Primer Academy, Leuven Videos

Het was echt een neige Metcon vandaag en dat mag gezegd worden, kregen we als berichtje toegestuurd. Vandaar delen we het eerste For Quality gedeelte. Je kan dit stuk perfect van thuis uit volgen, op deze manier zie je meteen ook even hoe de Online Lessen eraan toe gaan. Including Jokes en personal feedback natuurlijk, Hehe!

Dit tweede deel verduidelijkt het volledig outdoor protocol. Zeer belangrijk om dit volledig door te nemen voor je komt sporten. Last but not least een zeer interessant Q&A deel! Dikke merci en tot zeer snel! ❤️🚀

Waar het te vinden (kopen) en hoe het zelf te maken!

Warm Up: 5 Air Squats, 5 Sit Ups, 5 Jumping Jacks x3 Rounds. Work 1: 4 Rounds FQ -8 Split Squats (ea) -16 Sit Ups -8 HR Push Ups -16 Feet Elevated Bridges Work 2: 6’ EMOM -Max Dips -Max Plank Work 3: 6’ EMOM -Max Wall Sit -Max Russian Twists Work 4: 5-8’ AMRAP -3-6-9 Burpees -20 Mountain Climbers -> 3 Burp - 20 MC - 6 Burp - 20 MC - 9 Burp - 20 MC - 3 Burp - ...