Dr Rodolpho Rabello P Costa

O estresse vai muito além do cansaço mental e emocional. Ele pode estar prejudicando gravemente sua saúde física, especialmente seus ossos e músculos. 😱

Quando estamos estressados, nosso corpo libera hormônios como o cortisol, que pode interferir na absorção de cálcio e diminuir a formação óssea. Isso leva à redução da densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose e fraturas. 📉🦴

Além disso, o estresse constante pode causar dores e espasmos musculares, afetando sua mobilidade e qualidade de vida. 💢💪

Não deixe que o estresse destrua sua saúde óssea e muscular! Adote estratégias para gerenciar o estresse, como exercícios físicos, técnicas de relaxamento e uma dieta equilibrada. 🍃🧘‍♂️

Cuide da sua saúde integralmente e previna complicações futuras. Quer saber mais? Agende uma consulta e vamos juntos cuidar do seu bem-estar!

Cuidar da saúde dos ossos é essencial para quem deseja manter a qualidade de vida e alcançar seus objetivos. Afinal, movimento é vida! 💪

Manter nossos ossos saudáveis vai além de prevenir fraturas. Ossos fortes são a base para uma vida ativa e cheia de conquistas, seja nos esportes, nas atividades diárias ou no trabalho. 🏃‍♂️🏋️‍♀️

Aqui estão 5 ações que ajudam a manter os ossos saudáveis:

1️⃣- Exponha-se ao sol: a vitamina D, obtida através da exposição ao sol, é crucial para a absorção de cálcio.
2️⃣- Tenha uma alimentação rica em cálcio: inclua alimentos como leite, queijos, iogurtes, amêndoas e vegetais de folhas verdes na sua dieta.
3️⃣- Pratique exercícios físicos regularmente: atividades como caminhada, corrida, musculação e yoga fortalecem os ossos.
4️⃣- Evite o consumo excessivo de álcool e tabaco: ambos podem reduzir a densidade óssea.
5️⃣- Monitore sua saúde regularmente: exames periódicos ajudam a identificar qualquer problema ósseo precocemente.

Lembre-se: cuidar dos ossos é cuidar do futuro. Mantenha-se ativo e adote hábitos saudáveis para garantir uma vida longa e plena! 🌟

A tendinite é uma condição dolorosa que afeta os tendões, causando dor, inchaço e dificuldade de movimento.

Algumas profissões que exigem esforços repetitivos ou posturas inadequadas podem estar mais propensas a causar essa condição.

Arraste para descobrir se a sua profissão está nesta lista.

🩺Sou Dr. Rodolpho Rabello P. Costa
CRM-SE 2411• TEOT 10802• RQE 2258✔️Ortopedia e Traumatologia
✔️Cirurgia do joelho
✔️Cirurgia do ombro e cotovelo
✔️Traumatologia do esporte
✔️Ortopedia Regenerativa
✔️Longevidade Saudável

Se você está tratando alguma inflamação no ombro, como bursite ou tendinite, comer alimentos industrializados como bolachas, comidas congeladas e refrigerantes, só vai atrapalhar a recuperação do seu corpo.

🧬 De modo geral, os alimentos inflamatórios estimulam a ação de radicais livres, causando danos em estruturas celulares, ao mesmo tempo que impedem o corpo de combater adequadamente esses efeitos, prejudicando a manutenção dos tecidos e conjuntos de células do organismo.

🍔 Com o consumo excessivo de alimentos que inflamam o corpo, nossas estruturas celulares podem ficar em estado constante de estresse, diminuindo sua vida útil e a eficácia das funções biológicas que elas desempenham.

🥗 Por isso, alimentar-se bem é o primeiro passo para quem deseja ter uma vida saudável e uma recuperação eficiente.

Gostou do conteúdo? Me siga para mais dicas como esta 😉

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A perda de massa óssea, ou osteoporose, é uma condição que enfraquece os ossos, tornando-os mais suscetíveis a fraturas e outros problemas. Identificar os sinais precoces é fundamental para tomar medidas preventivas e proteger sua saúde.

Postura encurvada, dores nas costas e nas articulações, redução da mobilidade e da flexibilidade, assim como fraturas frequentes, mesmo em quedas leves, são sinais claros de ossos fragilizados.

Para evitar a perda de massa óssea, é essencial manter uma dieta rica em cálcio e vitamina D, evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco e praticar atividades físicas regularmente.

Se você notar algum desses sinais, agende uma consulta. Cuidar dos seus ossos é garantir uma vida ativa e saudável!

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Além de regular o humor e a motivação, a dopamina tem um papel crucial na saúde dos seus ossos, músculos e articulações.

Ela regula a formação óssea, prevenindo a osteoporose; Facilita a comunicação entre cérebro e músculos, aumentando a força e a coordenação; Ajuda a controlar a percepção da dor através de suas propriedades anti-inflamatórias.

Arraste para descobrir 4 ações simples que ajudarão a aumentar sua dopamina.

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Você sabia que a creatina é um suplemento essencial para quem busca força, resistência e recuperação rápida?

Alguns dos seus benefícios são:
🏋️‍♂️ 1. Aumento da Força e Energia: A creatina aumenta a capacidade de gerar energia durante os treinos. Ideal para musculação, corrida de curta distância e crossfit.

🔋 2. Recuperação Rápida: Com a suplementação de creatina, você reduz o tempo de recuperação entre as séries, permitindo treinos mais intensos e eficazes.

💪 3. Combate ao Declínio Muscular: À medida que envelhecemos, a massa muscular e a força tendem a diminuir. A creatina promove ganho de massa muscular e melhora na função muscular.

🧠 4. Benefícios para o Cérebro: Além dos músculos, a creatina também melhora a memória e a função cognitiva, o que pode ser vantajoso nos estudos e no trabalho.

🤰 5. Suporte Durante a Gravidez: Estudos mostram que a suplementação de creatina durante a gravidez pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia e melhorar a saúde do feto, além de ajudar na recuperação pós-parto.

Para garantir todos esses benefícios, converse com seu médico, escolha uma creatina de qualidade e siga as instruções de dosagem adequadas.

O magnésio é um verdadeiro aliado para quem busca saúde e bem-estar. Entre seus benefícios destaco:

🔋 1. PRODUÇÃO DE ENERGIA: Fundamental na produção de ATP é a principal fonte de energia celular.
💪 2. CONTRAÇÃO MUSCULAR: Essencial para a contração e relaxamento dos músculos.
🏃‍♂️ 3. SAÚDE ÓSSEA: Ajuda na absorção de cálcio e na formação de ossos fortes, prevenindo doenças como a osteoporose.
❤️ 4. SAÚDE DO CORAÇÃO: Regula o ritmo cardíaco e a pressão arterial.
😌 5. REDUÇÃO DO ESTRESSE E ANSIEDADE: Ao relaxar os músculos e acalmar o sistema nervoso, o magnésio promove um sono mais profundo e reparador.
👩‍⚕️ 6. ALÍVIO DOS SINTOMAS DA TPM E MENOPAUSA: Mulheres, atenção! O magnésio pode ajudar a reduzir sintomas da TPM e aliviar desconfortos da menopausa, como insônia e dores musculares.
🔬 7. ENVELHECIMENTO CEREBRAL LENTO: Estudos recentes mostram que 550mg de magnésio ao dia pode retardar o envelhecimento cerebral, especialmente em mulheres pós menopausa.

Para aproveitar todos esses benefícios, inclua alimentos ricos em magnésio na sua dieta, como sementes de abóbora, espinafre, amêndoas, feijão e chocolate amargo. E, se necessário, considere a suplementação.

Manter o corpo em movimento é essencial para uma vida saudável e plena. Como ortopedista, sei o quanto a saúde física é fundamental para a nossa qualidade de vida, mas ela é apenas um dos pilares do bem-estar.

Para desfrutar da vida com mais qualidade é preciso:
1️⃣Cuidar dos seus ossos, músculos e articulações fazendo exercícios regulares, mantendo uma boa postura e consultas preventivas para evitar lesões e manter a funcionalidade do corpo.
2️⃣ Manter a mente e as emoções em equilíbrio. Práticas como meditação, hobbies relaxantes e o controle do estresse são importantes para manter a mente saudável, o que reflete positivamente no nosso corpo.
3️⃣ Cercar-se de pessoas que nos apoiam e motivam. Bons relacionamentos promovem um ambiente positivo para a recuperação e o bem-estar geral.

Agora que você foi lembrado sobre a importância desse pilar, organize sua rotina para colocar cada um deles em ordem.

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Parabéns 👏👏👏.Feliz aniversário, .psi ! 🥳 Cada ano que passa, você se torna uma pessoa ainda mais incrível e uma mulher mais linda. Sou apaixonado por você e me sinto sortudo por compartilhar a vida ao seu lado. Que seu dia seja tão especial quanto você é para mim! Te amo! 💖

Elas são únicas, encantadoras e especiais.
Entregam-se sem reservas para amar, cuidar e proteger cada um de seus filhos.
Merecem todo nosso carinho e admiração

Feliz Dia das Mães para todas as mulheres incríveis que nos inspiram e nos guiam em nossa jornada pela vida. Em especial a minha mãe e a minha esposa .psi.

Obrigado por serem nossas primeiras guerreiras e sempre nos mostrarem o caminho certo.💙

Sei que encontrar tempo para se exercitar em meio à correria diária pode parecer desafiador. No entanto, é essencial para nossa saúde.

Enquanto a inatividade física pode ser confortável a curto prazo, a longo prazo ela pode levar a uma série de doenças crônicas como obesidade, diabetes, hipertensão e cardiopatia.

Não deixe que o sedentarismo dite as regras da sua saúde! 🚶‍♂️🌿 Movimente-se e cuide do seu bem-estar de forma ativa e constante. 💪

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A falta de DHEA pode afetar várias áreas do nosso organismo. Afinal, esse hormônio desempenha um papel importante na regulação do metabolismo ósseo e na manutenção da saúde dos ossos e articulações.

Quando os níveis de DHEA diminuem, pode haver um impacto negativo na densidade mineral óssea, aumentando o risco de osteoporose e fragilidade óssea. Além disso, a deficiência de DHEA também pode contribuir para a diminuição da massa muscular, aumento da gordura corporal e redução da força muscular, afetando assim a saúde e a função das articulações.

Por isso, é importante monitorar os níveis de DHEA e, se necessário, buscar orientação médica para identificar e tratar deficiências desse hormônio, especialmente para aqueles que estão preocupados com a saúde ortopédica.

Precisando de auxílio, conte comigo!

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A vitamina K2mk7 desempenha um papel crucial na fixação do cálcio nos ossos, evitando seu acúmulo em lugares indesejados, como os vasos sanguíneos.

Além disso, ela ativa proteínas que regulam o metabolismo ósseo, promovendo a saúde dos ossos e prevenindo condições como a osteoporose.

Presente em alimentos como queijos duros, gemas de ovos e natto, sua suplementação é essencial quando detectada deficiência por exames clínicos.

A falta dessa vitamina pode resultar na redução da densidade mineral óssea, aumentando o risco de fragilidade óssea e osteoporose.

Agende uma consulta comigo para garantir a saúde dos seus ossos, músculos e articulações! Será um prazer te ajudar!

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A LCA é um ligamento importante localizado no joelho, que conecta o fêmur à tíbia. Ele desempenha um papel crucial na estabilidade do joelho durante movimentos como girar e parar rapidamente.

Lesões no LCA são comuns, especialmente em atividades esportivas, e podem resultar em instabilidade no joelho e limitações nas atividades físicas.

Deslize para entender mais sobre essa condição e como ela pode ser tratada.

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💪🏋️‍♂️ Mais do que apenas buscar um corpo definido, a musculação contribui para o cuidado da sua saúde e qualidade de vida.

Ao fortalecer os músculos, você também fortalece os ossos, melhora a postura, previne lesões e até mesmo ajuda a controlar doenças como diabetes e pressão alta. Além disso, os benefícios não se limitam ao físico, pois a prática regular também promove bem-estar mental, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Invista em sua saúde e descubra todos os benefícios que a musculação pode proporcionar! 🌟

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A lesão dos meniscos é uma condição frequentemente desencadeada por movimentos bruscos, impactos fortes ou mesmo pelo desgaste natural das articulações do joelho, como na artrose.

Em alguns casos, geralmente nas lesões degenerativas temos que fazer a meniscectomia parcial que consiste em remover a parte lesionada do menisco através da videoartroscopia. Já em outros casos, geralmente em pacientes jovens, podemos preservar a totalidade do menisco e prevenir eventuais alterações degenerativas do joelho, fazendo uma sutura da lesão do menisco através da videoartroscopia.

🏥 Durante o procedimento, utilizamos a técnica all inside, onde uma agulha é inserida no menisco para realizar os pontos de sutura. Após a realização dos pontos, o paciente é encaminhado para a recuperação, onde receberá orientações sobre fisioterapia, medicamentos para dor e cuidados diários.

✅ Gostou do conteúdo? Curta, comente e compartilhe para mais pessoas conhecerem sobre este assunto importante!

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Alguns alimentos podem ser verdadeiros aliados na busca por músculos mais fortes e saudáveis. Incorporar esses nutrientes em sua dieta diária pode fazer toda a diferença no fortalecimento muscular.

Confira alguns alimentos que te ajudam a alcançar esse objetivo:
1️⃣Proteínas magras, como frango, peixe, ovos e tofu, que fornecem os aminoácidos necessários para a síntese muscular.
2️⃣Carboidratos complexos, como grãos integrais, batata doce e quinoa, que fornecem energia para os músculos durante o exercício.
3️⃣Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, que são ricos em nutrientes essenciais para a saúde muscular, como potássio e magnésio.
4️⃣Frutas, especialmente aquelas ricas em vitamina C, como laranja, morango e kiwi, que ajudam na recuperação muscular após o exercício.
5️⃣Gorduras saudáveis, encontradas em alimentos como abacate, nozes e sementes, que ajudam na absorção de nutrientes e na manutenção da saúde muscular.

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A síndrome de SLAP é uma condição que afeta o ombro, especialmente comum em atletas e praticantes de atividades físicas que demandam movimentos repetitivos e de alta intensidade.

Arraste para aprender mais sobre essa lesão e como ela pode ser tratada.

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🤔 Inflammaging é o processo de envelhecimento acelerado devido à inflamação crônica em nossos corpos.
Felizmente, podemos ajudar a combater esse processo através de uma alimentação equilibrada.

👇 Entre tantos outros, estes alimentos são verdadeiros super-heróis quando se trata de reduzir a inflamação e promover uma vida mais saudável:
🥬FOLHAS VERDES ESCURAS: Espinafre, couve e rúcula são ricos em antioxidantes que combatem a inflamação.
🐠 PEIXES: Salmão, sardinha e atum são fontes de ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias.
🍓FRUTAS VERMELHAS: Morangos, amoras e framboesas contêm antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação.
🥜 OLEAGINOSAS: Amêndoas, nozes e sementes de linhaça são ricas em ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, que combatem a inflamação.
🫚 GENGIBRE: Contém gingerol, que possui efeitos anti-inflamatórios poderosos.

Inclua esses alimentos em sua dieta regularmente e sinta os benefícios de uma vida com menos inflamação e mais vitalidade! 🥦🐟🍓

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A Páscoa é um momento de renovação e esperança, onde celebramos a vida, o renascimento e a possibilidade de novos começos.

É uma época para refletir sobre a importância da fé, do amor e da compaixão em nossas vidas.

✨ Que a luz da Páscoa ilumine nossos caminhos, trazendo paz, amor e união para todos os corações. Que este seja um momento de alegria e renovação para você e sua família.

Feliz Páscoa!

A Boswellia Serrata é uma poderosa aliada na promoção da saúde óssea e articular.

Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a combater a inflamação no corpo, reduzindo as dores articulares e promovendo o bem-estar geral.

Além disso, seu uso regular pode contribuir para a manutenção da densidade mineral óssea, fortalecendo os ossos e prevenindo problemas como a osteoporose.

Já conhecia os benefícios da Boswellia Serrata? Comenta aí pra eu saber🌿

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Cada cuidado com a saúde é um investimento no nosso bem-estar e na nossa qualidade de vida.

Desde os pequenos hábitos diários até as consultas médicas regulares, cada escolha reflete nosso compromisso em cultivar um futuro pleno de saúde e felicidade.

Que possamos nutrir nosso corpo, mente e alma com amor e dedicação, construindo uma base sólida para uma vida vibrante e gratificante. 💙🌟

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A fibromialgia pode trazer desafios significativos, mas é possível encontrar qualidade de vida e bem-estar, mesmo enfrentando essa condição.

Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
🥗 Mantenha uma dieta equilibrada, rica em alimentos nutritivos que não causam inflamações ao corpo;
🏃‍♀️ Pratique regularmente atividades físicas de baixo impacto, como caminhadas, natação ou pilates;
💤 Estabeleça uma rotina de sono consistente e crie um ambiente propício para o descanso;
🧘‍♀️ Adote técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e yoga.
🤝 Procure orientação médica para entender melhor o que você está passando e encontrar soluções que sirvam para o seu caso específico.

Você não está sozinho(a) nesta jornada. Precisando de um especialista no assunto, conte comigo! 💙

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Os tratamentos não invasivos para lesões ortopédicas são cada vez mais presentes nas clínicas e hospitais.

Com os avanços da medicina tornou-se possível encontrar métodos que não agridem tanto o corpo humano.

Ficou curioso? Arraste para conhecer um pouco mais sobre eles. 💪🩹

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Você já ouviu falar em Sarcopenia? É a perda progressiva de massa muscular que ocorre com o envelhecimento. 💔👴

⚡ Consequências:
Além de afetar a força muscular, a sarcopenia pode levar a uma diminuição da mobilidade, aumento do risco de quedas e impactos negativos na saúde geral.

🔄 Prevenção e Tratamento:
Incorporar exercícios de resistência, modulação hormonal adequada para suas necessidade, uma dieta rica em proteínas e suplementação com nutracêuticos são algumas estratégias fundamentais para prevenir e tratar a sarcopenia.

Seus músculos desempenham um papel crucial em sua qualidade de vida. Agende uma consulta e vamos juntos combater o desafio da sarcopenia promovendo uma vida ativa e saudável! 💙💪

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A Ortopedia Regenerativa traz uma série de vantagens para a recuperação do paciente.

É uma excelente opção para estimular a cicatrização natural até restaurar a função das articulações.

Arraste para conhecer mais!

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Sabia que o sedentarismo coloca uma carga adicional nos joelhos, aumenta o risco de dores, lesões e problemas articulares. Isso acontece porque a falta de atividade física leva à perda de massa muscular e força nos músculos ao redor do joelho, resultando em desequilíbrios musculares e possíveis lesões.

🔄 Além disso, o sedentarismo pode levar à rigidez articular nos joelhos, tornando os movimentos mais difíceis e desconfortáveis, diminuindo a qualidade de vida e a capacidade de realizar atividades diárias.

💪Para manter os joelhos saudáveis é vital praticar atividades físicas regulares que fortaleçam os músculos ao redor dos joelhos, reduzindo a pressão e mantendo a mobilidade.

Não deixe que o sedentarismo seja o vilão da sua saúde. Cada movimento é um investimento na saúde dos seus joelhos. 🩹💙

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A obesidade não afeta apenas a estética, mas também compromete a saúde dos nossos ossos e qualidade de vida.

Deslize para descobrir os impactos causados pela *obesidade e* algumas soluções práticas para prevenir ou tratar esse desafio.

Cuidar do seu corpo é investir em uma vida com mais saúde e disposição. 🦴💙

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Para aqueles que passam longas horas usando os ombros no trabalho, cuidar da saúde dessa área é essencial para evitar Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). 🚫💻

Afinal, os ombros são responsáveis por uma ampla gama de movimentos, incluindo levantar, empurrar, puxar e alcançar objetos, além de desempenharem um papel crucial na estabilidade e mobilidade do tronco e do pescoço.

✨ Para te ajudar a mantê-los saudáveis, separei algumas dicas. Anote aí:
1️⃣ Mantenha os ombros alinhados e uma postura correta.
2️⃣ Faça pausas regulares para esticar e movimentar os ombros.
3️⃣ Inclua na sua rotina, exercícios específicos para fortalecer os músculos dos ombros.

Cuidar dos seus ombros hoje para garantir um amanhã sem limitações.

Para mais orientações personalizadas agende uma consulta pelo link que está na Bio. 💙💪

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