Peak Athletic - coaching sportif

𝘾𝙊𝙉𝘾𝙊𝙐𝙍𝙎 ✨

Qui dit printemps, dit arrivée du soleil et partage …

👉C’est pour cela que nous avons décidé de se mettre ensemble, Karim, Kelly et moi-même, et de vous partager notre savoir- faire en vous offrant la possibilité de remporter un de ces 4 magnifique lot avec ce concours !!

✨Chez K massage sportif ✨

https://instagram.com/kmassagesportif?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Valeur 480€ : 1x/semaine sur une durée de 2 mois !

◼️Massage sportif
◼️Stretching et mobilisation
◼️Presso thérapie / cryo thérapie
◼️Cupping Thérapie

✨Chez L’Stetic by Xoko ✨

https://www.facebook.com/lsteticbyxoko

Valeur 490€ : sur un abonnement

◼️Epilation définitive laser
◼️Zone au choix
◼️Tout type de peau / poils

✨Chez KE-WOD SPORTWEAR ✨

https://www.facebook.com/kewodsportswear

Valeur 150€ : sur une tenue au choix

◼️Vêtements crossfit/fitness pour hommes et femmes
◼️Accessoires : maniques, ceintures, cordes à sauter, genouillères,
◼️Matériel : petits et gros : agencement salle de sport et/ ou à domicile

✨Chez Damiensvr caoching✨

Valeur 800€ : 2x/semaine sur une durée de 2 mois !

◼️Programme personnalisé
◼️Force et conditionnement physique
◼️Cardio/ HIIT
◼️Abdos fessiers

👉Pour participer, il suffit de :
◼️Aimer les Pages L'Stetic by XoKo KE- WOD Sportswear
sur instagram (! demande invitation😉) sur instagram
◼️Partager cette publication en story en nous identifiant!
◼️Aimer et partager cette publication (en mode public)
◼️Inviter vos amis à participer

📌Les 4 gagnants seront tirés au sort et annoncés le 3 avril 2023
✨𝘉𝘖𝘕𝘕𝘌 𝘊𝘏𝘈𝘕𝘊𝘌✨

Drop in Udine

L'industrie du fitness moderne a inculqué aux femmes la conviction que les poids les rendront masculines.
Eh bien, le fait est que les corps masculins et féminins sont de belles créations de la nature.
La musculature féminine plus spécifiquement, peut être féminisée, en étant bien entraînée.
Naturellement, le corps féminin s'efforcera toujours d'avoir la vision la plus féminine possible, même si vous soulevez des poids !
En fait, soulever des poids est le meilleur moyen pour une femme d'être meilleure et plus en forme !
N'ayez pas peur mesdames, passez sous la barre et sculptez ce b***y !

Le sport améliore les performances scolaires des enfants Une étude suisse indique un lien entre la capacité cardiorespiratoire des enfants et leurs résultats en mathématiques et en français.

« Le seul moyen d’améliorer l’immunité, c’est l’activité physique » Auditionné au Sénat, François Carré, professeur en physiologie cardiovasculaire, rappelle les dangers de la sédentarité.

Commencez la semaine avec peut être de nouvelles habitudes à prendre.
Testez et voyez si vous constatez une différence dans un mois que ca soit sur votre forme physique, votre état d'esprit, vos relations, votre travail, vos objectifs, etc.

N’oubliez pas que le corps est un ensemble de systèmes (musculaire, nerveux, hormonal, etc)
Un problème est souvent multifactoriels, prenez tous les paramètres en compte
Il peut par exemple vous arriver d’avoir des pics de formes suivi de périodes de fatigue cela peut venir d’un pic d’insuline due à une alimentation généralement trop sucrée

On commence cette nouvelle année, cette nouvelle semaine
par un exercice simple mais efficace.
Démarrer avec une minute de planche ou en série jusqu'à accumuler 1min.
Au fur et à mesure, augmenter le temps de maintien et surtout varier, il y a un nombre infini de variantes.

C'est souvent l'une des résolutions en début d'année : perdre du poids.
Voici pour commencer avec des choses simples à mettre en place, quelques conseils pour vous aider à perdre du poids en quelques jours

QUOTES OF DAY 🙏

Conseil du jour : Bénéfice du WALL SIT ou CHAISE ROMAINE

Commencez par des intervalles courts de 20-30 secs de maintien et le même temps de repos jusqu'à accumuler 5 minutes de maintien

Ensuite, augmentez le temps de maintien et le temps de repos
L'étape suivante diminuer le temps de repos

Continuez comme ce protocole jusqu'à maintenir 5 minutes d'affilée

Parfois il faut remettre en question ce qu'on a apprit, ce qu'on nous a enseigner
Ce qui était vrai hier ne l'est nécessairement plus aujourd'hui...

🥶 VS 🥵 ?
Il est difficile en période hivernale de se mettre sous l'eau froide alors que l'on cherche en premier à se réchauffer et pourtant...
Il y a autant de bénéfice à prendre des douches/bain d'eaux froides ❄️ que d'eaux chaudes 🔥en voici quelques bienfaits.

Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits du froid je vous conseilles de regarder WIM HOF 🧙‍♂️on vous dit pas d'être aussi extrême et d'aller courir un marathon au pôle nord torse nu ou de nager dans l'eau gelée...
Sa méthode basée sur la respiration et le froid a eu pas mal de résultats positifs sur différents types de profils (maladie de Crohn, Surpoids, Diabète, maladies immunodeficiency, fatigue, varices, stress, arthrite, inflammation,...)

Je pense sincèrement qu'il est interessant pour quelqu'un qui souhaite améliorer sa santé et/ou ses performances physiques d'intégrer l'entrainement au froid et la respiration

L'eau chaude a ses avantages aussi comme exposé ici. La combinasse d'eau chaude et eau froide peut améliorer la récupération notamment.

Dans votre alimentation, il y a deux aspects importants à prendre en compte :
1- quoi manger
2- quand manger

Quand le sport sera compris comme une envie, un besoin et non comme un devoir, une obligation on lui accordera alors la place qu'il se doit

Que vous soyez végétarien, végétalien ou que vous souhaitez simplement trouver d'autres sources de protéines qu'animales,
il existe une panoplie de source pour satisfaire les besoins en protéines.

Motivation pour cette nouvelle semaine
Vous êtes ce que vous faites, vous mangez, vous dites

Bonne journée à tous

Mets à l'honneur ton partenaire d'entrainement

ne reportez pas à plus t**d ce que vous pouvez faire aujourd'hui, demain est incertain, demain c'est trop t**d, demain c'est un jour de perdu

PAD THAÏ 🍜 🇹🇭
Aujourd’hui j’ai décidé de vous partagez l’un de mes plats préféré : le pad thaï 🤩🤩
Plat traditionnel thaïlandais, riche en saveurs et en bienfaits il ne manquera pas de vous convaincre à plusieurs raisons 👌
1- composé de légumes et fruits exotiques riches en vitamines, antioxydants et fibres 🥙
2- emploi des épices et condiments bénéfiques pour la santé avec la coriandre riche en antioxydant et vitamine K ainsi que le gingembre qui facilite la digestion 🍲
3- légère, peu calorique et rassasiante
4- parfaitement équilibré dans les apports protéines, féculents et légumes 🥗

❕AMIS VEGANS ❕ sachez que
✅il s’agit de nouilles de riz
✅est facile de remplacer les scampis et poulets par du Tofu ou d’autres légumes avec champignons, haricots verts, courgettes, chou chinois, asperges
✅ la sauce au poisson peut être remplacé par un mélange de sauce soja et sirop d’érable
🌶🥒🥦🍋🧄🍅🥑

Bon appétit 😋

ENTRAINEMENT = SANTÉ

MYTHES et CONTRE-MYTHES du JEÛNE (fasting)🥗

Le jeûne ne peut se targuer d'une bonne réputation qu'il doit au lobbying et marketing de masse des agroalimentaires, distributeurs, grandes surfaces,... qui ont tout intérêt à pousser à la (sur)consommation et pourtant...

Malgré ce que l'on croit le jeûne a bien de nombreux avantages dont une partie vous est présenté ici.

Attention de ne pas confondre JEÛNE et FAMINE.
il fut notamment l'un des premiers instrument de la médecine jusqu'à l'arrivée de l'industrie de consommation.

Il a fait ses preuves et de nombreuses études ont prouvées les bienfaits du jeûne sur différentes maladies cardiovasculaires, immunitaires, diabète, obésité,...