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A vitamina C e os flavonoides possuem potencial antioxidante, neutralizando radicais livres e reduzindo os efeitos do envelhecimento celular; diminuem o risco de desenvolvimento de algumas doenças crônicas não transmissíveis, como doenças cardiovasculares e resistência insulínica; e melhoram a função cognitiva.

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Veja detalhes dos benefícios.
• Previne problemas cardíacos.
• Ajuda no controle da glicemia.
• Faz bem para o intestino.
• Melhora a saúde óssea.
• Faz bem para o cérebro.
• Aumenta a saciedade.
• Fortalece a imunidade.
• Melhora a visão.

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Estudos mostram que a lista de benefícios se estende pelo fato de que o consumo do kiwi ajuda na fixação do cálcio, favorecendo os ossos e os dentes; potencializa a absorção de ferro; ajuda a baixar os níveis de triglicérides; aumenta as defesas do organismo; e ainda deixa a pele com aparência mais bonita e saudável.

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SALADA DETOX
Ingredientes:
Alface
Rúcula
1 tomate picado
1 cenoura pequena ralada
1 filé de frango desfiado
Gengibre ralado
Orégano
Vinagre de maça
Limão
Azeite
Sal

Modo de Preparo:
Em uma vasilha, coloque as folhas de alface, rúcula, o tomate picado, a cenoura ralada, o frango desfiado e misture. Tempere a salada com o gengibre (pouco pois ele é forte), orégano, vinagre de maça, azeite, limão e sal. Sirva!

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Para começar, é uma excelente fonte de nutrientes como, por exemplo, as vitaminas C, K e B6, cálcio, potássio e magnésio. Os diversos componentes antioxidantes encontrados no repolho são os principais responsáveis ​​pelo seu efeito anti-inflamatório.

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Veja detalhes dos benefícios a seguir:
• Pode diminuir a pressão arterial. O consumo de abacate ajuda a reduzir a pressão arterial.
• Afasta o colesterol.
• Faz bem para o coração.
• Diminui o cortisol, hormônio do estresse.
• Contribui para o funcionamento do intestino.
• Faz bem para os olhos.
• Ajuda a perder peso.
• Previne a osteoporose.

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Por que banana faz bem? 8 benefícios para seu bem-estar
• Previne doenças cardiovasculares.
• Ajuda nas funções cerebrais.
• Auxilia o bom humor.
• Melhora o sono.
• Traz energia para o corpo e reduz cãibras.
• Aumenta a saciedade e contribui com a perda de peso.
• É benéfica para o sistema digestivo.
• Faz bem para a visão.

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Bom dia!

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Batata-doce ajuda a emagrecer? Entenda os benefícios desse alimento
• Contribui para o ganho muscular.
• Faz bem para a saúde intestinal.
• Melhora a visão.
• Fortalece o sistema imunológico.
• Controla a glicemia.
• Controla a pressão arterial.
• 8 entre 10 tumores de cabeça e pescoço são descobertos em fase avançada.

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Segure-o no meio da mão e aperte gentilmente usando toda a palma (evite usar só os dedos para não furar a fruta). Se o abacate estiver maduro, estará levemente macio. Se já tiver passado do ponto, estará muito macio (mas, lembre-se, a grossura da pele do abacate pode variar de acordo com o seu tipo).

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A maçã verde é rica em pectina, uma substância que pode ajudar na melhora dos sintomas da diarreia, além de ser aliada da saúde intestinal. A fruta também possui efeito antioxidante e antiácido para o combate de doenças ligadas à digestão.

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INGREDIENTES
2 abobrinhas
1 colher (sopa) de azeite
1 colher (sopa) de manteiga
1/2 cebola
1 colher (chá) de sal
MOLHO:
1 lata de tomate pelado
3 colheres (sopa) de azeite
1 dente de alho
1/2 cebola
1 colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de açúcar
pimenta-do-reino a gosto
2 colheres (sopa) de manteiga

MODO DE PREPARO
Passe as abobrinhas por um cortador Julienne, desprezando apenas a parte com sementes.

Em uma frigideira, aqueça o azeite e a manteiga e acrescente a cebola.

Adicione a abobrinha e refogue em fogo baixo.

Tempere com sal e reserve.

MOLHO:
Em um liquidificador, bata o tomate pelado.

Em uma panela, aqueça o azeite e adicione o dente de alho e a cebola.

Acrescente o tomate batido, o sal, o açúcar e a pimenta-do-reino a gosto.

Mexa bem e quando levantar fervura, acrescente a manteiga.

Volte a mexer para que a manteiga derreta.

Retire a cebola e o alho e sirva com o espaguete de abobrinha.

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Conheça os benefícios da hortaliça e como incluir o alimento na dieta.
•Afasta o diabetes.
•Ajuda a emagrecer.
•Diminui o colesterol.
•Aumenta a imunidade.
•Melhora o funcionamento do intestino.

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• Hidrata o corpo. A melancia é um alimento que ajuda a manter o corpo hidratado, pois é composta por cerca de 90% de água.
• Diminui riscos de doenças cardiovasculares.
• Melhora a imunidade.
• Faz bem para a visão.
• Melhora a digestão.
• Contribui com o funcionamento cerebral.
• Tem propriedades diuréticas.

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O consumo de alface traz inúmeros benefícios à saúde, como a remoção de toxinas do organismo, aumento do metabolismo devido à presença de ferro, cálcio, magnésio e potássio.

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Riquíssima fonte de vitaminas e minerais.
Confira a seguir outros benefícios do mamão:
Facilita o trânsito intestinal.
Ajuda a proteger o intestino.
Auxilia no emagrecimento.
Controla colesterol e triglicérides.
Auxilia no equilíbrio do diabetes.
Fortalece o sistema imunológico.

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Benefícios da pitaya para a prevenção e controle de doenças crônicas. Devido à sua composição nutricional, a pitaya ajuda a combater o câncer (ação antioxidante), doenças cardíacas (pois auxilia na redução do LDL colesterol), e melhora a pressão arterial (devido ação da captina, uma substância presente na fruta).

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