Alexia Fernandez - Espace Prana

N'ayez pas peur de mettre vos propres besoins en tête de liste. Vous méritez d'être bien. 💙

La guérison n'est pas linéaire. Chaque jour est une nouvelle opportunité de prendre soin de soi. 🌈

Votre santé mentale compte. Prenez le temps nécessaire pour vous ressourcer. 💚

Votre santé mentale compte. Prenez le temps nécessaire pour vous ressourcer. 💚 #

Faire un travail demandant de grandes ressources émotionnelles, travailler dans le bruit, être dans une équipe désorganisée... Plusieurs facteurs ont été identifiés comme sources de risques psychosociaux au travail, et pourtant on pense qu'une personne en burn out n'a pas su/pu tenir la pression.

Ok, qu'est-ce qu'on fait maintenant? Déculpabiliser, retracer son histoire personnelle, revoir nos besoins et l'environnement qu'il nous faut pour vivre mieux au travail sont des sujets sur lesquels on peut travailler, se faire accompagner est souvent indispensable.

Prends bien soin de toi 🌸

La liberté est une de mes valeurs fondamentales.

J'ai envie que chacun puisse avoir la liberté de choisir ce qui résonne le mieux pour lui, sans jugement.

Quelles activités t'aident à te sentir libre?

Pour moi c'est l'art, le voyage, la lecture, danser, parler de mes émotions, sortir avec des amis, rire.

Être au contact de la nature nous permet de nous ressourcer, renouveler et de nous métamorphoser. Se balader en forêt, en montagne, le long de l'eau... Prendre le temps de respirer et de mettre son cerveau sur "off". 🤯

Avant, je ne prenais pas le temps d'apprécier la nature et ce qu'elle a à offrir. Aujourd'hui j'essaie de le faire, et surtout de m'émerveiller de ça 🥰

Bref, tout ça pour vous rappeler que prendre l'air c'est cool et même nécessaire 🌱

Je ne suis pas à l’aise avec mon corps / je n’aime pas qu’on touche certaines parties de mon corps, que faire ? 👀

Le milieu du bien-être, à cause des pubs de mannequins à la peau lisse et sans cellulite, peut nous faire nous sentir mal à l'aise. On s'exclut soi-même parfois sans s'en rendre compte. 😥

Chez Espace Prana, on masse tous les corps. Si vous n’êtes pas à l’aise avec certaines parties du corps, vous pouvez le mentionner, nous pouvons trouver des alternatives. Cela ne doit pas être un frein. Je souhaite que le massage puisse être accessible à tous ! 🌸

Je demande toujours aux personnes si je peux les masser et je fais de mon mieux pour exposer les gestes que je vais effectuer de manière à respecter le consentement de la personne. Si vous n’avez pas envie d’être touché.e sur certaines parties du corps, quelle que soit la raison, mentionnez le avant ou pendant le massage. L’objectif est que vous passiez un bon moment ! 🧘‍♀️

Le milieu du bien-être, malgré les valeurs qu'il partage, est souvent très excluant. Lorsque l'on a pas les moyens financiers, il est compliqué de se payer un coach sportif et un professeur de méditation. Lorsque l'on a pas un corps de rêve, on peut hésiter à franchir un spa ou un cours de yoga.

C'est pourquoi j'ai à cœur que vous vous sentiez les bienvenues avec moi, quelle que soit votre identité, votre silhouette ou votre parcours. J'ai envie que les gens se sentent en sécurité et dans un espace bienveillant.

Est-ce que tu as des valeurs qui sont importantes pour toi ? Que penses-tu du milieu du bien-être ?

En vrai, j'ai jamais été douée aux cartes et je n'ai toujours pas retenu les règles du poker 🤡😂

Malheureusement, on a pas tous les mêmes chances dans la vie : la génétique, l'environnement, la richesse... Certains ou certaines devront faire plus d'efforts que d'autres pour obtenir les mêmes choses. Et cette réalité, elle n'est pas toujours facile à accepter. 😶 Certains vont jouer franc jeu, d'autres vont avoir de la chance avec des coups de bluff.

Au final, ce qui m'aide chaque jour, c'est que je ne peux pas contrôler les cartes que j'ai reçues, ni le jeu des autres, mais je peux adopter la stratégie que j'ai envie. Je peux contrôler les cartes que je veux donner aux autres et celles que je veux garder pour moi. Je peux choisir dans quoi je mets mon énergie et qu'est-ce qui a de l'importance. Et prendre conscience de ça, c'est très apaisant 🤗

Focus sur 4 livres qui m'ont aidée à avancer dans mon cheminement ! 🏃‍♀️

📚 Le premier, de Martins Clairs, parle du questionnement du sens de la vie professionnelle. Il m'a particulièrement touchée car j'ai pu reconnaitre, dans mes origines espagnoles, des injonctions et idéaux familiaux similaires aux miens.

📚 Pascal Chabot est philosophe et je ne peux que conseiller la lecture de ce livre ayant une vision plutôt "méta" du burn out. Pourquoi c'est devenu un problème de société?

📚 Vivre mieux avec ses émotions est une pépite reprenant des théories de la psychologie qui sont utiles pour mieux comprendre pourquoi on peut ressentir de la colère ou de la culpabilité.

📚 Pour les hypersensibles, si je ne devais conseiller qu'un livre, ce serait celui-ci 🤗

Tu avais vu qu'on réalise des groupes de paroles sur le burn out? 💭

Il reste encore des places pour le 27/11, il vous suffit d'envoyer un mail à [email protected] !💥

🌟 Ok mais c'est quoi les objectifs d'un groupe de parole ? 🌟

➡️ Fournir un espace sûr et bienveillant pour libérer la parole
➡️ Encourager l'échange de témoignages et de stratégies pour s'en sortir
➡️ Avoir un espace pour parler de ses émotions et ressentis.
➡️ Rompre l'isolement en se connectant avec d'autres personnes confrontées à des situations similaires ! 🌸

Je ne sais pas si tu l'avais vu mais j'organise des massages bien-être à Wépion ! Alors si tu as envie de prendre une parenthèse pour toi ou pour un.e ami.e, n'hésite pas à réserver via mon site ou à m'envoyer un message 🧘‍♀️🌸

Savais-tu qu'il existait différents types d'épuisements? Est-ce que tu connais des personnes concernées? N'hésite pas à leur partager cette infographie.

Prenez soin de vous 🌸

Les effets bénéfiques du massage :

💆‍♀️ Tonifie et assouplit la peau, libère les adhérences, sépare les amas adipeux.

💆‍♀️ Embellit la peau et prévient le vieillissement en favorisant l’oxygénation et la nutrition des cellules ainsi que l’élimination des déchets.

💆‍♂️ Soulage les tensions et procure une sensation de profonde détente.

💆‍♂️ Stimule la circulation sanguine et lymphatique.

💆‍♂️ Assouplit les muscles fatigués.

La 2ème valeur que j'essaie de transmettre, c'est la découverte. 🌸

Alors, on ne va pas tout de suite partir dans des pays exotiques ! Je ne pense pas qu'il faille aller loin pour se découvrir soi-même. Chaque personne a son chemin personnel à parcourir pour trouver un bien-être à long terme. Mon objectif, c'est de vous aider à découvrir ce chemin.

Au début, tout gros projet semble énorme voir irréalisable. N'oublie jamais que c'est en faisant des petits pas chaque jour que tu es arrivé où tu en es aujourd'hui 🌞

Entre temps, pense à regarder le chemin, c'est cool aussi 🔥

Est-ce que tu as pris du temps pour toi ce weekend ?

Si ce n'est pas le cas, profite de ce rappel pour te poser, prendre un bain, te balader, lire un livre, ne rien faire, boire un thé... Même si on pense ne jamais avoir le temps, prendre soin de soi, c'est important 🌞

🌸 Découvrez la magie de la reconnexion à soi à travers nos massages bien-être. Dans la tradition indienne, les massages sont aussi essentiels que les visites chez le médecin et font partie du selfcare. Mes massages vous aideront à écouter les signaux que votre corps envoie, à réduire le stress et à restaurer votre harmonie intérieure. 🌸

📌 Découvrez les différents types de massages et prenez rendez-vous ici : www.espaceprana.be

J'ai maintenant une fiche sur le site de l'espace Les Glycines à Namur ! 🤗 vous pouvez me retrouver sur cette page : https://www.espaceslesglycines.be/les-therapeutes/

Une recherche de 2010 au sein de la population active belge a montré que parmi les femmes jeunes (en dessous de 35 ans), les femmes étaient 2 fois plus nombreuses que les hommes à subir un burn out.

L'étude ne dit pas quelles en sont les causes mais des facteurs comme les inégalités dans le monde du travail ou la différence de responsabilités entre les hommes et les femmes pourraient avoir un impact.

Qu'en penses-tu ? Est-ce que ce chiffre te choque ou tu n'es pas surpris?

J'ai à coeur d'accueillir chaque individu avec respect, dans un espace pour se sentir assez en confiance pour pouvoir partager ses ressentis, ses préoccupations et ses besoins. La bienveillance est essentielle pour moi et j'essaie de la partager aussi dans mon projet d'entreprise.

Et toi, quelles sont tes valeurs essentielles ?

Le perfectionnisme est l'un des traits de personnalité cités comme à risque pour le burn out. Tu en penses quoi ?

Prends bien soin de toi ! 🌸