Fitter&Fitter

Ben je jonger dan 35 en zin in een prachtige rugzaktrekking weg van de bewoonde wereld? Er zijn nog enkele plaatsen.

Uw gids van dienst zorgt voor een extra focus op verse, gezonde, natuurlijke voeding. 💟😊

Tag of stuur gerust door naar mogelijke geïnteresseerden.

Frankrijk & Italië - Les Alpes de Haute Provence Frankrijk & Italië Les Alpes de Haute Provence

Ben je tussen 18 en 34 of ken je iemand die geïnteresseerd kan zijn? ⛰⛺️🌄🌠🤸‍♀️
In juli en augustus kan je met Bootz deze fantastische rugzaktrekking doen in een ongerept stuk Alpen.

Ik mag ook dit jaar deze prachtige reizen begeleiden.

🌄 Het is wonderlijk ongerept. Van de 8 wandeldagen komen we één dorpje en één hut tegen, de rest speelt zich af midden in de bergen en aan prachtige meren.
🌄 Het is pittig, want eten meenemen voor 7 dagen. Dat weegt, zeker op die vele cols.
🌄 Het is regelrechte back to basics, zo helemaal op onszelf aangewezen.
🌄 Ik voeg het onversneden recept van Fitter&Fitter toe (of van mezelf, als je't zo wil noemen). Ik zorg voor zo ecologisch mogelijke, natuurlijke en gezonde voeding. Noten, zaden, gedroogd fruit, boven choco. Verse groentjes om extra smaak te geven. Zowaar een gezonde culinaire trip quoi.
🌄 Ik voeg elke dag de sportieve toets toe, met opwarming, stretching en geef elke dag wat tips over techniek (hoe stokken gebruiken, hoe sneller dalen) en over fitting van het materiaal (dat doen we ook al voor vertrek op de kennismaking).
🌄 En voor de rest proberen we er een heerlijke plezante groep van te maken, met zowel onnozele mopjes als diepgaande babbels, voor die onvergetelijke ervaring.
🌄 Oh ja, die ene overnachting halfweg de week, wat een heerlijk logementje is me dat. Een prachtig zuiders tuintje met ligstoelen, terras, overheerlijke pizza's, lekkere wijntje, en godbetert fantastische muziek. Niet gelogen, dat was een oase waar we onze voetjes omhoog konden leggen en ons dompelen in een zeemzoet zonnig terrasje.

Just saying, afgelopen jaar hadden alle deelnemers al verschillende trekkings op meerdere continenten gedaan, en toch waren ze unaniem, deze reis was echt één van de mooiste die ze al deden.

Avontuurlijke groet,
Bart

Voor meer info kan je bij Bootz terecht, maar ook bij mij.

Frankrijk & Italië - Les Alpes de Haute Provence Frankrijk & Italië Les Alpes de Haute Provence

Hier ben ik trots op seh, en nog niet een beetje. Op wat? Wel, dat één van de drie winnaars in de fotowedstrijd van Bootz van een reis was die ik begeleidde, en dat ikzelf ook met mijn gecompileerd filmpje bij één van de drie winnende filmpjes was. Neen, ik heb het niet over het winnen van die prijzen an sich.
Ik geloof graag dat foto's van een reis een afspiegeling zijn van de reisbeleving. Voor het vertrek had ik aan de groep een vragenlijst voorgelegd, met vragen die polsten naar wat een vriendschap speciaal maakt. Ik vroeg enkele liedjes door te geven, met name een lied dat voor altijd verbonden is met een een goede vriendschap of relatie, een nummer dat verbonden is met een andere fijne herinnering, hét mooiste rustige nummer, en zo nog enkele welgemikte vragen. Wat eruit kwam was een verzameling feel good muziek die zotte en zatte momenten aan mekaar knoopte met schoonheid en emoties. Van "Ich bin verliebt op Angela Merkel" tot Bon Iver en Champs Elysees..
En dan, op dag zoveel, besloot ik af te wijken van het opgelegde routeplan en naar een meer wat verder te gaan als overnachtingsplaats. Dat meer was ronduit idyllisch. Tegen de avond, na een zwempartij en na het avondeten, nam ik de groep mee naar dat plekje 200 meter van de tenten verwijderd, op een rots, met zicht op de ondergaande zon om aldaar een koffie of thee te slurpen. Ik zette een greep uit die liedjes op. Veertig minuten lang was het muisstil, op de muziek na. Iedereen ging op in de schoonheid van het moment. Om b***t stond eens iemand recht om het magische moment vast te leggen. Wanneer de zon onder was, gingen we quasi zonder iets te zeggen weer richting de tenten.
Je mag er het jouwe van denken, maar ik vind het geen toeval dat een filmpje en foto dat de sfeer van dat moment weergeeft met één op drie prijzen gaat lopen. Wetende dat er ongeveer 80 reizen georganiseerd worden en dat die reis met 2 van de 6 prijzen gaat lopen vind ik niet helemaal toeval.
De playlist daar aan dat meer, die bevatte zoal:
Skeleton Tree - Nick Cave
Thunder Road - Bruce Springsteen ((Live at Hammersmith)
Holocene - Bon Iver
Dondante - My Morning Jacket (Live from Okonokos)
Watermelon Sugar - Harry Styles
Sunset Lovers - Thierry Von Der Warth
Afrikaan Beat - Bert Kaempfert
Eyes To The Wind - The War On Drugs (Live)
Het filmpje staat ook hier: https://youtu.be/kdw_jCIHkDk En hey, natuurlijk vind ik het ook wel een beetje een fijne waardering voor mijn volgens sommigen doorgedreven amateuristisch gepruts met beeldmateriaal 🙂

PS Met wat geluk begeleid ik komende zomer diezelfde onwaarschijnlijk mooie reis opnieuw.

Warme eindejaarsgroeten. Loop ze! Wandel ze! Fiets ze! Dans ze!

Zoek de fout:
Eerder deze week in het nieuws: "We zitten teveel. We zouden vaker rechtstaand moeten werken. (Betere houding, meer beweging, versterken spieren, enz...).
Vandaag in het nieuws: "1 op 3 heeft klachten van rug, nek, schouders (met soms ziekteverzuim tot gevolg). Beter afstellen van je bureaustoel kan veel helpen."

Tiens, en waar is dat 'staan' plots naartoe? . Zitten is zitten, daar zit het 'm. De staat van uw gewrichten staat of valt met hoe je er tegenover staat. Als je zorgt dat je voldoende en goed beweegt in je dag, dan zal die afstelling van uw stoel niet het verschil maken.

Dank u, meneer de minister van volksgezondheid voor het subsidiëren van een set dweilen in plaats van de kapotte kraan te herstellen.
In de mondmaskerkwestie had u nochtans -exusez le mot- de mond vol van preventie, om te voorkomen dat een gevaar voor de volksgezondheid zich zou verspreiden. Obesitas is een grotere bedreiging voor onze volksgezondheid dan Covid, met al de directe en indirecte gevolgen voor de gezondheid die obesitas kent. Laat de Crocky's en Jupilers van deze wereld maar hoofdsponsor zijn van alle mogelijke competities en evenementen. Laat aan de kassa van de supermarkten de rekken maar vol liggen met aanlokkelijk verpakte Snickers. Laat automaten in openbare gebouwen en bedrijven maar vullen met de verslavende dikmakers. Een -pas d' exusez le mot, pun intended- DODELIJKE combinatie, die verslavend en dikmakend. Bouw maar verder ziekenhuizen bij in plaats van te zorgen dat we minder ziek worden.
Subsidies om een kind naar diëtist en psycholoog te sturen, omdat we (ouders en maatschappij) het verkeerde eet- en leefgewoontes (schermtijd thuis, schermtijd op school, stilzitten ipv spelen,...) inlepelen, wat een idee.
Ik zie het al voor me: een app om te monitoren wat ze eten en een wachtzaal met stoeltjes in plaats van een speeltuin met klimtoestellen. En een pilletje en een schermpje als ze niet kunnen stilzitten.

Wilt u me dan nu excuseren, ik moet als personal coach klanten in beweging gaan zetten. Ze betalen al gauw 70€ per uur. Ze willen meer bewegen in de hoop fit te blijven. Ze krijgen hier geen terugbetaling voor. Op een terugbetaling moeten ze eerst de situatie laten escaleren tot ze wél ziek zijn (rug-, knieklachten, cardiovasculaire problemen,...) alvorens een tegemoetkoming te krijgen.
Oh ja, kan je me nog een pak dweilen bezorgen, mijn kraan staat nog open.

Hartelijke groet,
Eigenaar van Fitter&Fitter (je wordt elke dag f***er en f***er) die al vaker het mopje maakte met Fatter&Fatter. De clou van de mop ben ik kwijt, maar ik hoorde dat ze er bij Coca Cola dagelijks om lachen.

Kinderen en jongeren met obesitas krijgen dieetadvies binnenkort volledig terugbetaald Politiek Kinderen en jongeren met obesitas krijgen dieetadvies binnenkort volledig terugbetaald Kinderen en jongeren die lijden aan obesitas, een ernstige en chronische vorm van overgewicht, krijgen vanaf 1 december hun behandeling bij een diëtist volledig terugbetaald. Dat heeft minister van Volks...

Bulgarije is Frankrijk niet en de Alpen zijn de Bulgaarse bergen niet. Als reisbegeleider trok ik met een bende Bootz-jongeren naar het Rila- en Pirin-gebergte. Een prachtig en bij wijlen ontroerend avontuur vol gletsjermeren en geluk.

Fitter&Fitter | Huttentocht Rila & Pirin, puur avontuur en een overdosis natuur “We’re flying at about 900km per hour. Temperature outside is minus 50°, so maybe it’s better to stay inside.” De piloot had er zin in die zondagavond op weg naar Sofia. En wij ook. Na een nogal druilerige zomer trokken we vol hoop niets minder dan zonovergoten Bulgaarse bergen richting Bal...

Na jarenlang outdoor conditietraining met een grote nadruk op natuurlijke gezondheid en duurzaamheid, hebben we de grenzen verlegd en de horizonten verruimd. Backpackreis begeleiden CHECK! Mét dezelfde focus. Suikerwafels, choco, en andere ongezonde suikers werden eruit gegooid. Zaden, noten, pitten, fruit (vers en gedroogd), verse groenten kwamen in de plaats. Verse look, gember, kurkuma, kikkererwten,... kortom, gezonde voeding en amper vlees.

Elke dag startte met een opwarming met mobilisatieoefeningen en stretching voor alles wat het te verduren krijgt op zo'n dag: rug, schouders, heupen, ...
En uiteraard, om het ecologisch statement nog wat in de verf te zetten, getooid in mijn tenuetjes en rugzak van Vaude, gemaakt van gerecycleerde materialen.

*** Life is better when you're fit ***


VAUDE Store Leuven

Deze zomer staan er weer avontuurlijke activiteiten op de agenda. De week startte met een activiteit (personal training) op maat, waar het centrale thema natuur en natuurlijke fitheid-gezondheid moest zijn. De oplossing op maat bestond uit:
- Een sportief uitje vader en zoon
- Starten met een bootcamp met duo-oefeningen (accent op core stability) en een gezonde picknick op de prachtige Kesselberg
- Het duo fietste vervolgens per mountainbike naar het station, alwaar ze de trein naar Eupen namen
- In Eupen wachtte hen een MTB-route van 35 pittige maar mooie kilometers
- Aan de aankomst van de rit stonden de rugzakken klaar om naar de bivakplaats te gaan
- Tentjes opstellen naast de rivier, vegan avondmaal opsmikkelen en slaapzak in kruipen
- Dippen in het meer vóór het ontbijt
- Om af te sluiten met terugfietsen naar het station en huiswaarts te keren

Vandaag vertrek ik als begeleider voor een groepreis backpacken in de Alpen. Best spannend, want van de 9 wandeldagen zijn er slechts 3 met logement en we komen geen beschaving tegen. Geen winkeltjes, geen bereik. Met andere woorden, ik moet eten voorzien voor de volledige reis. Ik heb een deel van de standaardingrediënten zoals suikerwafels, choco, confituur en cake uit de lijst gegooid en ze vervangen door noten, zaden, gerechten uitgestippeld met verse gember, kurkuma en look. In plaats van 3 kilo ongezonde suikers heb ik er 6 kilo noten, zaden en (gedroogd) fruit van gemaakt. Oeps, een klein beetje extra gewicht, dat wel. Die zaden, die zijn al allemaal in de pan geroosterd vooraf. Of wat had je gedacht.

En ondertussen -ik wil bijdragen aan inclusiviteit en hulp bieden aan de kwetsbaren in onze maatschappij- bied ik onderdak aan 2 mensen die na een langdurig verblijf in een instelling opnieuw op zoek gaan naar een nieuwe job en een nieuwe woonst. Naar een nieuw leven dus. Ik hoop dat ze van hieruit een goeie start kunnen nemen.

Zomerse en zonnige groeten,
Bart

***Life is better when you're fit***

Bericht voor JONGE, ONDERNEMENDE SPORTCOACHES.

Ik zoek een overnemer voor mijn onderneming Brussels Bootcamp. Ben je een jonge, gepassioneerde en ondernemende sportcoach, bezeten door outdoor training, conditietraining en heb je goesting om een eigen zaak uit te bouwen? Dan is dit een unieke kans.

Brussels Bootcamp draait de laatste 3 jaar zonder er veel tijd, energie of geld in te steken en toch blijven mensen hun weg vinden naar onze trainingen, in die mate dat het flink opbrengt. Maar veel meer dan wat het op dit moment is, is het het perfecte vehikel om energie in te steken en er nog veel meer uit te halen.
Waarom ik ermee stop is eenvoudig. Ik wil zelf nieuwe dingen gaan doen en heb niet de tijd om Brussels Bootcamp verder te blijven leiden.
Dit is een ideale opportuniteit voor jonge afgestudeerde sportcoaches (best ook sportmanagement) om een eigen bedrijfje uit te bouwen.

- Er is in Brussel nog enorm veel groeimarge
- Ik wil gerust aan een overnemer nog af en toe wat advies geven om hem/haar verder op weg te helpen. Noem het een beetje consultancy inbegrepen in de overnameprijs.
- Als je gewoon verderzet wat het nu is, zonder veel extra moeite, is de investeringskost op één jaar terugverdiend!

Lees meer op de website.

Geïnteresseerd? Neem contact op met Bart: bart@f***erandf***er.be of 0496 856455

https://www.brusselsbootcamp.be/forsaleormanagerwanted

Bike clean sleep repeat 🙈
I wanna get out of this circle! 🤣
Bike life is good, but runner's life is better. No cleaning! I want to run again (recovering after surgery).
Wel gezellig, zo onder de sterren slapen en wakker worden met zon en vogeltjes.

(Not) just another day on the bike.
Music matters (dank u, )
Nief broekske en na 8 uur wroeten in het zade zat het zomar nog comfortabel. Toch iets dat nog comfortabel voelde na 140km 🤣woopwoop
Er zijn nog zekerheden: Poes houdt van mijn bezwete oksel.
Plaatjes: Road rage! (Meekwelen met Catatonia) - We're going nwhere, but nowhere's on our way (Anthem of the doomed youth, The Libertines) - Let it Shine (Den Admiraal) - Cut your hair (Pavement) - Murder and Scully (nog Catatonia) - Texas Sun - Calippo (geef mij een calippo en ik kan alles aan) - en zum Schluss: Vrouwen uit de supermarkt

Iets met karma, regen en een dubbele overwinning.

Trouwe en zelfs minder trouwe fans weten dat ik graag (understatement) in de regen loop. In maart dit jaar startte bij Imec , voor hun Move More project, een Start To Run in samenwerking met Fitter&Fitter (Bart Delobel) en Back To Basics (Karel Pardaens). Die lente van '23 bracht minder lentezon dan gewoonlijk, en dus vielen die start to run trainingen geregeld letterlijk in het water. Afgelopen dinsdag stuurde Karel me de feedback dat het wéér eens een natte training was. Ik reageerde quasi jaloers, in de stijl van "wees blij dat je regen krijgt want dan kan je als trainer je nog meer laten gelden."
Karma was geheel mijn bondgenoot toen het twee dagen later mijn b***t was. Met het einde van de lessenreeks in zicht zouden we voor het eerst 5km non-stop lopen, een mijlpaal voor een beginnende loper en een soortement voorrecht voor een trainer om hen die ervaring te mogen geven. En dan gebeurde het. Een half uur voor de training gingen de hemelsluizen open. Episch centrum van de zondvloed was bijna knal boven Imec. 3km verderop was watersnood gemeld. Velden en straten liepen die avond blank.
De deelnemers verzamelden voor de Imec-gebouwen met zo'n aanblik van ongeloofwaardigheid, zo van 'we gaan hier toch niet in lopen?' Ik kaatste de bal direct terug en zei: dit is een zegen, een cadeau, dit is het beste weer om je eerste 5km in te lopen. 15°, lekker frisse druppels, dat wordt spelen in de plassen. "Verwelkom elke druppel en omarm ze, het zijn geen druppels maar pareltjes." Een oorbrede glimlach was onafwendbaar op mijn hoofd te zien en de goesting droop ervan af. met letterlijk en figuurlijk het springerige van "Komaan komaan, woop woop ik wil eraan beginnen." En jawel, na eerst van die voorzichtige pasjes om de plassen te ontwijken (mission impossible) sprongen en liepen en plonsten ze nadien met een al even oorbrede glimlach door de bossen. Niet 5km, maar 8km (ACHT!), non-stop, op een uurtje.
Ik kuste mijn van de regen verrimpelde pollekes dat ik hen aan deze ervaring en dubbele overwinning heb mogen helpen. Hun eerste 5km lopen (en direct 8), en de nog grotere overwinning: "rain can't stop me, in tegendeel, ik vind er zelfs veel plezier in." Goed gedaan!!!

Op een regenachtige dag...

Pijpenstelen all day long. Dan denk je als coach: "dat wordt lastig, zowel zelf de hele dag in de regen als om de klanten op te peppen." Biepbiep, komt een eerste whatsapp binnen met foto: "vanochtend al 45' gelopen in de regen. Hoe heerlijk was dat!". Kom ik aan op mijn eerste training van de dag, staat er daar eentje al skippings en squats te doen. "Ik was wat te vroeg."
Voor de groepstraining waren nog wat weinig inschrijvingen, dus post ik snel een zonovergoten oproep om nog in te schrijven, en hup, de mensen schreven zich in.

Soundtrack voor de training was niets minder dan de zwoelste sunny vibes, met uiteraard deze classic met "take care of your body, it's the only place you'll live in the rest of your life."

"Hi folks, today's training will be one hell of a sunny training. Wear sunscreen... but make sure it's waterproof sunscreen 😆🤩💟🤸🥳✅️🚀"

Everybody's Free (To Wear Sunscreen) Quindon Tarver, Josh Abrahams · Song · 1999

Today's mindset. If you can train in the rain, you can handle anything.

Verbouwereerd, dat is het minste wat je kan zeggen. Een artikel over geneesmiddelentekort. Na veel vijven en zessen heeft een persoon het over "we moeten duurzaam gaan denken." Ik denk "aah, nu komen we er" , maar nougabolle. Ze hebben het louter over het productieproces en transport. Duurzaam denken in deze materie is zorgen dat we gezonder zijn en niet zoveel geneesmiddelen nodig hebben. Preventie. We hebben nog een lange weg te gaan.

‘Geneesmiddelen zijn een wapen aan het worden. Zover hebben we het laten komen’ Wie weleens naar de apotheker moet, heeft het wellicht al gemerkt: steeds vaker zijn geneesmiddelen tijdelijk niet beschikbaar en zijn patiënten aa...

https://www.brusselsbootcamp.be/jobs

Students wanted!

We are looking for a new sports coach strengthen our team

What are we searching for?
​
​
Internship
👉Sports coaches
👉Social media marketing
👉Sports management

Possibility ​to become a future member of our team

Share if you care

Driewerf woop woop!

- Revalidatie na de met Elliptigo (impactvrij lopen)
- Woon-werkverkeer (ik moest wel denken aan al die mensen in de file. Dat moet echt lastig zijn 🙈🤗🤸)
- Werken met en voor Outdoormove, zoals beelden maken van de ElliptiGO.

Oh ja, ik zou het nog vergeten, dagje vegetarisch dagje, lekker warme kleren met green zero CO2 label ( VAUDE Store Leuven )

Wat we aan't doen zijn?
Goh, een beetje vanalles.

➡️ Revalidatie van de operatie. Walk your talk. Lead by example. Eerst looptechniekoefeningen doen en korte stukjes lopen, daarna pas echt lopen.
➡️ Werken als freelancer voor Outdoormove (office with a view!!!💟)
➡️ Toertje fietsen: trainen, ontspannen, planken
➡️ last but not least: Try this at home instructievideo: hoe sportief aftellen naar het nieuwe jaar?

🤔 ook nog: me afvragen of het normaal is op 31 december op 1000m hoogte in de Pyreneeën dat we in T-shirt op terras zitten.

Wanna look like a tiger in summer? Gotta train like a tiger in winter!

Tag de tijgers in jouw vriendenkring, want laat ons wel wezen, dat iemand van je omgeving je een tijger noemt is toch veel waardevoller dan de meeste pakjes die je de komende dagen zal krijgen. Dus hey, taggen maar, en doet er een strikske rond! 😍😍😍

WANNA LOOK LIKE A TIGER IN SUMMER??? 😍🐯✅
GOTTA TRAIN LIKE A TIGER IN WINTER!!! 😍🐯✅

Tag a friend who always looks like a real tiger and tell us where she or he is a tiger at it's best (Beach, Tomorrowland, ....)

And take the SUMMER BODIES ARE MADE IN WINTER CHALLENGE with Brussels Bootcamp

https://www.brusselsbootcamp.be/summerbodiesaremadeinwinterchallenge

Die ochtend in Brussel...