Lucas Godinho I Psicólogo Clínico

Sim, as coisas podem dar errado, porém temos o hábito de criar situações catastróf**as e aterrorizantes diante de alguns cenários.

Da próxima vez que estiver pensando de mais, ou dúvidando de algo, que tal pensar: "e se as coisas f**arem melhor do que eu posso imaginar?", porque elas podem! 😉

Somos uma vez na vida ☀️

Aqui está o porquê você se sente cansado após uma crise de ansiedade.

Aceitar e compreender o cenário em que se encontra ajuda a construir novas estratégias para lidar com essa realidade.

Já passaram por algo parecido?

Para uma pessoa ansiosa é importante aceitar a presença da ansiedade e aprender a conviver, em vez de tentar controlá-la ou acabar com ela.

Mudar a forma como enxergamos um problema ajuda a pensar como vamos agir a partir de agora. 😉

Eu tô bem melhor! 🍃

Eu tô bem melhor 🍃

🌞

A trama nos ativa reflexões sobre nós mesmos, sobre a vida que levamos e a vida que queremos levar.

De forma lúdica nos abre os olhos para a insatisfação e para a nossa mania de olhar para o futuro e não olhar para o presente.

O que nos leva a tentar entender nossos sentimentos, processos e dar sentido às próprias escolhas.

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Tem alguma situação que ocorreu com você e não consegue esquecer?

Esses pensamentos que vem e vão, raiva ou sentimento de vingança em relação a algo que aconteceu, exigem na maior parte das vezes um esforço que transforma esse evento que antes estava no passado em uma nova dor no presente.

Funciona como uma autopunição constante, você inflige a dor a si mesmo.

O comportamento de perdoar nos ajuda a desconstruir esses padrões emocionais que nos prendem a essa situação desconfortável.

Nesse sentido, o maior beneficiado com o perdão é você mesmo, não permitindo mais que isso ocupe algum espaço na sua vida. 😉

Já observou esses pensamentos antes? 💬

pare e dê uma chance a si mesmo!

A vida é um processo que flui, que se altera e onde nada está fixado.

E quanto mais nós compreendemos e aceitamos as situações que estamos vivenciando, maior a tendência em abandonar as falsas defesas que construímos para conseguir enfrentar a vida.

Nesse sentido, direcionamos nossos esforços para progredir num caminho mais construtivo e funcional.

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A vida, no que tem de melhor, é um processo que flui, que se altera e onde nada está fixado.

E quanto mais nós compreendemos e aceitamos as situações que estamos vivenciando, maior a tendência em abandonar as falsas defesas que construímos para conseguir enfrentar a vida.

Nesse sentido, direcionamos nossos esforços para progredir num caminho mais construtivo e funcional.

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É realmente uma pergunta para você: o que te traz a sensação de estresse?

O fato de você parar por alguns segundos agora e pensar na resposta, já está te colocando na direção de compreender melhor estes sentimentos e situações, e quem sabe isso seja algo que possa proporcionar mudanças na sua vida.

Quer reduzir isso? É interessante analisar seu repertório de comportamento e balancear atividades que te façam bem com a rotina em que está inserido.

Inevitavelmente, na dualidade da vida, estamos neste fogo cruzado entre frustração e satisfação, por isso precisamos dar atenção aos momentos que estamos vivenciando, e visualizar determinados comportamentos, enxergando e compreendendo estes momentos.

E a pergunta é legítima, para te ajudar a melhorar isso: o que te gera estresse? 😉

É realmente uma pergunta para você: o que te traz a sensação de estresse?

O fato de você parar por alguns segundos agora e pensar na resposta, já está te colocando na direção de compreender melhor este sentimentos e situações, e quem sabe isso seja algo que possa proporcionar mudanças na sua vida.

Quer reduzir isso? É interessante analisar seu repertório de comportamento e balancear atividades que te façam bem com a rotina em que está inserido.

Inevitavelmente, na dualidade da vida, estamos neste fogo cruzado entre frustração e satisfação, por isso precisamos dar atenção aos momentos que estamos vivenciando, e visualizar determinados comportamentos, enxergando e compreendendo esses momentos.

E a pergunta é legítima, para te ajudar a melhorar isso: o que te gera estresse? 😉

E como podemos lidar com a depressão? 💭

No processo de psicoterapia procuramos auxiliar o cliente a identif**ar esses pensamentos e crenças e confrontar as ideias disfuncionais, permitindo a possibilidade de pensamentos alternativos.

É realizado um processo de reestruturação dos pensamentos e ativação comportamental devido a falta de reforços positivos.

Todo esse processo pode envolver situações desafiadoras e sintomas depressivos podem voltar, porém haverá estratégias para lidar com essas adversidades.

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E como podemos lidar com a depressão? 💭

No processo de psicoterapia procuramos auxiliar o cliente a identif**ar esses pensamentos e crenças e confrontar as ideias disfuncionais, permitindo a possibilidade de pensamentos alternativos.

É realizado um processo de reestruturação dos pensamentos e ativação comportamental devido a falta de reforços positivos.

Todo esse processo pode envolver situações desafiadoras e sintomas depressivos podem voltar, porém haverá estratégias para lidar com essas adversidades.

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E como podemos lidar com a depressão? 💭

No processo de psicoterapia procuramos auxiliar o cliente a identif**ar esses pensamos e crenças e confrontar as ideias disfuncionais, permitindo a possibilidade de pensamentos alternativos.

É realizado um processo de reestruturação dos pensamentos e ativação comportamental devido a falta de reforços positivos.

Todo esse processo pode envolver situações desafiadoras e sintomas depressivos podem voltar, porém haverá estratégias para lidar com essas adversidades.

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Como surgem as crenças? Vou te explicar isso agora!

Elas são resultados de memórias, sejam elas positivas ou negativas, somadas ao signif**ado que uma pessoa confere a elas e os sentimentos em torno daquele acontecimento.

Isso signif**a que uma memória boa pode gerar crenças ruins e vice-versa, dependendo do signif**ado conferido.

A partir dessa conta, as crenças se instalam na sua mente, podendo ser limitantes ou impulsionadoras. Vale ressaltar que as crenças mais relevantes geralmente se instalam ainda na infância.

Um momento com os pais, uma situação na escola ou até um acidente. Memórias podem mudar totalmente sua forma de ver o mundo.

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A nossa autoestima é construída a partir da maneira como enxergamos nossas possibilidades, podemos dizer que é o afeto que nos destinamos.

Com uma baixa autoestima a pessoa se priva de uma série de experiências e esbarramos em diversos estímulos que nos colocam em dúvida diante das nossas próprias crenças.

E isso depende exclusivamente de nós, de como construímos isso.

No desenvolvimento do autoconhecimento é possível que o cliente vá entendendo o que está por trás da sua baixa autoestima, como relacionamentos disfuncionais, hábitos de autossabotagem e crenças negativas.

E na terapia, existe a possibilidade de modif**ar esses padrões de pensamento para enfraquecer as crenças negativas sobre si e desenvolver uma percepção mais positiva e funcional da própria vida, auxiliando o cliente a construir sua autoimagem a partir de pensamentos funcionais.

No processo o cliente desenvolve novas formas de estar em seus relacionamentos, fortalecendo sua autoestima e se cercando de pessoas que também façam isso.

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A nossa autoestima é construída a partir da maneira como enxergamos nossas possibilidades, podemos dizer que é o afeto que nos destinamos.

Com uma baixa autoestima a pessoa se priva de uma série de experiências e esbarramos em diversos estímulos que nos colocam em dúvida diante das nossas próprias crenças.

E isso depende exclusivamente de nós, de como construímos isso.

No desenvolvimento do autoconhecimento é possível que o cliente vá entendendo o que está por trás da sua baixa autoestima, como relacionamentos disfuncionais, hábitos de autossabotagem e crenças negativas.

➡️ E na terapia, existe a possibilidade de modif**ar esses padrões de pensamento para enfraquecer as crenças negativas sobre si e desenvolver uma percepção mais positiva e funcional da própria vida, auxiliando o cliente a construir sua autoimagem a partir de pensamentos funcionais.

No processo o cliente desenvolve novas formas de estar em seus relacionamentos, fortalecendo sua autoestima e se cercando de pessoas que também façam isso.

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um bom momento é o que nós dissemos que é! 😉

Um bom momento é o que nós dissemos que é! 😉

Tem pensado demais ultimamente? 💭

Então da uma olhada nessas dicas que vou te dar!

Tem pensando demais ultimamente? 💭

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viver para ser melhor

Você sabia como funciona a TCC?

Inclusive uma curiosidade é que na terapia enquanto psicólogo busco produzir de várias formas estratégias para auxiliar o cliente a encontrar novas possibilidades de pensamentos mais funcionais e com boa adaptação à realidade. 🍃

A vida, no que tem de melhor, é um processo que flui, que se altera e onde nada está fixado.

E quanto mais nós compreendemos e aceitamos as situações que estamos vivenciando, maior a tendência em abandonar as falsas defesas que construimos para enfrentar a vida.

Nesse sentido, direcionamos nossos esforços para progredir num caminho mais construtivo e funcional.

Já pensou melhor sobre as escolhas que fez durante a sua vida?

A narrativa que construimos sobre determinados acontecimentos as vezes são cruéis consigo mesmo.

Viver a vida e cometer erros o torna humano, não um fracasso. 😉

O bloqueio emocional funciona como um mecanismo de defesa que é construído a partir da nossa história de interação com o mundo, experiências e situações que vivenciamos.

São estratégias de enfrentamento que construímos para lidar com uma intensidade emocional que se tornou indesejada. Pode ser descrito como um comportamento de esquiva, um método para prevenir que ocorra novamente uma situação que foi desconfortável e angustiante para pessoa.

Nesse sentido, talvez um relacionamento ruim ou alguma situação que deve ter sido turbulenta e dolorosa.

É algo que aparentemente te "protege", porém acaba te impedindo de alcançar suas metas e constituir novos relacionamentos, sendo aspectos importantes e que contribuem para a sua felicidade.

O bloqueio emocional acaba tendo como base a nossa insegurança, medo e diversos pensamentos negativos em relação as nossas próprias capacidades.

➡️ No processo de psicoterapia torna-se necessário abordar essa dificuldade em experienciar determinadas emoções.

No caso, sentir determinadas emoções não é um problema, a questão é perceber, aceitar e mesmo assim não permitir que ela nos impeça de atingir nossos objetivos.

Na nossa vida, vivenciamos as emoções a todo momento, de modo que não precisamos considera-las algo negativo, de forma que sem elas a vida se tornaria monótona e talvez seus vínculos interpessoais como relacionamentos amorosos, de amizade ou trabalho não existissem.

O processo de intervenção mais adequado para um caso de bloqueio emocional seria elaborar um processo de exposição e trabalhar o conceito de regulação emocional como um conjunto de habilidades adaptativas, onde a pessoa consegue identif**ar e compreender suas emoções, conseguindo controlar comportamentos impulsivos usando estratégias adaptativas que serão construídas junto ao terapeuta e ajustando suas emoções para cada situação vivenciada.

Mande esse post para seus amigos e todas as pessoas que podem se identif**ar com o tema! 😉🤝

O bloqueio emocional funciona como um mecanismo de defesa que é baseado na nossa interação com o mundo, experiências e situações que passamos ao decorrer da nossa vida.

São estratégias de enfrentamento que construímos para lidar com uma intensidade emocional que se tornou indesejada. Pode ser descrito como um comportamento de esquiva, um método para prevenir que ocorra novamente uma situação que foi desconfortável e angustiante para pessoa.

Nesse sentido, talvez um relacionamento ruim ou alguma situação que deve ter sido turbulenta e dolorosa.

⚠️ É algo que aparentemente te "protege" porém acaba te impedindo de alcançar suas metas e constituir novos relacionamentos, sendo aspectos importantes e que contribuem para a sua felicidade. O bloqueio emocional acaba tendo como base a nossa insegurança, medo e diversos pensamentos negativos em relação as nossas próprias capacidades.

➡️ No processo de psicoterapia torna-se necessário abordar essa dificuldade em experienciar determinadas emoções.

No caso, sentir determinadas emoções não é um problema, a questão é perceber, aceitar e mesmo assim não permitir que ela nos impeça de atingir nossos objetivos.

Na nossa vida, vivenciamos as emoções a todo momento, de modo que não precisamos considera-las algo negativo, de forma que sem elas a vida se tornaria monótona e talvez seus vínculos interpessoais como relacionamentos amorosos, de amizade ou trabalho não existissem.

O processo de intervenção mais adequado para um caso de bloqueio emocional seria elaborar um processo de exposição e trabalhar o conceito de regulação emocional como um conjunto de habilidades adaptativas, onde a pessoa consegue identif**ar e compreender suas emoções, conseguindo controlar comportamentos impulsivos usando estratégias adaptativas que serão construídas junto ao terapeuta e ajustando suas emoções para cada situação vivenciada.

Mande esse post para seus amigos e todas as pessoas que podem se identif**ar com o tema! 😉🤝

A dependência emocional pode começar como um sofrimento leve e quase imperceptível e se manter ou evoluir à medida que esse comportamento é reforçado.

Devido a nossa história de interação com o mundo, experiências e situações que vivenciamos desenvolvemos determinado medo da solidão.

Torna-se cada vez mais difícil tomar decisões diárias sem o conselho e a tranquilidade que aparentemente outras pessoas lhe dão e sente-se desconfortável ou desamparado quando está sozinho pela ideia de ser incapaz de cuidar de si mesmo.

⚠️ E em certo ponto, para obter a aceitação e manter a presença de outra pessoa, começamos a fazer voluntariamente coisas que são desagradáveis.

Nesse momento a dependência emocional f**a muito atrelada a esquiva experiencial que é a tendência que as pessoas têm de evitar situações que acreditam que podem lhe causar desconforto psicológico. Esse desconforto psicológico aparece na forma de pensamentos negativos e autodepreciativos.

Por exemplo a pessoa acredita que a dor do término vai ser tão insuportável, que ira sentir uma ansiedade tão grande que acaba aceitando permanecer em uma relação que pode ser descrita como tóxica.

A pessoa com dependência emocional tem um autoconceito ruim, porque geralmente pensa que "não pode", "não consegue" e que é "inadequada ou desamparada" em relação ao que se propõe a fazer.

➡️ Tudo bem, mas como lidamos com isso Lucas?

Na terapia construímos estratégias para o cliente se tornar cada vez mais autônomo e ir modif**ando pouco a pouco seu pensamento disfuncional sobre a autonomia e suas próprias habilidades.

Nesse processo buscamos diminuir a intensidade desse esquema melhorando o autoconceito do cliente.

Mande esse post para seus amigos e todas as pessoas que você quer ver bem! 😉🤝

Vamos nos conhecer um pouco melhor?

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Diante do cenário que estamos vamos praticar empatia, ser a ajuda que o outro precisa.

É sobre estar disponível para escutar! ♥️