NeverstopCoaching
Programmation sportive individuel adaptée à vos objectifs personnel.
Je vous souhaite à tous mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année.
Après une année très difficile pour ma part, je reprends avec de grosses motivations mais progressivement pour ne pas brûler les étapes.
Réalisez vos rêves et n'abandonnez jamais 💪💪
NeverstopCoaching
NeverstopTraining
Ça fait longtemps que je ne publie plus.
Mais depuis quelques mois j'entraîne un jeune ado pour une grosse sélection en équipe de rugby.
Des mois que je le fait crevé. Je l épargne pas. Qu'il pleuve, vente, qu il soit fatigué ou qu'il ai trop de travail pour l école.
Il manque pas un entraînement.
Respect mon grand, le succès n arrive pas seul, que les guerriers y arrivent 💪💪
Fier de toi
Workout minimaliste.
W-up: 8' cool kettlebell
Strength: 5 rounds : 5/5 (1 clean and press+ 1 sn**ch 28kg)
Cardio: 7' kettlebell snactch / 2' repos/ 3' kb sn**ch 22kg
Aujourd'hui,
4 rounds 3' de sn**ch/ 2' repos:
- 2 premiers à 28kg 16 RPM donc 48 rep par rounds
- 2 derniers à 22kg + 20 RPM 62 rep par rounds.
Puls moyenne 170 ( a savoir que mon max est a 178), un peu haut car par loin d une forme optimale.
Y a du soleil ☀️, alors on en profite.
Warm UP : technique swing/ clean
1: travail clean and press a 24kg
2: 100 sn**ch for Time en cherchant l économie grâce à la technique : 4'58
3: travail swing one arm et sn**ch à 28 kg.
Enjoy
Aujourd'hui, 2 mois et demi après l opération du tendon d Achille.
Petit test de conditions physiques.
100 rep de kb sn**ch à 24kg: Résultats 4' 20.
Je n' ai pas entraîné ce mouvement durant ma convalescence car impossible jusqu'à maintenant.
Par contre, j ai continué à m entrainer de façon adapté à ma blessure. Je suis assez content du résultat. Encore loin d être sorti d affaire, mais je reviendrai plus fort.
Dernier jour de plâtre :
10 rounds :
20 kb swing
7 strict pull ups
Circuit training en mode striking : 20 rounds 40''/20''
Recherche d explosivité.
Pas d excuse pour les blessés, 😉
Wod:
12 rounds: every 1'45 lesté à 10kg
- 10 push ups
- 5 pull ups
Objectif : recherche de qualité sur les push ups (extension/ flexion complète et gainage)
Je remarque qu il est vraiment dur de garder un bon gainage sans compensation. (Voir vidéo dernière série)
Je vais me programmer cet entraînement 1fois semaine en diminuant progressivement le temps de repos.
19/03/2023
Encore un retour qui fait plaisir.
L opérationnel, de loin ma spécialité.
10/03/2023
Merci mon cama pour ta confiance, 4 mois qu'on bosse ensemble.
Les objectifs sont bien plus loin, et ta blessure à l'épaule nous faisait penser que tu n'allais même pas t'inscrire.
Finalement, inscription dernière minute et qualification aux 1/4 de final en RX et groupe d'age.
Tout ca avec une programmation ou je t'ai réduit par 3 ton volume d'entrainement.
Fort, je sais que tu es, mais je suis vraiment content que tu me fasses confiance cama.
Ce matin :
25' home trainer : 10' cool/ 10*(30''/30")/ 5' cool
10 rounds:
20 leg extension
30 russian Twist
10 glute bridge
Yep, ça fait un moment que je ne publie plus rien grand chose, pourquoi ???
Je n en voyais plus l intérêt, ni la nécessité...
La semaine passée, je me suis fait opérer du tendon d'Achille, une maladie qui me pourrit la vie depuis 8 ans et qui m a obligé de diminuer et ensuite de stopper mes passions. J ai enfin osé franchir le cap de l opération.
Et maintenant ? Devenir un fan de Netflix...
Non, j aime pas la télé et ça va pas changer....
Maintenant, j entrevoit à nouveau des possibilités, des rêves. Donc je vais me bouger le culs et vous faire partager ça.
J ai pas choisi le pseudo neverstop pour rien, 🤙🤙.
Aujourd'hui :
30' de home trainer et 15 montées d escaliers légèrement lesté.
09/02/2023
C'est le moment de se fixer des objectifs, et pourquoi pas des rêves...
[email protected]
09/01/2023
Ne lâchez jamais vos rêves, y'a que vous qui pouvez y arriver.
La puissance tu connais ?
Mais sais tu exactement comment la travailler ?
La puissance c est la force fois la vitesse.
Selon tes activités ou tes objectifs tu en auras besoin plus ou moins....
C est pour cela qu un programmation doit être personnalisées, on a tous des besoins et objectifs différents.
29/12/2022
Il fait froid, il fait noire tôt, c'est sur on est plus motivé de prendre des apéros que de se faire mal à la salle de sport....
Je suis pareil que vous, mais je garde la motiv en faisant des séances courtes (entre 30 et 40' échauffement compris), 3 à 5 fois semaines selon les dispos.
Avec ca beaucoup moins de complexe à prendre l'apero, ;-).
On vise la qualité, pas la quantité.
Pour plus d'infos n'hésitez pas à me contacter en MP.
26/12/2022
Joyeux Noël et déjà meilleurs vœux pour 2023.
Neverstop
18/12/2022
Merci Tanya,
Tanya est l athlète la plus hybride que je connaisse. Ancienne spécialiste de l aviron ( d ou sa musculature impressionnante), maman de 3 petites filles. Elle arrive au mieux à gérer vie de famille et entraînement pour réaliser ses objectifs.
Ses nombreux objectifs lol.
Rien que cette année : marathon, semi marathon, triathlon distance olympiques, championnat de biathlon, compétition de kettlebell,... J en oublie lol.
C est sur qu elle peut dire merci à Seb aussi, 🤣😉💪💪💪
18/12/2022
Voilà encore qui fait plaisir, 😉
12/12/2022
Des messages qui font plaisir.
Neverstop training
12/12/2022
Une nouvelle médaille au championnat du monde pour neverstopcoaching, félicitation SAB, 💪💪
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Type
Website
Adres
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Avenue Baron De Lhoneux 10
Namur, 5100
wonderfully wicked wild spot !established in 2007 by the power of Namur skaters and BRUSK (coolest g
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