Projeto LEQV - Unisagrado

Projeto de Extensão: Lazer, Educação e Qualidade de Vida (UNISAGRADO)

O corpo humano precisa diariamente de vitaminas, nutrientes e minerais para ser “abastecido”. E esses compostos são adquiridos por meio da alimentação.Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios para o organismo, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental. Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa que entende a importância de uma alimentação saudável e segue essas orientações para o seu dia a dia é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão. Afinal, essas condições acontecem muitas vezes como consequências de uma alimentação inadequada.

Projeto de Extensão: Lazer, Educação e Qualidade de Vida (UNISAGRADO) Aulas na Paróquia São Sebastião

Além de auxiliar em todas essas funções do nosso corpo, o alongamento também ajuda em nossa circulação sanguínea fazendo com que flua corretamente, além disso com a circulação sanguínea correta você se sente mais disposto e preparado para fazer atividade como danças entre outras atividades que necessitam de uma maior agilidade, flexibilidade e equilíbrio, tornando sua vida mais saudável e prazerosa.

Voltamos!!!!
O projeto: Lazer, Educação e Qualidade de Vida, iniciou seus trabalhos no ano de 2022.
Para mais informações entre em contato conosco.

Esta árvore de Natal representa toda a energia positiva advinda do projeto LEQV durante o ano de 2021.

Desejamos à todos um Feliz Natal e um próspero Ano Novo.

No texto:
Nosso reconhecimento e gratidão a todas as Participantes que fazem parte do Projeto de Extensão Lazer, Educação e Qualidade de Vida da UNISAGRADO e com a parceria da Paróquia São Sebastião, que tanto contribuiu para o desenvolvimento de cada aluno do projeto.

Desejo que neste Natal que cada coração se encha de esperança e amor, e na sua casa reinem a alegria e a paz!!
Feliz Natal e um Próspero Ano Novo para todos nós!! 🙌🙏🤗🎄🎆

Completar 60 anos com aposentadoria garantida não é moleza, mas, ao menos, provável. O que todo mundo quer mesmo é permanecer jovem na velhice! Continuar com vigor, muita saúde e vontade de viver! Confira os 10 mandamentos para curtir a terceira idade com toda a energia que você tem e todo o bem-estar que você merece.

Boa tarde! Como estão?
O post de hoje é sobre um ato que fazemos no dia a dia, que tem o papel primordial de nos manter vivos: o respirar. Mas mais que isso, é um movimento que, podendo controlá-lo, tem o potencial de afetar positivamente nossa saúde e bem-estar, influenciando:

✔ na postura e nos movimentos;
✔ no sono melhor e em uma recuperação geral;
✔ no controle do estresse e na melhora do foco.

A maneira como você respira afeta sua frequência cardíaca, pressão arterial, resposta ao estresse e até mesmo o estado do seu cérebro. Treinando, você pode estabelecer um padrão de respiração mais lento e com foco em "descansar e restaurar" seu sistema nervoso, se acalmando, aumentando sua concentração e dormindo muito mais.

Parar algumas vezes ao dia para realizar exercícios de respiração é uma tarefa simples e que pode trazer grandes impactos positivos para a nossa saúde e bem-estar. Interessante, não é mesmo?

Você conhece o poder dos seus hábitos ?
Somos especialistas em tomar atitudes maléficas a saúde que basicamente se tratam de costumes gerados por nossas próprias atitudes diárias e que sem perceber transformamos em uma rotina. Entretanto, você pode mudar essa rotina ruim, transformando maus hábitos em bons hábitos, seja no controle de gastos, na alimentação ou na motivação diária que você precisa para a realização de exercícios físicos.
Aqui no projeto LEQV você encontra estímulos para os bons hábitos diários que irão ajudá-lo na melhoria da sua saúde, nos chame para entender mais sobre o projeto e venham fazer parte dessa turma! 💙✨

A dança na terceira idade estão entre os exercícios físicos mais recomendados, capazes de melhorar a qualidade e expectativa de vida.
Entretanto, muitas pessoas ainda não entendem exatamente quais são os benefícios dessa prática e, como resultado, acabam escolhendo não incluir a dança no dia-a-dia.
Pensando nisso, aqui você vai conhecer as principais vantagens que essa atividade pode trazer a sua vida, sendo elas:
• Reabilitação física;
• A dança na terceira idade como ferramenta de adaptação;
• Melhora a saúde mental e emocional;
• Socialização e autonomia através da dança na terceira idade;
• A dança na terceira idade como arma para aumentar a memória.

Autocuidado é cuidar de si próprio, de seu bem estar físico, emocional, espiritual, psicológico, ou seja, cuidar de si em sua totalidade. Praticar o autocuidado não é ser egoísta, é apenas prevenir certos desconfortos e até distúrbios que possam surgir.
Algumas dicas para praticar o cuidado são: fazer atividade física, fazer atividades que te anime e relaxem, uma boa noite de sono, e inúmeros outros tipos.
Existem alguns tipos de autocuidado: físico (relacionado ao corpo), emocional (conhecimento sobre seus sentimentos), social (conexão relacionado com os outros) e espiritual.

Oie gente, tudo bem com vocês?
Hoje o assunto é sobre o benefícios da musculação. Tanto para crianças, adolescente e idosos.
Os resultados obtidos não dependem somente do tipo de treino, outros fatores como flexibilidade, condicionamento cardiorespiratório, tipo de alimentação e hereditariedade também são importantes.
Portanto, o objetivo da musculação deve ser buscar o resultado, realizando uma atividade bem orientada e segura!

Oie gente, tudo bem com vocês?
Hoje o assunto é sobre o benefícios da musculação. Tanto para crianças, adolescente e idosos.
Os resultados obtidos não dependem somente do tipo de treino, outros fatores como flexibilidade, condicionamento cardiorespiratório, tipo de alimentação e hereditariedade também são importantes.
Portanto, o objetivo da musculação deve ser buscar o resultado, realizando uma atividade bem orientada e segura!

😊 Oii pessoal, como estão?
Hoje trouxemos mais um post muito interessante para vocês!!
•
📌 | O post traz a informação dos principais benefícios que uma alimentação saudável pode trazer para as crianças, como também algumas dicas de como melhorar as refeições e alimentos a serem evitados.
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🤳🏽 | Nos conte se você já conhecia esse assunto!
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O trabalho manual tem ganhado certo destaque desde o início da pandemia, em que várias pessoas buscavam algo novo para aprender e ocupar o tempo livre
Por isso, o post de hoje é sobre isso, trazendo algumas sugestões de atividades para começar a praticar para melhorar a qualidade de vida

Boa tarde pessoal, espero que estejam bem!
Depois dos 60 anos de idade, há um declínio funcional do indivíduo, devido à perda óssea e muscular. Diante disso, a atividade física na terceira idade torna-se um fator importante na prevenção de doenças e manutenção da qualidade de vida.
É, portanto, uma questão que merece uma atenção especial das operadoras de planos de saúde, visto que a intervenção visando ao exercício físico para essa população pode até mesmo reduzir os custos. Isso porque previne prejuízos na saúde associados ao envelhecimento, evitando consultas desnecessárias, exames de alto custo e internações.
Neste post vamos explicar as vantagens de o idoso ter uma vida ativa, as doenças que podem ser prevenidas e controladas com a prática regular de exercício físico e de que forma são possíveis incentivar esse grupo a deixar o sedentarismo de lado. Acompanhe!

E ae pessoal, tudo bem com vocês?
Hoje trataremos de um assunto mais do que importante, os benefícios da leitura.
Em tempos onde governantes não dão o devido valor a um bom livro, iremos mostrar o quão importante é ter o hábito de ler e quais os benefícios físicos e psicológicos desta ação.
Acompanhem nossa matéria!!!!

No último dia 12 comemoramos o Dia das Crianças! ❤️
Essa data objetiva conscientizar e reavivar a importância que deve ser dada a essa fase da vida, assegurando proteção à maternidade, à infância e à adolescência, etapa fundamental do desenvolvimento humano.
E nada melhor do que se atentar a qualidade de vida desses pequeninos! Tudo isso proporciona bem-estar, saúde e benefícios físicos, mentais, sociais e intelectuais essenciais para o seu pleno crescimento e amadurecimento.

Mas e eu que já não estou mais nessa fase?
ASSUMA A CRIANÇA QUE ESTÁ DENTRO DE VOCÊ E SIGA ESSAS DICAS TAMBÉM!

Qualidade de vida não tem idade! É uma necessidade e um cuidado que todos devem ter 😉
Cuidem-se!!!

Ter um mês dedicado a campanhas de conscientização sobre o câncer de mama é como colocar um alarme no celular para uma reunião. Você sabe que é importante e acha que não vai esquecer, mas… acaba esquecendo se ninguém lembrar. Falando nisso, seus exames estão em dia?
Nesse post vamos lembrar da importância dessa conscientização, não somente para entender o que é o câncer de mama, mas também para prevenir! Cuide-se, você é importante!🌸

Oi galera tudo bem? O assunto do nosso encontro de hoje foi trabalhar a observação e a capacidade dá atenção. E vocês sabiam que fazer caça-palavra ajuda muito nesses sentidos?! Nesses e muitos outros:
1) Enriquece o vocabulário.
2) Mantém o cérebro ativo
3) Ensina a ter paciência
Além de tudo isso, muitos jovens usam até para estudar para o vestibular, ajudando a ter um rápido raciocínio e os mais velhos podem usar também para tratamentos de doenças de perda de memória. Façam caça-palavras galera e exercitem sempre o cérebro de vocês!!🧠

5 HÁBITOS QUE PODEM MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA!

• Tomar banho de sol de 15 a 20 minutos por dia, é essencial para produzir vitamina D, prevenir doenças, estimular a produção de melanina e melhorar também o bem-estar.

• Dançar ajuda a diminuir a ansiedade, a emagrecer, melhorar o bom humor e a qualidade do sono.

• Uma boa Alimentação diminui as chances de anemia, diabetes, hipertensão, obesidade entre outras coisas. Melhora também a disposição e a energia para nos desenvolver no dia a dia.

• Além de hidratar e refrescar no calor, a Água ajuda a absorver melhor os nutrientes, a melhorar o metabolismo, ajuda nosso fluxo sanguíneo a funcionar melhor e também evita cálculos renais (pedras nos rins). A quantidade ideal para beber de água é no mínimo 2 litros por dia.

• O sono é fundamental para desenvolver normal o nosso cérebro, promover a manutenção da saúde da mente e do corpo, e também mantém o equilíbrio metabólico, emocional e psíquico e restabelece a disposição para fazer as atividades diárias. Adultos maiores de 18 anos devem dormir de 7 horas a 9 horas por dia, e a partir dos 65 anos de 7 horas a 8 horas por dia.

Você já se hidratou hoje?
Nesse dia de calor, o post é pra lembrar de algo muito importante na nossa rotina, mas que passa sempre batido: beber água e manter-se hidratado
Esse hábito é essencial para o funcionamento correto do nosso organismo e ao longo do dia eliminamos líquidos corporais através da transpiração, saliva, etc. Por isso é importante repôr essa substância para manter o equilíbrio!
Consumir água se relaciona com a manutenção da saúde e se inclui entre as práticas de uma alimentação saudável.
O Guia Alimentar Para a População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, afirma que a quantidade ideal de água consumida varia de acordo com peso e idade de cada indivíduo
Por isso, é importante sempre lembrar de manter-se hidratado
Compartilhe nosso post para lembrar o coleguinha de beber água hoje.

E ae pessoal, td bem com vocês?
Trataremos hoje de um assunto muito importante que passa desapercebido por muitas pessoas, principalmente nos dias de hoje: O Sono.
Em tempos como os de hoje em que a produtividade é algo colocada em primeiro lugar sempre, o sono é deixado de lado. Muitas vezes a falta dele pode gerar alguns problemas, como estresse e até mesmo diminuir a sua produtividade. Por isso hoje vamos mostrar os benefícios trazidos por "uma noite bem dormida" e os malefícios de não dormir bem.
Acompanhem nossa matéria!!!

Para a aula de hoje, algumas atividades serão propostas buscando exercitar o cérebro, pois é um meio divertido de estimular nossa mente, como já vimos por aqui anteriormente.
E para você que nos segue e nos acompanha, temos dois desafios...passe as imagens para o lado e tente realizá-los!

Exercite seu cérebro, você nem imagina o potencial da máquina que você controla em sua cabeça! 🧠

Foi realizado no dia 02/09 uma aula de dobraduras (origamis) ministrada pelas alunas Caroline e Fernanda com o objetivo de estimular a criatividade, atenção, paciência, concentração, trabalhos manuais e proporcionar um momento de lazer.
Nesta aula foi realizado um passo a passo da dobradura do barquinho de papel, avião e um porta lápis.

Boa tarde pessoal, tudo bem?
O projeto de extensão "lazer, educação e qualidade de vida" já iniciou seu segundo semestre!
Venha participar das nossas atividades que estão acontecendo de forma online, é só preencher o formulário fixado em nossa bio
São desenvolvidas atividades de lazer, exercícios físicos e mentais, assim como alongamentos
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdjad39ZIS8r6enW_cxq_f2vX_mRYQe6QzD5LB966urlCnmvw/viewform

Boa tarde!

Hoje iremos realizar uma dinâmica com o intuito de instigar a imaginação e a criatividade. Também haverá uma reflexão sobre um curta metragem e um momento de alongamento corporal.

Para participar dessa e outras atividades de lazer, assim como alongamentos, exercícios físicos e mentais é só preencher o formulário fixado em nossa bio.

Boa tarde pessoal, tudo bem?
O projeto de extensão "lazer, educação e qualidade de vida" já iniciou seu segundo semestre!
Venha participar das nossas atividades que estão acontecendo de forma online, é só preencher o formulário fixado em nossa bio
São desenvolvidas atividades de lazer, exercícios físicos e mentais, assim como alongamentos💜

Boa tarde pessoal, estão bem?🥰
Vamos falar sobre jogos de desafios!!
Vocês sabiam que os desafios fazem bem para a mente??🤔🤔
A brincadeira serve como um atrativo que faz trabalhar o desenvolvimento cognitivo e estimulando a memória, além de servir como um divertido desafio para o processo de socialização.