Lic. Sarah Espada Martínez- Nutricionista Dietista

La glándula mamaria no es un lugar de reserva para la leche, es un área de transporte de la leche materna.

Por eso es muy normal que haya momentos en los que ya no sientas tus pechos congestionados, porqué la leche se producirá cuando el bebé coma. 🤱🏻

A veces es difícil apreciar el hambre porque consumimos alimentos que estímulan más nuestro apetito, entonces llegas a sentir hambre cuando ya tu cuerpo consumió las kcal que necesita para mantenerse en óptimo rendimiento.

Que opción es la correcta??

La mayoría opta por el tipo de desayunos fáciles y prácticos como cereales con azúcar, un vaso de jugo enlatado o embotellado, pero estos no son saludables 🚫

Así que detente y deja de lado los alimentos ultra procesados como azúcares añadidos, aceites refinados, aditivos y otros que no aportan a la dieta de tu hijo ⚠️

El desayuno es la primera comida del día, que aporta del 20 al 25% del requerimiento calórico diario, lo que ayuda a los pequeños a que lleven un mejor ritmo con sus actividades.

Así que bríndale alimentos en base a una dieta correcta es decir que sea inocua, suficiente, variada, equilibrada y adecuada ✅

Opta por 4 a 5 grupos de alimentos en el desayuno como:
🥚 Proteínas.
🍞 Cereales naturales.
🍉🥦 Fruta o Verduras.
🥑 Grasa.
🥛 Lácteos naturales.

Si aún no sabes cómo realizar una dieta ideal para tu hijo, te ayudamos en consulta 👩🏻‍⚕📄

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Se denomina síndrome metabólico al conjunto de alteraciones metabólicas constituido por la obesidad de distribución central, los niveles anormales de colesterol y trigliceridos, el aumento de la presión arterial y la hiperglucemia⚠️

Se puede tener un solo factor de riesgo, pero si tiene al menos tres de ellos, se llama síndrome metabólico. Estos factores de riesgo incluyen:

🔹 Cuerpo con "forma de manzana", también llamada obesidad abdominal.
🔹 Niveles anormales de colesterol y trigliceridos en la sangre
🔹Tener presión arterial alta: Si su presión arterial se mantiene alta en el tiempo, puede dañar su corazón y provocar otros problemas de salud
🔹 Tener un nivel alto de azúcar en la sangre en ayunas.

El tratamiento más importante es tener un estilo de vida saludable para el corazón, que incluye:

✔️ Un plan de alimentación saludable para el corazón.
✔️ Llegar a tener un peso saludable.
✔️ Hacer actividad física regular.
✔️ Dejar de fumar y tomar bebidas alcohólicas.

Todo ellos con ayuda de un especialista en nutrición, para mejorar y controlar tu avance 👩🏻‍⚕🥗

Comunícate si presentas esta enfermedad y sus síntomas:
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La ecografía es un procedimiento que permite obtener imágenes de muchas de las estructuras de nuestro organismo a través de ondas de ultrafrecuencia 🩻

Al ser un estudio de rutina se lo debe hacer una a dos veces al año para conocer si todo está en orden ✅

La ecografía abdominal es la más frecuente y en ella se explora la vesícula biliar, el hígado, las vías biliares, riñones, páncreas y bazo. Incluye también la aorta y el retroperitoneo.

Nuestra ecografista podrá guiarte sobre tu estado de salud y lo que necesitas 👩🏻‍⚕🩺

No dudes en comunicarte con nosotros
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La vieja escuela 🤭

Nutrición de la vieja escuela.

Exacto

5️⃣Claves para crear hábitos saludables

¿Cómo empezar a mejorar tu estilo de vida? 🤔

Aquí te dejamos 5 claves para comenzar a tener mejores hábitos:

1️⃣ Hacer ejercicio de forma regular y controlar tu peso. Ya que ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades.

2️⃣ Consumir una dieta saludable y equilibrada. Lo que beneficia a tener mejor calidad de vida en el presente y a futuro.

3️⃣ Evitar el tabaco, alcohol y automedicarse. Las dos primeras pueden causar enfermedades crónicas y automedicarse puede llevar a intoxicación, efectos secundarios y reacciones adversas.

4️⃣ Dormir las horas suficientes. Ya que tiene efectos positivos en la salud, como aumento de defensas, buen humor, controlar el apetito, entre otros.

5️⃣ Beber agua suficiente. Ayuda a eliminar más desechos del cuerpo, mantiene la temperatura, lubrica y amortigua articulaciones, protege tejidos, ayuda a la piel y muchos beneficios más.

Si deseas empezar con mejores hábitos comunícate con tu nutricionista 👩🏻‍⚕🥗
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Muchas personas están acostumbradas a visitar al nutricionista sólo para bajar de peso o que lo único que importa es el número que arroja la balanza 🔢

Pero esto es un error ya que existen otros indicadores más importantes que están muy lejos de una balanza y aquí te los comentamos:

💪🏻 Sentirte con más energía, tener menos cansancio al realizar tus actividades diarias.
🏋️‍♀️ Realizas movimientos y actividades que antes te costaban, teniendo un mejor rendimiento deportivo.
🩸 Tienes mejores resultados de laboratorio.
😁 Mejora tú estado de ánimo, reduciendo el estrés.
🍎 Comes rico, variado, equilibrado y saludable.
🩺 Previene enfermedades crónicas.

En el camino de mejora de composición corporal hay aspectos más importantes que tu peso para medir tu progreso ✅

Si deseas empezar a mejorar tu estilo de vida recuerda visitar a tu nutricionista para evaluar y mejorar tus hábitos 👩🏻‍⚕🩺

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Empieza el dia con agua con limón