Mariyan Vasilev

Важен урок за родители и треньори 🗣️⚽️

Пътуването през футбола може да бъде изключително труден за децата; често има толкова голям натиск, който да постигнеш, да се състезаваш с другите и да впечатлиш тези, които те наблюда

Сега повече от всякога, в центъра на вниманието на социалните медии, толкова много деца се чувстват, че не са достатъчно добри или че не спечелят, не заслужават да бъдат футболисти. Добавете това към натиска за постигане на договори и запазване на места в отборите, разбирането за емоциите на децата е изключително важно за треньорите и за родителите също.

Както във футбола, така и извън него научих много за себе си емоционално, но по-важното е, че научих колко е важно за мен да подкрепям емоциите на децата, с които работя. Особено във фазата на развитие на фондацията (U7-U11), процесът на подпомагане на децата да станат по-добри футболисти и по-добри хора винаги трябва да бъде основен фокус, както и да им помогне да бъдат себе си и да се чувстват комфортно в

Тази снимка от миналата събота е само една от многото пъти, в които съм изпитвал играч, който е изпитвал непреодолимите емоции да бъде на губещата страна на играта. Никога не е хубаво да загубиш, но винаги е масово важно да покажеш на играчите, с които работя колко високо се мислят за тях, независимо от резултата от мача.

И така, моето послание към всички вас... родители и треньори...

Постарайте се да напомните на нашите млади играчи колко невероятни са те, независимо от победа, равенство или загуба.

Докато се дават на 100% и показват положителни човешки ценности, ще ни накарат да се гордеем още много дълго време! 😁

Наслаждавайте се на почивните дни,
от Liam Davies Coaching

Благодаря за поканата отново да бъда част от екипа на българските треньори и отново да имам възможност да обменям опит и знания с треньорите на GNK Dinamo Zagreb 🇭🇷за тяхната Клиника в България ! Знанията и опита ,които натрупах покрай специалисти ,като Марко Циндрич и Мартин Колар бе основополагащ за изграждането ми и развитието ми ,като треньор ,а възможността ,която имат децата да се докоснат до специалисти изградили играчи достигнали трето място на последното Световно първенство по футбол не е за изпускане !

Кога : 4 / 5 / 6 Май 📍

Къде : Варна 🌆

За записвания на лично съобщение или на телефон 0896166526📱

Димитровград -Розова долина 1-4 !
Силен двубой и заслужена победа !

„Работя всеки ден на 100 %, но ви уверявам, че ще напусна, ако играчите ми не ме последват.“

Луис ЕНРИКЕ
👏👏👏👏

🔥ХРАНЕНЕ В ДЕНЯ НА МАЧА 🔥

⚡️Ако искаме да покажем най-доброто от себе си на мача, трябва да се подсигурим, че сме дали на тялото си нужната енергия, с която да разгърнем потенциала си.

🍠Въглехидратите са едно от най-важните неща, на които трябва да обърнем внимание. От една страна, за да имаме нужната енергия по време на мача. И от друга страна, да ни помогнат да заредим отново депата с енергия след края му. Като това е особено важно в периодите, когато има срещи през 2-3 дни. Преди мач в храненето се стремим към прием на въглехидрати от 1-4 гр/кг, 3-4 часа преди първия сигнал. След мача целим да приемаме въглехидрати по 1 гр/кг на всеки час в продължение на четири часа.

🍗Протеинът пък е друг макронутриент, които е от съществена важност, ако искаме да се възстановим добре след мача. При възможност е хубаво да си го набавим чрез храна. Това обаче не винаги е възможно - или заради условията, или пък при някои просто апетитът е потиснат след мач. В този случай протеиновият шейк е отлична алтернатива непосредствено след прибиране в съблекалнята. Ако приемем само шейк, то в храненията след това трябва да сме сигурни, че протеинът също ще присъства в чинията ни.

💧Дехидратацията пък е основен фактор за по-бързо настъпващата умора, като това само по-себе си ще занижи представянето ни. Прием на 5-7 мл/кг в часовете преди преди мача е препоръчително. А непосредствено преди мача и по време на игра приемът на въглехидратни напитки (пр. Gatorade) ще ни помогне както да се хидратираме, така и да си набавим още енергия.
Целта след мач пък е да се възстановят изгубените течности и електролити. Като общо правило, стремим се да приемем 1.5 литър течност за всеки загубен килограм. Течностите се приемат на по-малки глътки, по-често, а не цялото шише наведнъж. Осоляването на храната също е препоръчително, за да се стимулира приемът на повече течности.

Reference: Hulton AT, Malone JJ, Clarke ND, MacLaren DPM. Energy Requirements and Nutritional Strategies for Male Soccer Players: A Review and Suggestions for Practice. Nutrients.