zo werken we samen aan een gezond & vitaal voedingspatroon, een levensstijl dat je ook na de kuur kan blijven volhouden: , omdat je gezondheid & welzijn belangrijk zijn.

🩵 Als en ervaringsdeskundige begeleid ik vrouwen en mannen naar een gezonde en energieke . Ik zet daarvoor niet enkel mijn kennis over voeding in, maar ga ook op zoek naar jouw motivatie én valkuilen zodat je jouw voedingspatroon blijvend kan veranderen. Daarnaast deel ik met veel plezier vele praktische & tricks.

🩵 Ik maak deel uit van de multidisciplinaire groepspraktijk van Xavier Le Clef in Berchem - Pulhof.
🩵
🩵

🌳 Twee jaar geleden hebben we een klein vijgenboompje in de tuin gezet…
🌳Vandaag de eerste echte verse vijgen…👌🏼🩷 En er komen er nog veel meer 😋
🌳Waar is een ook alweer goed voor?
🌳 Naast de mineralen kalium, fosfor en ijzer bevatten vijgen ook veel magnesium.
🌳 En dit mineraal heeft diverse functies in je lichaam. Het draagt o.a. bij aan het behoud van normale botten en tanden, vermindert vermoeidheid en ondersteunt de spierfunctie.
🌳 Heerlijk toch? 🔆
🌳
🌳 Wil je ook een gezonde ?
🌳 of helpen je daarbij!
🌳 Dit afslankingsprogramma is een totaalconcept, dat je op een aangename manier ondersteuning biedt tot afslanken, maar het helpt je ook om weer helemaal in balans te komen, waardoor je verder gezond, fit en vitaal in het leven zal staan 🤸🏼‍♀️🤸🏼🤸🏻‍♂️
🌳
🌳

🫐Ochtendpluk uit eigen . Meer dan dit kan ik ze nooit krijgen🫶🏼
🫐Waarom zijn die blauwe bessen gezond?
🫐 De blauwe bes is rijk aan krachtige stoffen, zoals antioxidanten. Ook vind je in dit donkerblauwe vruchtje veel vezels en belangrijke mineralen. Op deze manier kan het besje voor een aanzienlijke verbetering van je gezondheid zorgen. En wat nog?:
🫐Blauwe bessen dragen bij aan het behoud van gezonde cellen.
🫐 Blauwe bessen kunnen het 'slechte' LDL-cholesterol verlagen.
🫐Blauwe bessen kunnen bijdragen aan een gezonde bloeddruk.
🫐Blauwe bessen bevatten veel vezels, wat bijdraagt aan een stabiele bloedsuikerspiegel.
🫐Blauwe bessen kunnen schade aan de aderen helpen voorkomen en zo het hart beschermen.
🫐Blauwe bessen kunnen hersenfuncties verbeteren.
🫐
🫐Wil je ook (terug) een gezonde ?
🫐 of MenoCure helpen je daarbij!
Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🫐
🫐

😎 😉🌻 Terug bereikbaar vanaf 3 juli 🫶🏼🩷

Wat drink je nu het beste als het zo warm is?
💦 💦Water! Water! Water! Als je veel zweet, moet je op de een of andere manier het vochtgehalte in je lichaam weer op peil brengen. Drink 6 à 8 glazen per dag. Vind je gewoon water maar niks? Laat dan fruit, groenten of kruiden infuseren voor water met een smaakje.
💦 💦Het lijkt wat tegenstrijdig, maar warme thee doet je zweten, wat helpt om je lichaamstemperatuur te regelen. We hebben het dan wel over thee en niet over infusies: die bevatten vaak kruiden die sterk vochtafdrijvend zijn.
💦 of helpen jou gezonder en vitaler in het leven te staan
💦Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
💦
💦Kies voor een gezonde !
💦
💦

🩷 Ontdek welke groenten je het best serveert in de maand juni. Smakelijk! 💜
❤️Een gezonde levensstijl hanteren en dus kiezen voor kwalitatieve voeding, die alle kleuren van de regenboog 🌈 heeft, geven je meer energie. Geniet van het weekend 🔆
🧡
💛Wil je ook (terug) een gezonde ?
💚 of helpen je daarbij!
Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🩵
💙

🩷Ze zijn er weer, de asperges, jonge bloemkooltjes, babyspinazie, artisjok, koolrabi en al die andere lekkere lentegroenten. Ontdek welke groenten je het best serveert in de maand mei. Smakelijk! 💜
❤️Een gezonde levensstijl hanteren en dus kiezen voor kwalitatieve voeding, die alle kleuren van de regenboog 🌈 heeft, geven je meer energie en helpen je om jouw eventuele voorjaarsvermoeidheid te voorkomen of tegen te gaan.
🧡
💛Wil je ook (terug) een gezonde ?
💚 of helpen je daarbij!
Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🩵
💙

🍀Vandaag woensdag 1 maart 2023 is het complimentendag en wie wil dat nu niet vieren?
🍀Geef een schouderklopje aan iemand die iets goed doet, anderen helpt of altijd optimistisch is – en vergeet daarbij jezelf niet! 💚💙
🍀
🍀Wil je ook (terug) een gezonde ?
🍀 of helpen je daarbij!
Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🍀 en afvallen
🍀

💟 This makes me happy too 🙏🏼💙…
🚺 MenoCure is ontwikkeld voor vrouwen in de overgang en vrouwen met hormonale problemen.
🚺 Het is een korte en krachtige afslankingskuur van 24 tot 36 dagen, die verlengd kan worden tot maximum 60 dagen of hernomen kan worden na 6 weken.
🚺 Je verliest niet enkel gewicht en centimeters, maar je gaat je vooral , voelen💥🌈🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️💃
🚺 Geniet van jullie weekend 🍀
🚺 helpt jou gezonder en vitaler in het leven te staan
🚺 Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🚺 Kies voor jezelf én een gezonde !
🚺
🚺

💞🫐🍇🍓💝

🫐 is de naam, gegeven aan de datum voor de deprimerendste dag van het jaar en valt meestal op de derde maandag van januari, maar soms ook op de maandag van de laatste volle week van de eerste maand van het jaar.
🫐De term is afgeleid van het Engelse begrip "feeling blue" (neerslachtig, somber, down of depri zijn). De kleur blauw had vroeger in de zeilscheepvaart met rouw te maken. Als een schip zijn kapitein of officier verloor, dan verfde de bemanning rondom het schip een blauwe band. Deze band (en een blauwe vlag) lieten bij thuiskomst duidelijk zien dat men de "blues" had, in de rouw was.
🫐Tijdens een dip grijp je al snel naar snoep, snacks, kant-en-klare-maaltijden of fast food. 🫐Geen goed idee!
🫐Een gezonde levensstijl hanteren en dus kiezen voor kwalitatieve voeding, die alle kleuren van de regenboog 🌈 hebben, geven je meer energie en helpen je om de Blue Monday dip te voorkomen of tegen te gaan.
🫐
🫐Wil je ook (terug) een gezonde ?
🫐 Lipolip of MenoCure helpen je daarbij!
Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🫐
🫐

🍽️ Omdat je gezondheid belangrijk is💜
🍽️ Vandaag staat er ook een recept van op onze menu😋: kippenburgers met spaghetti van ui in een zachte rode currysaus
🍽️ Wat hebben we nodig?: kippengehakt, grote witte uien, verse gember, knoflook 🧄, koriander 🌿, p&z🧂, rijpe tomaten 🍅 en milde rode currypasta, afgewerkt mét gemalen lijnzaad en lente-ui
🍽️ Smakelijk eten en een fijn weekend 💜
🍽️ vanaf Fase 2
🍽️
🍽️ Wil je ook een gezonde ?
🍽️ of helpen je daarbij!
🍽️ Dit afslankingsprogramma is een totaalconcept, dat je op een aangename manier ondersteuning biedt tot afslanken, maar het helpt je ook om weer helemaal in balans te komen, waardoor je verder gezond, fit en vitaal in het leven zal staan 🤸🏼‍♀️🤸🏼🤸🏻‍♂️
🍽️
🍽️

☘️Zorg goed voor jezelf. Gewoon doen. 💜
☘️ 💜
☘️Geniet van jouw weekend 💜
☘️Wil je ook (terug) een gezonde ?💜
☘️ of helpen jou gezonder en vitaler in het leven te staan💜
☘️Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.💜
☘️Kies voor een gezonde ! 💜
☘️
☘️

🚺 MenoCure is ontwikkeld voor vrouwen in de overgang en vrouwen met hormonale problemen.
🚺 Het is een korte en krachtige van 24 tot 36 dagen, die verlengd kan worden tot maximum 60 dagen of hernomen kan worden na 6 weken.
🚺 Je verliest niet enkel gewicht en centimeters, maar je gaat je vooral , voelen💥🌈🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️💃
🚺 Geniet van deze eerste woensdag van het jaar 🍀
🚺 helpt jou gezonder en vitaler in het leven te staan
🚺 Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🚺 Kies voor jezelf én een gezonde !
🚺
🚺

☘️Omdat je gezondheid nu eenmaal belangrijk is💜
☘️Gezonde lunch op de menu vandaag 😋
☘️Wat hebben we nodig?: bolletje mozzarella, gemengde sla 🥬, rode ui, komkommer 🥒, tomaten 🍅 p&z🧂en verse basilicum 🪴en daarover balsamico azijn als dressing.
☘️Vanaf Fase 1 van de , en kuur 🍀
☘️
☘️Wil je ook een gezonde ?
☘️ of of # LipoMen helpen je daarbij!
☘️Dit afslankingsprogramma is een totaalconcept, dat je op een aangename manier ondersteuning biedt tot afslanken, maar het helpt je ook om weer helemaal in balans te komen, waardoor je verder gezond, fit en vitaal in het leven zal staan 🤸🏼‍♀️🤸🏼🤸🏻‍♂️

☘️
☘️

🍂🍃That time of the year…
🍂🍃
🍂🍃Wil je ook (terug) een gezonde ? 💥
🍂🍃 💚 💙 of 🤍 helpen je daarbij! En ik zal je met alle plezier en liefde 🫶🏼 coachen doorheen jouw traject 🧡
🍂🍃Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🍂🍃
🍂🍃

: ON. Nog tot 18 september 😎
🪫➡️🔋

🍓That time of the year…
🍒Fruit up your weekend
🍓 : Net als andere bessen ( zoals de blauwe bes ) zijn aalbessen méér dan alleen maar gezond. Om te beginnen bevatten ze zeer veel vezels voor zulke kleine besjes. Vezels zijn niet alleen goed voor de stoelgang en verzadiging, maar ook een voedingsbron voor de dikke darmbacteriën.
Een ander opmerkelijk feit is dat aalbessen volgens wetenschappers meer dan 65 verschillende fenolen bevatten. Deze kunnen dienst doen als krachtige antioxidanten waardoor bijvoorbeeld ziekten als kanker en veroudering kan worden vertraagd.
Verder zijn aalbessen bijzonder rijk aan vitamine C. Ze zijn extreem rijk aan kalium. Dit is een zeer belangrijk mineraal. Het bevat ook een gering aantal magnesium. Andere goede bronnen zijn foliumzuur , fosfor, en vitamine K.
Aalbessen bestaan voor zo’n 80% uit water. En per 100 gram bevat het gemiddeld zo’n 6 gram suikers. Zeker tegenover andere fruitsoorten is dit aanzienlijk laag.
🍓
🍒Wil je ook (terug) een gezonde ? 💥
🍓 💚 💙 of 🤍 helpen je daarbij!
🍒Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
🍓
🍒

Vandaag heb ik Rabarber Aardbei compote gemaakt. Heerlijk fris, na afkoeling en bewaring in de ijskast. Smullen maar
Maar….
Wat drink of eet je nu het beste als het zo warm is?
💦Water! Als je veel zweet, moet je op de een of andere manier het vochtgehalte in je lichaam weer op peil brengen. Drink 6 à 8 glazen per dag. Vind je gewoon water maar niks? Laat dan fruit, groenten of kruiden infuseren voor water met een smaakje.
💦Het lijkt wat tegenstrijdig, maar warme thee doet je zweten, wat helpt om je lichaamstemperatuur te regelen. We hebben het dan wel over thee en niet over infusies: die bevatten vaak kruiden die sterk vochtafdrijvend zijn.
💦Ook fruit, dat rijk is aan vitamine C, helpt je huid te beschermen; aardbeien🍓, braambessen, kiwi🥝, citrusfruit…
💦Veel groenten bevatten meer dan 95% water, denk maar aan sla, komkommer, radijsjes… Zet twee keer per dag een portie vochtrijke groenten op het menu om je vochtgehalte weer op peil te brengen. Een slaatje ‘s middags, en nog wat rauwkost of gazpacho voor je hoofdmaaltijd.
Groenten (en fruit) bevatten trouwens behalve vocht, ook veel vitaminen en mineralen die je niet uit water haalt. Zet ze dus genoeg op het menu.
💦 of helpen jou gezonder en vitaler in het leven te staan
💦Dit afslankingsprogramma is veel méér dan een dieet: het is een totaalconcept, dat er niet alleen voor zorgt dat je op een aangename manier een ondersteuning biedt tot afslanken, maar je ook helpt om weer helemaal in balans te komen, waardoor je gezond, fit en vitaal ouder kunt worden.
💦
💦Kies voor een gezonde !
💦
💦

🥬Mijn inspiratie voor vanavond heb ik uit het nieuwe boek van .
🥬Een lauwe witlofsalade met shiitakes, verse spinazie, abrikozen, walnoten en zeekraal: héérlijk met een dressing op basis van sinaasappel 🍊, olijfolie, mosterd en honing 🍯
🥬Lekker op de zondagavond na een lang weekend vol ontspanning 🧘‍♀️🥰
🥬Omdat je gezondheid belangrijk is💜
🥬Vanaf Fase 2- van de en kuur
🥬
🥬Wil je ook een gezonde ?
🥬 of helpen je daarbij!
🥬Dit afslankingsprogramma is een totaalconcept, dat je op een aangename manier ondersteuning biedt tot afslanken, maar het helpt je ook om weer helemaal in balans te komen, waardoor je verder gezond, fit en vitaal in het leven zal staan 🤸🏼‍♀️🤸🏼🤸🏻‍♂️
🥬
🥬