MARIA LORES

1. Alimente-se corretamente
Alimentar-se da maneira certa é o ponto de partida para quem quer mudar. É preciso usufruir de uma dieta balanceada, ingerindo alimentos saudáveis e cortando comidas que são prejudiciais. Tenha certeza de que isso fará muito bem para você.

2. Alimente-se em horários corretos
Além de comer corretamente, mantenha horários certos para cada refeição, pois isso facilitará o trabalho do seu corpo. Se preciso, procure um nutricionista. Ao separarmos um tempo para uma correta alimentação, consequentemente mudamos o nosso corpo e mente.

3. Beba água
A água é essencial para a vida. Por isso, busque sempre bebê-la ao longo do dia. Esse hábito irá fazer com que o seu metabolismo esteja sempre em movimento.

4. Pratique exercício físico
Encontre o exercício que mais te satisfaz e comece a praticá-lo. Exercícios são essenciais para um bom funcionamento do corpo: além de todos os benefícios, eles ajudam a prevenir doenças e a manter uma mente focada.

5. Durma bem
Ter uma boa noite de sono é importantíssimo para o organismo, afinal, o nosso corpo precisa descansar e recarregar as energias, porém, sem exageros. É preciso dormir, no mínimo, 8 horas por dia.

6. Relaxe
Faça exercícios que te ajudem a relaxar e a descarregar toda a tensão da rotina. Ouça uma música, faça uma massagem, assista o seu filme favorito ou pratique ioga. Essas e outras formas de relaxamento são válidas e bem-vindas.

7. Respire
Quando estiver nervosa ou ansiosa, respire. Pare por uns minutos o que está fazendo e preste atenção em sua respiração. Concentre-se somente nela e no seu corpo trabalhando perfeitamente. Esse exercício poderá ser muito útil em diversos momentos.

8. Não tome remédios sem orientação médica
Isso pode ser extremamente perigoso e prejudicial à sua saúde. Sempre que estiver com algum sintoma diferente, procure um especialista, pois apenas ele poderá passar a orientação correta.

9. Cuide da sua higiene
Muitas doenças estão em lugares que frequentamos diariamente, como transportes e ambientes públicos. Além disso, também é muito comum, problemas de saúde causados por comidas. Por isso, lave sempre os alimentos antes de consumi-los e as mãos com água e sabão (na sua ausência, use álcool gel), evitando coloca-las no rosto.

10. Mantenha-se feliz
Para finalizar, uma dica valiosa: todos sabemos que a vida é feita de altos e baixos, porém, buscar a felicidade em todos os momentos, é imprescindível. Procure ver o lado bom da vida!

Estar feliz é uma característica de um corpo e mente saudável.

8. Tipo de solo.
Antes de você comprar suas plantinhas, é preciso pesquisar muito, inclusive sobre o solo. Cada tipo de planta se desenvolve em determinados tipos de solo (arenoso, argiloso ou humanoso), deste modo, na hora da escolha de que tipo de planta você prefere cuidar, pesquise sobre qual o melhor tipo de solo para a espécie.

7. Atenção na quantidade de água.
Nem muita e nem pouca, regue suas plantas com o suficiente de água. Pesquise sobre qual a espécie da sua planta e a quantidade necessária de água para que ela sobreviva, mas aqui vai uma dica: coloque a mão sobre o solo, se ele estiver seco significa que a planta precisa ser regada.

6. Adube a terra.
Adubar a terra proporciona nutrientes às plantas e, além de fazer com que cresçam mais saudáveis, eles evitam que fungos e bactérias as adoeçam. Você pode encontrar diversas opções de fertilizantes no mercado, mas uma opção baratinha é a borra de café que ajuda a manter a permeabilidade e a drenagem do solo, além de auxiliar no desenvolvimento das plantas.

5. Troque o vaso.
Plantas precisam de espaço para crescer, então caso você consiga ver suas raízes, é sinal de que é hora de remanejá-las para um vaso maior.

4. Retire ervas daninhas.
Ervas daninhas são plantas que nascem indesejavelmente no meio do jardim, se alimentam da mesma água e nutrientes que os vegetais, prejudicando seu crescimento. Por isso, essas ervas precisam ser retiradas, basta puxá-las pela base do caule, removendo também suas raízes.

3. Permita a luz solar.
Não apenas nós precisamos da luz do sol, as plantinhas também, então é recomendado que elas fiquem em um local que receba a luz solar, mas atente-se para que ela não seja direta, pois em dias muito quentes as folhas podem queimar.

2. Areje a terra.
Se você possui um jardim cheio de plantas, é importante arejar a terra ao menos duas vezes por ano. Faça buracos com uma furadeira sem fio na terra, depois preencha-os com pedras deixando um espaço, isso ajudará a oxigenar as raízes.

1. Remova as folhas secas.
É normal que folhas danificadas apareçam - faz parte do ciclo natural das plantas - mas mantê-las pode fazer com que as plantas gastem muita energia tentando recuperá-la, o melhor a se fazer é remover as folhas secas.

Se tem uma coisa que a maioria das pessoas passou a gostar durante esse período de quarentena, foi a jardinagem. Cuidar de plantas é um hobby relaxante e que não exige muito esforço, além de complementarem a decoração da casa e purificarem o ar.

Embora não seja um trabalho árduo, é preciso estar atento aos cuidados para que suas plantinhas cresçam cada vez mais fortes e bonitas. Então, anote as dicas que a C&C vai trazer hoje e incremente sua rotina de jardinagem.

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