Be Fit - Alimentación Inteligente

Befiter si eres de las personas que no hacen dieta y quieres comer saludable durante la semana.... Este Plan es para ti ❤️

💚 5 tiempos de comidas al día.
💚 Alimentación saludable para la semana de lunes a viernes.
💚 Balance de nutrientes
💚 Variedad de ingredientes
💚 Pastelería saludable libre de azucares y harinas refinadas.

¿Te animas? Escríbeme al directo y reserva tu Plan
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¿Befiter conoces las ventajas de contratar nuestro servicio de Catering a domicilio?

✅ Variedad de alimentos y nutrientes
✅ Alimentación deliciosa y saludable
✅ Variedad de Planes alimenticios
✅ Adaptamos a medida tu alimentación
✅ Seguimiento de tus resultados
✅ Delivery gratis (Dentro de nuestra zona de reparto)
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Ser Fit es un estilo de vida, en el que aprendes a tomar decisiones basadas en tu bienestar. Este bienestar integra la parte espiritual, emocional, social y física. Por eso Befiter además de cambiar tus hábitos alimenticios, recuerda hacer un repaso de la condición en la que se encuentran los demás pilares que te sostienen.

El exterior es un reflejo del interior y de cómo lo alimentas y no es solo de comida...

¿Cuidas todos tus pilares vitales? ¿Empezaste por alguno de ellos?
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Befiter prepara un Smothie delicioso y potente depurativo con un ingrediente disponible todo el año... ¿Sabes cual es? Sigue leyendo y lo descubrirás...
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La frutilla 🍓 este delicioso fruto ademas de su sabor tiene muchas propiedades... Hoy te traigo un Smoothie 🥤.

Necesitas:

- 2 Tazas de frutillas lavadas y picadas
- 1/4 taza de agua
- 1 taza de hielo
- 2 Tazas de yogurt griego sin azúcar
- 1 cucharilla de esencia de vainilla.
- Si prefieres endulzar te recomiendo utilizar miel o estevia a gusto.

Preparación:
Licua todos los ingredientes hasta conseguir una consistencia homogénea y cremosa... Y listo!
¡Es un excelente depurativo, previene y mejora el estreñimiento entre otros!

¿Te animas a probarlo? ❤️

¡Befiter te traigo un para que alargues la vida útil de tus sartenes y ollas!!

👀 Este funciona sobretodo cuando tienes una sartén u olla nuevas.

Sigue los siguientes pasos:

1) Lava con agua jabonosa tu utensilio
2) Unta con aceite o mantequilla la superficie
3) Lleva al fuego y espera que humee
4) Apaga el fuego y deja que enfríe
5) Repite el paso 1)

Y listo, recuerda que después de cada uso debes esperar que tu utensilio ENFRÍE antes de lavarlo 😱y recuerda utilizar la parte suave de la fibra esponjosa así aseguraras que te dure en perfectas condiciones por mucho mas tiempo.

¡Déjame un ❤️ si te sirvió!

¿Que aprendiste durante la pandemia? Me hago esa pregunta seguido sobretodo en momentos en los que mi pensamiento no me permite fluir y me quedo atrapada en la ilusión del control.

¿Y tu Befiter tienes alguna lección que te dejo la pandemia?

Muestras de aprecio y satisfacción de nuestros Befiters!!

❤️ Mi compromiso es darte una alimentación para que tengas los resultados que esperas. Y mi galardón es Tu confianza Befiter!!

¡Gracias, por ti seguimos trabajando para que seas un/a Befiter Fit y Feliz!!
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Esta receta es para ti mami para que preparar para uno, dos o mas sea fácil, sano y delicioso. Necesitas (por persona): 1 huevo, 1 manojo de espinacas, 1/2 zucchini (pequeño) rallado, 2 cucharas de harina de avena, sal, pimienta, cebolla en polvo y queso rallado (a gusto)
Preparacion: 1) Lavas las espinacas y el zucchini 2) Picas los ingredientes, 3) Mezclas y condimentas 3) En una sarten de teflon o cerámica previamente calentada y rociada con de aceite de oliva, armas las tortillas y las cocinas de un lado y otro, Y listo! Puedes reemplazar el pan con estas deliciosas tortillas.

Nota: las tortillas generalmente presentan unos agujeritos son indicadores para darles vuelta y cocinar del otro lado, y para una mejor cocción, tapa tu sarten. (Para los mas pequeños el huevo debe estar bien cocido).

Este plan esta dedicado a ti nueva Mama💝💝💝
Como yo has experimentado un cambio radical en tu vida y tu cuerpo. Lo diste todo en el proceso y con la llegada de esa personita maravillosa y diminuta te toma tiempo adaptarte a la atención, energía, amor y cuidados que necesita. Por eso este plan especial te nutre, te consiente (seas LME o LMM) ademas te da un extra boost de fibra para que tengas una mejor recuperación de tu parto mientras te adaptas a tu nuevo rol.
Para mayor información escríbeme por Mensaje DIrecto.

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Empieza la cuenta regresiva para decir: Bye Bye 2021!!
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Feliz año nuevo!!
BeFiter gracias, gracias y mas gracias por confiar en mi y mi equipo. Te deseo un año 2022 próspero, lleno de salud (fisica, mental, emocional y espiritual) y bienestar. Estar sanos, vivitos y coleando es el mejor punto de partida para darle forma e inicio a tus sueños!!

#2022

Befiter quieres saber que tan "picky" eres con la comida?? Te traigo un test!! 😉

Es muy simple lee la lista de alimentos y tiquea ✅ las casillas, una vez termines suma los puntos y calcula tu resultado.

De 13 A 26 puntos:
ERES SUPER PICKY!!Puedes tener dificultades para alimentarte de forma nutritiva, variada y divertida.

De 7 A 13 puntos:
ERES PICKY y no es fácil satisfacer tus exigentes gustos... ANÍMATE A PROBAR NUEVOS SABORES!!

De 2 A 6 puntos:
LESS PICKY aun así tienes dificultades para disfrutar una rica alimentación pero algunas preparaciones novedosas de alimentos que no te gustan pueden hacerte cambiar de opinión ...

DE 0 A 1 PUNTOS:
FELICIDADES NO ERES PICKY y puedo asegurarte que gozas de una alimentación muy variada en sabores y nutrientes.
Recuerda, para cualquier grado de "pickiness" existe un Plan Personalizado para ti!!
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"""Beber o no beber agua...Esa es la cuestión"". 💧

Lee estos 5 motivos para dejar de cuestionarte y elije que es lo MEJOR...
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Ensalada de 5 ingredientes re-deli, re-fácil y re-re-fit 😋

Necesitas:

1 Pepino grande
1 Diente de ajo
1 Taza de yogurt griego
1 Cuchara de aceite de oliva
Hojitas de hierba buena
Sal, pimienta a gusto

Preparación:

1) Licuar el yogurt griego con el ajo, el aceite y las hojitas de hierba buena* (previamente lavadas)
2) Lava, pela el pepino, sácale las semillas y pica en cuadrados medianos
3) Mezcla en un plato hondo pasos 1)+2)
4) Sal pimenta a gusto

¡Y listo, a disfrutar !

*Si no tienes hojas frescas de hierba buena, puedes usar hojas secas ... Es muy fácil hacerlas, tomas las ramitas de hierba buena las lavas, las secas, las deshojas y las dejas sobre una bandeja en un lugar ventilado por unos días y listo!

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Befiter este mensaje te lo traigo por si te sientes débil para hacer el cambio que necesitas hacer en tu vida. Quizás encuentras muchos motivos externos por los que "NO" y pocos motivos internos por los que "SI"... La fuerza esta en ti, cambia de perspectiva y lograras cambiar tu vida.
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Power Brownie de Chococañahua!! 💪

Esta receta además de tener un gran sabor tiene los mejores ingredientes que te ayudan a mantenerte saciad@ por su gran aporte en fibra, joven gracias a sus antioxidantes, energizad@ y ágil mental y físicamente!! Porque posee una mezcla de C3 : cocoa, cañahua, camote... Intrigad@?? Sigue paso a paso esta receta 🤓

Ingredientes:

3 huevos
1 cucharilla de café instantáneo disuelto en 1 cucharilla de agua
1 cucharilla de esencia de vainilla
136 gramos de endulzante eritritol/monkfruit
160 gramos de azúcar morena
104 gramos de mantequilla sin sal
153 gramos de puré de manzana y camote
48 gramos de cañahua
40 gramos de cocoa
200 gramos de harina de avena
10 gramos de polvos de hornear

Preparación:
1.- Mezcla los huevos con la esencia, el café, endulzante y azúcar.
2.- agrega los ingredientes secos
3.- Enmantequilla un molde cuadrado y forra con papel mantequilla.
4.- Vierte la masa en el molde
5.- Precalienta el horno 350 °C
6.- Hornea en esta temperatura durante 30 minutos
7.- Deja enfriar
8.- Desmolda, corta en cuadraditos y disfruta!! (Rinde 16 cuadraditos)

¡Bon appétit!❤️
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̃ahua

MUESTRAS DE APRECIO Y SATISFACCIÓN DE NUESTROS BEFITERS!!
TRABAJAMOS PARA QUE SEAS UN/A BEFITER FIT Y FELIZ!!
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Cuantas veces has empezado una dieta y duraste 3 días??
Pensando en ti te traigo un super 💪 plan para este Black Friday 2021; tiene 60 días de alimentación inteligente de lunes a viernes, todo rico y listo para consumir. Ademas que es un lapso de tiempo en el que reeducas tus hábitos alimenticios, recargas tus energías y sumas salud. Esta promoción es valida hasta el 26/11/2021 y el delivery esta incluido dentro de nuestras zonas de distribución 🚗; úsalo en cualquier momento del año.
¡Reserva ya! Escríbeme por MD para mayor información.
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🎶 Arena y sol🌞, piscina o playa🏝, el mar azul ⛱, bikini👙 o malla🩱.

Preparate con el Plan Reductor REDUCTOR para el verano!!
Luce fit y feliz este verano gracias al 10% de descuento en mi Plan Reductor!!

Esta oferta esta disponible por tiempo limitado (hasta el 05/11/2021) reserva tuservicio y empieza un estilo de vida que dure para siempre!!
¿Te animas?
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Snack fit con tan solo 4 ingredientes 😋🍌🍫🥜🥥

Utilizo seguido mantequilla de maní porque es una excelente fuente de proteína, multivitaminas y levanta el estado de animo.

Verifica si tienes todos los ingredientes ponte un delantal y manos a la obra!!

Necesitas:
- 1 Plátano,
- 2 cucharas de mantequilla de maní (mejor si es endulzada con miel o estevia)
- 30 gramos de chocolate oscuro (mejor endulzado con estevia y al mayor % de cacao)
- 1 cucharilla de aceite de coco.
Preparación:
- Derrite el chocolate junto al aceite de coco en el microondas durante 30 segundos, removiendo para que no se queme.
- Pela y corta el plátano en rodajas, rellena con mantequilla de maní y sumerge estos mini sandwichitos al chocolate derretido.
Deja enfriar en el refrigerador por 30 minutos y listos para disfrutar!!
🌟Bon appétit 🌟


Se ha habilitado la compatibilidad con lectores de pantalla.

Befiter te cuento que ademas de reducir tallas nuestro Plan tiene éxito en transformar hábitos haz ⏩ para descubrir como... 🤩
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¡¡Fresca, fácil, fit y deliciosa!! 🥗
Befiter te traigo una receta que combina mis raíces libanesas y paceñas que te aseguro que te encantara 💝

Necesitas (Rinde 4 pax)
- 1 Taza de quinoa roja cocida,
- 1 morrón rojo picado fino,
- 1 cebolla roja picada finita,
- 1 bouquet de perejil picado finamente,
- 1 tomate pera picado finito,
- 1 pepino sin semillas en cuadraditos,
- 1 bouquet de hierba buena,
- 16 hojas de lechuga crespa o arrepollada.
Para aderezar necesitas:
- 6 limones (jugo)
- sal a gusto,
- pimienta,
- aceite de oliva (50 ml. aproximadamente)
Preparación 🟢:
-Lavar todos los ingredientes y picarlos. Excepto las hojas de lechuga (Apartalas una vez lavadas y desinfectadas)
- Mezcla (en un bowl para ensalada) la quinoa cocida fría y todos los vegetales picados, adereza empezando por la sal y terminando con el limón... Sirve con hojas de lechiga para comer como taquitos... Sahtein (Buen provecho)!!

Befiter, eres lo que comes... La mayor parte del tiempo 🐰🥕😁
Te presento la regla del 80/20 en nutrición te ayuda a tomar decisiones inteligentes de alimentación ademas es útil para otros aspectos de tu vida, la conocías? Continua leyendo.
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Si pasas el 80% del tiempo consumiendo: Cereales integrales, verduras, frutas, proteína magra, leguminosas, lácteos preferiblemente bajos en grasa, estevia (de buena calidad) y/o miel (para endulzar), frutos secos y semillas y aceites: de oliva, coco, sésamo, palta, girasol etc. y grasas de buena calidad.
Sientes mayor saciedad durante el día gracias a la densidad nutricional de estos alimentos.
Mientras que pasas el resto del 20% de tu tiempo comiendo lo que te plazca eligiendo sabiamente y en función de tu sensación de hambre y antojo.
Así alcanzaras tu objetivo mas fácilmente. (Adelgazar, mantenerte, comer saludable, tener mas energía).

¿En que otro aspecto de tu vida aplicarías este principio? Te leo 🤓

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¡Feliz día mujeres Befiters bolivianas!

Este día recordamos a Adela Zamudio, poetisa boliviana y precursora del feminismo. (1854-1928)

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Porque tú, mujer. ERES IMPORTANTE.

Atención Befiters tenemos un give away por nuestro aniversario!! Sortearemos:

- 1 VALE por 10 días de alimentación de Plan Reductor (Valorado en 700 Bs.)
- 1 VALE por 6 sesiones de masajes reductores en FisioNova (Valorado en 480 Bs.)
- 1 VALE de Asesoría de imagen Express por Luz Zalaquett Conscious Styling. (Valorado en 350 Bs.)

Para participar del sorteo sigue estos pasos:

1.- Dale like a este post
2.- Síguenos
3.- Comparte este post
4.- Comenta este post con 3 corazones para dejarnos saber que completaste todos los anteriores pasos.
*Sorteo válido para Befiters en la ciudad de La Paz.
**Puedes participar hasta el domingo 10/10/2021.
***El sorteo se realizará el día lunes 11/10/2021.
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.zalaquett.redesign

MUESTRAS DE APRECIO Y SATISFACCIÓN de parte de nuestros CLIENTES, trabajamos para que seas un@ cliente Fit y Feliz!!
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HAPPY 5 AÑOS!!!
La perseverancia, la determinación, el compromiso, la excelencia y la paciencia son cualidades con las que hemos vencido muchos obstáculos a lo largo de estos años, emprender no es fácil pero lo es todo cuando se ama lo que se hace.
Solo queda agradecer el privilegio de poder preparar tu alimentación para cada día!! Gracias Befiter!! Por muchos años mas ayudándote a alcanzar tus objetivos con nuestro estilo de alimentación.
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Para despedir el invierno te traigo la receta de la Leche Dorada (al estilo Befit)

Popular por ser considerada una bebida medicinal natural, que favorece la salud y las defensas gracias a las propiedades de cada uno de sus ingredientes...

¿Te animas a probarla?

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Si sientes que quieres desistir, entonces este post es para ti!!

¿Cuantas veces escuchaste tu dialogo interno con ganas de renunciar? Te recuerdo que puede ser el cansancio así que toma asiento, respira profundo y mira el camino que recorriste puede que estés mas cerca de tu meta de lo que te imaginas, continua "sin prisa pero sin pausa".

¿Como mantienes tu motivación en momentos difíciles? Te leo en los comentarios 🤩
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¿Hoy hacemos pastel en taza o mugcake☕️?

Con estos sencillos pasos 👣 lograras una deliciosa receta ademas muy fit!!
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Haz estas 3 sencillas preguntas para comprobar tu rutina de alimentación...

Del francés routine, una rutina es una costumbre o un hábito que se adquiere al repetir una misma tarea o actividad muchas veces. La rutina implica una práctica que, con el tiempo, se desarrolla de manera casi automática, sin necesidad de implicar el razonamiento.

Te dejo 3 preguntas que te ayudaran a comprobar cual es tu rutina de alimentación diaria:

¿Cuantas comidas haces al día?
¿Cual de estas comidas es la mas voluminosa?
¿Que alimento no puede faltar en tu día a día?

Te leo 👀 déjame tus respuestas en los comentarios...
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Hoy es VIERNES y el cuerpo lo sabeee!! 😎En Befit lo dedico a hacer shopping ;) de ingredientes frescos, de productores locales, integrales y de temporada, ideales para ser cocinados y preparados para deleitar a tus pupilas gustativas!!

¿Te animas a probar nuestra alimentación?
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¡Bienvenido eres Septiembre! Mes del amor💝, la amistad 🤝y la primavera🌹

Para darte impulso este mes te traigo el 10% de descuento en mi Plan Reductor!!

Esta oferta esta disponible por tiempo limitado (hasta el 05/09/2021) reserva tu servicio y empieza un estilo de vida que dure para siempre!!

¿Te animas?
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Be Fit - Alimentación Inteligente Somos la primera empresa de Catering Fit en Bolivia, que está marcando tendencia en alimentación.
Te enseñamos a tener una alimentación saludable y un estilo de vida para toda la vida.

LECHE CONDENSADA CON 2 INGREDIENTES!! 💓🥈😁
Esta sencilla receta es un gran descubrimiento porque si te pasa como a mi que amo la leche condensada...Pero no todo el azúcar que tiene esta receta es para ti!!
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