Magniflex, Sofia Videos

Връзката между съня и шаха се крие в шахматната умора. ♟️ (Да, тя съществува.) Концентрацията, която се изисква за играта на шах на високо ниво (а и не само), е изключително уморителна за мозъка 🧠 и зрението. 👀 Противникът също има значение — колкото е по-добър, толкова повече ви уморява. Не е случайно, че шахматистите внимателно и отговорно планират съня си 💤 преди и след партия. За добър шах трябва добър сън. 💗

Дебатът "за" или "против" тапите за уши ще е вечен.😫 Ние (а явно и Бойко) смятаме, че шумът е един от основните вредители на съня 🌃. Независимо дали става дума за трафик 🚗, хъркане 💤 или досадно мяукане 🐱, тапите за уши могат да помогнат, като ви отнесат в едно тихо, спокойно и уединено място, където да сънувате най-прекрасните си сънища. 🌙 ПП: само не забравяйте да ги почиствате 🧼 и сменяте 🔄 редовно и всичко ще е наред, обещаваме. 😊

Белослава Кръстева е само на 20 г., но държи живота си в ръце. Това, за което не ѝ остава време обаче е да спи😴 Бела се включва в Сънят 2.0 - експериментът на съня, който провеждаме в партньорство с Garmin. Чуйте във видеото как се промени сънят ѝ, отразява ли се това на играта ѝ и какво е важно за нея като зает млад човек. Гросмайстор от световно ниво, с редица титли 🏆 и редовни участия на турнири от международен калибър, тя (някак) намира време и за учене 👩‍🎓 Повече за проекта 👉 https://bit.ly/45B1Qhn или на линка 🔗 в био

Вики реши да се включи в Сънят 2.0 - експериментът, който провеждаме в партньорство с Garmin. Чуйте във видеото как спи тя, как се промени и играта ѝ и удобно ли ѝ е на новия матрак. Всички познаваме Виктория Радева като едно от децата-чудо на българския шахмат. Освен това тя е и студентка 👩‍🎓 по Национална сигурност и отличена с поредица от титли, сред които няколко национални и европейски, че даже и световна титла 🏆 при девойките. Тя е във вихъра си. В този вихър обаче невинаги остава време за сън. 😴 Повече за проекта 👉 https://bit.ly/45B1Qhn или на линка 🔗 в био

В леглото сте. Искате да заспите. Но не можете. Чувате стрелките на часовника 🕰️. Усещате как времето минава ⏳. Още не сте заспали, а скоро ще трябва да се събуждате. 😱 И единственото, което си казвате, е, че трябва да заспите възможно най-скоро. За жалост, фиксацията в намаляващото време за сън не помага на заспиването, а го отлага още повече ⛔. Когато усещате, че не можете да заспите, най-важно е да намерите начин да отпуснете ума си 🧘‍♀️. Дали като Бойко – с мисли за красиви места 🏞️ или с чаша чай 🍵 – вие решавате.

Концентрацията е ключова за доброто представяне не само в шаха ♟️, но и във всеки друг аспект от живота 🌟. За да сте концентрирани и във вихъра си 🌪️, трябва да се уповавате на трите стълба на здравословния живот – добра храна 🍎, физическа активност 🏃‍♂️ и както казва Вики – добър сън и пълноценна почивка 😴🛌.

Повечето хора спят еднофазно 🛌, тоест, набавят си цялото количество сън наведнъж. Някои хора (като Бойко) обаче спят бифазно или полифазно 🕒. Това е различен модел, в който сънят 💤 се набавя на 2 или повече пъти през нощта, като между тях има периоди на бодърстване 🌙. Положителен ефект от бифазния сън има, но не при всеки. Науката твърди, че някои от позитивите са по-ясна концентрация 🧠, по-добра когнитивна функция 🧩, съответно, повече продуктивност 📈.

Magniflex x Ratio - Сънуват ли учените клонирани овце? с Бойко Неов
Заедно с Ratio разговаряхме с Бойко Неов - главен асистент по генетика към БАН. Той е завършил молекулярна биология и физиология, в момента се занимава с молекулярна паразитология. Попитахме го няколко интересни въпроса за съня. 💤 Той ни разказа какво сънува (не, не брои овце), как изкуствената светлина е повлияла на начина, по който спим и коя е най-достъпната иновация, която помага за по-добър сън. #sleep #science #ratio #magniflex #сън #невробиология

Ние също често се чудим защо красивите котки 🐱 са своенравни, раздразнителни и пренебрежителни. Със сигурност не е заради лош сън 💤, защото те прекарват средно 5-8 часа от денонощието в REM сън 😴. За сравнение -- при хората с добър сън, REM фазите са с общо траене от около 90 минути на вечер 🕒. Докато чакаме Били да проучи въпроса, споделете какво е вашето обяснение по въпроса. 👀

Екраните не са ваш приятел! 📺🚫 Заспиването пред телевизора означава, че сте подложени на синя светлина, която обърква циркадния ритъм и води до по-ниски нива на мелатонин 🌙 (онова, което ви кара да спите 🛌). Шумът също пречи на качествения и дълбок сън 😴. Тоест, в крайна сметка нито гледате телевизия като хората 📺, нито сънят ви е здрав 🌜.

Magnichess
Представяме ви #Magnichess - #Сънят 2.0 с шахматните шампионки ♟️ Виктория Радева Viktoria Radeva и Beloslava Krasteva. Един експеримент на Magniflex и Garmin България , който проследява как по-добрият сън 💤 се отразява на концентрацията и представянето в менталните спортове. ❗❗ Вижте какво откриха Белослава и Виктория за съня си, след като смениха старите си матраци с модели на Magniflex и проследиха промяната с дигитален тракер от Garmin 👉 https://shorturl.at/2gIom или на линка в био 🔗 🎥: Little Big Films Little Big Shorts 💗 360°

На пръв поглед звучи парадоксално, но всъщност преспиването води до повече умора 😴, занижена продуктивност 📉 и трудна концентрация. Това се дължи на факта, че преспиването обърква циркадния ритъм на човек, което обърква (общо взето) всички телесни функции. 🤯 Освен ниската продуктивност, преспиването води и до объркване в хормоните, сигнализиращи глад 🍽️, което води до по-висок апетит 😋, повече храна 🍔 и качване на килограми.

Освен да въздъхнем колко е сладък Били 😍, можем да потвърдим и че е прав -- най-добре се спи до любим човек 💑. Науката 🧪 също се съгласява. Редица проучвания потвърждават позитивните ефекти от споделянето на легло с любимия 🛌 -- от по-лесно заспиване 💤, през намаляване на тревожността 😌, по-ниско кръвно налягане 🩺, подсилване на имунната система 💪, та чак до забавяне на стареенето 🌟, поради по-качествения сън 🌙. Но нека не забравяме най-важното -- половинката ви е щастлива 😊, гушкана 🤗 и обичана. ❤️

Вече сме ви разказвали за това, че сънят 💤 помага за намирането на решения на проблеми от всякакъв аспект (да, дори и научни). 🤯 Ако сънувате проблема, но не намирате решението (като Били) прочетете повече тук 👀 – https://magniflex.bg/blog/sun-otgovori – за да видите как да тренирате сънищата си да ви дават решения. 💗

Magniflex x Ratio - Сънуват ли учените клонирани овце?
Заедно с Ratio попитахме Богомил Пешев - Били, специалист биолог от Института по невробиология към БАН, няколко интересни въпроса за съня. 💤 Той ни разказа колко, как и до кого спи най-добре 👀, какво е локус церулеус и защо би изследвал съня на котките. 🐈 #sleep #science #ratio #magniflex #сън #невробиология

Не само Роберто има нужда от повече сън с напредването на възрастта. 👴 Всички ние се чувстваме по същия начин (признайте си 👀) Това е така, защото колкото по-големи ставаме, толкова повече отговорности поемаме. 🥴 Съответно стресът расте и влошава физическото и менталното ни здраве. 🤢 Напълно разбираемо и качеството на почивката и съня ни също започва да намалява, тоест започваме да имаме нужда от допълнително сън. 💤

Всички сънуваме (дори и да не си спомняме добре). Звучи чудесно да можем да изследваме и разглеждаме омайните светове, да управляваме поведението си и да контролираме случващото се на сън. 💤 Това, което управлява сънищата ни, е 🧠 хипокампусът -- отговорникът за паметта, въображението и сънищата. Той взима всичко, което сме виждали, изпитвали и преживявали (съответно сме запомнили) и го превръща в красива халюцинация с хиперболизирани елементи. ✨ Някои хора твърдят, че могат да контролират сънищата си, като съумяват да възвърнат осъзнатостта си, че сънуват и да управляват случващото се. Скоро ще ви кажем още по въпроса, обещаваме. 👀

Хората сънуваме откакто съществуваме. Сънищата обикновено са свързани с това, което ни се случва, а образите, ситуациите и темите вътре са вдъхновени от това, което знаем и сме чували. 🧠 Някога сънищата са били прости, защото разбирането на тогавашните хора се е простирало до техния собствен свят и това, което виждат и са преживявали. Най-често сънищата са били свързани с оцеляването -- как ги преследват, как бягат 🏃, как губят зъби 🦷 или пък как правят секс. Днес обаче ние знаем много повече от предците си. Познаваме потенциални и далечни образи, случки и хипотези и всички тези неща визуализираме и в сънищата си 💤 -- летящи коли, странни болести, научни открития и дори интеракции с изкуствен интелект. 🤖 Какъв е най-странният ви сън? 👀

Magniflex x Ratio
Заедно с Ratio попитахме Роберто Трота, професор по теоретична физика в Международния институт за напреднали изследвания в Триест, Италия 🇮🇹 интересни въпроси, свързани със съня му 😴. ➡️ И той ни разказа за постмодерните сънища на учените, какво е да сънуваш решението на научен проблем и къде спи най-добре. Чуйте повече тук 👇 #sleep #science #ratio #magniflex #italy #сън #физика

Вечер е. 🌃 В леглото сте. 🛏️ Искате да заспите. Но мислите препускат в ума ви. Усещате как минутите текат, часовете за почивка намаляват ⏲️, а така чаканият сън не идва... Всички сме били там - притеснени, фрустрирани и неспящи. 😥 Мисловната руминация (да, тези мисли, които не можете да обуздаете) е форма на тревожност, която се проявява при опит за релакс. Проблемът е, че руминацията ни дава лъжовно чувство за контрол над мислите и тревогите ни, докато всъщност ни върти в един и същ омагьосан кръг, който само повишава тревожността и отблъсква съня. ❌💤 Хубавото е, че лек за руминацията има - превенция. Създайте си вечерна рутина, в която да приучите тялото и ума си, че е време за релаксация, а не за притеснение какво предстои утре. Насладете се на топъл душ, горещ чай или четене на книга за поне час преди сън и ще можете много по-лесно да преминавате в света на сънищата. 🥰