Diyetisyen Gözde

🍏Sağlıklı beslenmenin 5 Kuralı
(Diyet, bir kişinin sağlıklı ya da sağlıksız olabilen beslenme şeklidir.)

🌱"Fit Gurmeler" ile sağlıklı ve dengeli bir beslenme ulaşmak mümkün! İşte iyi bir diyetin 5 kuralı:

1. Zorlama Olmaz: Sizi zorlamadan sürdürülebilir olmalıdır.
2. Süper Besinleri İdealleştirmez:Her besin grubundan yeterli ve dengeli tüketmek önemlidir, belirli yiyecekleri aşırı yüceltmez.
3. Kısıtlamaz: anlamlı bir diyet, sevdiğiniz yiyecekleri size yasaklamaz, çünkü bu sürdürebilir değildir.
4. Besin odaklı değildir: Beslenmeye genel bakar. Sadece protein, karbonhidrat veya yağ odaklı değildir.
5. Seni Zamana Karşı Yarıştırmaz: yeni sağlıklı beslenmeyi öğrenmek bir süreçtir.

💓Bu kurallara uygun bir beslenme düzenini Fit Gurmeler ile kolayca başarabilirsiniz. Sağlıklı, lezzetli ve dengeli beslenmeyi hayatınıza katın! Daha fazla bilgi için mesaj attın. 💌

# # #

🥗Diyetin aslında faydalı olmadığını fark ettiniz mi? Aç kalmak metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir ve uzun vadede sürdürülemez.🚫

🥰Vücudunuza daha iyi bakmak istemez misiniz? Çocuklara iyi bir örnek olmak, daha enerjik hissetmek, fit olmak,...

🍝🥦Çözüm sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığıdır. Ve bunu 3 ayda öğrenebileceğiniz "Fit Gurmeler" adlı online sağlıklı beslenme kursuyla!

💌Daha fazla bilgi için DM atın!

Diyet Değil, Bilinçli Beslenme: Fit Gurmeler Geliyor!

🍏Klasik diyet listeleriyle hayatınızı değiştiremezsiniz. Evet, belki bir süre uygulayabilirsiniz ama ne yazık ki kalıcı olmaz. Peki, neden? Çünkü bu listeler, gerçekten sizin ihtiyaçlarınızı ve vücudunuzun sinyallerini dikkate almaz. İşte bu yüzden "Fit Gurmeler" olarak yeni bir yaklaşım sunuyoruz! 🌱

💪🏻Fit Gurmeler nedir derseniz, bir diyet şekli değildir; bilgi, deneyim ve lezzet dolu bir yolculuktur! Gıdalar hakkında bilgi sahibi olarak, vücudumuzun ihtiyaçlarını anlamaya ve ona göre beslenmeye başlayabiliriz. Böylece, kalıcı ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanabiliriz. 🍎🥑

✔️Siz de sağlıklı bir yaşam için ilk adımınızı atmak istiyorsanız, profildeki linke tıklayın ve sağlıklı beslenme yolculuğunuzda bize katılın! 💓

🌟 Merhabalar! Ben Gözde, dost canlısı diyetisyeniniz!

🌸 24 yaşındayım ve hayatı dolu dolu yaşamayı seviyorum! ister yeni yerler keşfetmek 🌍 ister sevimli kediciklerle kucaklaşmak olsun 🐱

🥗Ama şimdi gerçekten diyet yapmaktan bahsedelim. Ben çok sık diyet yapıyordum ve size şunu söyleyeyim, diyet yapmak size bir şey kazandırmıyor! 🙅‍♀️

👩🏻‍🎓Kendi yolculuğum ve bilimsel bilgilerim sayesinde diyet yapmanın uzun vadeli sonuçlar doğurmadığını öğrendim.

🍝Bu yüzden sezgisel beslenmeyi ve gerçekten sevdiğiniz sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmayı tamamen destekliyorum! Bu sınırlamalarla ilgili değil, enerjilendirme ile ilgili!

💃Daha mutlu ve sağlıklı bir size giden bu macerada bana katılın! 🥗🌟 Tarzı Kucaklayın

☀️Yağlı balıkların sağlığımıza olan faydaları saymakla bitmiyor! Yüksek omega-6 içeriğiyle iltihaplanmayı önler, kalp sağlığını destekler ve kolestrol seviyelerini dengeler.

🐟 Sağlıklı bir beslenme için düzenli olarak yağlı balık tüketmeyi unutmayın!

💓29 Nisan’ da yayınlanacak olan “Fit Gurmeler” de bütün gıdaların özeliklerine rahat bir şekilde ulaşabilirsin 💪🏻 Randevu ve bilgi için direkt mesaj at.🌱

Sağlıklı Beslenme Yolculuğuna Adım Adım Başlayın ! 🍏

🌟Siz de tek seferde bütün beslenmenizi değiştirmeye çalışanlardan mısınız? Bu, en yaygın beslenme hatalarından biridir ve çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanır. Sağlıklı beslenmeye geçiş, sabır ve adım adım ilerleme gerektirir.

💚Bir günde her şeyi değiştirmek yerine, küçük ve net hedefler belirleyerek başlayın. Örneğin, her gün bir öğünde sebzelerinizi artırabilir veya su tüketimini artırarak başlayabilirsiniz. Küçük adımlar, büyük sonuçlar getirir!

☀️ 29 Nisan’ da yayınlanacak olan “Fit Gurmeler” projesinin yanı sıra her türlü bilgiye sadece 1 seans ücreti vererek ulaşabilirsin! Randevu için direkt mesaj at 💪🏻

"Sürekli Açlık Hissedinin Arkasındaki Sebepler"

✔️Sürekli açlık hissiyle boğuşuyorsanız, belki de vücudunuzun size iletmeye çalıştığı bir mesajı kaçırıyorsunuzdur. Yeterince yememek veya sürekli yüksek hacimli düşük kalorili gıdalar tüketmek, aslında açlık hissinizin arkasındaki nedenler olabilir.

🍀Vücudunuzu dinleyin ve ona ihtiyacı olan besinleri sağlayın. Sağlıklı ve dengeli beslenme, sizi sürekli açlık hissinden kurtarabilir.

✨Grup seansları ve bilgi için direkt mesaj atın. 💖 "

❤️Sevgi dolu bir ilişki, karnımızın sesini dinlemekle başlar.

🍀Sezgisel beslenme, kendimize olan sevgimizi güçlendirmenin ve bedenimizi dinlemenin bir yoludur. İstediğimiz bir şeyi yemek, kendimize olan saygımızı gösterir; istemediğimiz bir şeyi yememek ise kendimize olan özenimizin bir ifadesidir. Her ikisi de tamamen normaldir ve sevgi dolu bir yaşamın parçasıdır.

✨Siz de kendinizi keşfedin ve bedeninizle uyum içinde beslenmeyi deneyimleyin. Grup seansları ve bilgi için direkt mesaj atın. 🌿💖

✔️Vücuduma Güveniyorum:Yiyecekleri kısıtlamadan, vücudumun ihtiyaçlarına saygı duyarak besleniyorum. Her zaman doğru dengeyi bulabileceğime güveniyorum.

🍀Şefkatle Yaklaşıyorum:Yargılayıcı düşünceleri bırakıyor ve kendime şefkatle yaklaşıyorum. Her deneyim bir öğrenme fırsatıdır ve kendimi daha iyi anlamak için bir adımdır.

🌙Kendimi Kabul Ediyorum:Her deneyim beni büyütüyor ve kendimi daha iyi anlamama yardımcı oluyor. Kendimi sevgiyle kabul ediyorum ve her adımımla daha da güçleniyorum.

✨Aşırı yemek yedikten sonra ya da sezgisel beslenme süreciniz boyunca bu olumlu içsel konuşmaları kendinize kendi kendinize tekrar ederek, pozitif bir zihinsel ortam oluşturabilir ve sağlıklı bir ilişki kurabilirsiniz.

💚Sende bu yaklaşıma bir şans verip grup seansları için direkt mesaj atabilirsin. Kendinizi sevgiyle kabul edin!

✨Ramazan ayında sahurda uzun süre tok kalmak isteyenler için önemli bir nokta, tıka basa yemek yerine dengeli ve sağlıklı bir sahur yapmaktır. Özellikle, "Bir daha yiyemeyeceğim" kaygısıyla aşırı miktarda yemek yemek, gün içinde kan şekerinin ani yükselip düşmesine neden olabilir. Bu da açlık hissini daha da artırabilir ve gün boyu enerji düşüklüğü yaşamanıza sebep olabilir.

🌱Protein, lif ve sağlıklı yağ içeren besinler tüketmek önemlidir. Örneğin, tam tahıllı ekmek, peynir, yoğurt, yumurta gibi protein kaynakları sahur öğünlerinde tercih edilebilir. Ayrıca, bol su içmeyi de unutmamalısınız. Susuz kalmak gün içinde enerji düşüklüğüne ve baş ağrısına yol açabilir. Sahurda ve iftardan sonra yeterli miktarda su içmek, vücudunuzu susuzluktan koruyarak gün boyu daha iyi hissetmenizi sağlar.

❕Unutmayın, sağlıklı beslenme her zaman ön planda olmalıdır. Sahurda sağlıklı ve dengeli beslenerek, Ramazan ayını daha enerjik ve sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.

❕Her Mücadele Farklıdır

☀️Mücadele etmek, hayatın bir parçasıdır ve her birimizin karşılaştığı zorluklar farklıdır. Beslenmeyle ilgili olduğu gibi, hayatın diğer alanlarında da kendimizi kötü hissedebiliriz.
🍀Ancak unutmayın, her birimizin bu zorluklarla başa çıkma şekli farklıdır. Kendi yolumuzu bulmak ve kendimize en uygun olanı keşfetmek önemlidir. Unutmayın, destek almak cesaretimizi artırır ve bizi daha güçlü kılar.
💜 Sen de bu yolculukta yardıma ihtiyaç duyuyorsan 11 Nisan’ daki grup seansına katıl, en sana uygun çözümü beraber bulalım💪

Sezgisel Beslenme Perspektifi: Zayıflıkları Fırsata Çevirme 🌱

💜Çoğu zaman, bir şeyi yasakladığımızda ya da kendimize "yemememiz gerektiğini" söylediğimizde, o şeyi daha çok istemeye başlarız. Bu sadece normal bir insan tepkisi! Ancak, bunun yerine, bu zayıflığı fırsata çevirebiliriz.

❕İçimizdeki açlık hissini dinleyerek, ihtiyaçlarımızı anlamak ve bu ihtiyaçlara uygun beslenme alışkanlıkları geliştirmek için bu zayıflıkları kullanabiliriz. Yani, bir şeyi yasaklamak yerine, onu anlamaya ve dengeli bir şekilde tüketmeye odaklanabiliriz.

💕Sezgisel beslenme, bu zayıflıkları fırsata dönüştürerek, sağlıklı bir ilişki kurmamıza yardımcı olur. Unutmayın, her adım bir ilerlemedir!

✨Beslenme düzenini sıfırdan doğru bilgilerle düzeltmek istiyorsan bilgi ve grup seansları için direkt mesaj at🌺

“Kilo Sağlığı Belirlemez: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı Ne?"

🍀Zayıf bir bedene sahip olmak her zaman sağlıklı olmak anlamına gelmez. Aynı şekilde, kilolu olmak da otomatik olarak sağlıksız olduğunuz anlamına gelmez. Önemli olan, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve aktif bir yaşam tarzı benimsemektir.

✨Bu görselde gördüğünüz gibi, zayıf görünen kişi, stresli ve yoğun bir iş yaşamına sahiptir ve kendisine yeterince dikkat etmemektedir. Diğer yandan, daha kilolu görünen kişi, sağlıklı beslenme ve aktif bir yaşam tarzıyla dengeli bir hayat sürmektedir.

❕Unutmayın, kilo sağlığı belirlemez! Beslenme düzenini sıfırdan doğru bilgilerle düzeltmek istiyorsan bilgi ve grup seansları için direkt mesaj at💛

🌱Kilo almak, sadece bedenimizdeki değişikliklerden korkmak değildir. Aslında derinlerde, reddedilmekten korktuğumuz ya da başka sebeplerden ötürü kilo almaktan korkuyor olabiliriz.

💕Ancak unutmayın, bedenimizin her hali sevgiyi, saygıyı ve itibarı hak ediyor. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, korkularınızı anlamak ve sevgi dolu bir bakış açısıyla yaklaşmak önemlidir. Kendinize ve bedeninize sevgiyle bakın.

🍀 Bu süreçte profesyonel bir yardım almak istiyorsan bilgi ve grup seansları için direkt mesaj at💛

Sezgisel Beslenme: Gerçek ve Yanlışlar!

🚫Yanlış: Belirli bir diyetin tek doğru yolu vardır.
✅Doğru: Sezgisel beslenme, sizin vücudunuzun ihtiyaçlarına odaklanır. Herkes farklıdır, bu yüzden tek bir kural yoktur!

🍀Sezgisel beslenme, gıdaları etiketlemez. Her gıda, keyif ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda yer bulabilir.

🌱Siz de daha fazla bilgi almak istiyorsanız, mesaj atmayı unutmayın! 💌 Sezgisel beslenmeyle tanışın, vücudunuzla uyumlu bir beslenme tarzı bulun. 🌿

🌟✨ 5 Şubat'taki ikinci grup seanslarımız için bize katılın!

🌈 240 € yerine sadece 200 €'ya şimdi kaydolun - kaçırmak istemeyeceğiniz bir fırsat! 💪 8 etkileyici oturum ve sürpriz bir bonus seans kazanın.

Kendinizi parlatın ve muhteşem benliğinizi yeniden keşfedin. Yeme krizleri, açlık krizleri ve aşermelerin olmadığı bir hayat için genetik beslenme düzeninize geri dönün! 🥑✨

🍯🆚🍬 Bal mı, Şeker mi?

Fotoğrafta bal ve şeker var, peki hangisi daha sağlıklı? Çoğu kişi belki de bal diyecektir, ancak aslında ikisi de vücutta aynı şekilde işlenir. Şeker bazen sadece şekerdir.

🚫 Sağlıklı beslenmede önemli olan, bilgi sahibi olmak! 💡 Balın da şekerin de püf noktası bu. Unutmayın, sağlıklı veya sağlıksız demeden önce, içeriği ve etkileri hakkında bilgi edinmek önemli.

📝 Sağlıklı tercihler yapmak için etiketleri okuyun, araştırın ve bilinçli beslenme adımlarınızı atın. E-kitabımı biodaki linkten bulabilirsiniz💪

✅Her başarısızlık, bir öğrenme fırsatıdır. Yenilgi anlarında, 'başarısız olacağım' yerine, yeni bir şey öğrenmenin ve gelişmenin gücünü keşfedin.

💕İster beslenme ister hayatın diğer alanları olsun, her zorluk bir ders içerir. Yenilgilerden güç alın, büyüyün ve pozitif değişikliklere adım atın. Beslenme düzenini ve hayatını kökten değiştirmene yardımcı olmam için direkt mesaj at 💛

🌷Regl göbeği, gaz göbeği ve diğer türlerle ilgili endişelenmenin yerine, vücudumuzun doğal değişimlerini anlamaya odaklanalım. Unutmayın, göbeğimiz bazen geçici durumlar, bazen de sağlıkla ilgili olabilir. Kilo aldığımızı düşünüp kendimizi hemen hedefe koymak yerine, vücudumuzun bize ilettiği sinyalleri anlamaya çalışalım.

🍀Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece kilo üzerine odaklanmamalı, aynı zamanda vücut algısını anlamak ve kabul etmekle ilgili olmalıdır. İyi beslenme, fiziksel aktivite ve içsel denge önemlidir.

💪Siz de doğal değişimlere odaklanarak sağlıklı bir yaşam sürdürün! 💚

18 ocak ücretsiz BAŞLA!

Mükemmel Olmak Zorunda Değilsin, Sadece Başlamak Zorundasın!"

🌟 Günümüzde hepimiz mükemmel olmaya çalışıyoruz, ancak unutmayın ki her şeyin bir başlangıcı vardır. Sadece başlamak, büyük bir adım atmaktır. Beslenme konusunda, hayatımızın her alanında mükemmel olmaya odaklanmak yerine, biran önce harekete geçmeliyiz. Küçük adımlarla başlamak, büyük değişimlere kapı aralar. 🌱

🌱Kendinize nazik olun, ilerleyin ve kendinizi keşfedin. Mükemmel olmak zorunda değilsiniz, sadece başlamak zorundasınız! 💪 Bu süreci beraber ilerletmek istiyorsan 18 ocak ucretsiz seminere katılmak için mesaj at 💙

✅Diyetinizi şekillendiren bazı alışkanlıklar, aslında aşermeye yol açabilir.

🌱 Sağlıklı beslenme, sadece doğru besinleri seçmekle değil, aynı zamanda bazı yaygın hatalardan kaçınmakla da ilgilidir. Sağlıklı bir beslenme anlayışı, bazen yapılan yaygın hataları fark etmekle başlar.

❕Duyarlı bir şekilde vücudunuza kulak vererek, ona ihtiyacı olanı sağlamak, uzun vadeli sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Bu süreçle ilgili daha çok bilgi almak isterseniz 18 Ocak’ taki ücretsiz seminer için direkt mesaj atın 💛

Yeni yılda, yeni hedefiniz beslenmenizde sezgisel Dönüşüm! 🐛🦋

🌱Sezgisel beslenmeye adım attığımızda, sanki bir tırtılın koza ördüğü gibi kendimize bir koruma alanı oluştururuz. Bu süreçte, duyularımızla barış içinde olup vücudumuzun ihtiyaçlarına odaklanırız. 🍏

🌺Sezgisel beslenmeyle kelebeğe dönüştüğümüzde, özgürce kanat çırparız. Bedenimizin ihtiyaçlarına kulak vererek, enerjik, sağlıklı ve mutlu bir yaşam süreriz.

Bu yolculukta, siz de kendi kelebeğinize dönüşmeye hazır mısınız? 18 ocak, ücretsiz seminere katılmak için direkt mesaj atın 💛

18 Ocak'ta Zoom toplantısı aracılığıyla değerli bir online seminer düzenliyorum. Bu webinar normalde 35 Euro değerindedir, ancak yeme mücadeleleriyle başa çıkmanıza yardımcı olmak için tamamen ÜCRETSİZ olarak veriyorum. 🌟

🍎🤔Oturumdan sonra:
1. Neyi yanlış yaptığınızı biliyorsunuz
2. Doğru şekilde yeniden sürece dahil olursunuz
3. Yiyecekleri sezgisel olarak tanımaya başlıyorsunuz

Katılmak istiyorsanız, lütfen mesaj yoluyla tam adınızı, telefon numaranızı ve e-posta adresinizi gönderin. Etkinlik tarihinden hemen önce, aktif olarak çalışacağımız için oturumumuz için gerekli olan çalışma sayfalarını göndereceğim. 📧📝

Ayrıca, 18 Ocak saat 20:00'deki online seminerine katılmanızı sağlayacak Zoom toplantısı için bir bağlantı alacaksınız. Sizi orada görmeyi ve birlikte başlamayı dört gözle bekliyorum! 🕗💻😊

🌟🍏 Yemekle daha sağlıklı bir ilişki geliştirmek ister misiniz? Disiplin mükemmellikle ilgili değildir, tutarlılıkla ilgilidir!

🔄💪 Bir daha asla çikolata yememeyi 'mükemmel' olarak görmeyi bırakın, çünkü bunu ne kadar sürdüreceksiniz? Ulaşılabilir ve tutarlı bir şekilde sürdürebileceğiniz değişiklikleri tercih edin.

🍫🚫 Sezgisel beslenmenin gücünü 18 Ocak'ta saat 20:00'deki ücretsiz seminerimde keşfedin!

🗓️ Katılmak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı yolculuğunuza başlamak için bana bir mesaj gönderin! 🌱✨

Alışkanlıkları 🍎

18 Ocak'ta Zoom toplantısı aracılığıyla değerli bir online seminer düzenliyorum. Bu webinar normalde 35 Euro değerindedir, ancak yeme mücadeleleriyle başa çıkmanıza yardımcı olmak için tamamen ÜCRETSİZ olarak veriyorum. 🌟

🍎🤔Oturumdan sonra:
1. Neyi yanlış yaptığınızı biliyorsunuz
2. Doğru şekilde yeniden sürece dahil olursunuz
3. Yiyecekleri sezgisel olarak tanımaya başlıyorsunuz

Katılmak istiyorsanız, lütfen mesaj yoluyla tam adınızı, telefon numaranızı ve e-posta adresinizi gönderin. Etkinlik tarihinden hemen önce, aktif olarak çalışacağımız için oturumumuz için gerekli olan çalışma sayfalarını göndereceğim. 📧📝

Ayrıca, 18 Ocak saat 20:00'deki online seminerine katılmanızı sağlayacak Zoom toplantısı için bir bağlantı alacaksınız. Sizi orada görmeyi ve birlikte başlamayı dört gözle bekliyorum! 🕗💻😊

❕Kısıtlamalarla değil, sezgisel beslenme ile sağlıklı bir denge kurabilirsiniz!

✅Yasaklar koyup sonra vazgeçmek, metabolizmayı etkileyip kilo artışına neden olabilir. Sezgisel beslenme ile kendinize özgü ihtiyaçlarınıza kulak verin, metabolizmanızı düzeltin ve sağlıklı yaşayın!

🌷Bu süreci profesyonel bir şekilde yürütmek istiyorsan ikinci ay başlayacak olan grup seansları için direkt mesaj at✨

✅Başarı, pes etmemekle başlar. İş, beslenme, spor, eğitim gibi hayatımızın her alanında hedefimize ulaşmak için çaba sarf etmek ve yorulmak bunun bir parçasıdır.

🌷Yorulduğunuzda dinlenmek, enerjimizi toplamak ve tekrar yola çıkmak bizi başarıya götüren yolda kritik bir adımdır.

Unutmayın, zorluklar sizi hedeflerinizden uzaklaştırmaz, sizi onlara bir adım daha yaklaştırır. "

“Besinleri Sevgiyle Tüketin, Korkuyla Değil! 🌱💚"

🌷Korkarak besin tüketmek, bedenimizi değil, zihnimizi olumsuz etkiler. Unutmayın, yarım bir muzu korkarak yemek yerine, bütün bir muzun içerdiği potasyumdan tam anlamıyla faydalanabiliriz.

Bedenimizi sevgiyle beslemek, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Besinleri sadece kalorileriyle değil, içerdikleri değerli vitamin ve minerallerle de değerlendirmeliyiz. 💪🍌

Bir tatilin daha sonuna geldik 🤸‍♀️

Çok güldük ve tekrar çok önemli birşey hatırladık.

Nefret sadece kötülük getirir, sevgi ise mutluluk ve sevgi saygıyla başlar 💙

🥞Canınızın istediği bir şeyi yemek tamamen doğaldır.

Her öğünde pizza🍕 yediğinizi ve canınız istediği için bir kez elma🍏 yediğinizi varsayalım. Bu durumda kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmüş olur mu?🤷🏻‍♀️

❌️Sanırım hepiniz buna hayır cevabını veriyorsunuz.

Yani canınızın istediği bir şeyi yemeniz de sizi sağlıksız bir insan yapmaz.

✅Unutmayın, beslenme sadece bedeninizi değil, ruhunuzu da beslemelidir. Arada bir keyifli bir atıştırmaya izin vermek, uzun vadeli sağlıklı alışkanlıklarınızı bozmaz. 🌿🍫