Race and raise

We hebben nog verschillende resultaten te delen met jullie.

Dit weekend liep Jasper een nieuw PR op de marathon. 2u50m59. Wat'n prestatie!
Charlotte nam de overwinning in Beringen. Een trail waar het heel glibberig lag. Maar de voorbereiding voor haar zomerwedstrijden is volop gestart.
Lauren werd nipt 4de te Lier op de 5km.
Sarah liep de 10km en deed weer vertrouwen op en liep een vlotte wedstrijd. Ook Vicky stond aan de start van de 10km en werd 3de dame.

In Mechelen enkele weken geleden kwamen ook enkele van onze lopers aan de start. Charlotte nam de winst op de 10km,met bijna een Pr. Vicky verbeterde haar persoonlijk record op de 10km. Dries liep ook een Pr op de 10km. Sarah liep een sterke 5km. Ondertussen stond Lauren aan de start van de halve marathon in Gent en verbeterde ze daar super vlot haar persoonlijk record.

&raise

Zaterdag was het PR dag in Lier.

De natuurlopen lokken steeds veel deelnemers, en zaterdag was het weer zover. Met zelfs echt aangemaam loopweer.

Verschillende van onze Race&raiser’s stonden aan de start.

Sarah en Vicky namen de 5km voor hun rekening, Sarah liep een PR werd 4de dame en Vicky nam vlot de overwinning in een zeer sterke tijd.

Op de 10km kwamen Jasper en Dries aan de start.
Jasper verbeterde zijn persoonlijk record met 2min30. Dries liep ook een sterke koers en stelde zijn nieuwe te breken tijd naar 39min.

Het nieuwe jaar loopt vlot!

🎄De eerste kerstboom-run 2023 🎄

​🇼​​🇦​​🇹​?
We lopen in groep door de straten van Heist-op-den-Berg en Hallaar een kerstboom.

​🇼​​🇦​​🇳​​🇳​​🇪​​🇪​​🇷?
Woensdag 20 december 2023
Vertrek is voorzien om 20u15

​🇼​​🇦​​🇦​​🇷​?
Start is aan grote kerstboom in de Bergstraat over de parking/carrefour.

​🇦​​🇫​​🇸​​🇹​​🇦​​🇳​​🇩​?
Ongeveer 8km.

​🇹​​🇪​​🇲​​🇵​​🇴​?
Dit gaan we bepalen naar gelang het aantal deelnemers.

Ps: gelieve lichtjes of een fluo vest te voorzien, we lopen in het verkeer en we willen dit graag veilig laten verlopen.

​🇹​​🇴​​🇹​ ​🇩​​🇦​​🇳​❗ 👋🏼

Het regende vorige week zaterdag podiumplaatsen op de Natuurloop te Lier.

Lauren en Ruth namen de 10mijl voor hun rekening. Ruth maakte er een doorgedreven training van. En voor Lauren werd het een wedstrijd in aanloop voor de marathon in Valencia begin december.
Ze werden eerste en tweede dame.

Op de 5km stonden maar liefst 4 Race&raisers aan de start. Dries en Jasper zochten de snelheid na de marathon even op en eindigden vlot vooraan in de wedstrijd. Vicky en Sarah werden tweede en derde dame.

Wegens het slechte weer zijn er geen actie foto's van al dit vlot loopgeweld.

Ook zondag werd er gelopen.
Zondag was het Bk-veldlopen te Hulshout.

Charlotte liep super sterk en selecteerde zich voor het EK mixed Relays. Het veldlopen is helaas niet in Race&raise outfit. (Charlotte is aangesloten bij atletiekclub Avlo) maar zo'n prestatie mogen we niet zomaar laten passeren.

Groeten uit Frankfurt!

Het doel was 3u10 voor Dries op de marathon. Ploeggenoten Jasper en Pim wilden hier heel graag bij helpen.

Ze hadden een ideale race.

Dries : 3u09m42
Pim : 3u08m36
Jasper : 3u07m14

Nog enkele verslagen die we graag met jullie willen delen.

Tussen de drukte van een verhuis en nieuwe job heeft Sarah het wat rustiger gedaan. Ze is stilaan weer gerichter aan het trainen en stond in Eindhoven al eens aan de start. Ze liep de tien kilometer en eindigde als 14de dame.

Lauren had de halve marathon ingepland. Ze loopt in december de marathon in Valencia dus de kilometers stijgen vlotjes. Ze liep een super knappe wedstrijd en verbrak haar pr 1u31m.

Ook één van onze fietsers heeft de fiets een keer aan de kant gezet en liep in Eindhoven de halve marathon. Yoric finishte in 1u50m.

Jasper en Dries liepen 'den halve van geshaa' mee als voorbereiding voor de marathon in Frankfurt.

Ruth na in mol de strijd aan met haar pr op de 10km en ze verbrak dit vlotjes.

Zoals jullie weten, steunen we bij Race and Raise graag het goede doel. Elk jaar zetten we ons in voor een vereniging die ons nauw aan het hart ligt. Sinds enkele jaren is dat Monnikenheide-Spectrum
Dit jaar hebben we iets speciaals gedaan! In plaats van een saaie financiële gift hebben we ons netwerk ingezet en samen met ABUS Benelux gezorgd voor gloednieuwe helmen voor de 20 G-sporters van Monnikenheide-Spectrum . We zijn ontzettend blij dat we op deze manier een klein verschil kunnen maken.

🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️We kregen een heleboel goede fietshelmen van Race and Raise vzw, een groep stevige sporters met sterke benen en een nog groter hart. (Een hele stapel helmen staat buiten beeld ;-)

🙏🏻 Een hele dikke merci, en nog veel succes gewenst bij al jullie sportieve uitdagingen! 💪

Race and raise

16 oktober was een PR-dag voor Race&raise.

Jasper en Pim liepen beide hun persoonlijke record op de marathon.

Jasper ging de strijd aan over de grens, hij stond aan de start in Amsterdam. Hij liep de marathon in 2u57m22s.

Pim ging iets korter bij huis de strijd aan, hij ging naar Brugge. Hij kwam aan in 2u59m25s.

Beide mannen hebben nu een korte rustpauze ingelast en beginnen binnenkort weer de trainingen en de wedstrijden in te plannen.

Vicky liep in Brugge de halve marathon. Haar doel was sneller te lopen dan 1u34. En dit deed ze. Haar persoonlijk record op de marathon is nu 1u26m50 dus dat doel is meer dan geslaagd.

Na de goeie benen in Houffalize en de Vulkanbike, nog een 2e gravelwedstrijd toegevoegd.
gravel 150 in Nederland. 150km dus en wéér regen.

De regen maakte de zandstroken zwaar en de veldwegen modderwegen. Niet echt in mijn nadeel en al snel bleven we maar met 3 over.
in de laatste zware strook nam ik wat afstand, maar niet genoeg om alleen voorop te blijven. we gingen dus naar een sprint waar ik, redelijk nipt, geklopt werd.

Weer 2e en een beetje teleurgesteld, maar wel heroïsch mooie foto's en nog een uci medaille.

Senne

September deel 1:
In september was het tijdens de koersen, toevallig, gedaan met het mooie weer.
De "Vulkan Bike Marathon Ultra"

Een klassieker en ondertussen mijn(Senne) 9e deelname. Voor Pieter weer een nieuwe uitdaging.

Regen dus, maar gelukkig heeft die weinig invloed op het parcours.

Voor het eerst ooit, bevond ik mij na 15km nog in de kop van de wedstrijd, daarna ging het net te hard, dus zoals altijd tempo kiezen en constant blijven trappen.
Een beetje onverwacht kwam ik voor het eerst op het podium bij de masters terecht.

Pieter had wat meer last met de ondergrond maar eindige netjes "in het pak".

Augustus was best succesvol 😊

In een bloedhete 3 uren wedstrijd reed Senne vlotjes naar de overwinning.

Daarna volgde wat klimwerk in de Chouffe marathon (27e en 8e M1) en het voorbije weekend een 2e plaats in de UCI gravel series in Houffalize in de categorie 35-39 jaar.

Pieter reed enkele wegkoersen en sloot de maand af met een resultaat bij de eerste helft in de gravel series.

Het mindere nieuws was een val (met een breuk als gevolg) bij Jef in de 12u van zolder.

Vorig weekend was het een druk loopweekend voor onze lopers.

Vrijdag stond er voor Vicky en Sarah de wedstrijd in Baal op de planning. De 5km. De ideale wedstrijd om de snelheid te testen. Vicky werd derde en liep haar snelste 5km. Voor Sarah was het al even geleden dat ze nog een wedstrijd liep en was het even weer zoeken naar het wedstrijd ritme maar werkt volop aan haar comeback.

Zaterdag ochtend was er de eerste editie van de Futsal shokudo run te Aarschot. Charlotte liep vlotjes naar de overwinning.

Zaterdag namiddag was het tijd voor Pim en Jasper. Zij liepen mee in Wiekevorst. Jasper koos voor de 5km en werd hier knap 5de.
Pim liep mee met de 10km en liep zijn persoonlijk record op 5km en zijn tweede snelste 10km en werd hiermee 7de.

We hebben al weer wat in te halen met nieuws van onze fietsers.
we gaan terug naar eind mei waar Vicky en Senne deelnamen aan de Nove Colli, een zogenaamde Gran Fondo in Italie. vicky reed vlotjes uit, senne wist zich een weg naar voor te banen door 9000 man om zo volgend jaar vooraan te mogen starten.
In hetzelfde weekend reed " stagair" Pieter naar zilver in de Shleck Gran Fondo.

na een periode van training hervatten Pieter en Senne met " de Marmotte" 1 van de bekendste gran fondo's ter wereld, loodzwaar en uiteraard niet ideaal voor mannen boven de 60kg. Het werd overleven met 42 graden op de slot helling Alp d'Huez maar beide kwamen aan onder de 8u. Missie geslaagd.

Nele startte na lange tijd nog eens in een MTB marathon in Haute Fagne en werd 2e bij de Masters.

Yoric en Jef reden dan weer mee in Zolder en eindigden (Yoric x2) op het podium.

De maand juni is bijna voorbij en er zijn nog enkele resultaten die we graag met jullie willen delen.

Pim jacobs liep mee in Schriek met de Uyleloop. Hij liep een heel spannende, snelle tien kilometer wedstrijd en werd 2de in de sprint.

Jasper Viskens ging onze team kledij tonen over de grens. En hoe?! Hij liep een snelle vijf kilometer wedstrijd in 18'04 en werd eerste met een mooie voorsprong.

Sarah Minart liep na een lange wedstrijdloze periode mee in Aarschot. Ze liep al terug een knap tempo. Hopelijk zien we haar binnenkort terug knallen op enkele andere wedstrijden.

Vicky Liekens liep mee in Ramsel. Het was even zoeken naar het ontbrekende wedstrijd ritme maar ze werd 2de dame op de tien kilometer.

Nog een wedstrijdverslag met vertraging vanonder de Italiaanse zon.

Onder die Italiaanse zon deden Senne en Vicky mee aan Nove Colli. Een wieler-wedstrijd van 135km met ongeveer 2000 hoogtemeters.
Senne kwam aan in een knappe tijd en kan hierdoor volgend jaar vooraan starten.
Voor Vicky was het de allereerste keer dat ze een wielerwedstrijd mee deed. Ze kwam aan onder de 6u want toch een beetje het doel was. Volgend jaar weer van dat. Maar sneller.

Die vrijdag voordien was het een thuiswedstrijd voor enkele van onze lopers. De averegtenjogging. Het zag er naar uit dat de editie in het water zou vallen maar voor de start klaarde de lucht en werd het toch een droge wedstrijd.
Charlotte deed mee met de 5 kilometer en werd knap eerste dame.

Jasper en Pim namen deel aan de 10km. Ze liepen samen een sterke wedstrijd en eindigden beide vlotjes onder de 40min.

Van op vakantie tijd om wat verslagjes in te halen.



Bosland ATB challenge.

Enerzijds een “thuismatch” vanwege de achtertuin van Jef & Lien, anderzijds volledig op mijn maat want zo goed als geen hoogtemeters.

De top 10 van de vorige editie mocht vooraan plaatsnemen, ik was daar niet bij maar om dit jaar toch bij de top te zijn zette ik me de dus een half uur op voorhand in het startvak. Mee zijn is cruciaal en belangrijker dan opwarmen.

Ik heb zoals gehoopt een superdag en kan me vlotjes vooraan houden. De “Shiftup” aanpak om dit jaar wat explosiever te worden heeft duidelijk gewerkt.

Ik doe (wellicht te)veel kopwerk, maar zo raak ik ook niet achterop bij de talloze wegvergissingen.

In de laatste 5 km vergis ik me ergens in het wiel van Joris Massaer en moet even terugdraaien. De top 3 is gaan vliegen, ik doe er nog alles aan om terug te komen maar de krampen zijn nabij. Net voor het einde volgt nog een zware zandstrook waar ik anders ook wel had moeten lossen, dus uiteindelijk een terechte 5e plaats.

Senne

De Meetshovenloop is een vlakke loop, deels een stratenloop en deels door Meetshovenbos.

Drie van onze atleten liepen de 5km om een keer te testen hoe het met de snelheid is gesteld.

Jasper eindigde 17de.
eindigde als 25ste.
eindigde als 40ste en 7de dame.

De toon is gezet. De snelheid zit ok en ze kijken met volle goesting uit naar volgende week. Naar een grotendeelse thuismatch, de averegtenjogging.

Bike fest Hest, voor Race and raise een échte thuismatch.
Voor de 4e keer al draaien we daar rondjes op en over de Heistse berg gedurende 3u.

Dit jaar strijd op (bijna) alle fronten.
ikzelf werd (alweer) 4e -40j bij de solo mannen.
Nele, sinds dit jaar wat meer in onze kleuren won als solo vrouw.
Vicky, voor het eerst in een MTB-wedstrijd werd 3e solo vrouw.
Stijn en Yoric leenden Melanie Van Campfort van Acrog-Tormans en wisten zo ook te winnen bij de mixed teams.

Met nog wat meer vertraging:

Race and raise ging van start in "le sart tilman" met Jef, Senne en huurling Jef Smismans.

Op de hellingen waren Jef&Jef zoals verwacht te snel voor mij, maar in het vlakkere 2e deel kon ik terug aansluiten. Het resultaat was plaats 1,2 en 3 én een heel plezante dag.

Senne

raceandraise

Met een beetje vertraging het wedstrijd verslag van vorige week. Alhoewel Jasper zijn wedstrijd alles behalve met vertraging was. Op een parcours dat zelfs niet vlak is, liep Jasper een PR op zijn 10km en zelfs op de 5km.
Wat gaat deze vorm geven op een vlak parcours? Zijn PR staat op de 10km nu op 37'45. Maken jullie graag mee een gokje wat hij zou kunnen op een vlak parcours?

Vandaag was het weer natuurloop in Lier. Vicky liep de 10km mee.
Tijdens de opwarming was het al duidelijk dat het heel belangrijk was om in groep te lopen om uit de wind te zitten.
Helaas besliste een gevoelige peesplaat vandaag over het tempo en dit was niet het tempo van een groep.
Ze werd uiteindelijk nog 4de dame op 300m van de 3de dame.

Morgen komen er enkele atleten van Race&raise aan de start in Hofstade. Een duatlon wedstrijd.

Zaterdag was het natuurloop nr3 in Lier. Deze wedstrijd stond in de planning van Pim en Vicky.

Pim liep de halve marathon en wou zijn pr op de halve marathon evenaren of breken. Hij kwam aan in 1u27m46 en kwam daarmee iets boven zijn persoonlijk record uit. Het parcours is dan ook iets langer als een halve marathon.

Vicky stond zonder veel verwachtingen aan de start. Een podium zou fijn zijn maar in de start werd al snel duidelijk dat het een snelle race was bij de dames.
Ze eindigde als vierde dame en liep een persoonlijk record op de tien kilometer. (41'18)

We organiseren een zwift meetup voor het goede doel.

Neem deel en Race and raise verdubbelt tijdens deze rit de sponsoring (0,2eur/km!)
(Niet helemaal mee? Check www.raceandraise.be/4raceandraise)


De groep blijft samen, ieder kan zijn eigen tempo rijden. Wat buiten niet kan, kan op Zwift wel ;-)


Hoe deelnemen?

Reageer hieronder.
Volg J VANHOOF -UP.BE op zwift.
(in de zwift companion app,druk op de 3 puntjes, find zwifters)
Je ontvangt een uitnodiging voor de meetup.
Accepteer de uitnodiging.


Tot woensdag!

Dan toch nog 1 keer in actie dit jaar!
Een wedstrijd van 45 minuten, 400 bochten een aantal hindernissen. Helemaal niets voor mij dus, maar het was in de buurt dus waarom niet. Uitslag voorlopig onbekend maar 't was plezant. Op naar 2022

📸 Nazgul Mtb

Intussen zijn we weer al enkele weken verder en zijn er nog enkele prachtige resultaten gelopen.

Jasper liep dwars door Mechelen (10km) en de halve marathon van Kasterlee. Mechelen was de eerste wedstrijd na zijn marathon en was dus terug even zoeken naar de snelle benen.
Die snelle benen vond hij zeker terug in Kasterlee want hij liep daar zijn PR op de halve marathon. Sterke prestatie, wetende dat het een pittig parcours is met op het einde nog enkele heuvels. Wij kijken alvast uit naar de volgende wedstrijden van hem, want er gaan zeker nog enkele record gelopen worden.

Nick kwam in Mechelen supporteren voor zijn teamgenoten tijdens zijn fietstraining.

Vicky liep in Mechelen de 5km om de snelheid wat te trainen. Ze eindigde als 4de dame.
In Kasterlee liep ze weer een vlotte tijd en werd hiermee 5de dame.
Vicky deed ook nog mee in Lier, de natuurloop. Ze liep een sterke wedstrijd, werd 2de dame en liep een nieuw PR op haar 10km.

Ook Charlotte is weer vertrokken. Zij duikt in de winter in het veld. Ze liep mee in Kessel waar ze 3de dame werd. En vandaag staat ze aan de start van de crosscup in Roeselare.

Zondag liep Jasper zijn marathon in Brugge. Het doel was finishen onder de 3u. Zijn harde inzet werd beloond! Hij kwam aan in 2u59m14!
Vicky liep zondag 10 oktober mee met de 10km streetrace te Lokeren. Deze wedstrijd is samen met het Belgisch kampioenschap 10km op de weg. Ze had niet de beste dag maar liep de wedstrijd uit en werd zesde.
Charlotte kwam door een blessure niet aan de start. We hopen dat ze snel hersteld en weer met volle moed aan het crossseizoen kan beginnen.
Pim liep de ten miles in antwerpen. Hij finishte in een tijd van 1u05m17. Net geen persoonlijk record. Maar dit smaakt naar meer.