Samen Slank

Gezonde snacks zijn vaak lastig te vinden in de supermarkt, maak daarom eens zelf deze granola-dadel snack met kokos! 💪🏼

🕰 5 min | 1 persoon | fase 3

🛒 | 𝗕𝗼𝗼𝗱𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝘀𝘁𝗷𝗲
- 100 g PS. life granola seeds & chocolate
- 50 g verse dadels
- 1 el 100% pure pindakaas
- 10 g kokosrasp

👩🏼‍🍳 | 𝗕𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝘄𝗶𝗷𝘇𝗲
Schep de granola in een keukenmachine en maal grof. Voeg de dadels en pindakaas toe en mix tot je de gewenste consistentie hebt bereikt. Wanneer het mengsel wat droog blijft kun je tussendoor wat water toevoegen. Rol circa 8 balletjes van het mengsel. Rol vervolgens de granola-dadel balletjes door de kokosrasp en zet voor minimaal een uur in de koelkast.

Geniet er van! 😋

“Het normale leven is weer begonnen en we zijn weer aan het werk.
Ik geef je een paar tips om koolhydraatarm te lunchen op je werk:
👉🏻 Zorg dat je voldoende groenten, eiwitbronnen (kipfilet, tonijn, eieren, zalm) en/of
ps food and lifestyle producten in huis hebt.
⏰ Bereid ‘s avonds je lunch al voor. Maak soep, een omeletrol, dubbele portie avondeten
🥪 Niet veel tijd? Neem brood of PS. life crackers mee en beleg deze met groenten, zelfgemaakte eiersalade, cottage cheese, kipfilet.

Geniet van je lunch!”

Passen je kleren niet meer na een heerlijke zomer? Wil jij weer even terug naar je
gezonde gewoontes met mij als coach?
🔥 Met het re-boost pakket heb je binnen 2 weken weer grip op een gezonde, koolhydraatarme levensstijl.

Het Re-boost pakket en programma bevat:
🥗 14 PS. food & lifestyle dagdoosjes met koolhydraatarme producten
📖 2 weekmenu’s en 14 recepten
💡 Duidelijke uitleg en aanvullende tips
✉️ Handige boodschappenlijstjes
💊 Benodigde supplementen
🙋🏼‍♀️ En natuurlijk persoonlijke coaching

Wil jij weer back on track zijn? Neem dan NU contact met me op!"

📞0478/123.678
📩[email protected]

"Wil jij goed voor jezelf zorgen? Zodat je weer volop energie hebt en vol zelfvertrouwen in de spiegel kijkt? Een gezondere versie van jezelf nastreven?

Dat hoef je niet alleen te doen.
Plan een gratis kennismakingsgesprek met mij en ik vertel je alles over het programma van PS. food & lifestyle, het uitgebreide product assortiment en natuurlijk mijn persoonlijke begeleiding!
🔥 Wacht niet tot de herfst, na de kerst, het nieuwe jaar! START NU!
"

“Hoe maak je weer een gezonde start na je vakantie?
Ik geef je graag een aantal tips:
- Zorg weer voor ritme met eten, slapen en bewegen
- Eet met aandacht door even bewust tijd te maken voor je eetmoment
- Drink voldoende water
- Houd je herpakte ritme ook vol in het weekend
- Blijf gezellig samen eten met je gezin, familie
- Zorg dat je voldoende producten in de kast hebt staan
- Wees niet te streng voor jezelf en 👇🏻
- Maak een afspraak met mij, ik ben graag jouw stok achter de deur!”

“Yvonne over het Re-boost pakket: "Een aantal jaren geleden volgde ik het programma. Al snel verloor ik binnen no time gewicht.
Ondanks mijn succes hield ik mijn gezonde levensstijl niet helemaal vol. Helaas liet ik af en toe de teugels weer een beetje vieren.
Op dat moment dacht ik: “Ik ben prima zoals ik ben”, maar eigenlijk hield ik mezelf voor de gek. Stiekem zat ik niet lekker in mijn vel en zo kwam ik toch weer een paar kilo aan.
Bij het passen van mijn zomerjurkjes dacht ik ‘dit kan echt niet meer!’. Ik bestelde online
diverse nieuwe jurkjes, maar die stonden mij veel minder mooi dan diegene in mijn kast.
Toen besefte ik: ‘Ik moet niet mijn garderobe aanpassen. Ik moet mijn eetpatroon en
levensstijl aanpassen’.

Ik heb mijn coach weer gebeld en die vertelde mij over het Re-boost pakket.
Het gaat vaak maar over een paar kilo die ik weer kwijt wil. Maar in mijn hoofd zijn die
kilo’s heel zwaar en moeilijk.

Met het Re-boost pakket focus ik me even twee weken lang op een
koolhydraatarm eetpatroon, en dan ben ik zo weer terug op mijn streefgewicht.

Als ik kijk naar hoe ik me tijdens het Re-boost programma voel
én daarna, weet ik weer waarom dit zo waardevol is!”"

➡️https://www.my-body-shop.be/product-page/re-boost-pakket-be

“Hoe ziet het PS. food & lifestyle programma er eigenlijk uit? Ik neem je graag mee door de fases die je doorloopt als je bij mij met het programma start:

Starterspakket
Je start het PS. food & lifestyle programma met het starterspakket. Zo maken we jouw start zo gemakkelijk mogelijk. Dit pakket bevat 7 dag doosjes met daarin de zes producten voor die dag. Zo hoef je niet na te denken wat je die dag gaat eten. Daarnaast krijg je van ons een mooi kookboek boordevol heerlijke recepten en bevat het pakket vitamine- en mineralensupplementen.

🔥 Fase 1 en 2 voor gewichtsverlies
We leren je een gezond eetpatroon aan, met veel eiwitten en weinig koolhydraten. Je hebt ongeveer zes eetmomenten per dag en gebruikt hiervoor de producten van PS. food & lifestyle, aangevuld met o.a. groenten, vlees of vis. Je kunt kiezen uit 140 producten zoals wraps, crackers, muesli, rijst en tussendoortjes.

⚖ Fase 3 voor gewichtsbehoud
Je investeert in jezelf en natuurlijk wil je dat het resultaat blijvend is. Daarom zijn we er ook voor je ná het behalen van je streefgewicht. We streven naar een koolhydraatarm en eiwitrijk voedingspatroon die je op de lange termijn kunt volhouden. Om je hierbij extra handvatten te bieden kun je gebruik maken van de PS. life producten.

👩🏼Nabegeleiding
Gedurende het PS. food & lifestyle programma bouw je stap voor stap op naar een regulier eetpatroon. En ook na het behalen van je streefgewicht sta je er niet alleen voor, ik blijf je nog een jaar lang nabegeleiding geven, zodat het jou ook lukt om op gewicht te blijven. En wacht niet tot na de zomervakantie, je kunt nu al een afspraak met me inplannen of een mail sturen!

Samen gaan we voor een resultaat dat blijft!”

𝗛𝗲𝘁 𝗣𝗦. 𝗳𝗼𝗼𝗱 & 𝗹𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 𝘃𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗲𝘄𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗼𝗼𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗸𝗼𝗸𝗲𝗻?
Het programma moedigt de consumptie van verse groenten, eiwitten en gezonde vetten aan, wat natuurlijk ook een goede keuze is voor je gezinsleden. Je kunt de koolhydraatbronnen in de avondmaaltijd eenvoudig aanpassen aan de behoeften van elk gezinslid. Zo kun je er zelf voor kiezen om de koolhydraatbron weg te laten, maar dat betekent niet dat alle gezinsleden dat ook moeten doen.

Om de overgang naar een koolhydraatarme levensstijl nog eenvoudiger te maken, bieden wij een groot assortiment aan koolhydraatarme producten. Jij kiest bij de avondmaaltijd voor een PS. food & lifestyle product, hoewel jouw gezin kiest voor het reguliere product uit de supermarkt. Zo kun je voor jezelf bijvoorbeeld koolhydraatarme wraps maken voor een taco-avond of koolhydraatarme pasta voor een smakelijke spaghetti. Op deze manier kun je gezellig met je gezin mee blijven eten! ☺✨

Léone, 35 jaar (-29kg): " Ik had fijne gesprekken met mijn coach over de moeilijke momenten, sociale druk en uitdagingen."

"Ga je barbecueën en heb je nog wat tips nodig?
Kijk eens in onze blog voor heerlijke bijgerechten!
Eet smakelijk alvast!

"10x Koolhydraatarme bijgerechten voor bij de barbecue -

10x Koolhydraatarme bijgerechten voor bij de barbecue Tijdens een barbecue staan er naast vlees en vis vaak veel koolhydraatbommen op tafel, zoals: stokbrood, huzarensalade en knoflooksaus. We hebben daarom een aantal gezonde en koolhydraatarme bijgerechten op een rijtje gezet voor als je gaat barbecueën. De temperaturen lopen weer op en het zonnetje ...

Ben jij op vakantie in een warm land? Of ga je soms eens zwemmen?
Dan is er vast ook wel een zwembad in de buurt. Maak daar gebruik van en ga lekker iedere dag een aantal baantjes zwemmen. Met zwemmen verbrand je ongeveer 10 kcal per minuut.

🏊🏼‍♀️Dus met 10 minuutjes zwemmen heb je al 100 kcal verbrand.”

“Vakantie, weekend…tijd om even van de lange zomeravond te genieten! Dat kan ook met een koolhydraatarme borrelplank!

Maak een lekkere koolhydraatarme borrelplank met (geiten)kaasjes, olijven, augurk, zilveruitjes, rauwe ham, gegrilde courgette, PS. Parmezaan-rozemarijnsnack, PS. grissini
oregano en tomatentapenade.
Heb jij het kookboek ‘Makkelijk, gezond en koolhydraatarm Genieten’ thuis? Daar staat ook een heerlijke borrelplank in ter inspiratie!

Fijn weekend!

In de zomer is niets zo lekker dan een verkoelend drankje!
Ik deel een heerlijk recept van een vanille ijskoffie:
Nodig:
- 1 PS. food & lifestyle drank ready to go (https://rpb.li/sXP)
- 1 espresso
- ijsklontjes

Bereiding:
Giet de vanille drank in een groot glas. Giet de espresso erbij en roer door elkaar. Mix met de ijsklontjes en serveer direct.
Tip: Ook lekker met de chocolade drank ready to go.
Enjoy!"

Winderigheid: waar komt het vandaan en hoe kom je er van af?
Wat zijn de oorzaken, want waarom laat de één veel meer winden dan de ander? En hoe kun je het zoveel mogelijk beperken? lees er hier alles over⬇️

Winderigheid: waar komt het vandaan en hoe kom je er van af? Je bent lekker uit eten geweest maar merkt dat je buik begint te rommelen.. Je krijgt een opgeblazen gevoel en voelt dat je winderig wordt. Herken je dat? Winderigheid en winden laten is menselijk, maar toch rust er nog altijd een taboe op dit onderwerp. Veel mensen praten er niet over en doen het (...

Venkel is een rijke bron van vitamines, mineralen en antioxidanten. En dus een goede reden om deze frisse venkelsalade eens te proberen! 😍✨

Venkelsalade met pittige dressing en geroosterd brood⬇️
-

Venkelsalade met pittige dressing en geroosterd brood Ontdek heerlijke en gezonde recepten bij Samen Slank. Laat je inspireren door een scala aan voedzame gerechten die bijdragen aan jouw gewichtsverliesdoelen. Ontdek smaakvolle maaltijden en snacks die jou helpen om op een gezonde en smakelijke manier te genieten tijdens jouw afslankreis.

Tijdens het PS. food & lifestyle programma is alcohol niet toegestaan. Alcohol levert calorieën én wordt in het lichaam wil de alcohol namelijk zo snel mogelijk verbranden en dit gaat voor de vetverbranding.
Heb je een speciale gelegenheid waarbij je graag een alcoholisch drankje wil nuttigen en ben je tevreden over je gewichtsverlies? Kies dan voor 1 glas prosecco, cava, champagne, witte droge wijn, wodka of Bacardi. Deze drankjes zorgen ervoor dat je niet uit ketose gaat. Zolang je het natuurlijk wel bij eentje houdt.😉

Wist je dat je met PS. food & lifestyle desserts en ready to go drankjes ook lekkere ijsjes kunt maken? Heerlijk om even af te koelen op een warme dag!”

Wist je dat je door voeding je gelukshormoon een boost kunt geven? Ik deel graag wat tips:
- Eet voldoende gezonde vetten en eiwitten (zalm, makreel, haring, kip, ei en vanaf fase 2B noten, zaden en pitten)
- Kies voor verse en natuurlijke producten (groenten, onbewerkt vlees en vis en vanaf fase 2A fruit en vanaf fase 2B noten, zaden en pitten
- Vermijd suikers ivm met een wisselende bloedsuikerspiegel met een sombere stemming als gevolg
- Zorg voor voldoende slaap en ontspanning
- Beweeg dagelijks, het liefst minimaal 30 minuten

Met het PS. food & lifestyle programma ben je al heel goed bezig! Volg je dit nog niet?
Neem dan contact met me op voor een kennismaking.”

📞0478/123.678
📩[email protected]

“Na mijn vakantie ga ik echt beginnen…” Ook tijdens de zomervakantie kun je genieten én met een gezonde leefstijl bezig zijn! Door gezond te eten, regelmatig te bewegen en goed voor jezelf te zorgen kun je al binnen enkele weken postieve resultaten zien, ook in de zomer!
Vandaag is de perfecte dag om te starten naar een gezond gewicht dat blijft!

Neem contact met me op voor een gratis kennismaking via [email protected] of 0478/123.678

Tijdens het PS. food & lifestyleprogramma adviseer ik om alcohol te vermijden omdat dit veel calorieën bevat en het afvallen remt.
Wist je dat alcohol vermijden nog veel meer voordelen heeft?
🍸Zonder alcohol herstelt je lichaam en voel je je fitter, helderder en vrolijker
🍸Het verbeterd je weerstand
🍸Je lever kan goed herstellen en zich focussen op andere taken
🍸En natuurlijk heeft het een positief effect op je gewicht

Natuurlijk kan een lekker mocktail recept niet uitblijven:
🍹 Koolhydraatarme Aperol Spritz (1 persoon):
- 1 zakje PS. food & lifestyle ananas sinaasappel drank
- 250 ml Royal club tonic light 0% suiker
- 50 ml water
- Schijfje sinaasappel (vanaf fase 2A)
- IJsklontjes
Bereidingswijze:
Doe 50 ml water in de shaker en meng met de inhoud van het zakje ananas
sinaasappel. Schud goed. Giet samen met de tonic light in een groot wijnglas. Roer
even door. Voeg de ijsklontjes toe en het schijfje sinaasappel.

🍹 Moscow Mule (1 persoon)
- 250 ml Royal club ginger beer 0% suiker
- 1 schijfje limoen
- 1 takje munt
- IJsklontjes
Bereidingswijze:
Giet de ginger beer in een glas, samen met het schijfje limoen, de munt en de
ijsklontjes. Roer even door en serveer direct.

Enjoy!

Wordt de zomer jouw moment om te stralen? Plan een gratis kennismakingsgesprek met mij en ik vertel je alles over het programma van PS. food & lifestyle, het uitgebreide product assortiment en natuurlijk mijn persoonlijke begeleiding! Wacht niet tot na de vakantie en start nu!

📞0478/123.678
💻www.my-body.be
📩[email protected]

”Zet je wekker iets eerder en start je dag met een ochtendwandeling. Door de dag te beginnen met een wandeling op nuchtere maag stimuleer je ook de bloedsomloop en worden afvalstoffen van de nacht sneller opgeruimd. Ook je hormomen komen meer in balans.
Geniet van de rust en start zo positief de dag.

“Dit is jouw resultaat als je aan de slag gaat met mij en het PS. food & lifestyle programma:
☀ vetverbranding Omdat je weinig koolhydraten binnen krijgt, schakelt je lichaam over op de verbranding van je vetten
☀ voorkom jojo-effect Door de hoge eiwit inname, behoud je je spiermassa. Hiermee voorkom
je het jojo-effect
☀ gezonde levensstijl Je leert een gezonde levensstijl toepassen in jouw dagelijkse leven

Wist je dat een vrouw gemiddeld 1 tot 1,5 kg per week afvalt tijdens het PS. food & lifestyle programma? Bij mannen is dit gemiddeld 1,5 tot 2 kg per week.

Start nu met afvallen! Laat mij je helpen! Kies voor een gezond gewicht dat blijft!

📞0478/123.678
📩[email protected]

“De zon schijnt en de zomer staat weer volop in het teken van festivals, braderieën en andere events. Ik deel graag wat tips voor je om samen met te genieten van deze events:

💙Tip 1: Stil je trek voordat je begint
💙Tip 2: Neem een flesje water mee
💙Tip 3: Kies een koolhydraatarm drankje
💙Tip 4: Neem PS. food & lifestyle tussendoortjes mee
💙Tip 5: Eten? Bestel een salade met kip of vis, of een biefstuk met veel groenten
💙Tip 6: Beweeg extra: ga op de fiets, wandel extra of dans volop!
💙Tip 7: GENIET!

“Ga voor een zomer kick-start en ga stralend de zomer in! Met het Re-boost pakket ben je binnen 2 weken weer back on track! Met het Re-boost pakket en programma zorg ik ervoor dat je weer grip krijgt op een gezonde, koolhydraatarme levensstijl.
Je gaat met mij aan de slag en krijgt hierbij een pakket voor 14 dagen met PS. food & lifestyle dagdoosjes, 2 weekmenu’s en 14 recepten, handige boodschappenlijstjes en de benodigde supplementen.

Wil jij ook een zomer kick-start? Stuur mij een persoonlijk bericht, mail of bel me!
📞0478/123.678
📩[email protected]
💻https://www.my-body.be/maak-een-afspraak

“Morgen is het zomer!! 🌞 Afgelopen tijd heb ik diverse mensen geholpen hun streeftgewicht te bereiken zodat ze stralend en vol energie de zomer ingaan. Zij gaan die leuke zomeroutfit scoren!
Wil jij dat ook? Wacht niet tot na je zomervakantie, maar start nu al! Met de heerlijke producten van en makkelijke weekmenu’s kom jij genietend de zomer én vakantie door!

Bel of app je me? Tof, ik help je graag!”
📞0478/123.678
📩[email protected]
💻https://www.my-body.be/maak-een-afspraak

“Bij de start van het PS. food & lifestyle programma begin je met het starterspakket. Hierin zit alles wat je nodig hebt om enthousiast van start te gaan en maaltijden voor de eerste week. Handig he? dan hoef je niet zelf na te denken 🤩

Daarna maken we samen een persoonlijk voedingsplan met heerlijke PS. food & lifestyle producten zodat gezond eten voor jou een gewoonte wordt en eten een feest blijft!”