Toon Tips Personal Trainer Don't Stop

New week, new year.... Let’s kick some ass!!

Last days people!!!

Contact me for a free visit and let’s talk about it!!

Nieuwjaars actie! 🎄🎅🏼

Altijd al eens personal training willen doen?

Start in januari aan -50% !!!!!

Liken en delen maar!

Nieuwjaars actie! 🎄🎅🏼

Altijd al eens personal training willen doen?

Start in januari aan -50% !!!!!

Liken en delen maar!

Being on your phone from dusk till dawn! 📱
•
•
Everybody does it, but did you know that:
- smartphones damage your eyes
- smartphones are bad for your sleep
- smartphones make you unlikable
- smartphones carry bacteria
- smartphones are bad for your neck
- smartphones can damage your hand
- smartphones make driving dangerous
- smartphones make you more stressed
- smartphones make walking dangerous
-....

Eiwitten: Waar zitten eiwitten in en welke eiwitrijke recepten zijn er?
En verder: hoeveel heb je eigenlijk nodig uit

Wat zijn eiwitten?
De opbouw van eiwitten
Natuurlijk is het even fijn te beginnen met de vraag wat eiwitten eigenlijk zijn.
Eiwitten zijn - net als net als koolhydraten en vetten - een voedingsstof voor je lichaam. Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen van je lichaam, ze hebben echt een functie!
Een ander woord voor eiwit is proteïne. Bijna alle voeding bevat eiwitten. Eiwitten zitten in zowel plantaardige als dierlijke producten.
Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren die je het beste kunt vergelijken met de kralen van een ketting. In totaal zijn er 22 verschillende aminozuren. Een aantal van die aminozuren kan het lichaam zelf aanmaken als deze niet voldoende binnenkomen via de voeding maar er zijn ook 9 aminozuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken, deze worden essentieel genoemd. Zo zijn leucine, lysine, methionine, phenylalanine, tryptofaan, glutamine en arginine essentiële aminozuren. Krijg je deze te weinig binnen via de voeding, dan kun je last krijgen van vermoeidheid, haaruitval, verlies van spierweefsel en een verstoorde hormoonhuishouding.

Wat doen eiwitten in het lichaam?
Waar koolhydraten vooral gebruikt worden als brandstof voor het lichaam, dienen eiwitten meer als bouwstof en geven ze stevigheid aan al onze cellen in het lichaam. Verschillende organen en systemen zijn afhankelijk van eiwitten om goed te functioneren. Zo hebben de spieren in ons lichaam een regelmatige aanvoer van eiwitten nodig om te herstellen en dan niet alleen de spieren in onze biceps die trots opbollen na wat krachttraining. Ook ons hart is een spier en wat dacht je van het middenrif wat de longen in- en uit laat zetten? Het immuunsysteem maakt gebruik van bepaalde eiwitten om afweerstoffen aan te maken en sommige hormonen zijn ook uit eiwitten opgebouwd. Bepaalde snel delende weefsels in ons lichaam zoals ons darmslijmvlies hebben voor de opbouw van nieuwe cellen telkens eiwitten nodig. Verder spelen eiwitten een rol in de stofwisseling van het lichaam omdat ze onderdeel uitmaken van enzymen.
Waar zitten eiwitten in? Dierlijke en plantaardige eiwitbronnen
Veel mensen willen weten waar eiwitten in zitten.
Eiwitten zijn te vinden in zowel dierlijke producten als plantaardige:
• dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel bevatten alle essentiële aminozuren die goed opgenomen worden door het lichaam.
• Daardoor worden ze ook wel hoogwaardige eiwitten genoemd. Een dierlijke eiwittopper is vis;
• plantaardige voedingsmiddelen zoals noten, zaden, paddenstoelen, granen en groenten bevatten ook eiwitten. Echter deze zijn niet helemaal compleet omdat ze niet alle aminozuren bevatten.
• Soja is hierop een uitzondering. Om die reden wordt het dan ook veel gegeten door vegetariërs. Alhoewel soja alle essentiële aminozuren bevat en in die zin complete eiwitten levert, heeft het eten van soja ook nadelen. Zo is bijna alle soja genetisch gemanipuleerd en bevat soja stoffen die de werking van de schildklier kan ondermijnen. Ook bevat soja stoffen die erg lijken op lichaamseigen hormonen. Om die reden is soja voor jonge kinderen minder geschikt. Een plantaardige eiwittopper is spirulina.

Vegetariërs.
Het is goed mogelijk om met een vegetarisch voedingspatroon alle eiwitten (aminozuren) binnen te krijgen. Het is dan een kwestie van slim combineren van voedingsmiddelen. Zo levert de combinatie van granen en peulvruchten volwaardige eiwitten op. Denk aan rijst met linzen of kikkererwten. Ook bepaalde zeewieren zoals chlorella en spirulina zijn heel rijk aan goed opneembare eiwitten.
Wat betreft vitaminen en mineralen, behoeft een vegetarisch voedingspatroon iets meer aandacht. Zo kan vitamine B12 niet uit plantaardige bronnen worden gehaald en ook ijzer, zink en vitamine D3 komen nog al eens in het gedrang. Er bestaan multivitaminen speciaal voor vegetariërs.

http://www.krachttrainingen.com/voeding/recepten/

Eiwitrijke recepten voor krachttraining - Krachttrainingen.com 20 nieuwe eiwitrijke recepten Gratis eiwitrijke recepten die goed zijn voor iedere sporter, dus ook de krachttrainer. Vind inspiratie om lekkere én gezonde maaltijden te maken, zoals een chef dat zou doen!

“I don’t run to add days to my life, I run to add life to my days.” Or in my case: candy! 🍭

90 day challenge is not a diet, It’s built for people with goals like .dierckxsens. .
-
-
Not interested in losing weight, not interested in gaining muscle, Just interessted in being the best version of himself... .
-
-
Running half a marathon like a badass in fu***ng metcons... .
-
-
Proud of you dude!!

When chicken is life...
this is probably one of the best moments of my life! 🐓

#

90 day - CARB CYCLING CHALLENGE !!!

De carb cycling challenge start op 1 oktober!

- Leer hoe je gemakkelijk het hele jaar door op je gewicht blijft.

- Verlies vet en win spiermassa.

- Leer wanneer en wat je moet eten om optimaal te kunnen presteren.

- Leer hoe je het plan aanpast naargelang je resultaten en uiterlijk veranderen.

- Leer hoe deze manier van eten past in jouw leven.


PERSOON MET DE BESTE RESULTATEN WINT 1 MAAND PERSONAL TRAINING TER WAARDE VAN 200EURO!!!

INTERESSE?
REGISTREER DAN NU OP ONZE FACEBOOK PAGINA OF NEEM CONTACT OP VOOR MEER INFO!

📧 [email protected]
📞 04/97.385342
💻 www.toontips.be

Tag a little girl below who will kick your ass

! 🔪

🔥 SALES - SALES - SALES 🔥

25% korting op alle pakketten!!
- personal training
- small group training
- voedingsadvies op maat
- individueel schema voor: in je fitness, thuis of op vakantie

Bel of mail voor meer info of maak een vrijblijvende afspraak.
Gsm: 04/97385342
Mail: [email protected]

Facebook: DM ME!!!
- Toon Tips Personal Training Dont Stop
- Toon Tips

Instagram: Toon Tips

Website: www.toontips.be

( actie geldig tem 18 feb )

4 weeks later...
We have the same shoes...
We have the same shirt...
But only hè lost 13,5 lbs !!

When people ask me if i can dance...
I answer: “I can swing like a monster”

**ch

KIEKEVEL!

ETU on Twitter “Welcome our male elite winner from Belgium Tim van Hemel”

Sir, can I please have your autograph?

Fantastische prestatie!

Z.U.C.H.T 🤦🏼‍♂️

Summer is around the corner!!!

Make sure you have the right sups for your body, diet and sports!

Need help?

Don’t Stop Personal Training

📞 04/97.38.53.42
💻 www.toontips.be
✉️ [email protected]
FACEBOOK: Toon Tips Personal trainer Don’t stop