Urban step by Passy

Urbanstep 💪🏾

Nous aussi on sait faire le challenge Beyoncé 😎😎

10 min de C.A.F ( cuisse,/abdos/fesses)
45 sec d'exercice et 10 sec de pause. 💪🏾💪🏾

Tout les lundis se 19-20h et tout les jeudis de 18h45-19h45 !
Urbanstep by Passy 💪🏾💥

Rue des Maraîchers num 31
4020 liège 😉

Exercice
1:ciseaux :

Cet exercice travaille avant tout le grand fessier, et les quadriceps (avant de la cuisse).
Vous travaillerez également le grand droit (les « tablettes de chocolat ») et les obliques (côté des abdominaux).

2:jumping Jack :

Avant tout, les Jumping Jacks renforcent vos jambes, en particulier vos muscles du mollet ; mais ils travaillent également les muscles du milieu et du petit fessier, et les muscles de la cuisse intérieure, qui ensemble forme le groupe des adducteurs.

3:genoux/coude:

Aussi appelé "levés de genoux", cet exercice est très efficace pour dessiner les abdominaux, s'il est effectué régulièrement.

En courant sur place et en levant un genou l'un après l'autre, toute la sangle abdominale est sollicitée et travaille en profondeur.

Après juste deux séances les filles ont compris les mouvements.
La 1 ère séances fait souvent peur...on s'emmêle les pinceaux mais à la 2 ème séances il y a à coup sûr une amélioration..😊😁

"Commence là où tu es.
Utilise ce que tu as.
Fais ce que tu peux "

"Ne limite pas tes défis, défis tes limites"
💪🏾💪🏾

"Ce qui me garde motivé, c'est le but que je me suis fixé "

Muhammad Ali

Exercice abdos/fesses et cuisse pour raffermir le corps
A chaque fin de cour

le step permet à l'organisme de brûler beaucoup de calories. C'est une activité qui va optimiser votre renforcement musculaire en travaillant aussi bien les jambes, les chevilles, les cuisses que les bras.

Hello!
On vous attend pour septembre !
Venez vous défouler sur du urbanstep by Passy avec mon équipe !
Partagez !!
Faites tourner !
Et venez brûler vos calories 😁😉

Si vous voulez absolument brûler vos calories il est très important de rester en mouvement toute la journée !
Urbanstep est la solution pour les personnes qui ne sont pas fan des cours de fitness basique..
En 1h vous pouvez perdre 300 à 600 calories selon votre intensité .
Urbanstep c'est du cardio mais c'est aussi le renforcement musculaire et la coordination des mouvements dans le rythme.

Soyez les bienvenus !😉

Même à 3 on sait mettre le feux !!

Ça se passe comme ça chez nous !

Le cours du 4 août était top avec les nouvelles !!🥰🥰
Demain 19-20h on remet ça!

Mon secret pour rester en forme toute la journée !💪🏾